Um den nahrhaftesten Salat zu machen, muss er eine Vielzahl von Gemüse nicht nur 2 oder 3 Arten enthalten. Und sein Dressing sollte natürlich gesund und nicht fetthaltig sein, auch wenn es gesund ist.

Schritte

  1. 1 Wählen Sie Gemüse, um es zu Ihrem Salat hinzuzufügen. Die folgenden sind Hauptgemüse häufig in Salaten: Tomaten, Gurken, Karotten, Paprika, Salat, Zwiebeln, Rucola.
  2. 2 Entscheiden Sie, ob Sie optionale gesunde Entscheidungen hinzufügen möchten. Dazu gehören Petersilie, Oliven, Brokkoli und Mais. Sie können auch gekochte Eier, gegrilltes Huhn oder Thunfisch hinzufügen.
  3. 3 Schneiden Sie alle Ihre Gemüse in Scheiben, welche Größe Sie wollen.
  4. 4 Fügen Sie ein hausgemachtes Dressing hinzu. Das Dressing kann jedes gesunde, hausgemachte Dressing nach Wahl sein. Die Zutaten für zwei Abrichtoptionen sind wie folgt:
    • Ein Dressing mit Salz, Kreuzkümmel, gemahlenem schwarzem Pfeffer, Zitrone, Essig und Olivenöl.
    • Ein Dressing mit Salz, gemahlenem schwarzem Pfeffer, Kreuzkümmel, Zitrone, Essig, Olivenöl, Thymian und Honig (nur 1 Teelöffel).
  5. 5 Entscheiden Sie, wie viel Dressing Sie dem Salat hinzufügen möchten. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu viel Olivenöl und Honig hinzufügen.