Sexualität wurde in der heutigen Gesellschaft mehr als betont. TV, Radio, Internet, Bücher, Zeitschriften und Medien im Allgemeinen. Abstinenz zu üben kann schwierig sein. Indem Sie konzentriert bleiben, mit romantischen Partnern sprechen und gesunde Wege finden, mit sexuellem Verlangen fertig zu werden, können Sie erfolgreich Abstinenz praktizieren.

Erster Teil von Drei:
Fokussiert bleiben

  1. 1 Erinnere dich daran, warum du Abstinenz gewählt hast. Es kann schwierig sein, in einer sexuell motivierten Welt abstinent zu bleiben. Wenn Sie Zweifel an Ihrer Entscheidung haben, versuchen Sie, sich selbst daran zu erinnern, warum Sie sich für Abstinenz entschieden haben. Dies kann helfen, Ihre Entschlossenheit zu stärken.
    • Die Menschen entscheiden sich aus verschiedenen Gründen für Abstinenz. Manche Menschen entscheiden sich aus religiösen Gründen abstinent zu bleiben. Andere fühlen sich einfach nicht bereit für die Komplikationen des Geschlechts. Manche Menschen haben sich zuvor sexuell betätigt und wollen aus irgendeinem Grund für eine gewisse Zeit aufhören, Sex zu haben. Was auch immer Ihr Grund ist, sollte es respektiert werden, wenn es sich für Sie richtig anfühlt.[1]
    • Es kann manchmal helfen, Gedanken zu schreiben. Periodische Journaling der Gründe, die Sie Abstinenz gewählt haben können helfen, sich daran zu erinnern, dass Sie die richtige Wahl getroffen haben.[2]
  2. 2 Denken Sie an die Vorteile der Abstinenz. Wenn Sie sich schwach oder unter Druck fühlen, erinnern Sie sich an alle Vorteile der Abstinenz. Dies kann Ihnen helfen, sich bei Ihrer Entscheidung sicher zu fühlen.
    • In Bezug auf die persönliche Gesundheit hat Abstinenz viele Vorteile. Es ist die einzige 100% idiotensichere Methode zur Verhinderung von Schwangerschaft und sexuell übertragbaren Krankheiten. Im Hinblick auf die psychische Gesundheit, Abstinenz beseitigt die Angst und Depression, als begleiten kann Sex zu früh oder mit der falschen Person.[3]
    • Abstinenz kann auch die emotionalen Aspekte einer romantischen Beziehung stärken. Wenn Sie sich nicht auf die physischen Aspekte der Beziehung konzentrieren, kann dies manchmal zu tieferen Gesprächen führen. Vielleicht lernst du deinen Partner besser kennen, indem du auf Sex wartest.[4]
    • Viele Leute finden auch, wenn sie nicht so hyper-konzentriert auf sexuelle Aktivität sind, sie am Ende konzentrieren sich auf ihre Karriere, Schule oder außerhalb von Projekten mehr.[5]
  3. 3 Bleiben Sie stark in sexuell aufgeladenen Situationen. Leider kann man Sex in der modernen Gesellschaft nicht völlig vermeiden. Sexuell aufgeladene Filme und Fernsehshows sind die Norm. Wenn du mit jemandem zusammen bist, kannst du gelegentlich Dinge finden, die schwer werden. Denken Sie in sexuell aufgeladenen Momenten daran, stark zu bleiben.
    • Wenn eine Situation schwierig ist, ist es in Ordnung, sich für einen Moment zu entfernen. Wenn eine Fernsehshow sehr sexuell ist, ändere den Kanal. Wenn du mit deinem Partner rummelst und dich versucht fühlst, halte einen Moment inne.[6]
    • Wenn du versucht bist, Sex zu haben, kannst du dir ein paar Fragen stellen. Was passiert, wenn ich mit dieser Person Sex habe? Werde ich mich wirklich gut fühlen? Ist es wirklich wert, mein Engagement für Abstinenz zu brechen? Bin ich wirklich bereit, Sex zu haben? Macht diese Person mich unter Druck gesetzt?[7]
  4. 4 Unterstützung suchen. Es kann hilfreich sein, sich mit Gleichgesinnten zu vernetzen, damit Sie sich konzentrieren können. Unterstützung von anderen, die Abstinenz praktizieren, kann helfen.
    • Wenn Sie aus religiösen Gründen Abstinenz praktizieren, bieten viele Kirchen wöchentliche Treffen oder gelegentliche Seminare an, um die Vorteile der Abstinenz zu diskutieren. Versucht, an einigen dieser Treffen teilzunehmen und zu sehen, ob ihr Telefonnummern mit anderen Kirchgängern austauschen könnt. Sie können Aktivitäten außerhalb der Kirche ausüben, die Ihnen helfen können, sich vom Sex fernzuhalten.
    • Es gibt viele Foren online, wo man über Abstinenz diskutieren kann. Wenn Sie schüchtern sind, Ihre Entscheidung persönlich zu besprechen, können Sie online gehen. Dies kann auch hilfreich sein, wenn Sie nicht unbedingt für religiöse Zwecke Abstinenz praktizieren.

