Das Geräusch des Donners kann einen Schauer über Ihr Rückgrat bringen und Sie zittern und ängstlich zurücklassen. Angst vor Gewittern ist ziemlich häufig. Manche Menschen fühlen sich nur leicht unwohl und andere sind besessen, wenn der nächste Sturm kommt. Egal, wie schwerwiegend deine Phobie ist, du kannst deine Angst vor Gewittern meistern, indem du Unterstützung von anderen suchst, versuchst, deine Angst anzugehen und Wege zu finden, dich abzulenken.

Methode eins von vier:
Ihre Angst vor Gewittern ansprechen

  1. 1 Erstelle einen Sturmplan. Ein ordnungsgemäß installierter Blitzableiter ist der beste Schutz für jedes Gebäude während eines Gewitters. Mit einem soliden Plan für schwere Stürme können Sie Ihre Ängste lindern. Finde den sichersten Platz in deinem Haus während eines Sturms, weg von Fenstern. Keller, Innenräume oder Räume im ersten Stock sind dafür gut.[1]
    • Finde heraus, was du tun wirst, wenn du dich während des Sturms im Freien oder in einem Auto befindest. Sie können Ihr Auto auf einen Parkplatz oder auf die Seite der Straße ziehen, wenn es zu stürmen beginnt. Ein Auto ist normalerweise während eines Gewitters sicher.
  2. 2 Sich in einer kontrollierten Situation Stürmen aussetzen. Sich deiner Angst zu stellen, indem du dich der Sache aussetzt, vor der du Angst hast, kann dir helfen, dich selbst zu desensibilisieren. Betrachten Sie Tonaufnahmen von Stürmen und stellen Sie sicher, dass es auch heftigen Donner enthält. Tun Sie dies gelegentlich bei ruhigem Wetter, damit Sie wissen, dass Sie in Sicherheit sind. Versuche dies einige Male pro Woche, um deine Angst zu verringern.[2]
    • Sie können auch Videos von Stürmen sehen. Sie sollten jedoch warten, bis die Geräusche der Stürme Sie nicht übermäßig aufregen.
    • Sei nicht frustriert, wenn du dich nicht sofort daran gewöhnst, oder du siehst keine Veränderung beim nächsten Sturm. Es braucht eine Weile, um sich vor etwas zu desensibilisieren, vor dem man Angst hat.
  3. 3 Verringern Sie die Anzahl der Sicherheitsartikel, die Sie verwenden. Menschen, die Angst vor Stürmen haben, benutzen oft Gegenstände, um sich während Stürmen sicherer zu fühlen. Um zu versuchen, deine Abhängigkeit von diesen Gegenständen zu brechen und deine Angst zu verringern, verwende weniger Schutzgegenstände. Dies hilft Ihnen, sich besser mit dem Sturm zu befassen, anstatt sich an Sicherheitsgegenständen festzuhalten. Jedes Mal, wenn es einen Sturm gibt, versuchen Sie, eine kleine Veränderung vorzunehmen.[3]
    • Zum Beispiel können Sie kleinere Decken verwenden, im Wohnzimmer bleiben, anstatt sich in Ihrem Zimmer zu verstecken, oder die Tür offen lassen, wenn Sie im Schrank sind.
    • Tun Sie dies langsam, weil Sie nicht in der Lage sein werden, alles auf einmal loszuwerden. Wenn Sie möchten, lassen Sie sich von jemandem mitnehmen, da Sie weniger Sicherheitsgegenstände verwenden.
  4. 4 Begrenzen Sie, wie oft Sie das Wetter überprüfen. Sie sollten die Wettervorhersage nicht ständig überprüfen, weil Sie befürchten, dass es stürmt. Dies kann zu mehr Angst führen anstatt zu helfen. Konzentrieren Sie sich darauf, die Situation zu bewältigen, wenn ein Unwetter unerwartet auftritt, anstatt sich über die Prognose Gedanken zu machen.[4]

Methode zwei von vier:
Ich suche Unterstützung für deine Angst vor Gewittern

  1. 1 Sprich mit deiner Familie und deinen Freunden. Die Menschen in deinem Leben können dir helfen, wenn du Angst vor Gewittern hast. Sie können mit ihnen über Ihre Angst sprechen oder sich an sie wenden, um Ihnen zu helfen, wenn sich ein Sturm nähert.[5]
    • Wenn Sie sich entschließen, sich einem Sturm auszusetzen, bitten Sie ein Familienmitglied oder einen Freund, bei Ihnen zu sein und Ihnen dabei zu helfen.
  2. 2 Jemanden anrufen. Wenn Sie während eines Gewitters Angst haben, rufen Sie jemanden an, dem Sie vertrauen. Sprich mit ihnen, um zu versuchen, dich zu beruhigen. Wenn Sie Angstgefühle haben, können Sie sich auf das Gespräch statt auf den Sturm konzentrieren. Seien Sie sich bewusst, dass das Handy keinen Nutzen bringt, wenn der Strom jedoch aus ist.[6]
  3. 3 Sprich mit einem Therapeuten. Wenn Ihre Angst vor Gewittern so stark ist, dass Sie immer Angst vor dem nächsten Gewitter haben oder das tägliche Leben stören, sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen. Angst vor Gewittern ist eine echte Phobie, die zu schweren Angstzuständen führen und zu körperlichen Symptomen führen kann.[7]
    • Suchen Sie nach Psychologen oder Therapeuten in Ihrer Nähe, die sich mit Phobien beschäftigen. Versuchen Sie, ihre Ämter anzurufen, um herauszufinden, ob sie mit Ihrer Angst vor Gewittern helfen können.

