Wie man Magenkrebs verhindert

Magenkrebs, auch als Magenkrebs bekannt, ist in den Vereinigten Staaten nicht sehr häufig, aber es ist häufiger in anderen Regionen der Welt, vor allem in Japan und China.^[1] Es gibt viele Risikofaktoren, die zu Magenkrebs führen können, von denen Sie viele kontrollieren oder verändern können. Es gibt auch Lebensstiländerungen, die Ihnen helfen können, Magenkrebs zu verhindern. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie anfälliger für Magenkrebs sind oder Angst haben, es zu bekommen, gibt es Möglichkeiten, um es zu verhindern.

Methode eins von dreien:
Minimierung von Risikofaktoren für Magenkrebs

1. 1 Bestimmen Sie, ob Sie inhärente Risikofaktoren haben. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die Sie zu Magenkrebsrisiko führen können. Einige sind nicht in Ihrer Kontrolle, während andere Sie vermeiden können. Zu den Risikofaktoren, auf die Sie keinen Einfluss haben, gehören:
   • Eine Familiengeschichte von Magenkrebs.
   • Eine genetische Veranlagung für Magenkrebs.
   • Erbliche genetische Bedingungen, wie erblicher diffuser Magenkrebs (HDGC), familiäre adenomatöse Polyposis (FAP), Lynch-Syndrom, Peutz-Jeghers-Syndrom oder BRCA-Genmutationen.
   • Blutgruppe A, obwohl der genaue Grund für dieses Risiko unbekannt ist.^[2]
2. 2 Begrenzen Sie Ihre Strahlenbelastung. Es gibt bestimmte Situationen, in denen Sie ionisierter Strahlung ausgesetzt gewesen sein könnten. Dies kann Ihr Risiko für Magenkrebs erhöhen, insbesondere wenn die Exposition verlängert oder mehrfach aufgetreten ist. Wenn Sie Ihre Strahlenbelastung kontrollieren können, tun Sie dies. Zu den Situationen, in denen Sie der Strahlung ausgesetzt waren, gehören:
   • Radioisotopstrahlung für Schilddrüsenkrebs.
   • Externe Strahlentherapie für Hodgkin-Krankheit.
   • An Orten zu sein, wo eine Atombombe explodiert ist.^[3]
3. 3 Schützen Sie sich vor krebserregenden Chemikalien. Es gibt bestimmte Jobs, die Ihr Risiko für Magenkrebs erhöhen können. Krebs kann durch die Arbeit mit vielen verschiedenen schädlichen Chemikalien wie Asbest, Cadmium, Radon, Benzol, Arsen, Vinylchlorid, Beryllium, Chrom und Nickelverbindungen verursacht werden.^[4] Die Höhe des Risikos hängt von der Höhe der Exposition, der Dauer der Exposition und der Stärke des Karzinogens ab, dem Sie ausgesetzt sind. Diese Jobs beinhalten:
   • Die Gummiindustrie.
   • Konstruktion.
   • Holzbearbeitung.
   • Bergbau.
   • Gemälde.
   • Pestizidarbeit.
   • Die chemische Industrie.
   • Die Farbstoffindustrie.^[5]
4. 4 Suchen Sie nach einer Historie bestimmter Bedingungen. Es gibt bestimmte Bedingungen, Situationen und Viren, die Sie anfälliger für Magenkrebs machen können. Wenn Sie in der Vorgeschichte davon sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt über die Wahrscheinlichkeit von Magenkrebs sprechen. Diese Bedingungen umfassen:
   • Frühere bakterielle Infektion von den Helicobacter pylori (H pylori) Bakterien, die Entzündungen, Geschwüre und präkanzeröse Veränderungen im Magen verursachen.
   • Gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD), die auch ein Risikofaktor für Krebs der Speiseröhre ist.
   • Perniziöse Anämie, eine Verringerung der Anzahl der roten Blutkörperchen, die auftritt, wenn Vitamin B12 nicht absorbiert werden kann.
   • Chronische atrophische Gastritis, bei der sich die Magenschleimhaut entzündet.
   • Andere Magenbeschwerden, einschließlich intestinale Metaplasie und Magen-Epitheldysplasie. Metaplasie ist die Veränderung der Zellmorphologie zu einer mehr dysplastischen (abnormalen) Form, die potentiell reversibel ist. Dysplasie ist die Ausbreitung eines abnormalen Zelltyps und liegt meist an den kanzerogenen Eigenschaften einer Zelle.
   • Geschichte der Magenoperationen wie eine partielle Gastrektomie, die Entfernung eines Teils des Magens.
   • Epstein-Barr-Virus-Infektion.
   • Mukoviszidose.^[6]

