Der Schutz der Fähigkeit Ihres Körpers, Kinder zu zeugen, beschränkt sich nicht nur auf Frauen. Männer können auch Bedenken hinsichtlich ihrer Fruchtbarkeit haben, und sowohl Männer als auch Frauen können Maßnahmen ergreifen, um ihre Fruchtbarkeit zu schützen. Unfruchtbarkeit, oder Ihre Unfähigkeit, Kinder zu bekommen, ist nicht unvermeidlich und kann durch Safer Sex und Anpassungen des Lebensstils verhindert werden.[1]

Methode eins von zwei:
Sicheren Sex üben

  1. 1 Verwenden Sie Schutz beim Geschlechtsverkehr. Sowohl Männer als auch Frauen sollten beim Geschlechtsverkehr immer Kondome oder eine Form des Schutzes verwenden, um die Verbreitung sexuell übertragbarer Infektionen (STIs) zu verhindern. Praktiziere Safer Sex, indem du immer Schutz benutzt, auch wenn du in einer monogamen Beziehung bist. Dies verhindert eine ungeplante Schwangerschaft und ermöglicht Ihnen und Ihrem Partner, für eine Familie zu planen.
  2. 2 Getestet werden oft für STIs. STIs wie Chlamydien und Gonorrhoe können von Männern und Frauen zusammengezogen werden. Diese Krankheiten sind die Hauptursachen für Unfruchtbarkeit und haben begrenzte Symptome, so dass sie schwer zu erkennen sein können. Stellen Sie sicher, dass Sie STI-frei sind, indem Sie mindestens einmal jährlich getestet werden, insbesondere wenn Sie nicht verheiratet sind, keine monogame Beziehung haben oder viele Sexualpartner haben.
    • Unbehandelt können Chlamydien und Gonorrhoe die Eileiter einer Frau schädigen, was die Empfängnis erschweren kann.
  3. 3 Suchen Sie Ihren Arzt für regelmäßige Untersuchungen. Regelmäßige Arztbesuche helfen Ihnen bei der Erkennung und Behandlung von Zuständen, die Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen können. Frauen sollten ihre Ob-Gyn jährlich für Fruchtbarkeitstests und andere Gesundheitstests besuchen. Männer sollten auch mit ihrem Arzt über mögliche Fruchtbarkeitsprobleme sprechen, besonders wenn sie einen Hodensprung haben oder einen Verlust der Hodengröße erfahren.[2]
    • Wenn Sie mit normalem, ungeschütztem Sex ein Jahr oder länger schwanger sind und immer noch nicht schwanger sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Auch wenn Sie eine Frau über 35 Jahre alt sind, die seit sechs Monaten versucht, schwanger zu werden, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Fruchtbarkeitstests sprechen. Sowohl Männer als auch Frauen sollten bei Schwierigkeiten bei der Empfängnis auf Fruchtbarkeit getestet werden, um die möglichen Ursachen oder Ursachen zu ermitteln.[3]
    • Sei dir deiner Familiengeschichte bewusst. Wenn Ihre Mutter die frühe Menopause (vor dem 40. Lebensjahr) durchgemacht hat, möchten Sie möglicherweise nicht bis zum Alter von 35 Jahren warten, um mit der Schwangerschaft zu beginnen.

Methode zwei von zwei:
Deinen Lebensstil justieren

  1. 1 Verstehen Sie, wie Alter Faktoren in Ihre Fruchtbarkeit einbezieht. Bei Frauen nimmt die Fertilität mit zunehmendem Alter ab. Während Sie und Ihr Partner diejenigen sind, die die beste Zeit entscheiden sollten, um Kinder zu bekommen, werden Sie eher in Ihren Zwanzigern und frühen Dreißigern schwanger werden. Die Eier einer älteren Frau werden nicht so leicht befruchtet wie die Eier einer jüngeren Frau und entwickeln sich möglicherweise auch nach der Befruchtung nicht normal. Außerdem sind Männer in ihren frühen Zwanzigern am fruchtbarsten.[4][5]
    • Die Fertilität bei Männern nimmt im Alter von etwa 40 Jahren allmählich ab. Jedoch können die meisten Männer Kinder in ihre 50er Jahre und darüber hinaus zeugen.
    • Frauen haben häufiger Fertilitätsprobleme, wenn sie über 35 Jahre alt sind. Auch Frauen über 35 Jahren werden aufgrund von Fruchtbarkeitsbehandlungen seltener schwanger und haben eher eine Fehlgeburt, wenn sie schwanger werden.

