Essen Salat ist eine gute Möglichkeit, um Ihre Mahlzeit zu ergänzen. Sie können die beste Natur kombinieren, indem Sie grünes, gelbes und rotes Gemüse hinzufügen. Mischen Sie die richtigen Lebensmittel, um ohne die kalorienreiche Salatsauce einen guten Geschmack zu kreieren. Befolgen Sie diese Schritte, um einen leckeren Salat ohne Salatdressing zu machen.

Schritte

  1. 1 Machen Sie einen Gartensalat mit einem Salatkopf oder erstellen Sie einen gemischten Salat mit verschiedenen Arten von Gemüse wie Blattsalat, Römersalat, Endivien oder Spinat.
  2. 2 Fügen Sie gehackte Tomaten, Sellerie, Frühlingszwiebeln, geschnittene Gurken und geschnittene Radieschen hinzu.
  3. 3 Take in Kichererbsen, Bohnen oder Linsen, um Protein und Geschmack hinzuzufügen. Fügen Sie Walnüsse, Cashewnüsse oder Erdnüsse für zusätzlichen Crunch hinzu.
  4. 4 Fügen Sie eine kleine Menge Käse hinzu. Sie können geriebenen Mozzarella-Käse mischen. Käse ist reich an Kalorien und Fett, also sparsam verwenden.
  5. 5 Seien Sie kreativ. Werfen Sie Makkaroni oder Pasta-Stücke für Textur und Geschmack. Fügen Sie Sonnenblumenkerne, Chow Mein Nudeln oder Speckstückchen für einen schmackhafteren Salat hinzu.
  6. 6 Verwandle deinen Salat in eine volle Mahlzeit. Fügen Sie Fleisch, Thunfisch, Tofu oder Huhn hinzu, um eine Beilage zu einem Hauptgericht zu machen. Dann kombinieren Sie eine Vielzahl von Gemüse wie Blumenkohl, Brokkoli, Karotten, Zucchini und Paprika. Werfen Sie die Gemüsekombination in den Salat.
  7. 7 Bedecken Sie Ihren Salat mit einem hausgemachten Dressing (Olivenöl ist sehr gut für Sie, wenn es nicht erhitzt wird), Balsamico-Essig oder frisch gepressten Zitronensaft. Für einen anderen Geschmack, werfen Sie ein paar frische Kräuter wie Dill, Oregano, Basilikum, Koriander oder etwas Knoblauch.
  8. 8 Fertig.