Sex ist ein wichtiger Teil des Lebens. Ob Sie eine Jungfrau sind, die Ihr erstes Mal betrachtet, oder eine erfahrenere Person, die nach einem neuen Partner sucht, kann Geschlecht aufregend und ein wenig nervenaufreibend sein. Das Praktizieren von Safer Sex bedeutet, dass Sie den Sex mit einem neuen Partner leichter genießen können. Sie können sich darauf verlassen, dass Sie Ihren Körper und Ihre Gesundheit schützen. Sie müssen lernen, sicher zu bleiben, wenn es um sexuell übertragbare Infektionen oder Krankheiten (STIs oder STDs), ungewollte Schwangerschaften und andere riskante sexuelle Verhaltensweisen geht. Denken Sie daran, Sie müssen auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit achten.

Methode eins von vier:
STIs vermeiden

  1. 1 Verwenden Sie Latexkondome. Männliche Kondome sollten für jede Art von Sex, einschließlich vaginalen, analen und oralen Kontakt verwendet werden. Das männliche Latex-Kondom ist einfach zu bedienen, effizient und billig. Es ist auch weit verbreitet bei Planned Parenthood Standorten, anderen Beratungsstellen und vielen Schulen verfügbar. Konsequente und korrekte Verwendung von Latexkondomen während des Geschlechtsverkehrs kann das Risiko von STIs und Schwangerschaft mit einer Zuverlässigkeit von bis zu 99% reduzieren.
    • Wenn Sie allergisch gegen Latex sind, können Sie auch Kondome aus Polyurethan verwenden, die einen gewissen Schutz gegen STIs bieten. Natürliche oder Lammfell-Kondome bieten einen zuverlässigen Schutz gegen Schwangerschaft, aber das Material ist nicht gut genug, um die Übertragung einiger Infektionen zu verhindern, wodurch sie für diesen Zweck weniger zuverlässig sind.
    • Achten Sie darauf, das Kondom richtig auf den erigierten Penis zu legen. Wenn Sie dies gemeinsam tun, können Sie eine intime Erfahrung machen.
    • Denken Sie daran, beide Partner sind verantwortlich für Safer Sex. Wenn Sie sexuell aktiv sind, sollten Sie immer einen Vorrat an Kondomen zur Hand haben. Stellen Sie sicher, dass auch das Ablaufdatum regelmäßig überprüft wird.
    • Kondome brechen normalerweise nicht, wenn sie richtig benutzt werden; Wenn das Kondom beim Geschlechtsverkehr reißt oder reißt, stellen Sie sicher, dass beide Partner innerhalb von 10 Tagen getestet werden.
  2. 2 Erwägen Sie, ein Kondom für Frauen zu verwenden. Weibliche Kondome können für vaginalen penetrativen Sex verwendet werden. Sie sind wirksam gegen die meisten Geschlechtskrankheiten und können dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu verringern. Obwohl die Ausfallrate höher ist als bei hormoneller Kontrazeption, können Kondome für Frauen sehr wirksam sein, wenn sie in Kombination mit anderen Schutzmitteln verwendet werden.[1]
    • Sie sollten niemals ein Kondom für Frauen und Männer gleichzeitig benutzen. Dies kann Reibung verursachen, die eines oder beide der Kondome zerreißt und sie unwirksam macht.
    • Lesen Sie die Anweisungen auf der Verpackung sorgfältig durch. Sie möchten sicherstellen, dass Sie das Kondom für die Frau richtig einsetzen.
    • Sie werden das Kondom für die Frau in ähnlicher Weise wie ein Tampon einführen. Der Penis sollte während des Geschlechtsverkehrs im Kondom sein.
    • Es ist unwahrscheinlich, dass das Kondom bei richtiger Anwendung bricht. Wenn jedoch eine Träne auftritt, besuchen Sie Ihren Arzt, um innerhalb von 10 Tagen getestet zu werden.
