Wie Self Harm Scars zu verbergen

Selbstverletzung oder Selbstverletzung ist dann der Fall, wenn sich jemand absichtlich körperlichen Schmerzen zufügt, um mit emotionalen oder psychologischen Traumata fertig zu werden.^[1] Die meisten Menschen, die sich selbst verletzen oder in der Vergangenheit nicht wollen, dass andere auf ihre Narben starren, aber diese Narben können schwer zu verbergen sein, besonders wenn sie an Stellen wie den Handgelenken, den Oberschenkeln oder der Brust liegen. Es gibt verschiedene Ansätze, Narben vor Selbstverletzungen zu verbergen.

Methode eins von sechs:
Bedeckung Narben mit Make-up

1. 1 Wähle ein dickes Make-up. Es gibt viele Marken, die ihr Make-up speziell für Tattoos oder Verfärbungen formulieren, und dies sind auch die besten Arten, um zu versuchen, Narben zu decken. Möglicherweise müssen Sie diese in Fachgeschäften oder online finden.
   • Suchen Sie nach einer Marke, die eine gute Auswahl an Farbtönen zur Auswahl hat. Sie möchten den Farbton, den Sie auswählen, mit der Haut um Ihre Narbe herum vergleichen, nicht mit der Narbe selbst.
   • Suchen Sie nach einer Marke, die speziell behauptet, Tattoos oder Narben zu verdecken oder zu tarnen; Es gibt mehrere hoch bewertete, die Sie online oder in Geschäften suchen können. Wenn Sie keine davon in Geschäften in Ihrer Nähe finden können, versuchen Sie es mit einer Foundation oder einem Concealer mit "vollständiger Abdeckung" oder "maximaler Abdeckung", insbesondere mit Stiften, da diese eher deckend sind als Flüssigkeiten.
2. 2 Verwenden Sie einen Pinsel zum Auftragen. Pinsel erzeugen die glatteste Anwendung und helfen Make-up in Spalten zu mischen.
   • Suchen Sie nach einem kleinen, abgerundeten Pinsel, der als Concealer-Pinsel beworben wird.
3. 3 Wenden Sie zuerst eine kleine Menge an. Streichen Sie mit dem Pinsel sanft eine kleine Menge Concealer oder Foundation über Ihre Narben und die umgebende Haut. Fügen Sie eine weitere dünne Schicht hinzu, wenn eine Schicht nicht ausreicht.
   • Wenn Sie möchten, können Sie es mit durchscheinendem gepresstem oder losem Puder setzen, um es zu helfen, länger zu dauern.
4. 4 Verwenden Sie ein Narben-Tarnungs-Kit. Ein Kit enthält im Allgemeinen mehrere Produkte, die so konzipiert sind, dass sie zusammen Narben abdecken. Diese Kits können teurer als normales Make-up sein und sind zeitintensiver anzuwenden. Aber wenn Sie ein wichtiges Ereignis wie eine Hochzeit oder ein Vorstellungsgespräch haben, könnte es eine gute Investition sein.
   • Suchen Sie online nach "tattoo bedeckungsset" oder "Narbenbedeckungsset", um viele verschiedene Optionen zusammen mit Erfahrungsberichten zu finden.

