Dickdarmkrebs oder Dickdarmkrebs ist bösartiges Zellwachstum im unteren Dickdarm, Dickdarm und Mastdarm. Es hat das Potenzial, sich auf andere Organe auszubreiten, was es zu einer sehr gefährlichen Form von Krebs macht. Glücklicherweise ist eine frühzeitige Erkennung durch regelmäßiges Screening möglich. Darüber hinaus gibt es eine Reihe von Änderungen in Lebensstil und Ernährung, die Sie vornehmen können, um das Risiko, an Dickdarmkrebs zu erkranken, zu senken.

Teil eins von vier:
Ihre Risikofaktoren kennen

  1. 1 Nehmen Sie Risikofaktoren ernst. Mit regelmäßigen Screening ist Darmkrebs behandelbar und kann verhindert werden. Das Wissen über Ihre Risikofaktoren wird bestimmen, wenn Sie anfangen, gescreent zu werden. Das Bewusstsein für bestimmte medizinische und lebensstilbedingte Risiken kann Ihnen helfen, Darmkrebs frühzeitig zu erkennen und Ihnen eine hohe Überlebenschance zu geben. Die meisten Kolonkarzinome treten nach dem 50. Lebensjahr auf, und Afroamerikaner haben ein höheres Risiko als andere Rassen.[1][2]
  2. 2 Untersuche deine Familiengeschichte. Wenn Sie einen oder mehrere Verwandte haben, die an Darmkrebs erkrankt sind, erhöhen sich Ihre Chancen, an der Krankheit zu erkranken.[3] Wenn Sie in der Familiengeschichte von Dickdarmkrebs haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren und sehen, ob er Screening empfehlen würde.
  3. 3 Erfahren Sie, ob Sie einen anderen medizinischen Risikofaktor haben. Entzündliche Darmerkrankungen wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa können Ihr Risiko für Darmkrebs erhöhen. Wenn bei Ihnen eine dieser Erkrankungen diagnostiziert wurde, haben Sie ein erhöhtes Risiko und sollten regelmäßig Ihren Arzt konsultieren. Bestimmte genetische Bedingungen wie familiäre adenomatöse Polyposis (FAP) und erbliche nicht-Polyposis kolorektalen Krebs (Lynch-Syndrom) oder Diabetes können Ihr Risiko für Darmkrebs erhöhen.[4]
  4. 4 Beurteilen Sie Ihren Lebensstil. Bestimmte Lebensstile erhöhen das Risiko für Darmkrebs. Es gibt eine Reihe von diesen, einschließlich:[5]
    • Übergewicht oder Fettleibigkeit.
    • Sitzende Lebensweise.
    • Rauchen.
    • Stark trinken (mehr als zwei Getränke pro Tag)[6]
    • Eine Diät mit viel rotem Fleisch und verarbeiteten Lebensmitteln oder wenig Ballaststoffen, Obst und Gemüse
  5. 5 Erfahren Sie die Symptome von Darmkrebs. Wenn Sie eines der folgenden Probleme hatten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
    • Blut in deinem Stuhl.
    • Anhaltende Bauchschmerzen.
    • Schneller Gewichtsverlust ohne zu versuchen.

Teil zwei von vier:
Prävention von Darmkrebs mit medizinischen Screening

  1. 1 Get screened. Glücklicherweise beginnt Darmkrebs oft als gutartige kolorektale Polypen. Die Entfernung verhindert, dass sie zu Krebstumoren wachsen.[7] Aus diesem Grund sind medizinische Experten einig, dass der effektivste Weg zur Prävention von Darmkrebs durch regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen ist.
    • Für normale Erwachsene ohne Risikofaktoren sollte das Screening im Alter von 50 Jahren beginnen.
    • Erwachsene mit spezifischen Risikofaktoren sollten früher beginnen. Konsultieren Sie Ihren Arzt und sehen Sie, wann er Ihnen empfehlen würde, mit dem Screening zu beginnen, wenn Sie einen oder mehrere Risikofaktoren für Darmkrebs haben.
  2. 2 Erfahren Sie mehr über verschiedene Screening-Methoden. Während Ihr Arzt Ihnen empfehlen kann, welcher Test am besten für Sie geeignet ist, hilft es zu wissen, was Sie mit einigen dieser Tests erwarten können.
    • Darmspiegelung. Bei diesem Test wird eine Kamera in den Doppelpunkt eingefügt und eine vollständige interne Ansicht angezeigt. Dies wird normalerweise als der genaueste Test angesehen. Ein weiterer Vorteil ist, dass der Arzt, wenn er Polypen oder Wucherungen entdeckt, diese sofort entfernen kann.[8]
    • CT-Kolonographie. Diese Methode wird auch als virtuelle Koloskopie bezeichnet. Dabei wird ein CT-Scanner verwendet, um ein digitales Bild des Inneren des Dickdarms zu erstellen. Dies ist eine Option, wenn Sie keine vollständige Koloskopie durchführen können.[9]
    • Flexible Sigmoidoskopie. Dies ist vergleichbar mit einer Koloskopie, außer dass der Arzt eine kleinere Röhre verwendet, um nur das untere Drittel des Dickdarms zu untersuchen.[10]
    • Stuhlprobe. Dies erkennt Blut in Ihrem Stuhl, das ein frühes Symptom oder Zeichen von Darmkrebs ist.[11]
  3. 3 Weiter regelmäßig überprüft werden. Dies variiert in der Regel zwischen fünf und zehn Jahren, abhängig vom jeweiligen Test und den Ergebnissen Ihres letzten Screenings. Die Einhaltung dieses regelmäßigen Zeitplans kann das Risiko für Darmkrebs erheblich verringern. Allerdings kann Ihr Arzt Stuhltests häufiger empfehlen.

