Laufen ist ein guter Weg, um in Form zu kommen, aber es ist nicht unbedingt der glamouröseste Sport. Rote Wangen, verschwitzte Achselhöhlen und widerspenstiges Haar können dazu führen, dass du weniger gut aussiehst. Wenn das Laufen deine erste Wahl ist, du aber dabei gut aussehen willst, dann nimm dir die Zeit, an deinem Lauftraining zu arbeiten, suche eine gut aussehende, hochwertige Trainingsausrüstung aus und bereite dich darauf vor, bevor du losrennst. Auf diese Weise werden Sie nicht nur gesünder, Sie werden auch gut aussehen.

Erster Teil von Drei:
Arbeiten an Ihrer Lauftechnik

  1. 1 Halte deine Schultern entspannt. Wenn Sie müde werden, halten Sie Ihre Schultern eher in einer angespannten Position. Dies wird nicht nur eine noch größere Herausforderung darstellen, sondern Sie werden auch angespannt und unbehaglich aussehen. Wenn Sie gut aussehen wollen, konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Schultern ruhig und entspannt zu halten.
    • Es ist leicht, dies zu tun, ohne es zu merken, also versuche dich immer wieder daran zu erinnern, ob deine Schultern anfangen zu schleichen. Sie können dies tun, indem Sie Ihre Schultern bis zu den Ohren heben. Dann lassen Sie Ihre Schultern beim Ausatmen so weit wie möglich entspannen. Sie müssen dies nicht alle 5 Minuten tun, sondern versuchen, sich Ihrer Schultern bewusst zu sein.
  2. 2 Hebe deine Füße auf. Wenn Sie nicht in sehr guter Verfassung sind oder wenn Sie müde werden, werden Sie wahrscheinlich Ihre Füße träge ziehen lassen. Wenn Sie jedoch beim Laufen gut aussehen wollen, sollten Sie sich auf die Füße konzentrieren. Du musst sie nicht hoch in die Luft heben. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Ihre Füße energetisch zu halten.
    • Dadurch wird es so aussehen, als ob Sie während Ihres Laufs viel Energie haben und Sie aussehen lassen, als würden Sie Ihren Lauf wirklich genießen.
  3. 3 Halten Sie einen entspannten Gesichtsausdruck. Beim Laufen neigen viele Menschen dazu, ihr Gesicht zu einer Grimasse zu verzerren. Laufen kann sehr schwierig sein, daher ist dieser Gesichtsausdruck verständlich. Wenn du jedoch gut aussehen willst, versuche dein Gesicht entspannt zu halten und deinen Ausdruck freundlich zu halten.
    • Es hilft, wenn Sie Ihre Atmung so konstant und gleichmäßig wie möglich halten. Atme tief ein und versuche dann kontrolliert auszuatmen.
  4. 4 Halten Sie Ihren Schritt gleichmäßig. Es mag verlockend sein, sehr lange zu machen, um so auszusehen, als ob Sie schneller laufen würden. Wenn Sie jedoch beim Laufen gut aussehen wollen, sollten Sie Ihre Schritte etwas kürzer halten. Du willst keine kleinen Schritte machen, aber versuche nicht wie eine Gazelle herauszutreten. Du wirst nicht nur albern aussehen, du wirst auch Energie verschwenden, wenn du versuchst, dies zu tun.
    • Es wird empfohlen, dass Sie pro Minute etwa 180 Fuß Schläge haben. Das bedeutet, dass Ihre Füße in 60 Sekunden etwa 180 Mal den Boden berühren. Sie können sehen, wenn Sie diese Zahl umgehen, indem Sie die Anzahl der Male zählen, die jeder Fuß 15 Sekunden lang auf den Boden trifft, und dann diese Zahl mit vier multiplizieren.[1]
  5. 5 Vermeiden Sie Fersenauftritt. Das Einschlagen von Fersen ist ein häufiger Fehler, den Läufer machen. Dies geschieht, wenn Sie die Ferse Ihres Fußes zuerst auf den Boden und nicht auf den Fußballen treffen. Wenn Sie gut laufen wollen, versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, dass der Fußballen der Ort ist, an dem Ihr Fuß zuerst den Boden berührt.[2] Das ist nicht nur gut für deine Lauftechnik, es wird dich auch beim Laufen besser aussehen lassen.