  3. 3 Verwenden Sie einen Kofferdam für Oralsex. Dental-Dämme sind Latex-Laken oder Kondome, die zu Quadraten aufgeschnitten wurden. Bei richtiger Anwendung reduzieren Zahnspangen das Risiko, dass Blut und andere Flüssigkeiten aus den Genitalien in den Mund gelangen. Diese sind wirksam bei der Prävention von STIs und HIV. Du kannst sie benutzen, wenn du Oralsex an der Vulva und am After machst.[2]
    • Stellen Sie sicher, dass der Latex keine Löcher, Risse oder andere Beschädigungen aufweist. Spülen Sie gegebenenfalls Maisstärke ab, da dies eine vaginale Infektion fördern kann. Decken Sie die Genitalien oder den Anus während des Oralsex ab.
    • Niemals zwischen Vagina und Anus hin und her wechseln, ohne vorher den Kofferdam zu ersetzen. Nach Gebrauch verwerfen.
  4. 4 Versuchen Sie ein Gleitmittel. Während Reibung beim Sex ein angenehmes Gefühl sein kann, kann es auch das Risiko einer Infektion erhöhen. Reibung ist oft die Ursache für gebrochene Kondome oder Kofferdam. Um zu viel Reibung zu vermeiden, versuchen Sie während des Geschlechtsverkehrs ein Gleitmittel zu verwenden.[3]
    • Achten Sie darauf, die Zutaten auf der Verpackung zu lesen. Verwenden Sie kein Gleitmittel auf Ölbasis auf einem Latex-Kondom. Es wird den Latex abbauen.
    • Wählen Sie stattdessen ein Gleitmittel auf Wasserbasis. Silikon-basierte Schmierstoffe sind auch eine gute Wahl. Sie können auch Schmiermittel verwenden, um Dental-Dämme geschmeidiger und weniger wahrscheinlich zu reißen.
  5. 5 Finde andere Wege, um intim zu sein. Sie und Ihr Partner können sexuelle Aktivitäten ausüben, die absolut risikofrei sind. Sei kreativ und erforsche neue Wege, um einander zu aktivieren. Du kannst Wörter und Phantasien benutzen, um einander zu erregen. Einige risikofreie sexuelle Handlungen umfassen:[4]
    • Telefonsex oder Sexting
    • Gegenseitige Masturbation
    • Cyber-Sex
  6. 6 Versuchen Sie Aktivitäten mit geringem Risiko. Analverkehr und Vaginalverkehr gelten als "risikoreiche" sexuelle Aktivitäten. Das Infektionsrisiko bei einem Analverkehr ist größer, da die Haut des Anus dünner ist, wodurch Infektionen und die Übertragung von Krankheiten eher möglich sind. Ebenso sind sexuell übertragbare Krankheiten und Infektionen übertragbar zwischen dem Mund und den Genitalien, was ungeschützten Oralverkehr ebenfalls zu einem riskanten Verhalten macht. Sie können immer noch intim sein, ohne Geschlechtsverkehr zu haben. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über neue sexuelle Aktivitäten. Du könntest es versuchen:[5]
    • Tiefes Küssen
    • Streicheln
    • Experimentieren mit Sexspielzeug wie Dildos oder Vibratoren.
      • Halte Sexspielzeug sauber. Waschen Sie sie immer zwischen den Anwendungen und verwenden Sie niemals eine, von der Sie nicht sicher sind, ob sie sauber ist. Eine schwache Lösung von Desinfektionsmittel in einer Schüssel mit Wasser ist eine billigere Option.
      • Spülen Sie die Spielzeuge gründlich und trocknen Sie sie, bevor Sie sie in einem versiegelten Beutel in einer sauberen und trockenen Umgebung aufbewahren. Teilen Sie Sexspielzeuge nicht mit Partnern, mit denen Sie nicht flüssig verbunden sind, da Sie Infektionen auf diese Weise verbreiten können.

Methode zwei von vier:
Konsultieren Sie Ihren Arzt

  1. 1 Get regelmäßig getestet werden. Gehen Sie regelmäßig zu Ihrem Arzt oder einer freien Klinik, um auf HIV und andere Geschlechtskrankheiten untersucht zu werden. Lassen Sie sich gemeinsam mit einem monogamen Partner testen, bevor Sie sich entscheiden, den Schutz zu beenden.Sie sollten weiterhin regelmäßig getestet werden, auch wenn Sie in einer Beziehung sind, um auf der sicheren Seite zu sein. Es ist besser, sich testen zu lassen, als unwissentlich mit einer STI infiziert zu werden.[6]
    • Bitten Sie Ihren Partner, mit Ihnen zu gehen, wenn Sie nervös sind. Es ist nicht lahm, zu verlangen, dass dein Partner dies mit Begeisterung und bereitwillig tut.
