Eine gesunde Gebärmutterschleimhaut, oder Endometrium, hilft Frauen, regelmäßige Perioden zu haben und schwanger zu werden. Wenn Sie eine dünne Gebärmutterschleimhaut haben, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, schwanger zu werden. Glücklicherweise kann ein dünnes Endometrium mit einigen Veränderungen des Lebensstils behandelt werden, und Sie können mit Ihrem Arzt das Endometrium mit medizinischen Methoden verdicken. Bleiben Sie positiv - viele Frauen sind in der Lage, ihre Gebärmutterschleimhaut zu vergrößern und ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu verbessern!

Methode eins von dreien:
Natürliche Methoden verwenden

  1. 1 Trainiere täglich. Trainieren erhöht den Blutfluss im ganzen Körper, und das beinhaltet den Blutfluss in die Gebärmutter.[1] Guter Blutfluss baut ein besseres Endometrium. Nehmen Sie sich mindestens 30 Minuten Zeit, um aktiv zu sein - egal ob Sie schwimmen, laufen, Fahrrad fahren, Yoga machen oder einfach nur spazieren gehen möchten.
    • Wenn du einen Job hast, bei dem du oft sitzen musst, versuche aufzustehen und bewege dich für zwei Minuten in jeder Stunde.
  2. 2 Holen Sie sich mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht. Bleiben Sie ausgeruht, um den Hormonhaushalt stabil zu halten - Östrogen und andere Hormone werden ausgeglichen, während Sie schlafen.[2] Versuchen Sie, ein gesundes Schlafmuster zu entwickeln, um sicherzustellen, dass Sie nachts 7-9 Stunden schlafen. Versuchen Sie Folgendes, um Ihr Schlafmuster zu verbessern:
    • Legen Sie eine bestimmte Zeit fest, um zu Bett zu gehen und jeden Tag aufzuwachen. Versuchen Sie, zwischen 22 und 23 Uhr ins Bett zu gehen.
    • Vermeiden Sie ein Nickerchen während des Tages.
    • Rette dein Schlafzimmer zum Schlafen - schau nicht zum Beispiel im Bett fern.
    • Genießen Sie eine erholsame Nachtruhe, wie ein warmes Bad oder eine Handmassage.
    • Schlaf in einem kühlen, dunklen Raum.
  3. 3 Entlasten. Stress und die von ihm freigesetzten Chemikalien können Ihren Körper negativ beeinflussen, einschließlich Ihres Hormonhaushaltes. Verwalten Sie Ihren Stress, indem Sie sich jeden Tag Zeit nehmen, um sich zu entspannen. Probieren Sie Yoga, Meditation, ein kreatives Projekt wie Schreiben oder Malen, Aromatherapie oder irgendetwas anderes, das Sie entspannt. Wenn Sie zu Hause oder im Beruf stressig sind, versuchen Sie Achtsamkeit zu üben.
  4. 4 Versuchen Sie eine Fruchtbarkeitsdiät. Ihre Ernährung kann Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Ziel ist es, eine Ernährung reich an Gemüse, Obst und Vollkornprodukten zu essen. Eine fettreiche, kohlenhydratarme Diät kann ebenfalls helfen. Wenn möglich, holen Sie mehr Protein aus Gemüse und Bohnen als Fleisch. Vermeiden Sie Transfette und verarbeitete Lebensmittel.[3]
  5. 5 Nehmen Sie Kräuterergänzungen. Obwohl diese wissenschaftlich nicht erwiesen sind, die Gebärmutterstärke zu erhöhen, kann die Einnahme bestimmter Kräuter die Blutzirkulation verbessern und somit den Blutfluss in die Gebärmutter verbessern oder die Östrogenversorgung des Körpers verbessern. Viele Ergänzungen können in Ihrer Apotheke, Reformhaus oder online gefunden werden (aber sicher sein, von einem seriösen Verkäufer zu kaufen). Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie mit einem pflanzlichen Präparat beginnen - sie sind natürlich, aber sie können immer noch mit anderen Medikamenten oder medizinischen Bedingungen interagieren. Berücksichtigen Sie Folgendes, um den Östrogenspiegel zu steigern oder auszugleichen oder die Durchblutung zu erhöhen:[4]
    • Wild Yam
    • Traubensilberkerze
    • Dong Quai
    • Lakritze
    • Rotklee[5]
    • Roter Himbeerblatttee
  6. 6 Versuchen Sie Akupunktur. Akupunktur hilft, Ihre menstruelle Gesundheit zu regulieren, indem es Ihren Uterusdurchblutung verbessert. Besuchen Sie einen zugelassenen Akupunkteur zur Behandlung. Sie werden Nadeln auf bestimmte Punkte in Ihrem Körper anwenden, um Ihnen zu helfen, Ihren Kreislauf zu verbessern, Hormone zu regulieren und Heilung zu fördern.[6]
  7. 7 Vermeiden Sie Praktiken, die den Blutfluss verringern. Genauso wie Sie versuchen können, den Blutfluss zu erhöhen, sollten Sie alles vermeiden, was Ihren Blutfluss minimiert. Einige der häufigsten Praktiken, die den Blutfluss verringern, sind:[7]
    • Rauchen: Rauchen aufhören! Es ist gefährlich für Ihre Gesundheit und verringert den Blutfluss.
    • Koffein trinken: Versuchen Sie, Ihr Koffein auf 1 Tasse pro Tag zu reduzieren. Verringern Sie Koffein allmählich, um Entzugseffekte zu vermeiden.
    • Abschwellende Mittel: Allergie und Nebenhöhlen Medikamente, die Phenylephrin oder andere "Vasokonstriktoren" engen Blutgefäße enthalten, so versuchen Sie, andere Produkte ohne diese Zutat zu verwenden.

