Zum Zahnarzt gehen kann für viele Menschen ein buchstäblicher und sprichwörtlicher Schmerz sein. Ein großer Prozentsatz der Bevölkerung hat sogar Angst, zum Zahnarzt zu gehen.[1] Wenn Sie eine Zahnphobie haben oder sogar vermeiden, regelmäßig zum Zahnarzt zu gehen, können Sie Ihre Ängste überwinden, indem Sie sie identifizieren und positive Erfahrungen mit Ihrem Zahnarzt machen.

Erster Teil von Drei:
Deine Ängste verstehen

  1. 1 Seien Sie sich bewusst, dass Ihre Angst vor dem Zahnarzt normal ist. Es gibt keinen Grund, sich wegen der Angst vor dem Zahnarzt zu schämen. Viele Menschen auf der ganzen Welt teilen diese Phobie. Es sollte Sie nicht davon abhalten, eine angemessene Zahnpflege zu bekommen, die ernsthafte Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihre Sozialisation haben kann.[2]
    • Die meisten Richtlinien empfehlen, Ihren Zahnarzt zweimal im Jahr zu besuchen, um die Mundgesundheit zu erhalten. [3]
    • Nicht regelmäßig zum Zahnarzt zu gehen kann zu Karies, Abszessen, gebrochenen oder fehlenden Zähnen und Mundgeruch führen. Einige dieser Bedingungen könnten Ihrem sozialen Leben schaden.[4]
  2. 2 Schreibe deine spezifischen Ängste auf. Manche Menschen zögern, zuzugeben, dass sie eine Zahnphobie haben. Um Ihre Angst vor dem Zahnarzt zu überwinden, schreiben Sie eine Liste von dem, was Sie Angst beim Zahnarzt verursacht.[5]
    • Du wirst dir vielleicht nicht einmal deiner spezifischen Angst bewusst, bis du darüber nachdenkst.[6] Sie werden vielleicht erkennen, dass es nicht die Verfahren sind, die Sie erschrecken, sondern Ihr Zahnarzt selbst. Dies ist eine einfache Angst zu helfen, indem Sie einfach einen neuen Zahnarzt suchen.
    • Nehmen Sie diese Liste zum Zahnarzt mit und besprechen Sie Ihre Ängste mit ihr. Sie kann wahrscheinlich rationale Erklärungen für alles geben, was Ihre Angst verursacht.
  3. 3 Finde die Ursache für deine Ängste heraus. Angst wird oft durch Erfahrung oder Erinnerung gelernt.[7] Identifizieren Sie die Ursachen Ihrer Zahnarztphobie können Sie proaktive Maßnahmen ergreifen, um Ihre Angst vor dem Zahnarzt zu überwinden.
    • Wenn Sie über bestimmte Erfahrungen nachdenken, die zur Angst vor dem Zahnarzt beigetragen haben könnten, und ihnen mit positiven Erfahrungen entgegentreten, kann dies dazu beitragen, dass Sie in die richtige Stimmung geraten, Ihre Phobie zu überwinden. Zum Beispiel, wenn Sie eine besonders schmerzhafte Höhle oder einen Wurzelkanal hatten, denken Sie über Situationen nach, in denen Ihr Zahnarzt Sie für Ihre großartige Mundhygiene beglückwünschte oder Sie eine schmerzfreie Prozedur wie eine Reinigung hatten, um Ihre Angst auszugleichen.[8]
    • Wenn du eine spezifische Erfahrung, die die Quelle deiner Angst ist, nicht identifizieren kannst, kann es aus einer Erinnerung oder einer sozialen Angst stammen, wie zum Beispiel zahnmedizinische Horrorgeschichten von Freunden oder Familienmitgliedern.