Teil drei von vier:
Prävention von Darmkrebs durch Ernährung

  1. 1 Essen Sie viel Ballaststoffe. Fiber hilft, dass sich Abfall problemlos durch das Verdauungssystem bewegt. Dies ist von Bedeutung, da angenommen wird, dass Ablagerungen Polypen verursachen, die sich schließlich zu Krebs entwickeln. Nicht nur kann die Erhöhung Ihrer Ballaststoffaufnahme zur Vorbeugung von Krebs beitragen, sondern auch für Ihre allgemeine Gesundheit.[12] Es gibt mehrere ballaststoffreiche Lebensmittel, die Sie leicht zu Ihrer Ernährung hinzufügen können.[13][14]
    • Frisches Obst, besonders Beeren mit Samen. Leave die Haut auf alle Früchte, die Sie essen, da dies Ihnen die höchste Menge an Ballaststoffen geben wird.
    • Gemüse. Blattgemüse und knackiges Gemüse bieten normalerweise die höchste Menge an Ballaststoffen. Für Kartoffeln, lassen Sie die Haut an, um die meisten Fasern zu erhalten.
    • Vollkorn. Weiße Produkte wurden gebleicht und enthalten viele Nährstoffe, die in Vollkornprodukten enthalten sind. Wechseln Sie zu Vollkornbrot, Nudeln, Müsli und Haferflocken, um die Aufnahme von Ballaststoffen zu erhöhen.
    • Bohnen. Sie können Bohnen leicht in Suppen und Salate integrieren, um eine hohe Faserdosis zu erhalten.
    • Brauner Reis. Wie Weißbrot bietet weißer Reis nicht viele Nährstoffe. Zu braunem Reis umwandeln, um mehr Faser Ihrer Diät hinzuzufügen.
    • Sie können auch ein Ballaststoffpräparat wie Metamucil oder Konsyl versuchen, wenn Sie nicht genug Ballaststoffe aus Ihrer normalen Ernährung bekommen.
  2. 2 Vermeiden Sie fettreiche Lebensmittel. Die Säure, die diese Nahrungsmittel im Dickdarm produzieren, kann Tumor- und Polypenwachstum stimulieren.[15]
    • Tierische Fette sind in der Regel mit Krebs verbunden und sollten in Maßen gegessen werden. Rotes Fleisch wie Rindfleisch und Schweinefleisch sollte nicht im Übermaß gegessen werden.[16]
    • Verarbeitete und tiefgefrorene Lebensmittel können auch reich an Fett und anderen Chemikalien sein, die das Risiko für Darmkrebs erhöhen könnten.
  3. 3 Holen Sie sich Folsäure aus dem Essen. Es gibt Belege dafür, dass Folsäure zur Vorbeugung und Bekämpfung von Krebs beitragen kann.Einige gute Quellen für Folsäure sind Zitrusfrüchte und grünes Blattgemüse wie Spinat.[17]
    • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Folsäure aus dem Essen bekommen. Tests sind unklar, ob Folsäure Ergänzungen helfen, Krebs zu verhindern.[18]
  4. 4 Essen Sie genug Kalzium. Es gibt Hinweise darauf, dass Kalzium die Bildung von präkanzerösen Polypen verhindert.[19] Einige gute Kalziumquellen sind:
    • Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse. Milchprodukte werden am häufigsten unter kalziumreichen Lebensmitteln genannt. Weichere Käse wie Ricotta und Mozzarella haben im Allgemeinen höhere Konzentrationen von Kalzium.
    • Grünes Gemüse. Spinat, Brokkoli, Broccoli Rabe und Grünkohl enthalten hohe Dosen von Kalzium.
    • Sardinen und Lachs. Während alle Fische gut für Ihre Gesundheit sind, sind diese beiden besonders reich an Kalzium. Sardinen in Dosen enthalten einige der höchsten Konzentrationen von Kalzium in Lebensmitteln.
    • Sojabohnen. Sojabohnen einfach zu essen oder Sojaprodukte in Ihre Ernährung einzubauen, ist eine großartige Möglichkeit, Ihrem Körper eine hohe Dosis Kalzium zu verabreichen.
  5. 5 Fügen Sie Ihrer Ernährung Antioxidantien hinzu. Antioxidantien helfen, Zellen zu reparieren und können die Abwehr Ihres Körpers gegen präkanzeröse Polypen stärken.[20] Sie müssen keine Ergänzungen nehmen, um Ihrem Körper Antioxidantien zu geben. Es gibt mehrere Lebensmittel mit Antioxidantien, die Sie leicht zu Ihrer Ernährung hinzufügen können.[21]
    • Beeren. Besonders Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren enthalten Antioxidantien und helfen bei der Bekämpfung von Entzündungen, die präkanzeröse Polypen verursachen können.
    • Nüsse. Verschiedene Nüsse enthalten oft verschiedene Arten von Antioxidantien. Zum Beispiel sind Walnüsse reich an Omega-3-Fettsäuren, während Paranüsse reich an Selen sind. Essen Sie eine Vielzahl von Nüssen, um eine Fülle von Antioxidantien zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.
    • Grünblättrige Gemüse. Neben Ballaststoffen, Kalzium, Kalium und Magnesium sind diese Gemüse auch eine gute Quelle für Antioxidantien. Spinat, Grünkohl, Brokkoli und Salat werden Ihrer Ernährung eine Vielzahl krebsbekämpfender Nährstoffe hinzufügen.
    • Grüner Tee. Während jeder Tee wertvolle Nährstoffe bietet, enthält grüner Tee die stärksten und reichhaltigsten Antioxidantien. Sie können nach entkoffeinierten Optionen suchen, wenn Sie empfindlich auf Koffein sind.
  6. 6 Probieren Sie einige Nahrungsergänzungsmittel. Die Nährstoffe auf dieser Liste können auch in einer Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln gefunden werden. Wenn Sie nicht genug von Ihrer Diät bekommen, können die folgenden Ergänzungen auch helfen, Ihr Risiko des Darmkrebses zu verringern. [22] Ihr Arzt kann Sie über Ergänzungen beraten, wenn Sie sich Ihrer Bedürfnisse nicht sicher sind.
    • Kalzium.
    • Magnesium.
    • B-Vitamine.
    • Omega-3 mehrfach ungesättigte Fettsäuren.
    • Vitamin-D.