Methode zwei von sechs:
Strategisch Narben verbergen

1. 1 Tragen Sie Armbänder, um Narben an Ihren Handgelenken zu verstecken. Dies kann eine einfache Möglichkeit sein, relativ kleine Narben zu verstecken, und als zusätzlichen Bonus ist das Tragen von vielen Armbändern momentan ein großer Modetrend.
   • Suchen Sie nach Manschette Stil Armbänder für die meisten Abdeckung. Es gibt viele Stile zur Verfügung, von Manschettenarmbänder für Männer Leder bis Frauen gravierte Silber oder Gold Manschetten. Einige stilvolle Marken gehören rustikale Manschette und Fossil, aber Sie können Original, wunderschöne Manschetten handgefertigt von der Handwerks Website Etsy erhalten oder sogar lernen, Ihre eigenen zu machen.
2. 2 Trage Shirts mit langen Ärmeln. Dies kann die Narben an den Oberarmen verbergen und je nach Länge der Ärmel können sogar Narben am Handgelenk verdeckt werden.^[2]
   • Versuchen Sie Hemden mit Daumenlochmanschetten. Dies ist ein trendiger Look, der hilft, den Ärmel heruntergezogen zu halten, so dass Ihre Handgelenke nicht versehentlich frei liegen. Sie können Ihre eigenen machen, indem Sie ein Loch in die Ärmel schneiden, die zu lang für Sie sind, oder Sie können sie online kaufen. Suchen Sie einfach "Shirt Daumenloch" auf einer Händlerwebsite wie Amazon.
   • Suchen Sie im Sommer nach leichten, hauchdünnen Stoffen wie Seide oder dünner Baumwolle. Diese sind atmungsaktiv, um Sie kühl zu halten. Seien Sie sich bewusst, dass Sie, wenn Sie an heißen Sommertagen langärmelige Hemden tragen, Fragen von Leuten bekommen, die neugierig sind, warum. Dies kann auch eine rote Fahne für betroffene Eltern sein.^[3]
3. 3 Tragen Sie beim Schwimmen Schwimmshorts. Wenn Sie ein Mädchen mit Narben auf Ihren Oberschenkeln sind, wird ein traditioneller Badeanzug sie aussetzen, aber Sie können Schwimmshorts tragen, um sie zu bedecken.
   • Wenn die Narben oben auf deinen Oberschenkeln sind, werden die meisten Boardshorts sie verstecken, und da sie tatsächlich zum Schwimmen gemacht sind, wirst du wahrscheinlich nicht viele Fragen von deinen Freunden bekommen.
   • Boardshorts gibt es in allen Längen. Wenn deine Narben an deinen Oberschenkeln liegen, solltest du längere Boardshorts oder sogar Badehosen für Männer ausprobieren.
4. 4 Probieren Sie andere Optionen für Bademode. Wenn Boardshorts nicht ausreichen, um Ihre Narben beim Schwimmen abzudecken, gibt es andere Möglichkeiten für Sie.
   • Sie können auch ein Swim-Top schwimmen, um Narben an den Armen beim Schwimmen zu verbergen. Diese kommen in kurz- und langärmeligen Styles und sind für Männer und Frauen erhältlich; langärmelige Rash Guard Tops können Narben sogar auf Ihren Handgelenken abdecken. Wenn jemand fragt, können Sie sagen, dass Sie nur vorsichtig über den Sonnenschutz sind.
   • Versuchen Sie, eine Internet-Suche nach "bescheidenen Badeanzug" für Frauen-Optionen, die eine Menge Haut abdecken. Da diese im Allgemeinen für religiöse Menschen (wie muslimische, mormonische oder orthodoxe jüdische Frauen) verkauft werden, decken sie tendenziell mehr Haut ab als normale Bademoden.
5. 5 Tragen Sie Halbwadensocken, Kniestrümpfe oder Strumpfhosen. Wenn Sie Narben an den Unterschenkeln haben und diese verstecken müssen, funktioniert jede dieser Optionen. Mit diesen müssen Sie nicht jeden Tag Hosen tragen.
   • Es gibt viele süße, stilvolle Optionen für hohe Socken oder Strumpfhosen in großen Kisten, Einkaufszentren und online. Sie können sie in Ihren persönlichen Stil integrieren, indem Sie lustige Drucke oder Farben wählen.
   • Sie können versuchen, wasserdichtes Make-up zu verwenden, um andere sichtbare Narben während des Schwimmens zu bedecken, oder einen Verband zu benutzen, wenn alles andere versagt.
6. 6 Wähle Kleidung, um Narben auf der Brust zu verstecken. Einige Selbstverletzungsnarben können sich über der Brust befinden. Es gibt mehrere Kleidungsoptionen, um sie zu verstecken, aber sei dir bewusst, dass die Auswahl der meisten von ihnen in den wärmeren Monaten die Leute misstrauisch machen könnte.
   • Versuchen Sie einen stilvollen Schal. Es gibt viele Möglichkeiten für Schals, von hauchdünnen Baumwollschals in den wärmeren Monaten bis zu dicken Strickschals in den kälteren Monaten.Sie können auch einen "Unendlichkeitsschal" probieren, bei dem es sich um einen Schal handelt, der in einer Schleife über dem Kopf gestrickt ist.
   • Versuchen Sie, Ihr Hemd bis zum Anschlag zu knöpfen. Dies kann stilvoll und lustig sein, vor allem, wenn Sie ein cooles, bedrucktes Hemd in Oxford-Optik wählen (denken Sie an Harry Styles).
   • Probieren Sie einen Rollkragenpullover oder ein T-Shirt aus. In den Wintermonaten sind dies großartige Optionen, die dich warm halten und deine Narben bedecken.
   • Tragen Sie eine Statement-Kette. Gerade Mädchen können vom aktuellen Trend profitieren, große, klobige Halsketten mit dem Namen "Statement Necklaces" zu tragen. Sie kommen in allen verschiedenen Farben und Stilen und sind online, in großen Kisten oder in Kaufhäusern erhältlich. Wenn Sie eine Online-Suche durchführen, verwenden Sie die Suchbegriffe "Statement-Kette" zusammen mit den Begriffen "Lätzchen", "Fransen" oder "Chunky".

