Bereite deinen Körper auf die aufregendste Reihe von Veränderungen vor, die er in seinem Leben erleben wird! Sich um Ihren Körper zu kümmern und ihn auf die Schwangerschaft vorzubereiten, ist nicht schwierig und führt zu einer Reihe von Gewohnheiten, die Sie nicht nur in dieser Zeit, sondern für den Rest Ihres Lebens begleiten sollten. Ob Sie planen, in den nächsten Jahren schwanger zu werden, in wenigen Monaten oder bereits in einem frühen Stadium der Schwangerschaft, dies könnte Ihnen helfen, die Belastung zu reduzieren, die ein Baby mit sich bringen kann.

Teil eins von vier:
Sprich mit deinem Arzt

  1. 1 Finde einen Arzt. Sie werden so schnell wie möglich einen Geburtshelfer oder eine zertifizierte Hebamme sehen, wenn Sie sich entscheiden, dass Sie schwanger werden wollen. Wenn Sie diese Beziehung früh beginnen, können Sie nicht nur wichtige Ratschläge erhalten, sondern auch sicherstellen, dass Sie mit jemandem zusammentreffen, der Ihnen gefällt, wenn Sie wirklich Junior tragen!
  2. 2 Aktualisieren Sie Ihre Impfungen. Es ist wichtig, dass Sie zum Arzt gehen und sicherstellen, dass Sie Ihre wichtigen Impfungen erhalten haben und dass alle, die abgelaufen sind, aktualisiert werden. Das liegt daran, dass es zwar selten ist, an Krankheiten wie Masern zu erkranken, aber wenn Sie sie während der Schwangerschaft bekommen, kann das schwerwiegende Folgen für Ihr Baby haben.
  3. 3 Überprüfen Sie auf STDs und STIs. Geschlechtskrankheiten und sexuell übertragbare Krankheiten können oft asymptomatisch verlaufen und die Exposition Ihres Babys kann lebenslange Probleme für Ihr Kind oder sogar den Tod zur Folge haben. Lassen Sie keine Missverständnisse darüber zu, wie man STIs dazu bringt, Sie davon abzuhalten, getestet zu werden. Selbst wenn du denkst, dass es unmöglich ist, lass es dich trotzdem testen!
  4. 4 Untersuchen Sie potenzielle Gesundheitsrisiken. Sie möchten, dass Ihr Arzt eine vollständige Untersuchung durchführt, um nach gesundheitlichen Komplikationen Ausschau zu halten, die eine Schwangerschaft oder eine Schwangerschaft erschweren oder erschweren könnten. Die Schwangerschaft ist sehr anstrengend für Ihren Körper und wenn Sie beispielsweise schon leichten Bluthochdruck haben, könnten Sie eine gefährliche Fahrt erleben.

Teil zwei von vier:
Ändern Sie Ihre Routine

  1. 1 Überprüfen Sie Ihre Medikamente. Viele verschreibungspflichtige Medikamente und einige Nahrungsergänzungsmittel können für schwangere Frauen und ihre Babys gefährlich sein. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt über alle Medikamente, die Sie einnehmen, und finden Sie heraus, welche Anpassungen notwendig sind.
  2. 2 Warte nach der Geburtenkontrolle. Sie müssen natürlich die Geburtenkontrolle abbrechen, bevor Sie schwanger werden können. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, wie lange es nach dem Stoppen dauern wird, bevor Sie wieder schwanger werden können. Sie sollten die Einzelheiten für die Medikation oder Verhütungsmethode, auf der Sie sich befinden, nachschlagen, aber im Allgemeinen:
    • Antibabypillen werden in der Regel innerhalb weniger Tage aus Ihrem System sein, aber Ihr Körper ist möglicherweise nicht bereit, für 2-3 Monate schwanger zu werden.
    • Depo-Provera kann bis zu 9-12 Monate dauern, um Ihr System vollständig zu beenden.
    • IUPs, hormonell und nicht-hormonell, können Sie oft in weniger als einem Monat wieder normalisieren.
    • Kondome, Gebärmutterhalskappen und andere Barrieremethoden werden Sie nicht davon abhalten, schwanger zu werden, sobald Sie aufhören, sie zu benutzen.
  3. 3 Hör auf mit Zigaretten, Alkohol und Drogen. Wenn Sie Zigaretten benutzen, müssen Sie während der Schwangerschaft aufhören. Wenn du trinkst, musst du aufhören. Für den Fall, dass Sie Drogen wie Marihuana, Kokain, Heroin oder andere illegale Substanzen wie diese verwenden, hören Sie auf. Alle diese Dinge können Ihr Baby töten oder verursachen, dass es mit ernsten mentalen und allgemeinen Gesundheitsproblemen geboren wird.
  4. 4 Verwalten Sie Ihren Stress. Ernster Stress während der Schwangerschaft kann gefährlich für dich und gefährlich für dich sein! Ihr Blutdruck wird oft durch die Schwangerschaft beeinflusst und so kann zusätzlicher Stress das Stroh sein, das den Kamel zurückbricht, oder in diesem Fall das Stroh, das das Kamel in frühe Wehen gebracht hat. [1]
    • Finden Sie gesunde Wege, mit Stress fertig zu werden, zum Beispiel kreative Aufgaben zu erledigen oder in ein Kissen zu schreien.