Methode drei von vier:
Umgang mit Ihrer Angst über Gewitter

  1. 1 Wiederholen Sie eine beruhigende Phrase. Ein Satz oder Mantra kann dir helfen, dich auf etwas anderes als die Angst zu konzentrieren. Wenn Sie in Panik geraten, kann das Mantra Sie aus der Panik herausziehen und Sie in die Gegenwart zurückbringen. Wenn du dich auf das Mantra konzentrierst, kannst du deine Emotionen kontrollieren, so dass deine Angst dich nicht kontrolliert.[8]
    • Mach dein Mantra etwas glücklich und beruhigend. Zum Beispiel, wenn Sie Hunde mögen, machen Sie Ihr Mantra etwas wie "Nette Welpen auf dem Rasen."
  2. 2 Atmen Sie Übungen. Atemübungen können Ihnen helfen, Ihre Panik und Angst zu reduzieren, wenn es beginnt, Sie zu überwältigen. Wenn Sie einem Sturm gegenüberstehen, können Sie Atemübungen machen, um trotz des Gewitters und Blitzes geerdet und ruhig zu bleiben.[9]
    • Sie können zum Beispiel für eine Anzahl von fünf bis sieben einatmen, halten Sie den Atem für vier Zählungen und dann für eine Zählung von fünf ausatmen.
  3. 3 Konfrontiere deine negativen Gedanken. Ängste entstehen durch schlechte Erfahrungen und negative Gedanken. Um herauszufinden, wie man Angst vor Gewittern hat, sollten Sie herausfinden, was diese Gedanken sind. Versuchen Sie, aufzuschreiben, was Sie während eines Gewitters denken oder was Sie so schlimm macht. Dann identifiziere diese Gedanken als negativ und falsch. Wenn sich ein Sturm nähert und Sie beginnen, die negativen Gedanken zu denken, ersetzen Sie sie durch positive Gedanken.[10]
    • Zum Beispiel können Sie denken, dass der Donner Sie verletzen wird und dass der Blitz Sie töten wird. Wenn du in einem Sturm bist, sag dir selbst: "Diese Gedanken sind negativ und falsch. Donner ist nur Klang. Es kann mir nichts tun. Ich bin in meinem Haus sicher. Blitz kann mich hier nicht erwischen. "
  4. 4 Mit einem Lieblingstier oder einer Decke kuscheln. Wenn du dich in eine Ausblendung oder ein Stofftier wickelst, kann es dir helfen, dich besser zu fühlen. Wenn du die sichere Decke fest um dich herum fühlst, kannst du deine Angst beruhigen.[11]
  5. 5 Lenken Sie sich vom Sturm ab. Finde Wege, dich zu amüsieren und dich während eines Sturms abzulenken. Dies hilft Ihnen, die Kontrolle über die Situation zu übernehmen, sich auf etwas Positives statt auf Ihre Angst zu konzentrieren und hoffentlich zu lernen, wie man bei Stürmen zurechtkommt.[12]
    • Finden Sie einen Ort, an dem Sie sich so wohl fühlen, wie ein Buch zu lesen, ein Brettspiel zu spielen oder fernzusehen.
  6. 6 Musik hören. Beruhigende oder fröhliche Musik kann helfen, deine Angst zu lindern und dich vom Sturm abzulenken. Wenn der Sturm zu viel ist, können Sie Kopfhörer aufsetzen, die den Lärm blockieren können. Geräuschunterdrückende Kopfhörer können helfen.[13]

Methode vier von vier:
Wissen erwerben

  1. 1 Erforschung von Gewittern. Wenn du dich selbst ausbildet, kannst du Gewitter verstehen, so dass sie etwas von ihrer Macht über dich verlieren können. Nachschlagen Statistiken über Blitzschlag Unfälle. Die Anzahl der Menschen, die vom Blitz getroffen werden, ist gering, besonders im Innenbereich. Der Blitz wird immer auf das nächste elektrisch leitende Objekt in seiner Nähe treffen, und wenn du drinnen bist, bist du es definitiv nicht.[14]
    • Erfahren Sie, was Blitz und Donnergrollen verursacht, und erfahren Sie, wie es zu Blitzen kommt.
  2. 2 Informiert werden. Beobachten Sie Ihren lokalen Wetterkanal, wenn schlechtes Wetter vorhergesagt wird, können Sie sich auf kommende Stürme vorbereiten. Radar wird den projizierten Weg des Sturms zeigen und die Stärke des Sturms basierend auf den Farben auf dem Radar abschätzen.[15]
    • Denken Sie daran, Stürme können etwas schlechter oder weniger schwer sein, wenn sie Ihre Region erreichen. Sich auf den Sturm vorzubereiten, kann dir helfen, jeden Sturm zu bewältigen.
    • Oft bedeuten rote und gelbe Bereiche auf einem Radar nur heftigen Regen und bedeuten nicht unbedingt schreckliche Blitze und Donner.
  3. 3 Erfahren Sie den Unterschied zwischen Uhren und Warnungen. Wetterbulletins werden sowohl für Gewitteruhren als auch für Gewitterwarnungen ausgegeben. Uhren bedeuten, dass die Bedingungen günstig sind und es in Zukunft einen Sturm geben kann. Warnungen bedeuten, dass es in Ihrer Gegend Stürme gibt, die Sie beachten und vorbereiten müssen.[16]