Nierenkrebs ist eine ernsthafte Erkrankung, die sich dramatisch auf Ihre Gesundheit und Lebensqualität auswirken kann. Wenn Sie wegen Nierenproblemen oder einer familiären Vorgeschichte an Nierenkrebs erkrankt sind, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um über Tests und andere vorbeugende Maßnahmen zu sprechen. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise raten, bestimmte Änderungen an Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil vorzunehmen, die Ihre Chancen zur Prävention von Nierenkrebs erhöhen.

Methode eins von zwei:
Lebensstiländerungen vornehmen

  1. 1 Holen Sie sich eine jährliche Überprüfung. Eine jährliche Überprüfung ist wichtig, um gesundheitliche Probleme zu erkennen, einschließlich derer, die wie Nierenkrebs schwerwiegend sein können. Stellen Sie sich mit einem Hausarzt vor und stellen Sie sicher, dass Sie mindestens einmal pro Jahr eine Untersuchung erhalten.
    • Sie sollten auch Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie Probleme bemerken, die Aufmerksamkeit erfordern. Zum Beispiel, wenn Sie über die Gesundheit Ihrer Nieren besorgt sind, dann vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um zu sehen, was vor sich geht.
  2. 2 Hör auf zu rauchen. Rauchen erhöht das Risiko für alle Arten von gesundheitlichen Problemen einschließlich Nierenkrebs.[1] Wenn du rauchst, dann ist es jetzt vielleicht eine gute Zeit aufzuhören. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Programme und Medikamente, die Ihnen helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören.
  3. 3 Abnehmen. Übergewicht ist auch ein Risikofaktor für Nierenkrebs.[2] Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, dann machen Sie Abnehmen eine Priorität. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt um Hilfe und Rat.
    • Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Kalorienaufnahme reduzieren und mehr körperliche Aktivität bekommen. Sie müssen ein Defizit erstellen, so dass Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie einnehmen.
  4. 4 Hände weg von giftigen Chemikalien. Die Exposition gegenüber bestimmten Chemikalien kann auch das Risiko von Nierenkrebs erhöhen. Zu diesen Chemikalien gehören Cadmium, bestimmte Herbizide und organische Lösungsmittel wie Trichlorethylen.[3]
    • Wenn Sie bei einer Arbeit arbeiten, bei der Sie häufig gefährlichen Abgasen oder anderen Chemikalien ausgesetzt sind, dann stellen Sie sicher, dass Sie alle Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, um sich selbst zu schützen. Tragen Sie eine Gesichtsmaske, tragen Sie Handschuhe oder tragen Sie einen Ganzkörperanzug, um zu verhindern, dass Chemikalien mit Ihrer Haut in Berührung kommen.
  5. 5 Moderieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Zu viel Alkohol zu trinken kann die Nierenerkrankung verschlimmern oder verursachen, was das Risiko von Nierenkrebs erhöhen kann. Stellen Sie sicher, dass Sie die Anzahl der alkoholischen Getränke begrenzen, die Sie täglich konsumieren.[4]
    • Im Allgemeinen sollten Männer an einem Tag nicht mehr als zwei alkoholische Getränke haben, während Frauen an einem Tag nicht mehr als ein alkoholisches Getränk haben sollten.
    • Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihr Trinken nicht kontrollieren können oder es schwierig ist, nur ein oder zwei Getränke zu sich zu nehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise müssen Sie Hilfe bekommen, um Ihr Trinken zu kontrollieren.
  6. 6 Holen Sie sich mehr Bewegung. Regelmäßige Bewegung ist ein weiterer guter Weg, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Nicht genügend körperliche Aktivität wurde mit einem höheren Risiko für bestimmte Krebsarten in Verbindung gebracht, darunter Brust-, Darm-, Lungen-, Gebärmutter- und Prostatakrebs.[5] Während ein erhöhtes Risiko für Nierenkrebs nicht mit Bewegungsmangel verbunden ist, ist es eine Möglichkeit.
    • Stellen Sie sicher, dass Sie an fünf Tagen der Woche mindestens 30 Minuten körperlicher Aktivität haben, um das Risiko für verschiedene Krebsarten zu verringern. Das kann so einfach sein wie spazieren gehen, Fahrrad fahren oder in Ihrem Wohnzimmer tanzen.
    • Sie können sogar diese 30 Minuten aufteilen - gehen Sie für drei 10-minütige Spaziergänge während des Tages, wenn Sie wenig Zeit haben.
  7. 7 Halten Sie Ihren Blutdruck unter Kontrolle. Hoher Blutdruck ist auch ein Risikofaktor für die Entwicklung von Nierenkrebs.[6] Wenn Sie hohen Blutdruck haben, stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um es unter Kontrolle zu bekommen.
    • Um Ihren Blutdruck zu kontrollieren, müssen Sie möglicherweise Ihre Ernährung ändern, mehr Bewegung bekommen, Techniken zur Stressreduktion anwenden und möglicherweise sogar Medikamente einnehmen.

