Viele Frauen haben bis Mitte der dreißiger Jahre und darüber hinaus gesunde Schwangerschaften. Während es bei Schwangerschaftsproblemen zu leichten Erhöhungen kommt (die Ihr Arzt genauer untersuchen kann), gibt es Möglichkeiten, die Risiken zu reduzieren. Eine gesündere Sie ist eine größere Garantie für ein gesundes Baby. Und denken Sie daran: Jüngere Mütter haben keine Wahrscheinlichkeit von 0% für schwangerschaftsbedingte Probleme.

Methode eins von zwei:
Vor der Schwangerschaft

  1. 1 Sei dir bewusst, dass du über 35 Jahre alt bist kann Es ist schwieriger, schwanger zu werden, und das Risiko von Geburtsfehlern steigt mit jedem Alter, das Sie altern. Während viele ältere Frauen dieses Problem nicht haben, kann es ein Problem sein und ist etwas, auf das man bei der Planung einer Schwangerschaft achten sollte. Es wird einige zusätzliche Überwachung und Screening für ältere potenzielle Mutter geben.
    • Die meisten Frauen über 35 sind jedoch nicht unfruchtbar und haben gesunde Schwangerschaften. Eine Frau als hohes Risiko für Unfruchtbarkeit zu behandeln oder schwierig, nur weil die Mutter älter ist, wird unnötigen Stress erzeugen, wenn keiner gebraucht wird.
    • Ein gutes (und lustiges Videosegment) darüber, warum Schwangerschaft nach 35 kein großes Problem ist und das potentielle Risiko übertrieben ist: https://www.youtube.com/watch?v=g9ryP0UyO5U
    • Sie können jedoch andere Probleme mit fortgeschrittenem Alter berücksichtigen, wenn Sie ein Kind planen. Eine ältere Mutter könnte ein Kind in den Kindergarten bringen, wenn viele ihrer Freunde zum Beispiel Kinder im Schulalter haben. Das kann ein Problem sein, oder nicht - vielleicht haben Sie einen Kreis von Babysittern zur Verfügung!
  2. 2 Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, um Ihre Pläne für Gesundheit, Lebensstil und Schwangerschaft zu besprechen. Jetzt ist es auch eine gute Zeit, einen gründlichen Gesundheitsbildschirm anzufordern.
  3. 3 Geben Sie Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme eine Familien- und persönliche Gesundheitsgeschichte. Ihre persönliche Geschichte sollte Schwangerschaften, Operationen, Krankheiten, Störungen, Medikamente, Süchte, Diät, Ernährung, Fitness und Sozialgeschichte umfassen.
  4. 4 Beginnen Sie drei Monate vor der Empfängnis mit der Einnahme eines pränatalen Vitamins. Pränatale Vitamine enthalten Folsäure, die entscheidend für die Entwicklung Ihres Babys ist.
  5. 5 Die Schwangerschaft kann viele positive Veränderungen im Leben anregen! Wenn Sie oder Ihr Partner Hilfe bei Drogen, Alkohol oder Tabakentwöhnung benötigen, ist es jetzt an der Zeit, sie zu bekommen. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister, sie wird Ihnen viele Ressourcen zur Verfügung stellen können, die Ihnen helfen, Ihre gesunden Schwangerschaftsziele zu erreichen.
  6. 6 Wenn Ihnen das Gewicht wichtig ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater.
  7. 7 Stellen Sie gesunde Routinen für jeden Tag her. Dazu gehören Schlafen (8 Stunden pro Nacht), Essen (frische, unverarbeitete Speisen), Sport (30 Minuten 4-6 Tage pro Woche) und Entspannen (bei jeder Gelegenheit). Dies ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit und Schwangerschaft. Und je mehr Sie sich jetzt einer Routine verschreiben, desto leichter wird es sein, sie wieder herzustellen, sobald Ihr Baby geboren ist.
  8. 8 Verbringen Sie Zeit im Freien. Die frische Luft und die Sehenswürdigkeiten und Geräusche der Natur sind gut für Körper, Geist und Seele.