Teil vier von vier:
Prävention von Darmkrebs mit Veränderungen des Lebensstils

  1. 1 Aufhören zu rauchen. Wenn du rauchst, hör auf. Wenn du nicht rauchst, fang nicht an. Rauchen wurde nicht nur mit verschiedenen Krebsarten in Verbindung gebracht, sondern auch mit einer Vielzahl anderer Gesundheitsprobleme. Es ist am besten, diese Gewohnheit überhaupt zu vermeiden.[23][24]
  2. 2 Trinken Sie Alkohol in Maßen. Während eine kleine Menge Alkohol tatsächlich als vorteilhaft und gesund betrachtet wird, kann mehr als dies Ihre Gesundheit gefährden. Wenn Sie mehr als zwei Getränke täglich zu sich nehmen, besteht möglicherweise ein erhöhtes Risiko für Darmkrebs.[25] Wenn Sie ein starker Trinker sind, ist es am besten, Ihre Chancen auf gesundheitliche Beeinträchtigungen zu reduzieren.
  3. 3 Ein gesundes Gewicht beibehalten. Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöht das Risiko für eine Reihe von gesundheitlichen Problemen, einschließlich Darmkrebs. Sie können Ihre Chancen verbessern, Krebs zu vermeiden, indem Sie entweder ein gesundes Gewicht beibehalten oder wenn Sie abnehmen müssen. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um herauszufinden, was Ihr Idealgewicht ist, und bleiben Sie so nahe wie möglich an diesem Ziel.[26][27]
  4. 4 Bleibe aktiv. Eine sitzende Lebensweise erhöht das Risiko für Darmkrebs. Regelmäßige körperliche Aktivität kann zur Vorbeugung von Krebserkrankungen beitragen und ist auch hervorragend für körperliche und geistige Gesundheit. Ein ideales Ziel ist eine tägliche Bewegung von mindestens 30 Minuten. Sie müssen nicht Marathons laufen - eine Reihe von einfachen, angenehmen Aktivitäten können Ihre Gesundheit deutlich verbessern.[28]
    • Gehen Sie ein paar Mal pro Woche 30-60 Minuten zu Fuß.
    • Fahr dein Fahrrad.
    • Melde dich für einen Schwimmkurs an.
    • Nehmen Sie Gartenarbeit oder eine andere Aktivität auf.
  5. 5 Erwägen Sie, eine hockende Toilette zu installieren. Obwohl es widersprüchliche Beweise gibt, deuten einige darauf hin, dass die sitzende Toilette in der westlichen Welt für viel höhere Raten von Dickdarmkrebs in Industrieländern über unterentwickelten Ländern verantwortlich ist.[29][30] Es wird gesagt, dass eine Hockposition ermöglicht, dass Abfall effizienter und natürlicher durch den Dickdarm fließt, Verstopfung vorbeugt und das Risiko für Darmkrebs senkt. Es gibt Anhänge im Internet zur Verfügung, um Ihre Toilette in eine Hocktoilette einfach und kostengünstig zu konvertieren.