    • Wenn Ihr Partner nicht zusammen gehen möchte, bitten Sie ihn, alleine zu gehen und die Ergebnisse mit Ihnen zu teilen. Sie können versuchen zu sagen: "Ich respektiere Ihr Bedürfnis nach Privatsphäre. Aber denken Sie bitte daran, dass dies sowohl unseren Körper als auch unsere Gesundheit betrifft. Wir müssen diese Informationen miteinander teilen."
    • Wenn Ihr Partner nicht bereit ist, Safer Sex zu praktizieren, suchen Sie einen anderen Partner.[7]
  2. 2 Lerne bestimmte Symptome. Sich selbst zu bilden kann helfen, dich zu schützen. Eine der besten Möglichkeiten, sich zu schützen, besteht darin, Ihr Wissen zu erweitern. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um etwas über verschiedene STIs zu erfahren. Sie können über Methoden der Kontraktion und Symptome lernen. Ihr Arzt ist eine Ihrer besten Ressourcen. Fragen Sie Ihren Arzt nach Informationen oder sehen Sie sich eine seriöse Website an.[8]
    • Zum Beispiel sollten Sie wissen, dass eine der häufigsten STIs, Chlamydien, oft keine Symptome hat. Aus diesem Grund wird es oft unbewusst an andere weitergegeben. Bitten Sie Ihren Arzt, alle STIs zu testen, bevor Sie mit einem neuen Partner schlafen.
    • Genitalwarzen sind eine weitere häufige STI. Diese Warzen können leicht durch Haut-zu-Haut-Kontakt verbreitet werden. Die fleischfarbenen Beulen können ähnlich aussehen wie Blumenkohl. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, den besten Behandlungsplan zu finden.
    • Viele STIs haben keine sichtbaren Symptome; Wenn Sie jedoch Anomalien an den Genitalien Ihres Partners bemerken, sollten Sie es vermeiden, Sex zu haben, bis Sie den Arzt aufgesucht haben.
    • Kenne deinen Körper. Wenn Sie Veränderungen in Ihrem Körper bemerken, oder nicht, zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu kontaktieren. Du bist immer besser als Nachsicht.
  3. 3 Geimpft werden. Eine der besten Möglichkeiten, bestimmte Geschlechtskrankheiten zu verhindern, ist die Impfung. Gegenwärtig gibt es Impfstoffe, die verwendet werden können, um Hepatitis A und B sowie das humane Papillomavirus (HPV) zu verhindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob diese Impfungen für Sie geeignet sind.[9]
    • Frauen im Alter zwischen neun und 26 Jahren sollten den HPV-Impfstoff erhalten. Es wird in drei Dosen über sechs Monate verabreicht. Die CDC stellt fest, dass dieser Impfstoff für alle Frauen zwischen diesen Altersstufen sicher ist. Der HPV-Impfstoff wird auch für Jungen im Alter von 11 - 12 Jahren empfohlen
    • Die CDC empfiehlt den Hepatitis-A-Impfstoff für alle Kinder, Männer, die Geschlechtsverkehr mit anderen Männern haben, und illegale Drogenkonsumenten.
    • Es gibt viele Populationen, die den Hepatitis-B-Impfstoff erhalten sollten. Zu diesen Gruppen gehören:
      • Kinder unter 19 Jahren, die nicht vorher geimpft wurden
      • Intravenöse Drogenkonsumenten
      • Männer, die Sex mit Männern haben
      • Personen mit HIV oder chronischer Lebererkrankung
  4. 4 Behandelt werden. Ein Teil des sicheren und verantwortlichen Sexs ist, sicherzustellen, dass Sie keine Krankheit an Ihren Partner weitergeben. Wenn Sie an einer STI erkrankt sind, müssen Sie sicherstellen, dass Sie die richtige medizinische Behandlung erhalten. Wenn Sie eine positive Diagnose erhalten, fragen Sie Ihren Arzt nach der besten Behandlungsoption für Sie.[10]
    • Vielleicht erfahren Sie zum Beispiel, dass Sie an Gonorrhö erkrankt sind. Ihr Arzt verschreibt Ihnen eine Behandlung mit Antibiotika.