Methode zwei von drei:
Probieren von Standard-Arztpraxen

  1. 1 Besuchen Sie Ihren Arzt. Wenn Sie eine unregelmäßige Periode oder eine schwierige Zeit haben, schwanger zu werden, besuchen Sie Ihren regelmäßigen Arzt oder Ihren OB / GYN. Es gibt viele Gründe, warum dies auftreten kann, so müssen Sie eine körperliche Untersuchung durchführen, um andere Ursachen als eine dünne Gebärmutterschleimhaut auszuschließen. Wenn ein dünnes Endometrium Ihr Problem ist, wird Ihr Arzt die beste Person sein, um Ihnen bei der Behandlung zu helfen.
    • Es ist wichtig, die Ursache Ihres dünnen Endometriums zu bestimmen, um den Zustand am besten zu behandeln.
  2. 2 Versuchen Sie Östrogentherapie. Der erste Schritt zur Erhöhung der Gebärmutterschleimhaut ist in der Regel, Ihre Hormone mit Östrogen-Therapie zu manipulieren.[8] Ihr Arzt kann Ihnen eine Verhütungsmethode verschreiben, die Östrogen enthält, oder Ihnen Östrogen in Form einer Pille, eines Pflasters, eines Gels, einer Creme oder eines Sprays geben.[9]
    • Die Einnahme von Östrogen kann das Risiko für Blutgerinnsel, Herzerkrankungen und einige Krebsarten erhöhen.[10] Besprechen Sie Ihre Gesundheitsgeschichte und Familiengeschichte mit Ihrem Arzt.
  3. 3 Nehmen Sie eine Vasodilatator-Medikation. Ihre Gebärmutterschleimhaut benötigt einen guten Blutfluss, um zu wachsen, so dass eingeschränkte Arterien ein dünnes Endometrium verursachen können.[11] Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie ein Medikament nehmen können, das Ihre Blutgefäße erweitert, Vasodilatator genannt, um den Blutfluss in Ihre Gebärmutter zu verbessern.
    • Menschen mit bestimmten Erkrankungen sollten keine Vasodilatatoren einnehmen, und diese Medikamente können Nebenwirkungen wie schnellen Herzschlag, Flüssigkeitsretention, Kopfschmerzen, Brustschmerzen und Übelkeit verursachen.[12] Besprechen Sie Ihre Gesundheitsgeschichte mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen.
  4. 4 Erhöhen Sie Ihr Vitamin E. Die Einnahme von Vitamin E kann den Blutfluss zur Gebärmutterschleimhaut verbessern und die Endometriumdicke verbessern. Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Vitamin E sind und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Vitamin-E-Supplements - manchmal Tocopherol genannt.[13] Die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin E beträgt 15 mg für Frauen; Fragen Sie Ihren Arzt nach höheren Dosen, um die Gebärmutterschleimhaut zu vergrößern - 600 mg wurden Frauen in Studien verabreicht.[14] Lebensmittel mit hohem Vitamin E gehören:[15]
    • Mandeln, Pinienkerne, Haselnüsse, Erdnüsse und Erdnussbutter
    • Rohe Samen wie Kürbis, Sonnenblume und Sesam
    • Mangold, Grünkohl und Spinat
    • Senf-, Rüben- und Petersilie
    • Avocado, Brokkoli, Tomate und Oliven
    • Mango, Papaya und Kiwi
    • Weizenkeimöl, Distelöl und Maisöl
  5. 5 Überprüfen Sie die Eisenwerte in Ihrem Blut. Eisenmangel kann eine dünne Gebärmutterschleimhaut verursachen. Bitten Sie Ihren Arzt, einen Bluttest zu machen, um Ihre Eisenwerte zu überprüfen. Wenn Ihr Niveau niedrig ist, müssen Sie möglicherweise mehr Eisen-reiche Lebensmittel essen oder eine Ergänzung nehmen.
    • Fleisch und Fisch sind die besten Eisenquellen.
    • Veganer und Vegetarier haben ein höheres Risiko für Eisenmangel. Achten Sie darauf, Eisen-reiche Körner und Gemüse wie Quinoa, Linsen, Spinat und Tofu zu essen.
  6. 6 Nehmen Sie ein L-Arginin-Präparat ein. Es gibt gute wissenschaftliche Beweise, dass die Einnahme eines L-Arginin Supplements Menschen mit Herzproblemen und Beinschmerzen aufgrund verstopfter Arterien hilft.[16] Aufgrund seiner Fähigkeit, Arterien zu erweitern und den Blutfluss zu verbessern, kann die Einnahme von L-Arginin helfen, die Gebärmutterschleimhaut zu erhöhen.[17] Sie können diese Ergänzungen in Ihrer Apotheke oder Bioladen erhalten.
    • Es gibt kein festgelegtes Dosierungslimit für L-Arginin, aber es kann überall im Bereich von 0,5 bis 15 mg für verschiedene Krankheiten eingenommen werden.[18] Studien haben 6 g / Tag verwendet, um dünne Gebärmutterschleimhaut zu behandeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Dosierung und ob diese Ergänzung für Sie geeignet ist.