Methode drei von sechs:
Tattoos in Betracht ziehen

1. 1 Entscheiden Sie, ob ein Tattoo eine gute Option für Sie ist. Tattoos sind eine beliebte Möglichkeit für Menschen, die sich nicht länger selbst verletzen, die Narben dauerhaft zu bedecken, ohne sie vollständig zu beseitigen. Sie werden immer noch in der Lage sein, die Grate Ihrer Narben unter dem Tattoo zu fühlen, so dass es als eine Erinnerung an das, was Sie durchgemacht haben und wo Sie jetzt sind, dienen kann.
   • Ein Tattoo könnte eine gute Wahl sein, wenn du das Aussehen von Tattoos magst, alt genug bist (18 und an den meisten Orten), und du bist in einem Beruf, in dem ein Tattoo deine Karriere nicht negativ beeinflusst.
   • Sie sollten mindestens zwei Jahre warten, bis die selbstverletzenden Episoden beendet sind, bevor Sie ein Tattoo bekommen. Dies liegt daran, dass die Narben noch heilen und frische Narben nicht immer zuverlässig Tinte aufnehmen.^[4]
   • Eine Tätowierung kann relativ einfach sein, wenn die Narben eine kleine Oberfläche bedecken, aber größere betroffene Oberflächen (wie ein ganzer Oberschenkel) erfordern ein großes, kompliziertes Tattoo, das teurer und schmerzhafter sein kann.
   • Beachten Sie, dass einige sehr große, große Narben (aus tiefen Wunden) die Tinte möglicherweise nicht aufnehmen. Sprechen Sie mit einem erfahrenen Tattoo-Künstler darüber, ob Ihre Narben wahrscheinlich die Tinte aufnehmen.^[5]
2. 2 Wählen Sie ein Design. Ein Tattoo ist dauerhaft, also ist es wichtig, etwas zu wählen, das Sie für den Rest Ihres Lebens betrachten möchten. Abhängig von der Größe der Oberfläche, die von Ihren Narben bedeckt wird, benötigen Sie möglicherweise ein großes, kompliziertes Design.
   • Viele Menschen, die ihre Narben selbst tätscheln, wählen ein individuelles Design, das Überleben, Überwindung, neues Vertrauen oder eine andere positive Perspektive auf das Leben repräsentiert. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, etwas, das einmal negativ war, in etwas Positives zu verwandeln und deinen Körper zurückzugewinnen.^[6]
   • Versuche online nach Begriffen wie "Tattoos zur Abdeckung von Selbstschädigungsnarben" zu suchen. Einige Ideen beinhalten einen Phönix, einen mythologischen Vogel, der stirbt und aus seiner eigenen Asche wiedergeboren wird; ein Gedichtvers oder andere inspirierende Worte wie "Hoffnung" oder "gerade als die Raupe dachte, die Welt sei vorbei, wurde sie ein Schmetterling"; ein Vogel, der aus einem Käfig entweicht; oder irgendein kompliziertes, schönes Design, das du liebst.
3. 3 Finden Sie einen seriösen Tätowierer. Die meisten Menschen finden ihren Tätowierer, indem sie jemanden fragen, der Arbeit geleistet hat, die sie bewundern. Wenn du niemanden kennst, kannst du ein Gespräch mit einem Fremden beginnen und ihnen ein Kompliment für ihre Kunst machen. Die meisten Leute mit Tattoos wissen gerne, dass andere es genauso schön finden wie sie es tun.^[7]
   • Schauen Sie sich potentielle Künstlerateliers persönlich an und stellen Sie sicher, dass alles über Inspektionen und relevante Zertifizierungen auf dem neuesten Stand ist (abhängig davon, wo Sie wohnen, wird dies variieren). Fragen Sie nach einem Portfolio von Stücken, die der Künstler kürzlich gemacht hat. Finde heraus, ob der Künstler Erfahrung mit Narben hat. Wenn nicht, frag, ob sie jemanden kennen, der das tut; Tätowierer neigen dazu, große Netzwerke zu haben und möchten, dass Sie die beste Arbeit für Ihre Bedürfnisse bekommen.