    • Stellen Sie für diese und jede Infektion sicher, dass Sie das Arzneimittel genau wie angewiesen einnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Fragen haben oder Bedenken wegen Nebenwirkungen haben.
    • Sag es deinem Partner. Sie müssen sagen: "Ich muss Sie wissen lassen, dass ich kürzlich für STIs getestet wurde. Ich habe Gonorrhoe. Sie müssen so schnell wie möglich getestet werden."
  5. 5 Fragen Sie nach High-Risk-Sex. Sie könnten sich in einer Situation befinden, in der Sie wissentlich Sex mit hohem Risiko betreiben möchten. Zum Beispiel wurde vielleicht Ihr Partner zuvor mit HIV diagnostiziert. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich sexuell betätigen.[11]
    • Frag viele Fragen. Du kannst sagen: "Mein Partner ist HIV-positiv. Welche zusätzlichen Schritte können wir unternehmen, um sicherzustellen, dass ich negativ bleibe?"
    • Halten Sie die Kommunikationswege offen. Wenn Sie oder Ihr Partner Fragen haben, fragen Sie bitte nach.
    • Es ist möglich, ein gesundes und glückliches Sexualleben mit jemandem zu haben, der positiv getestet wurde. Sie müssen nur sicherstellen, dass Sicherheit immer Teil Ihrer Routine ist.

Methode drei von vier:
Unerwünschte Schwangerschaften verhindern

  1. 1 Probieren Sie die Pille. Hormonelle Verhütungsmethoden regulieren die Fruchtbarkeitszyklen einer Frau, um eine Schwangerschaft zu verhindern. Die häufigste Art der hormonellen Geburtenkontrolle wird oft als "die Pille" bezeichnet und täglich oral eingenommen. Bei korrekter und regelmäßiger Einnahme ist die hormonelle Geburtenkontrolle zu 99% wirksam. Wenn Sie an einer hormonellen Verhütung interessiert sind, sprechen Sie mit Ihrem Gynäkologen oder einem Allgemeinarzt über ein Rezept.[12]
    • Nehmen Sie die hormonelle Geburtenkontrolle immer richtig. Hormonelle Geburtenkontrolle ist unglaublich effektiv, aber nur wenn sie richtig und konsequent eingenommen wird. Sie müssen Ihre Pille jeden Tag zur gleichen Zeit einnehmen, und vermeiden Sie das Rauchen, das Ihren Blutdruck erhöhen kann und andere gefährliche Gesundheitsprobleme verursachen können.
    • Achten Sie darauf, wie Ihr Körper auf die Hormone reagiert, und besprechen Sie alle Bedenken. Manchmal braucht es etwas Experimentieren, um die richtigen Medikamente zu bekommen.
    • Setzen Sie einen Alarm auf Ihrem Telefon, um Sie daran zu erinnern, Ihre Pille zu nehmen und jeden Tag zur selben Zeit zu tun.
  2. 2 Betrachten Sie alternative Hormontherapien. Andere hormonelle Methoden sind ebenfalls verfügbar und sehr zuverlässig, bis zu 99% effektiv. Hormonelle Pflaster, das NuvaRing und Implantate können Wochen oder mehrere Jahre halten und sind sehr effektiv.
    • Der Schuss Depo-Provera ist eine andere Option, die alle paar Monate verabreicht wird. Intrauterine Geräte / Systeme (IUPs oder IUSs) sind ebenfalls Optionen zu berücksichtigen.