    • Dadurch werden Sie entspannt und energischer erscheinen.
  6. 6 Halte deine Arme um 90 Grad. Viele Menschen neigen dazu, beim Laufen ihre Arme herumzuwirbeln, besonders wenn sie müde sind. Wenn Sie laufen, halten Sie die Arme um 90 Grad gebeugt und lassen Sie sie auf natürliche Weise hin und her pumpen. Versuche, sie nur vorwärts und rückwärts laufen zu lassen, anstatt sie wie Hähnchenflügel nach außen treiben zu lassen. Das verschwendet nicht nur Energie, sondern sieht auch ein bisschen albern aus.[3]
    • Energie sparen hilft Ihnen auch während Ihres Laufes frisch zu bleiben.

Zweiter Teil von Drei:
Die Wahl der richtigen Trainingsausrüstung

  1. 1 Wählen Sie Farben, die Ihren Hautton schmeicheln. Die Mehrheit der Laufbekleidung kommt in sehr hellen Farben, um Sie auf der Straße besser sichtbar zu machen. Während diese Farben hübsch sein können, sind sie vielleicht nicht immer die schmeichelhafteste für Ihren Hautton.
    • Aus Sicherheitsgründen ist es eine gute Idee, mindestens ein Kleidungsstück zu haben, das sich abhebt, entweder weil es sehr hell und kräftig gefärbt ist, oder einfach weil es eine hellere Farbe ist, wie zum Beispiel Weiß oder Lavendel.
  2. 2 Kaufen Sie ein Paar hochwertige Laufschuhe. Ein altes Paar abgenutzter Schuhe zu tragen kann schmerzhaft sein und diese alten Schuhe sehen wahrscheinlich nicht mehr so ​​gut aus. Wenn Sie beim Laufen gut aussehen (und sich wohl fühlen wollen), sollten Sie in ein gutes Paar Laufschuhe investieren. Es ist wahrscheinlich eine gute Idee, die Schuhe in einer neutraleren Farbe zu wählen, damit sie nicht mit deinen verschiedenen Laufoutfits kollidieren.
    • Sie könnten auch versuchen, alle Ihre laufenden Kleidung in den gleichen Farben zu kaufen. Auf diese Weise können Sie die Schuhe auch zu Ihren Outfits kaufen.
    • Socken nicht vergessen! Viele Laufstores verkaufen Socken, die speziell zum Laufen gemacht sind. Diese Socken halten Ihre Füße kühl und bequem. Wenn Sie beim Laufen gut aussehen wollen, entscheiden Sie sich für Söckchen, die nicht zu hoch über Ihrem Schuh aussehen.
  3. 3 Tragen Sie Laufstrumpfhosen. Wenn du eine abgetragene Shorts oder eine ausgebeulte Jogginghose trägst, wird dir das nicht gut aussehen. Daher solltest du nach Laufhosen oder Shorts suchen, die eng und dehnbar sind. Nicht nur, dass sie dich kühler halten, indem sie den Schweiß abtransportieren, sie werden dich auch gut aussehen lassen.
    • Wenn Sie sich über Ihre Beine bewusst sind und wissen, dass Sie sich nicht wohl fühlen werden, wenn Sie hautenge Kleidung tragen, dann suchen Sie nach Laufhosen, die etwas lockerer sind. Gehen Sie jedoch nicht einfach direkt zu den ausgebeulten Sweats.Sie mögen bequem sein, aber sie schmeicheln niemandem, unabhängig von der Körpergröße.
    • Laufstrumpfhosen gibt es in einer Vielzahl von Farben und Mustern. Obwohl Sie kaufen sollten, was auch immer Sie glücklich macht, kann es am einfachsten sein, alle Ihre laufenden Strumpfhosen in einer neutraleren Farbe wie Schwarz oder Grau zu kaufen. Auf diese Weise können Sie fast jede Farbe wählen, die Sie wollen, und es passt immer gut zu Ihrer Hose.