    • Wenn Sie über die Ursachen Ihrer Zahnbehandlungsphobie nachdenken, können Sie die Angst allmählich überwinden. Einfach Ihre Ängste zu bestätigen, ist vielleicht das einzige, was Sie brauchen, um sie zu überwinden.[9]
  4. 4 Bestätigen Sie, dass Zahnbehandlungen sich stark verbessert haben. Bevor Sie konkrete Schritte unternehmen, um die Zahnarztpraxis zu besuchen, um Ihre Angst zu überwinden, ist es wichtig zu verstehen, dass Zahnbehandlungen in den letzten Jahren stark verbessert haben. Vorbei sind die Zeiten der mittelalterlichen Bohrer und großen Betäubungsnadeln. Verbesserungen bei Zahnbehandlungen können helfen, Ihre Ängste zu lindern.[10]
    • Es gibt viele neue Methoden zur Behandlung von Zahnproblemen wie Karies. Es gibt Übungen mit einem Knopf, um zu stoppen, wenn Sie wollen oder sogar Laser-Methoden, um den infizierten Bereich zu entfernen.[11]
    • Viele Zahnärzte machen auch ihre Büros weniger klinisch mit weicheren Farbpaletten und entfernen die typischen Gerüche, die oft mit Zahnarztbesuchen verbunden sind.[12]

Zweiter Teil von Drei:
Einen Zahnarzt finden

  1. 1 Suchen Sie den richtigen Arzt für Sie. Ihr Zahnarzt kann den Ton für Ihren gesamten Besuch bestimmen. Wenn sie nicht warm und einladend ist und dazu neigt, klinisch zu sein, kann dies Ihre Ängste verstärken. Finden Sie den richtigen Arzt kann erheblich dazu beitragen, Ihre Angst vor dem Zahnarzt zu überwinden.
    • Der beste Weg, einen guten Arzt für Sie zu finden, ist Freunde und Familienmitglieder zu fragen. Andere Leute empfehlen wahrscheinlich keinen Zahnarzt, mit dem sie sich nicht wohl fühlen.
    • Sie können auch Bewertungen von Zahnärzten online oder in lokalen Publikationen wie Zeitungen oder Zeitschriften lesen.
  2. 2 Vereinbaren Sie eine Beratung mit Zahnarztkandidaten. Vereinbaren Sie einen Termin mit potenziellen Zahnärzten, damit Sie den richtigen finden. Treffen und diskutieren Sie Ihre Gesundheit und Ängste mit Kandidaten kann Ihnen helfen, sich mit einer bestimmten Person, die mit Ihren zahnmedizinischen Bedenken umgehen können.
    • Fragen Sie den Zahnarzt nach möglichen Fragen und besprechen Sie Ihre Ängste. Wenn Sie Ihre spezifische Liste von Ängsten zur Hand haben, können Sie sicherstellen, dass Sie nichts vergessen.
    • Stellen Sie sicher, dass die Zahnärzte Sie und Ihre Ängste ernst nehmen. Akzeptiere niemanden, der dich abschreckt, was deine Ängste verstärken und auf jemanden hinweisen kann, der nicht sanft oder sympathisch ist.[13]
  3. 3 Planen Sie Besuche für Prozeduren nach und nach. Sobald Sie einen Zahnarzt gefunden haben, bei dem Sie sich wohl fühlen, führen Sie eine Reihe von Besuchen durch. Beginnen Sie mit einfachen Verfahren wie der Zahnreinigung und wechseln Sie nach Möglichkeit zu ernsteren Eingriffen wie Wurzelkanälen oder Kronenfüllungen.[14]
    • Dies wird Ihnen helfen, eine vertrauensvolle Beziehung zu Ihrem Zahnarzt aufzubauen.[15]
  4. 4 Wenn Sie sich mit irgendetwas unwohl fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt darüber, dass Sie den Eingriff abbrechen müssen, damit Sie sich beruhigen können.[16]
    • Je öfter Sie den Zahnarzt besuchen und positive Erfahrungen machen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Ihre Mundgesundheit erhalten und Ihre Zahnphobie überwinden.[17]