Methode zwei von zwei:
Während der Schwangerschaft

  1. 1 Halten Sie sich an die Termine Ihres Arztes, auch wenn alles gut läuft. Überprüfen Sie die Bluttests, die während der Schwangerschaft mit dem Arzt durchgeführt wurden, insbesondere die Tests, die die Wahrscheinlichkeit spezifischer Geburtsfehler abdecken.
  2. 2 Halten Sie sich an die vom Arzt verordnete Liste pränataler Screeningtests. Bei über 35 Jahren wird oft eine Amniozentese empfohlen. Um mehr Informationen über die
  3. 3 Höre auf deinen Instinkt. Wenn sich etwas falsch anfühlt, gehen Sie zu Ihrem Arzt oder ins Krankenhaus.
  4. 4 Halten Sie Ihre Besuche in Schönheitssalons auf ein Minimum. Vermeiden Sie alle chemischen Dämpfe. Vermeiden Sie, dass Ihre Haare gefärbt oder chemisch behandelt werden. Minimieren Sie die Zeit für Maniküre / Pediküre. Bitte um einen gut belüfteten Bereich.
  5. 5 Pflegen Sie Ihre Ernährung, um Schwangerschaftsdiabetes zu verhindern, unter strenger Aufsicht eines Ernährungsberaters. Schwangerschaftsdiabetes kann später im Leben eine Vorstufe zu Diabetes sein und führt zu größeren Babys mit eigenen Gesundheitsproblemen, ganz zu schweigen von riskanteren Arbeitskräften. Ein Ernährungsberater wird auch vermeiden, welche Nahrungsmittel zu vermeiden oder zu reduzieren sind, z. B. Fische, die ein höheres Risiko für Quecksilber usw. tragen.
  6. 6 Machen Sie regelmäßige Termine mit einer Masseurin, die auf pränatale Massage spezialisiert ist, wenn Sie die Option haben. Regelmäßige Massage, insbesondere Schwedisch, Shiatsu, Deep Tissue und Reflexologie, kommt nicht in Frage.
  7. 7 Halten Sie sich an eine regelmäßige Routine zum Schlafen, Essen, Sport und Entspannen.
  8. 8 Melde dich zwei bis drei Mal pro Woche in vorgeburtlichen Yoga-Kursen an. Nehmen Sie moderate Spaziergänge bis zu 30 Minuten. ein Tag.
  9. 9 Das erste Trimester kann schwierig sein. Obwohl viele Schwangerschaften reibungslos verlaufen, gibt es einige häufige Nebenwirkungen.
      • Höre auf deinen Körper, bremse und erhalte zusätzlichen Schlaf, wenn du ihn brauchst. Das Wachstum einer Person kostet viel Energie, auch wenn sie die Größe einer Bohne hat.
      • Sie können morgendliche Übelkeit oder Übelkeit erleben. Halten Sie die Übelkeit in Schach, indem Sie in kleinen Mengen an einer 6-mal täglichen Diät festhalten und starke Gerüche und fettige Speisen vermeiden.
      • Ziehen Sie die High Heels aus und wechseln Sie bevorzugt zu Sneakers und Turnschuhen. Gewöhne dich daran, größere Schuhe zu bekommen, um die Schwellung auszugleichen.
      • Dein Körper erhöht langsam seine innere Wärme. Planen Sie Ihre Garderobe auch im Winter entsprechend.
  10. 10 Das zweite Trimester ist das goldene Trimester. Mach weiter so.
  11. 11 Das dritte Trimester ist wieder sehr anstrengend, vor allem die letzten 4 Wochen. Wenn Sie arbeiten, und wenn der Arzt Ihnen rät, dass Ihre Schwangerschaft ein hohes Risiko darstellt, dann fahren Sie früher als geplant nach den Anweisungen des Arztes von der Arbeit. Halten Sie den Yoga, Schlaf, Diät, leichte Übung.