Methode vier von sechs:
Temporäre Markierungen ausblenden

1. 1 Wenn Sie kleine vorübergehende Flecken auf Ihren Händen haben, versuchen Sie, sie mit dem Stift darüber zu schreiben. Das sieht relativ normal aus, denn Sie hätten sich eine Notiz schreiben können.
   • Dies funktioniert besonders gut bei Bissspuren, die in der Regel recht klein sind und daher überschrieben werden können.
2. 2 Verwenden Sie kleine Kritzeleien, um etwas größere Flächen zu bedecken.
   • Sie müssen kein großartiger Künstler sein, um dies zu tun, versuchen Sie einfache Designs wie Blumen und Schädel.
3. 3 Für eine Prellung, die für ein paar Wochen dort bleiben könnte, verwenden temporäre Tätowierungen. Diese werden für eine Weile bleiben und müssen nicht jeden Tag neu gemacht werden.
   • Patches von Gesichts-Glitzer in Ihrem temporären Tattoos können verwendet werden, um dunklere und auffälliger Marken zu verdecken
4. 4 Probieren Sie Muster und Designs mit Henna oder Körperbemalung aus, um die Flecken vorübergehend zu überdecken, während Sie immer noch schön aussehen.
   • Dies ist eine gute Idee für förmlichere Anlässe, bei denen Sie ein Kleid tragen und Markierungen an freiliegenden Armen und Beinen anbringen müssen
   • Henna Designs sehen in der Regel mehr Phantasie als Schreiben oder Kritzeln auf Ihren Händen.