Teil drei von vier:
Gesund essen

  1. 1 Trinke viel Wasser. Wasser ist normalerweise so wichtig für dich, also kannst du dir vorstellen, wie wichtig es für dich ist, während der Schwangerschaft Wasser zu trinken. Sie haben sicher schon gehört, wie oft Sie in der Schwangerschaft pinkeln werden. Daher ist es wichtig, dass Ihr Körper in einem gut hydrierten Zustand beginnt.
    • Eine normale Person mit normaler Aktivität sollte 2 Liter pro Tag trinken. Jedoch sollte eine schwangere Frau, wie ein Athlet, etwas mehr trinken ... vielleicht sogar bis zu 3 Liter pro Tag. Dies hilft, die Hydratation und Elastizität Ihrer Haut zu erhalten und später dazu beizutragen, gute Mengen an Fruchtwasser zu schaffen.
  2. 2 Holen Sie sich viel Folsäure. Folsäure ist wissenschaftlich erwiesenermaßen wichtig, um sicherzustellen, dass sich Ihr Baby richtig entwickelt. Sie möchten diesen Nährstoff bereits vor der Geburt in Ihr System einbringen. Sie können Nahrungsergänzungsmittel nehmen oder es natürlich (und effektiver) bekommen, indem Sie Blattgemüse und Vollkornprodukte essen.
  3. 3 Stoppt ungesunde Essgewohnheiten. Wenn Sie viel Junk-Food oder Lebensmittel essen, die natürlich gefährlich sind, wie bestimmte Arten von Meeresfrüchten (reich an Quecksilber), dann ist jetzt die Zeit zu stoppen. Wenn ein Baby hohen Mengen an Fett, Zucker und Giftstoffen wie Quecksilber ausgesetzt wird, kann dies seine Entwicklung ernsthaft beeinträchtigen.
  4. 4 Essen Sie eine gute, ausgewogene Ernährung. Essen Sie eine gesunde Ernährung, um sicherzustellen, dass Ihr Körper reich an allen Nährstoffen ist, die Ihr Baby benötigt. Iss viel Obst und Gemüse. Denken Sie daran: Je grüner es ist, desto besser. Grünkohl ist viel besser für Ihr Baby als Sellerie. Das Gleiche mit Früchten. Verzichte auf zuckerhaltige Äpfel zugunsten von Vitamin C-reichen Orangen.

Teil vier von vier:
Deinen Körper stärken

  1. 1 Tone deine Workouts. Wenn Sie bereits trainieren, müssen Sie möglicherweise Ihre Trainingseinheiten abschwächen. Besonders stressige Workouts, wie Crossfit, können es Ihrem Körper extrem schwer machen, die Schwangerschaft auszutragen. Überspringen Sie stressige Workouts wie Joggen zugunsten von Übungen wie Schwimmen.
  2. 2 Mache Kernübungen. Kernübungen, wie Sit-ups und Kniebeugen, stärken die Bauchmuskulatur.Dies wird dazu beitragen sicherzustellen, dass sie richtig heilen, nachdem Sie Ihr Baby haben. Inkorrekt geheilte Muskeln können zu einem bleibenden Stück geschwollenen Bauch führen, auch wenn Sie sonst dünn sind.
  3. 3 Mache allgemeine Übungen. Im Allgemeinen führt Sie Ihre Form zu einem stärkeren, gesünderen Körper. Das kann natürlich wirklich zu einer stärkeren, gesünderen Schwangerschaft beitragen. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag leichte Aktivitäten auf ein Minimum bekommen. Wenn du jeden zweiten Tag eine halbe Stunde trainieren kannst, ist das großartig!
    • Yoga ist ein tolles Training, wenn Sie tatsächlich schwanger sind.
  4. 4 Verhindern Sie Dehnungsstreifen. Verwenden Sie Lanolin und Sheabutter auf Ihrer Haut, um Dehnungsstreifen zu verhindern. Sie sollten auch Vitamin E-Präparate einnehmen oder Nahrungsmittel essen, die von Natur aus reich an Nährstoffen sind, um Ihre Haut stark und gesund aussehen zu lassen.