    • Verwenden Sie sowohl Verhütungsmittel als auch Kondome, um das Risiko von Schwangerschaft und sexuell übertragbaren Krankheiten zu reduzieren. Mit anderen Arten von Verhütungsmitteln zusätzlich zu Kondomen ist der beste Weg, um die sicherste Art von Sex zu üben.Sie können mit Ihrem Partner in einer sorgenfreien Umgebung Spaß haben.
  3. 3 Verwenden Sie Barriere-Kontrazeption. Die folgenden Methoden bieten keinen Schutz gegen die Übertragung von HIV und anderen sexuell übertragbaren Krankheiten, sind aber etwas wirksam bei der Verhinderung einer Schwangerschaft. Membranen, kontrazeptive Schwämme und Zervixkappen werden über den Gebärmutterhals gelegt und sollten zusammen mit einem spermiziden Gel verwendet werden. Diese Verhütungsmethoden werden typischerweise mindestens sechs Stunden nach dem Geschlechtsverkehr getragen.
    • Diese Methoden sind im Durchschnitt zu etwa 90% wirksam und damit im Vergleich zu anderen Methoden der Geburtenkontrolle etwas weniger zuverlässig. Die Tatsache, dass sie keinen Schutz gegen Geschlechtskrankheiten bieten und in der Regel schwieriger zu bekommen sind als Kondome, macht sie zu einer weniger empfehlenswerten, aber dennoch nützlichen Methode.[13]
    • Bitten Sie Ihren Arzt, Sie für ein Zwerchfell anzupassen. Sie können Schwämme in den meisten Drogerien kaufen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Anweisungen genau befolgen.
  4. 4 Kennen Sie Ihre Möglichkeiten. Wenn Sie eine Frau sind, die sexuell aktiv ist, ist es möglich, dass Sie versehentlich schwanger werden könnten. Ein Teil davon, Safer Sex zu haben, ist zu wissen, was Sie tun werden, wenn Sie eine ungeplante Schwangerschaft haben. Denken Sie voraus und wissen Sie, wo Sie Ressourcen finden können.[14]
    • Seien Sie sich bewusst, dass die Berater von Planned Parenthood mit Ihnen über Optionen sprechen können, die die Beendigung oder Fortführung Ihrer Schwangerschaft beinhalten.
    • Rede mit deinem Partner. Wenn Sie in einer ernsthaften Beziehung sind, sagen Sie: "Was würden wir tun, wenn ich schwanger würde?"
    • Nutzen Sie die Notfallkontrazeption. Medikamente wie Plan-B, Next Choice und ella können die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft nach ungeschütztem Sex verringern, wenn kein Kontrazeptivum angewendet wird. Die meisten benötigen kein Rezept, obwohl einige Altersgrenzen haben, die je nach Land und Staat variieren.

Methode vier von vier:
Wählen Sie Verantwortliches Verhalten

  1. 1 Sei monogam. Monogamie bedeutet, in einer exklusiven Beziehung mit nur einem Sexualpartner zu sein. Monogamie kann Ihnen helfen, das Risiko von STIs zu reduzieren. Wenn Sie sexuell aktiv sein wollen, sollten Sie monogam sein.[15]
    • Stellen Sie sicher, dass Ihre Beziehung gegenseitig monogam ist, was bedeutet, dass Sie beide nur Sex miteinander haben.
    • Vertrauen ist ein großer Teil der Monogamie. Stelle sicher, dass du und dein Partner offen und ehrlich miteinander über deine sexuelle Aktivität bist - Vergangenheit und Gegenwart.
  2. 2 Nehmen Sie sich immer Zeit, um mit Ihren Partnern vor und nach dem Sex zu sprechen. Jedes Mal, wenn Sie eine neue sexuelle Beziehung eingehen, ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, mit Ihrem Partner zu sprechen, bevor Sie zwischen den Laken springen. Sei ehrlich über deine eigenen sexuellen Erfahrungen und deinen eigenen Wunsch, Safer Sex zu praktizieren. Wenn dein Partner keinen Safer Sex praktizieren will oder nicht direkt mit dir über seine sexuelle Geschichte und Erfahrungen spricht, habe keinen Sex mit ihnen.[16]
    • Sie müssen die "Zahlen" nicht notwendigerweise sprechen lassen, aber Sie müssen herausfinden, ob Ihr Partner regelmäßig riskantes sexuelles Verhalten zeigt. Get getestet werden bevor Sie sich entscheiden, Sex zu haben.