    • Richten Sie Termine zu Zeiten ein, an denen Sie im Wartebereich weniger lange warten müssen. Der erste Patient am Morgen ist eine gute Taktik.[18]

Teil drei von drei:
Ängste während der Prozeduren managen

  1. 1 Kommunizieren Sie mit Ihrem Zahnarzt. Die Grundlage jeder guten Arzt-Patient-Beziehung ist eine effektive Kommunikation.[19] Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt vor, während und nach dem Eingriff können Sie Ihre Ängste minimieren.[20]
    • Sprechen Sie vor dem Eingriff mit Ihrem Zahnarzt über Ängste oder Bedenken, die Sie haben.[21] Sie können auch möchten, dass sie Ihnen das Verfahren erklärt, bevor es beginnt.[22]
    • Bitten Sie Ihren Zahnarzt, Sie auf dem laufenden zu halten. Denken Sie daran, dass Sie das Recht haben zu wissen, was passiert.[23]
  2. 2 Script-Verfahren, die Sie erschrecken. Angreifen kann eine Person dazu bringen, das Vertrauen zu verlieren und eine Situation zu vermeiden. Die Verwendung der Verhaltenstaktik des Scripting vor Ihrem Termin kann Ihnen helfen, sich mit anderweitig beängstigenden Situationen zu beschäftigen und Ihre Angst vor dem Zahnarzt zu minimieren.[24]
    • Scripting ist eine Technik, bei der Sie einen Spielplan oder ein "Skript" für eine bestimmte Situation konzipieren und befolgen. Zum Beispiel, wenn Sie Angst vor einer bevorstehenden Zahnreinigung haben, schreiben Sie Notizen und entwickeln Sie einen Plan, der es Ihnen ermöglicht, die gleiche Kontrolle über den Termin zu haben. Denken Sie darüber nach, was Sie als Antwort auf irgendwelche Fragen oder Eventualitäten in Ihrer Interaktion sagen könnten.[25]
  3. 3 Rahmen zahnärztliche Verfahren in einfachen Worten. Wenn Sie den Besuch eines Zahnarztes oder ein bestimmtes Verfahren fürchten, fassen Sie es in einfachen Worten zusammen. Framing ist eine Verhaltenstechnik, die Ihnen helfen kann, bestimmte Situationen zu denken und zu fühlen, indem Sie sie als alltäglich oder banal erscheinen lassen.[26]
    • Wenn Sie Angst haben, dass Ihre Zähne gereinigt werden, können Sie es wie folgt umstellen: "Dies ist eine schnelle Prozedur, die genau wie das Zähneputzen ist."[27]
    • Die Arbeit mit kleineren und überschaubareren Einheiten kann Ihnen helfen, Ängste zu überwinden.[28]
  4. 4 Setzen Sie Entspannungstechniken ein. Entspannung kann Ihnen helfen, eine angenehmere Erfahrung beim Zahnarzt zu haben und Ihre Ängste zu minimieren. Von Atemübungen bis hin zu Medikamenten gibt es verschiedene Entspannungstechniken, mit denen Sie Ihre Zahnarztphobie bewältigen können.[29]
    • Viele Zahnärzte empfehlen Lachgas, Sedierung oder Anti-Angst-Medikamente wie Alprazolam zu helfen, während Ihres Besuchs zu entspannen.[30]
    • Einige Zahnärzte geben Anti-Angst-Medikamente vor den Terminen, wenn Sie an starken Nerven leiden.[31]
    • Wenn Sie Anti-Angst-Medikamente nehmen, die Ihr Zahnarzt nicht verschrieben hat, vergewissern Sie sich, dass Sie es wissen, bevor Sie ein Verfahren beginnen, um sicherzustellen, dass keine potenziell gefährlichen Wechselwirkungen zwischen den Medikamenten auftreten.[32]
    • Seien Sie sich bewusst, dass die Verwendung dieser Medikamente während eines Verfahrens es teurer machen kann, was die Zahnversicherung nicht abdecken kann.