Methode fünf von sechs:
Wählen, um Ihre Narben nicht zu verstecken

1. 1 Treffen Sie die Entscheidung, Ihre Narben zu zeigen. Die meisten Menschen, die ihre Narben verstecken, sind immer noch selbstverletzend, aber die Entscheidung zu treffen, Ihre Narben zu verstecken, kann Ihnen helfen, Selbstvertrauen zu gewinnen, offen über Ihre Kämpfe zu sein und das Bewusstsein zu verbreiten, dass Selbstbeschädigung eine ernste Krankheit ist, die viele Menschen betrifft.
2. 2 Fange klein an. Sie müssen nicht einfach nur Spaghetti-Träger oder kurze Hosen tragen, die Ihre Narben für irgendjemanden zeigen. Sie können sich darauf einlassen, indem Sie Ihre Narben in bestimmten Situationen oder bestimmte Personen, denen Sie zuerst vertrauen, aufdecken, mit dem Ziel, genügend Selbstvertrauen zu gewinnen, um das Make-up und zusätzliche Kleidung für immer zu entfernen.
   • Betrachten Sie Ihre Narben zu Hause. Nimm nach der Schule oder der Arbeit die zusätzliche Kleidung oder das Make-up ab und sei einfach du selbst, Narben und alles. Dies kann ein schwerer Schritt sein, wenn Ihre Eltern oder Mitbewohner nicht wissen, dass Sie sich selbst verletzt haben. Vielleicht möchten Sie damit beginnen, Ihnen zu sagen, dass Sie sich selbst geschadet haben.^[8]
   • Wählen Sie einen Tag aus, um an die Öffentlichkeit zu gehen. Machen Sie an einem Tag in der Woche keine zusätzlichen Schritte, um Ihre Narben zu verbergen.Ob es ein Wochentag oder ein Wochenende ist, liegt an Ihnen.^[9]
3. 3 Übe das Beantworten von Kommentaren. Ein Grund, warum viele Menschen zögern, ihre Narben zu entlarven, ist aus Angst, was die Leute sagen könnten. Es ist wahr, viele Leute könnten unhöfliche oder unbequeme Kommentare abgeben, wenn sie deine Narben sehen. Zu wissen, wie man im Moment reagiert, kann dazu beitragen, dass Sie sich wohler fühlen. Ihre Antwort wird wahrscheinlich variieren, je nachdem, wer kommentiert (ist es Ihr Chef, ein Kind, Ihre Großmutter, ein Fremder?) Und warum (sind sie neugierig, ignorant oder versuchen absichtlich, Sie zu verletzen?
   • Eine Möglichkeit besteht darin, sie vollständig zu ignorieren. Ihr Körper geht niemanden etwas an, und Sie sind absolut berechtigt, unhöfliche oder persönliche Kommentare zu ignorieren, genauso wie Sie Kommentare über Ihre Körpergröße oder Gesichtszüge ignorieren würden.
   • Sag dem Kommentator die Wahrheit. Wenn jemand fragt, woher deine Narben kommen, hast du die Möglichkeit, ihnen die Wahrheit zu sagen, aber in einer entsprechend abgekürzten Form. Sie haben vielleicht nicht die Zeit oder den Wunsch, Ihre ganze persönliche Geschichte zu erzählen, und das ist in Ordnung (es ist sowieso nicht ihre Sache). Aber du kannst sagen: "Ich habe mich geschnitten", oder "Ich habe mich selbst geschnitten, als ich kämpfte" und es dabei belassen. Die meisten Menschen werden nicht auf mehr Details drängen.
   • Sagen Sie dem Kommentator, er solle sich um seine eigenen Angelegenheiten kümmern. Sie können dies höflich oder nicht so höflich tun, je nachdem, wie Sie antworten möchten, wer die Person ist, was ihre Beziehung zu Ihnen ist und ob sie höflich zu Ihnen waren oder nicht. Eine höfliche Art zu antworten wäre zu sagen: "Ich fühle mich wirklich nicht wohl dabei." Eine weniger höfliche, aber dennoch effektive Option ist: "Das geht dich nichts an."
   • Versuchen Sie eine sarkastische, humorvolle oder beißende Antwort. Wenn jemand unhöflich in ihrer Herangehensweise ist, kann ihnen ein Vorgeschmack auf ihre eigene Medizin helfen zu sehen, wie fehlgeleitet ihre Fragen sind. Versuchen Sie etwas wie "Fragen Sie immer andere Leute nach persönlichen Fragen oder bin ich nur glücklich?" oder "Diese Narben? Ich wurde von einer Herde tollwütiger Raupen angegriffen." Dann rollen Sie die Augen und gehen Sie weg.