    • Wenn Sie sich für eine graue Hose entscheiden, sollten Sie beachten, dass diese Farbe leichter schweisst als andere Farben wie Schwarz. Wenn Sie sich Sorgen über Schweißflecken machen, kleben Sie mit Schwarz, das den Schweiß verbergen wird.
  4. 4 Wählen Sie ein passendes Oberteil. Entscheiden Sie sich nicht für ein altes T-Shirt, sondern für ein laufendes T-Shirt oder ein Tank Top. Viele der großen Sportmarken machen sehr stylische Oberteile, die auch den Schweiß von deiner Haut wegleiten, damit du cool bleibst und somit gut aussiehst.
    • Wenn Sie sich Ihrer Größe bewusst sind, können Sie auch nach lockereren Laufschuhen suchen, da diese heutzutage immer beliebter werden. Diese Shirts werden nicht an deiner Haut haften und werden fließender.
    • Achten Sie darauf, Tops in Farben zu wählen, die Ihren Hautton schmeicheln.
  5. 5 Tragen Sie einen hochwertigen Sport-BH, wenn Sie eine Frau sind. Unabhängig von Ihrer BH-Größe sollten Sie einen Sport-BH tragen. Das wird Sie nicht nur angenehmer, sondern auch schmeichelhafter machen.
    • Wenn Sie noch nie für einen Sport-BH speziell ausgestattet wurden, kann es gut sein, einen Sport-Laden zu besuchen, wo Sie helfen können, Ihnen verschiedene Ausstattungen und Arten von Sport-BHs zu zeigen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine Frau mit großen Brüsten sind, denn Laufen kann sehr unangenehm und sogar gefährlich sein, ohne den richtigen BH.
  6. 6 Betrachten Sie Sportunterwäsche. Viele Unternehmen stellen Unterwäsche speziell für den Sport her. Diese Unterwäsche kann dazu beitragen, den Schweiß zu halten, und hilft Ihnen, Wedgies zu vermeiden, die nicht gut aussehen. Einige Shorts und Laufhosen kommen auch mit eingebauter Unterwäsche, was bedeutet, dass Sie keine Unterwäsche tragen müssen.
  7. 7 Tragen Sie eine Sonnenbrille. Eine gute Sportbrille kann an einem hellen Tag lebensrettend sein. Es wird Sie auch davon abhalten, in die Sonne zu schielen, was Ihrem Gesicht ein zerknittertes Aussehen verleihen wird. Viele Unternehmen stellen Sonnenbrillen her, die so konzipiert sind, dass sie beim Sport nicht verrutschen. Diese Gläser sind in verschiedenen Formen und Größen erhältlich, so dass es etwas gibt, das gut zu Ihrem Gesicht passt.
    • Vermeiden Sie beim Laufen eine regelmäßige Sonnenbrille. In den meisten Fällen werden diese Sonnenbrillen einfach herumspringen, während Sie laufen, oder sie werden Ihnen die Nase runter rutschen. Das wird Ihnen nicht nur lästig, es wird wahrscheinlich auch nicht gut aussehen.
  8. 8 Stellen Sie sicher, dass Ihr Outfit gut zusammenpasst. Wenn du dich anziehst, um loszulaufen, nimm dir einen Moment Zeit, um in den Spiegel zu schauen. Gefällt dir was du siehst? Wird das Outfit, das du trägst, dir während deines Laufes mehr Selbstvertrauen geben?
    • Es ist wichtig, einen kurzen Blick in den Spiegel zu werfen. Manchmal denken wir, dass ein Outfit gut aussieht, wenn wir es auslegen, aber irgendwie fließt es nicht so gut, wenn wir es anziehen.

Teil drei von drei:
Sich selbst gut aussehen lassen

  1. 1 Benutze Sonnencreme. Wenn Sie nach draußen gehen, sollten Sie immer Sonnencreme tragen, um Ihre Haut zu schützen. Denken Sie daran, dass die Sonnenstrahlen selbst an einem bewölkten Tag noch Ihre Haut schädigen können.