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    • Frauen, die um ihre zukünftige Fruchtbarkeit besorgt sind, möchten möglicherweise zusätzliche Schritte unternehmen, um ihre Eierstockreserven, dh die Anzahl der verbleibenden Eier, die Kinder produzieren können, zu schützen.
  2. 2 Pflegen Sie ein gesundes Gewicht durch Diät und Bewegung. Wenn Sie in naher Zukunft schwanger werden oder schwanger werden möchten, sollten Sie versuchen, ein gesundes Gewicht für Ihr Alter und Ihre Körpergröße beizubehalten. Untergewicht oder Übergewicht kann Ihre Fruchtbarkeit verringern.
    • Dies ist besonders wichtig für Frauen, da Übergewicht oder Fettleibigkeit kann Ihr Risiko von PCOS (PCOS), die Unfruchtbarkeit verursachen können, zu erhöhen.
    • Um festzustellen, ob Sie das ideale Gewicht für Ihr Alter und Ihre Körpergröße haben, verwenden Sie einen Body-Mass-Index-Rechner.[7] Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie auf eine gesunde und nachhaltige Weise abnehmen.
  3. 3 Stoppen Sie zu rauchen oder verringern Sie zu rauchen. Es gibt viele Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit dem Rauchen, von denen eine negative Auswirkungen auf Ihre Fruchtbarkeit hat. Frauen, die rauchen, haben eher eine frühere Menopause als Frauen, die nicht rauchen und häufiger Eierstockinsuffizienz haben.[8] Männer, die rauchen, riskieren, ihre Männlichkeit zu beeinträchtigen, indem sie ihr Sperma beschädigen, ihre Beweglichkeit verringern und ihre Spermienproduktion verringern.[9]
  4. 4 Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, trinken Sie keinen Alkohol, um einem sich entwickelnden Baby zu schaden. Wenn Sie planen, in naher Zukunft schwanger zu werden, vermeiden Sie es, übermäßig zu trinken und nicht mehr als ein oder zwei Einheiten Alkohol ein- oder zweimal pro Woche zu trinken.[10][11]
    • Männer sollten auch vorsichtig sein, übermäßig zu trinken. Sie können Ihr Sperma beschädigen, wenn Sie drei bis vier Einheiten Alkohol (oder zwei Standardgetränke) pro Tag überschreiten.
  5. 5 Begrenzen Sie Ihre Exposition gegenüber schädlichen Giftstoffen. Wenn Sie sich in einem Beruf befinden, der Sie mit potenziell schädlichen Toxinen oder Chemikalien in Berührung bringt, besteht das Risiko, dass Sie Fruchtbarkeitsprobleme bekommen. Zahnarzthelfer, Industriearbeiter, Landarbeiter und Haarstylisten haben das Risiko einer verringerten Fruchtbarkeit aufgrund der Chemikalien, die bei ihrer täglichen Arbeit eine Rolle spielen.[12]
    • Sie sollten auch vermeiden, Strahlung und Glykolester, eine Chemikalie in einigen Farben gefunden Exposition. Diese Substanzen können sich negativ auf Ihre Fruchtbarkeit auswirken.[13]
  6. 6 Vermeiden Sie Steroide. Männer können ihre Fruchtbarkeit schützen, indem sie Drogen wie Steroide oder Marihuana vermeiden. Diese können zu negativen Auswirkungen auf Ihre Männlichkeit führen und Ihre Chancen, lebensfähige Spermien zu produzieren, verringern.[14]
  7. 7 Minimiere deine Wärmeexposition. Die Hoden eines Mannes sollten immer ein bis zwei Grad kühler sein als der Rest des Körpers, um eine langsame Spermienproduktion zu verhindern.Vermeiden Sie längere Wärmeeinwirkung, z. B. in einem Whirlpool oder einem heißen Bad. Wenn dein Beruf lange Stunden des Sitzens erfordert oder du Kleidung trägst, die Wärme speichert, einschließlich enger Unterwäsche, kann dies die Temperatur deiner Hoden erhöhen und deine Spermienzahl beeinflussen.[15][16]
    • Entscheiden Sie sich für ein kurzes Bad in einem heißen Bad oder einem Whirlpool. Versuchen Sie, den ganzen Tag über Spaziergänge zu machen, wenn Ihr Job viel Sitzen erfordert, und tragen Sie lose Unterwäsche.