Methode sechs von sechs:
Hilfe für Selbstharm bekommen

1. 1 Verstehen Sie, warum Sie sich selbst verletzen. Es gibt viele Gründe, warum Menschen sich selbst verletzen, und die meisten von ihnen haben mit psychischen Traumata zu tun. Wenn Sie Selbstbeschädigung als einen Weg verwenden, mit etwas anderem in Ihrem Leben fertig zu werden, kann das Identifizieren des wirklichen Problems Ihnen helfen, Wege zu finden, aufzuhören.
   • Manche Menschen wenden sich selbst zu, um den aktuellen oder früheren Missbrauch zu bewältigen.^[10] Wenn Sie Selbstbeschädigung anwenden, um mit gegenwärtigem Missbrauch fertig zu werden, sprechen Sie mit einem Ratgeber oder einem Polizeibeamten und erhalten Sie Hilfe. Sie können diesen wikiHow-Artikel auch lesen, um Tipps zum Umgang mit Missbrauch zu erhalten.
   • Es gibt viele andere Gründe, warum Menschen sich selbst schaden, angefangen von gemobbtem Verhalten bis zu Gefühlen mit geringem Selbstwertgefühl, Schuldgefühl oder Taubheit.^[11] Manchmal ist Selbstbeschädigung mit Drogenkonsum verbunden, da bestimmte Drogen Depression und Gefühle der Wertlosigkeit verursachen können.
2. 2 Sag es jemandem. Es ist unglaublich schwierig, jemandem zu sagen, wenn Sie sich selbst verletzt haben. Aber wenn Sie mit Selbstbeschädigung kämpfen, kann das Erzählen von jemandem der erste Schritt in der Wiederherstellung sein.
   • Wenn Sie in den Vereinigten Staaten sind, rufen Sie die 24-stündige National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-TALK an.
   • Sprechen Sie mit Ihren Eltern oder anderen Lieben. Wenn Sie jemandem vertrauen, dem Sie vertrauen, können Sie sicherstellen, dass Sie die Hilfe erhalten, die Sie benötigen.
   • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie niemanden haben, mit dem Sie sprechen können, sagen Sie Ihrer Schulkrankenschwester, Ihrem Arzt oder Ihrem Schulberater. Diese Leute können Ihnen eine Überweisung an einen Therapeuten oder Psychiater für eine Bewertung bekommen.^[12]
3. 3 Übe andere Bewältigungsstrategien. Die meisten Menschen, die sich selbst schädigen, tun dies als einen Weg, um einen schnellen Ansturm von Endorphinen zu bekommen, einer Wohlfühlchemikalie, die hilft, Probleme wie Depressionen und Angstzustände zu bekämpfen. Dies kann beruhigend, ablenkend oder eine Art zu entlüften sein. Es ist eine Bewältigungsstrategie, um mit schrecklichen Lebensumständen bis hin zu psychischen Erkrankungen fertig zu werden. Andere Wege zu bewältigen können Ihnen helfen, zu überwinden.^[13]
   • Sprich mit einem Therapeuten. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, über Strategien zur Bewältigung von Stress nachzudenken und sich auch mit der Ursache für Ihre Selbstverletzung, wie traumatische Vergangenheit oder Mobbing von Gleichaltrigen, zu befassen. Sie können einen Therapeuten finden, indem Sie mit Ihrem normalen Arzt oder Schulberater sprechen und um eine Überweisung bitten.
   • Übung. Tägliche aerobe Aktivität wie die Verwendung der Ellipsentrainer oder Rudern Maschine oder einfach nur für einen Lauf können Sie einen ähnlichen Ausbruch von Endorphinen geben und ist eine gute Möglichkeit, mit Stress und Angst zu bewältigen.^[14]
   • Versuchen Sie, etwas mit einem starken Geschmack zu essen. Wenn Sie sich selbst verletzen, weil Sie sich getrennt und taub fühlen, kann das Essen von Peperoni oder Pfefferminze Ihnen helfen, das gleiche Gefühl zu haben, am Leben zu sein, ohne das Risiko, sich selbst zu verletzen.^[15]
   • Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten darüber, wie Sie Musik oder Kunsttherapie ausprobieren können, um Stress abzubauen und Ihr Bedürfnis nach Selbstverletzung zu ersetzen. Sich selbst auszudrücken ist ein wichtiger Teil der Genesung.^[16]