Methode zwei von drei:
Ändern Sie Ihren Lebensstil

1. 1 Erfahren Sie, dass es keinen Weg gibt, Magenkrebs zu verhindern. Es gibt keine Möglichkeit, Magenkrebs zu 100% zu verhindern. Der beste Weg, um Magenkrebs zu verhindern, ist jedoch, die Risikofaktoren zu kontrollieren, die Sie ändern können, und diejenigen zu kontrollieren, die Sie nicht können.
   • Das bedeutet, dass Sie mit Ihrem Arzt über alle in der Vergangenheit aufgetretenen Erkrankungen sprechen sollten und was er darüber sagt, wie Sie zusätzlichen Schaden verhindern können.^[7]
2. 2 Kampf gegen Fettleibigkeit. Fettleibigkeit kann das Risiko von Krebs in der Magengegend erhöhen. Fettleibigkeit ist jedoch ein Risikofaktor, den Sie in den meisten Situationen kontrollieren können. Adipositas tritt auf, wenn Ihr Gewicht viel über das, was für Ihren Körper gesund ist, zu handhaben ist. Sie können Diät, Bewegung und Lebensstiländerungen verwenden, um Gewicht zu verlieren.
   • Beginne zunächst klein. Sie werden nicht in der Lage sein, das Gewicht über Nacht zu verlieren.^[8]
3. 3 Trainiere mehr. Um Gewicht zu verlieren und Ihre allgemeine Gesundheit zu steigern, sollten Sie Ihre körperliche Aktivität jede Woche erhöhen. Gemäß den Richtlinien der American Cancer Society sollten Sie 150 Minuten pro Woche moderat trainieren oder 75 Minuten, wenn Sie intensiv trainieren.
   • Brechen Sie diese Zeit und zielen Sie auf 30 Minuten moderater Intensität Übung an fünf Tagen jeder Woche.
   • Sie können alle verschiedenen Arten von Übungen hinzufügen, einschließlich Laufen, Laufen, Aerobic, Mannschaftssport, Yoga, Gewichtheben, Tai Chi, oder jede andere Aktivität, die Sie genießen.^[9]
4. 4 Bleiben Sie weg von gesalzenen Produkten. Salz und salzige Nahrungsmittel sind wahrscheinliche Risikofaktoren für Magenkrebs. Der jüngste Rückgang der Fälle von Magenkrebs wurde teilweise den modernen Kühlpraktiken zugeschrieben, die den Masseneinsatz von Salzen und Beizen zur Konservierung von Lebensmitteln ersetzen. Es gibt jedoch noch viele Lebensmittel, die gesalzen werden. Um Magenkrebs zu vermeiden, sollten Sie vermeiden, diese Lebensmittel zu essen.
   • Zu diesen Nahrungsmitteln gehören Dörrfleisch, Rohschinken und anderes gesalzenes Fleisch und Fisch.
   • Sie sollten auch eingelegte Speisen vermeiden, die auch einen sehr hohen Salzgehalt haben.^[10]
5. 5 Iss mehr Obst und Gemüse. Eine Ernährungsumstellung kann Ihnen helfen, Magenkrebs vorzubeugen. Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, senkt nachweislich das Risiko für Magenkrebs.Ihr Ziel sollte eine Vielzahl von frischem Obst und Gemüse, die mindestens 2 ½ Tassen oder fünf Portionen von jedem Tag sein.
   • Zitrusfrüchte, wie Zitronen, Orangen und Grapefruits, können besonders hilfreich sein, um das Risiko zu senken.^[11]
   • Gemüse sollte etwa 50 bis 60% Ihrer Mahlzeiten ausmachen.
6. 6 Vermeiden Sie verarbeitete Fleischsorten. Verarbeitetes Fleisch wird geräuchert und enthält typischerweise Nitrate und Nitrite. Nitrate und Nitrite reagieren auf bestimmte Aminosäuren und bilden Krebszellen, die mit Magenkrebs in Verbindung gebracht werden.
   • Um die Möglichkeit von Magenkrebs zu vermeiden, finden Sie Mittagessen Fleisch, Würstchen, Hot Dogs und andere Fleischarten ohne Nitrate und Nitrite in ihnen.^[12]
   • Iss stattdessen frischen Fisch und Geflügel.
   • Sie sollten Ihr rotes Fleisch begrenzen, aber wenn Sie sie essen, stellen Sie sicher, dass sie Gras gefüttert werden und mageres rotes Fleisch.^[13]
   • Die Weltgesundheitsorganisation hat bestimmte Fleischarten als potenzielle Karzinogene aufgeführt, darunter Würste, Speck, Schinken, Dörrfleisch, Corned Beef und andere geräucherte, gesalzene und fermentierte Fleischprodukte. Sie haben auch festgestellt, dass es einen positiven Zusammenhang zwischen verarbeiteten Fleisch und Magenkrebs gibt.^[14]
7. 7 Aufhören zu rauchen. Raucher haben ein doppelt so hohes Risiko, Magenkrebs zu entwickeln wie Nichtraucher, und etwa 18% der Magenkrebsfälle werden dem Rauchen zugeschrieben.^[15][16] Rauchen kann Krebs in dem Abschnitt des Magens verursachen, der der Speiseröhre am nächsten ist. Es ist auch für viele andere Krebsarten verantwortlich, die allein in den USA für ein Drittel aller krebsbedingten Todesfälle verantwortlich sind. Es kann sehr schwer sein mit dem Rauchen aufzuhören, aber es gibt viele Hilfsmittel, die dir helfen. Sie können versuchen, Nikotinersatz, Schüsse, Medikamente, Selbsthilfegruppen oder viele andere Optionen, um Ihnen zu helfen, aufzuhören.^[17][18] Versuchen Sie es mit dem Akronym START, um mit dem Rauchen aufzuhören.
   • S = Legen Sie ein Stoppdatum fest.
   • T = Erzähle deinen Freunden und deiner Familie von deinem Ziel.
   • A = Erwarte Probleme und Schwierigkeiten.
   • R = Entfernen Sie Tabak von Ihrem Haus, Büro und Auto.
   • T = Sprechen Sie mit Ihrem Arzt für zusätzliche Unterstützung.