Zweiter Teil von Drei:
Umgang mit Ihrem Partner

  1. 1 Sei transparent über deine Entscheidung und deine Grenzen. Wenn Sie in eine romantische Beziehung involviert werden, müssen Sie Ihre Grenzen klar machen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, warum Sie sich für Abstinenz entscheiden und Ihre Erwartungen und Grenzen deutlich machen.
    • Es ist wichtig, so einfach wie möglich zu sein. Viele Menschen verstehen nicht, warum jemand Abstinenz praktiziert und wie er es schafft, sexuelle Wünsche in Schach zu halten. Erklären Sie Ihrem Partner, warum Abstinenz wichtig für Sie ist, welche Gründe Sie dafür haben und wie Abstinenz Ihre Beziehung beeinflussen wird.[8]
    • Es gibt verschiedene Ebenen der Abstinenz. Manche Menschen wollen keinen körperlichen Kontakt, einschließlich küssen und Hand halten. Andere erlauben es zu küssen, rumzuknutschen und etwas Licht zu berühren, aber keine Aktivität, die zum Orgasmus führen könnte. Manche Menschen praktizieren einen "alles andere als" Ansatz und verzichten nur auf Aktivitäten, die Genital- oder Genitalkontakt oder Penetration beinhalten. Erklären Sie Ihren Partnern, wo Ihre Grenzen liegen und was zu Ihren Bedingungen akzeptabel ist und was nicht.[9]
    • Ihr Partner ist vielleicht nicht sicher, wie er Sie unterstützen kann. Sprechen Sie also über das, was Sie tun möchten, anstatt Sex zu haben. Sprechen Sie über die Planung von lustigen Verabredungen, die die sexuelle Versuchung begrenzen. Dinge wie gemeinsames Wandern, ehrenamtliches Zusammensein und die Teilnahme an Veranstaltungen mit Freunden und Familienmitgliedern können dazu beitragen, sowohl Versuchungen zu vermeiden als auch die Grenzen des anderen zu respektieren.[10]
  2. 2 Finde andere Wege, um intim zu sein. Es gibt eine Art zu intimen, die keine sexuelle Aktivität beinhalten. Die folgenden Aktivitäten können Spaß machen, um sich intim mit Ihrem Partner zu fühlen, ohne Sex zu haben:
    • Sich Zeit zu nehmen, um zu reden, kann helfen. Ohne den Druck, Zeit mit Sex zu verbringen, können Sie lange Nächte verbringen, Geschichten erzählen und Ideen und Meinungen zu einer Vielzahl von Themen diskutieren.[11]
    • Berühren kann mit Intimität helfen. Kuscheln, Händchenhalten, Küssen und generell körperliche Verbundenheit mit Ihrem Partner können Gefühle der Intimität ohne sexuelle Aktivität fördern.[12]
  3. 3 Unhöflichkeit erkennen. Abstinenz wird manchmal herabgewürdigt. Wenn Ihr Partner respektlos ist, ist es nicht Ihre Zeit oder Energie wert, bei dieser Person zu bleiben. Wissen, wie man Anzeichen von Respektlosigkeit erkennt.
    • Niemand sollte dich jemals unter Druck setzen, Sex zu haben. Wenn dein Partner sagt: "Wenn du mich liebst, würdest du mit mir schlafen" oder "Wenn wir keinen Sex haben, denken Leute, dass etwas mit dir nicht stimmt", dann wirst du unter Druck gesetzt. Wenn selbst Ihr Partner Ihre Ansichten zur Abstinenz nicht teilt, sollte er oder sie Ihre Grenzen ohne Beurteilung anerkennen.[13]
    • Wenn Sie in einer Situation sind, in der Sie ständig unter Druck gesetzt werden, besonders in einer wertenden Weise, ist es am besten, die Beziehung zu beenden. Sie sollten nicht bei jemandem bleiben, der Ihre Werte nicht respektiert.[14]

Teil drei von drei:
Mit sexuellen Drängen fertig werden

  1. 1 Masturbieren. Masturbation kann eine einfache Möglichkeit sein, mit sexuellen Wünschen umzugehen, ohne Sex zu haben. Regelmäßige Masturbation kann eine gesunde Aktivität sein, die Ihnen helfen kann, abstinent zu bleiben.
    • Masturbation kann gut für die geistige und körperliche Gesundheit sein. Menschen, die regelmäßig masturbieren, neigen dazu, sich wohler mit ihren Körpern zu fühlen und haben weniger Stress. Sie werden auch besser mit der Funktionsweise Ihres Körpers vertraut sein. Dies bedeutet, dass Sie eher Abnormalitäten in Ihren Genitalien erkennen können.[15]
    • Menschen können mit ihren Händen allein durch Reiben, Berühren oder anderweitig streicheln ihre Genitalien masturbieren. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, dies zu tun. Folge einfach, was dir gut tut. Sie können auch Spielzeug wie Dildos verwenden, um das Erlebnis zu verbessern. Diese können online oder in Sexshops gekauft werden.[16]
    • Sexuelle Fantasien können die Erfahrung von Masturbation verbessern. Sie können Pornos anschauen oder Erotika lesen, um sich in Stimmung zu bringen.[17]
  2. 2 Kanalisieren Sie sexuelle Energie in andere Aktivitäten. Viele Menschen finden, dass das Kanalisieren sexueller Energie in andere Aktivitäten integriert wird, um mit Drangsalierungen umzugehen. Sie können einige der folgenden Dinge ausprobieren und sehen, ob es hilft:
    • Tanzen
    • Übung
    • Geschäft
    • Koch
    • Videospiele spielen
    • Alle anderen Aktivitäten, die Sie genießen[18]
  3. 3 Engagieren Sie sich in sinnlichen, aber nicht sexuellen Aktivitäten. Sie und Ihr Partner können sinnliche Aktivitäten ohne Sex ausüben. Es kann jedoch schwierig sein, nach dem Ausziehen der Kleidung die Kontrolle zu behalten. Wenn Sie vermeiden können, sexuellen Zwängen zu erliegen, kann es hilfreich für Sie sein, einige der folgenden Möglichkeiten zu nutzen:
    • Tiefes, leidenschaftliches Küssen
    • Kuscheln
    • Zusammen duschen
    • Gegenseitige Masturbation[19]