Methode zwei von zwei:
Diätetische Änderungen vornehmen

  1. 1 Trinke mehr Wasser. Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, um Ihre Nieren gesund zu halten. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, können Nierensteine ​​entstehen. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag zwischen sechs bis acht 8-Unzen-Gläser Wasser trinken, um Ihre Nierengesundheit zu erhalten.
    • Abhängig von Ihrer Nierengesundheit, Ihrem Geschlecht und Ihrem Aktivitätslevel müssen Sie möglicherweise mehr oder weniger Wasser trinken. Zum Beispiel, einige Männer müssen möglicherweise 13 Tassen Wasser jeden Tag trinken, um hydratisiert zu bleiben.
    • Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wenn Sie Nierenversagen erlebt haben. Sie müssen möglicherweise auf eine eingeschränkte flüssige Diät sein.
  2. 2 Reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme. Hohe Natriumaufnahme ist auch schlecht für Ihre Nieren. Wenn Sie viel Natrium zu sich nehmen, dann reduzieren Sie Ihre Aufnahme. Sie können Ihre Natriumaufnahme verringern, indem Sie Nahrungsmittel mit niedrigem Natrium wählen, verarbeitete Nahrungsmittel vermeiden und ein Tagebuch der Menge des Natriums führen, das Sie auf einer täglichen Basis verbrauchen.
    • Verbrauchen Sie nicht mehr als 2.300 mg Natrium pro Tag, wenn Sie jünger als 51 Jahre sind, und nicht mehr als 1.500 mg pro Tag, wenn Sie über 51 Jahre alt sind.[7]
  3. 3 Essen Sie hochwertiges Protein. Das Erhalten von ausreichend hochwertigem Protein ist ein wichtiger Weg, um Ihre Gesundheit zu erhalten. Vermeiden Sie High-Protein-Diäten und essen Sie stattdessen eine moderate Menge an Protein. Während High-Protein-Diäten zur Gewichtsreduktion beliebt sind, kann das Essen auf diese Weise bestehende Nierenprobleme verschlimmern.[8]Versuchen Sie, ungefähr 20 bis 30% Ihrer täglichen Gesamtkalorien aus hochwertigen Proteinquellen zu erhalten. Einige hochwertige Proteinquellen umfassen:
    • Bohnen
    • Nüsse
    • Fisch, der Omega-3-Fettsäuren wie Lachs, Makrele und Kabeljau enthält
    • Hautfreies Geflügel, wie Huhn und Truthahn
    • Gras gefüttert Rindfleisch und Bison
  4. 4 Wählen Sie komplexe Kohlenhydrate über einfache. Stellen Sie sicher, dass Sie auch viele Früchte, Gemüse und Vollkornprodukte in Ihrer Ernährung enthalten.[9] Diese komplexen Kohlenhydrate sind viel gesünder für Sie als einfache wie Weißbrot, weiße Nudeln, Süßigkeiten und Zucker. Einige gute Möglichkeiten umfassen:
    • Äpfel, Bananen, Trauben, Orangen, Beeren, Kirschen, Ananas, Mangos, Papaya
    • Brokkoli, Blumenkohl, Karotten, Süßkartoffeln, Rosenkohl, Spinat, Grünkohl, Zwiebeln, Knoblauch
    • Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Gerste, Vollkornreis, Quinoa
  5. 5 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und einem Heilpraktiker, bevor Sie Kräuter hinzufügen. Die Verwendung von Kräutern zum Würzen Ihrer Nahrung ist eine großartige Idee, aber es ist wichtig, zuerst Ihren Arzt und einen Heilpraktiker zu konsultieren, wenn Sie daran interessiert sind, Kräuter als Medizin einzunehmen. Einige Kräuter können negative Auswirkungen auf die Nieren haben, besonders wenn Ihre Nierenfunktion bereits schlecht ist.