Methode drei von drei:
Magenkrebs verstehen

1. 1 Kenne die Arten von Magenkrebs. Die häufigste Form von Magenkrebs sind Adenokarzinome, bei denen der Krebs die Schleimhaut des Magens angreift. Dies entspricht etwa 95% aller Fälle von Magenkrebs.
   • Weitere seltene Krebsformen sind Lymphome, die auch die Magenschleimhaut befallen. Diese machen etwa 4% der Fälle von Magenkrebs aus.
   • Die seltensten Formen von Magenkrebs sind gastrointestinale Stromatumoren (GIST) und Karzinoide. ^[19]
2. 2 Erkenne die Symptome von Magenkrebs. Magenkrebs, in seinen frühen Stadien, hat typischerweise keine Symptome. Fortgeschrittenere Fälle von Magenkrebs werden jedoch beginnen, Symptome zu produzieren. Wenn Sie denken, dass Sie ein Risiko für Magenkrebs haben, gibt es einige Symptome, nach denen Sie suchen können. Diese Symptome umfassen:
   • Völlige Gefühle nach dem Essen.
   • Fühl dich voll nach dem Essen nur minimale Mengen an Essen.
   • Sodbrennen oder Verdauungsstörungen.
   • Übelkeit.^[20]
3. 3 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie eines der Symptome von Magenkrebs auftreten, möchten Sie vielleicht Ihren Arzt zu sehen, ob das ist, was vor sich geht oder eine andere Bedingung. Wenn Sie ein hohes Risiko für Magenkrebs haben und die Symptome erleben, sollten Sie auf jeden Fall sofort einen Arzt aufsuchen.
   • Wenn Ihre Familie Magenkrebs in der Vergangenheit hat, sollten Sie den Zustand Ihres Magens überprüfen, auch wenn Sie keine Symptome haben.