    • Probiere Atemübungen aus, um dich zu entspannen. Sie können rhythmisch von 4 Sekunden Atemzug bis 4 Sekunden Atemzug atmen. Wenn es hilft, denke an das Wort "lass", während du einatmest und "geh", während du ausatmest, um deinem Verstand zu helfen, deine Angst so weit wie möglich loszulassen.[33]
    • Wenn nötig, verdoppeln Sie Ihre entspannenden Techniken.[34]
  5. 5 Lenken Sie sich mit verschiedenen Medien ab. Sie können eine Vielzahl verschiedener Medien verwenden, um Sie während des Zahnarztbesuchs abzulenken. Musikhören oder Fernsehen, das Ihr Zahnarzt installiert hat, kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihre Ängste zu minimieren.[35]
    • Viele Zahnärzte haben jetzt MP3-Player oder Fernseher und Tablets, die sie den Patienten anbieten, um sie abzulenken.[36]
    • Wenn Ihr Arzt keine dieser Möglichkeiten anbietet, fragen Sie, ob Sie während Ihres Termins beruhigende Musik oder ein Buch hören können.[37]
    • Sie können auch einen Stressball verwenden, um während Ihres Termins abzulenken und sich zu entspannen.
    • Vielleicht möchten Sie auch beruhigende Musik hören oder sich vor Ihrem Termin ein lustiges Video ansehen, um sich zu entspannen und den Zahnarzt mit Ruhe zu verbinden, die Ihnen helfen kann, Ihre Ängste zu überwinden.[38]
  6. 6 Nehmen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied zu Ihrem Termin mit. Erwägen Sie, einen Freund oder ein Familienmitglied zu bitten, Sie zu Ihrem Termin zu begleiten. Sie kann helfen, Sie von einer Prozedur abzulenken, und kann Ihnen auch helfen, Sie zu beruhigen.
    • Wenn Sie sehr ängstlich sind, fragen Sie den Arzt, ob Ihr Freund Sie in den Behandlungsraum begleiten kann. Zu wissen, dass eine andere vertraute Person im Raum ist, kann Ihnen helfen, sich zu entspannen.
  7. 7 Verhindern Sie ernsthafte Zahnprobleme bei regelmäßigen Besuchen. Viele Menschen fürchten den Zahnarzt wegen komplizierter und oft schmerzhafter Eingriffe wie einem Wurzelkanal. Durch regelmäßige Reinigungen und Vorsorgeuntersuchungen können Sie nicht nur Ihre Angst vor dem Zahnarzt überwinden, sondern auch ernsthafte Mundgesundheit verhindern.[39]
    • Achten Sie täglich auf Ihre Mundgesundheit, um das Risiko komplizierter Eingriffe zu minimieren. Zähneputzen mindestens zweimal am Tag und sicherstellen, dass Zahnseide kann ein langer Weg zur Verhinderung von Problemen.[40]
    • Je häufiger Sie positive Kontrolluntersuchungen erhalten, desto schneller können Sie Ihre Angst vor dem Zahnarzt überwinden.[41]
  8. 8 Belohnen Sie sich für positive Termine. Belohnen Sie sich nach einem Termin mit etwas, was Sie wollen, oder indem Sie etwas Spaß machen. Dies kann Ihnen helfen, Zahnarztbesuche mit Belohnungen anstatt mit Angst zu verbinden.
    • Zum Beispiel möchten Sie vielleicht etwas klein wie ein T-Shirt oder ein Paar Schuhe kaufen, um zum Zahnarzt zu gehen.
    • Sie könnten etwas tun, Spaß wie in einem lokalen Vergnügungspark oder Wasserpark gehen.
    • Vielleicht möchten Sie vermeiden, sich mit Süßigkeiten zu belohnen, die Hohlräume verursachen und mehr Zahnarztbesuche erfordern.