Methode drei von drei:
Neuere medizinische Optionen in Betracht ziehen

  1. 1 Fragen Sie nach einer niedrig dosierten Aspirin-Therapie. Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme von niedrig dosiertem Aspirin die Schwangerschaftsrate bei Frauen verbessert, obwohl es fraglich ist, ob dies auf die Erhöhung der Dicke der Gebärmutterschleimhaut zurückzuführen ist.[19] Aspirin nur mit der Zustimmung Ihres Arztes nehmen, nachdem Sie Ihre Gesundheitsgeschichte besprochen haben.
  2. 2 Besprechen Sie Pentoxifyllin mit Ihrem Arzt. Pentoxifyllin (Trental) ist ein Medikament, das den Blutfluss erhöht. Es wurde mit Vitamin E kombiniert, um die Gebärmutterschleimhaut von Frauen zu verdicken, die schwanger werden wollen.[20] Es kann dir schwindelig werden und deinen Magen verärgern. Besprechen Sie Pentoxifyllin mit Ihrem Arzt und teilen Sie ihm Folgendes mit:[21]
    • Wenn Sie gegen Koffein oder irgendwelche Drogen allergisch sind
    • Welche Medikamente nehmen Sie, insbesondere Blutverdünner (Antikoagulantien)
    • Wenn Sie Nierenprobleme haben oder hatten
    • Wenn du versuchst schwanger zu werden
    • Wenn Sie bald operiert werden
  3. 3 Forschung Zytokin-Behandlung. Wenn Standardübungen nicht dazu beigetragen haben, die Gebärmutterschleimhaut zu verdicken, sollten Sie mit einem Spezialisten zusammenarbeiten, um eine neuere medizinische Prozedur auszuprobieren. Die Behandlung mit Granulozyten-Kolonie-stimulierendem Faktor (G-CSF) hat das Endometrium in Versuchen mit Frauen verbessert, die auf die In-vitro-Fertilisation vorbereitet sind. Dies ist eine neue Methode, die noch untersucht wird, aber fragen Sie Ihren Arzt, ob es etwas zu berücksichtigen ist.[22]