    • Stellen Sie sicher, dass Sie es auf Ihr Gesicht, auf die Oberseiten Ihrer Ohren und auf jede Haut auftragen, die draußen freiliegt.
    • Sie können nach einer Körper Feuchtigkeitscreme suchen, die einen SPF enthält. Auf diese Weise werden Sie gleichzeitig feuchtigkeitsspendend und schützend.
    • Wenn Sie Ihrem Sonnenschutzmittel ein wenig Glanz verleihen möchten, mischen Sie ein wenig schimmerndes Puder in Ihr Sonnenschutzmittel, bevor Sie es auf Ihre Haut auftragen.
    • Vergiss deine Haare nicht! Während es nicht ideal sein kann, Sonnencreme direkt auf Ihr Haar zu geben, gibt es Haarprodukte auf dem Markt, die einen Lichtschutzfaktor enthalten, um auch Ihr Haar zu schützen.
  2. 2 Fixiere deine Haare. Wenn Sie nicht sehr kurzes Haar haben, werden Sie etwas mit Ihrem Haar tun wollen, um es aus Ihrem Gesicht zu halten. Wenn Sie Pony haben, ist es am besten, sie zu fixieren, so dass sie nicht zu einem klebrigen, verschwitzten Chaos werden. Sie können dies zum Beispiel tun, indem Sie sie zurückfalten, um ein wenig Puff zu erzeugen, und dann zwei Bobby Pins verwenden, um den Puff an Ort und Stelle zu halten.
    • Wenn Sie sehr langes, glattes Haar haben, können Sie Ihr Haar zu einem glatten Pferdeschwanz streichen. Dies wird Ihnen helfen, cool zu bleiben und Sie frisch aussehen zu lassen. Sie könnten auch erwägen, den Pferdeschwanz zu flechten, um ihn besser zu halten.
    • Wenn du lockiges Haar hast, ziehe dein Haar zu einem unordentlichen Knoten und benutze Bobby Pins, um irgendwelche widerspenstigen Locken in den Pferdeschwanz zu stecken.
    • Sport-Stirnbänder können auch gut für Ihr Haar glatt und aus Ihrem Gesicht helfen.
  3. 3 Tragen Sie ein wenig Make-up. Behalten Sie es jedoch einfach. Die Idee mit einem guten Aussehen beim Laufen ist, dass es mühelos aussieht, als ob du einfach nur gut aussiehst. Wenn Sie ein komplettes Make-up-Gesicht haben, dann sieht es so aus, als würden Sie sich sehr anstrengen. Vermeiden Sie einen hellen Lippenstift. Entscheiden Sie sich stattdessen für einen leicht getönten Balsam, wenn Sie Ihren Lippen etwas Farbe verleihen möchten.
    • Suchen Sie nach Lippenbalsam mit einem SPF, um Ihre Lippen geschützt zu halten.
    • Sie können auch eine wasserdichte Mascara anziehen.
    • Wenn Sie Eyeliner anwenden möchten, suchen Sie nach einer, die wasserdicht ist, und halten Sie sich an hellere, natürlichere Farben. Sie sollten auch auf eine dünne, natürliche Linie um Ihre Wimpern bleiben. Sie müssen keinen geflügelten Eyeliner machen, wenn Sie einen Lauf machen.
    • Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ein wenig Deckung auf Ihrer Haut benötigen, suchen Sie nach einer getönten Feuchtigkeitscreme. Dies wird dazu beitragen, dass Ihre Haut natürlich aussieht, und bietet auch ein wenig Abdeckung, um mit Flecken zu helfen.
    • Vermeiden Sie das Tragen von Fundament. Wenn du rennst, wirst du schwitzen. Wenn Sie sich für eine vollständige Grundierung entscheiden, besteht die Gefahr, dass Sie davon schwitzen und es wird Streifen auf Ihrem ganzen Gesicht geben.