    • Habe einvernehmlichen Sex. Stellen Sie sicher, dass Ihr Partner in der Lage ist, dem Geschlechtsverkehr zuzustimmen, und dass beide Personen in der Beziehung der sexuellen Aktivität jedes Mal zustimmen.
    • Einwilligung bedeutet nicht, dass man zukünftigen sexuellen Begegnungen zustimmt, und wenn man ebenfalls einer Aktivität zustimmt, deutet dies in keiner Weise auf die Zustimmung eines anderen hin. Nimm niemals die Zustimmung an.
  3. 3 Setzen Sie Ihre Sicherheit an die erste Stelle. Vermeide das Mischen von Drogen und Alkohol mit Sex. Sex unter dem Einfluss von Drogen oder Alkohol ist nie eine sichere Idee. Ihre Safer-Sex-Praktiken können kompromittiert und weniger effektiv sein, wenn Sie betrunken / hoch sind und Sie könnten die Signale der anderen Person falsch interpretieren oder sie könnten Ihre Signale falsch interpretieren, was möglicherweise zu nicht einvernehmlichem Sex führt.[17]
    • Wenn Sie auf Partys gehen und sich betrinken oder Drogen nehmen wollen, ist es am sichersten, mit Freunden zusammen zu sein. Achten Sie aufeinander.
    • Keine Getränke teilen. Nimm kein Getränk von jemandem an, den du nicht kennst. Halten Sie Ihre Hand über die Oberseite des Getränks und behalten Sie es immer bei sich - lassen Sie es nicht offen liegen, wenn Sie auf die Toilette gehen. Wenn Sie sich Ihrer Sicherheit bewusst sind, können Sie vermeiden, Opfer von Vergewaltigungsdrogen zu werden.
    • Häufige Vergewaltigungsdrogen sind Rohypnol (Roofies), GHB und Ketamin. Häufige Symptome sind Schwindel, Verwirrung und Schwierigkeiten mit motorischen Fähigkeiten.
    • Holen Sie sich medizinische Versorgung, wenn Sie vermuten, dass Sie unter Drogen gesetzt wurden.
  4. 4 Schütze deine Emotionen. Niemand hat das Recht, dich zum Sex zu zwingen. Dies gilt für den Geschlechtsverkehr, aber auch für andere Formen der sexuellen Aktivität. Wenn Sie sich unwohl fühlen, entfernen Sie sich aus der Situation.[18]
    • Gewöhnliche Drucktaktiken beinhalten das Drohen einer Trennung oder den Versuch, dich mit Drogen oder Alkohol zu beeinflussen.
    • Du kannst sagen: "Ich fühle mich nicht wohl. Bitte hör auf."
    • Du kannst auch sagen: "Ich habe es wirklich genossen dich zu küssen. Ich möchte die Dinge auf diesem Niveau halten. "
  5. 5 Finde heraus, ob du bereit bist für Sex. Ob Sie eine Jungfrau sind oder gerade eine neue Beziehung beginnen, könnten Sie nervös sein, um Sex mit jemandem neu zu haben. Das ist völlig normal. Es ist eine gute Idee, eine Selbsteinschätzung vorzunehmen. Wenn Sie über Ihre Gefühle nachdenken, können Sie entscheiden, ob Sie bereit sind, den nächsten Schritt zu machen.[19]
    • Stellen Sie sich eine Reihe von Fragen. Sind Sie beispielsweise bereit, mit Ihrem Gesundheitsdienstleister über Ihre sexuelle Aktivität zu sprechen?
    • Darüber hinaus sollten Sie sich fragen, ob Sie sich wohl fühlen mit Intimität mit Ihrem Partner zu diskutieren. Fühlst du dich außerdem wohl, dass du keinen Sex haben willst?
    • Wenn Sie diese Fragen nicht mit "Ja" beantworten können, ist es vielleicht eine gute Idee, auf Sex zu verzichten. Denken Sie daran, jede Beziehung bewegt sich in ihrem eigenen Tempo.