Bildung ist ein grundlegender Teil des Erwachsenwerdens, kann aber auch schwierig zu bewältigen sein. Hausaufgaben, Erfolgsdruck und sozialer Druck sind nur einige der vielen Herausforderungen, denen man sich in der Schule stellen muss. Jeder hat schwierige Tage, aber wenn man sich gut vorbereitet und auf sich selbst aufpasst, kann man mit der Schule umgehen und vielleicht sogar genießen!

Erster Teil von Drei:
Erfolg als Student

  1. 1 Verwalten Sie Ihre Zeit mit Bedacht. Die Schule ist ein großartiger Ort, um Ihre Zeitmanagementfähigkeiten zu verbessern, die später für Ihre Karriere und Ihr persönliches Leben von grundlegender Bedeutung sein werden. Sobald Sie gelernt haben, Ihre Zeit gut zu planen, werden Sie feststellen, dass Hausaufgaben und andere Anforderungen überschaubarer sind und Sie sogar mehr Zeit haben, Ihre eigenen Interessen zu verfolgen.
    • Holen Sie sich einen Planer und schreiben Sie Fälligkeitstermine und wichtige Ereignisse auf.
    • Versuchen Sie, einen festen Zeitplan zu haben, z. B. die Planung für die Hausaufgaben am Abend und andere Aktivitäten zur gleichen Zeit während der Woche. Wenn Sie sich an einen Zeitplan halten, werden Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihr Leben unter Kontrolle haben.
  2. 2 Ziel für gute Noten. Hausaufgaben und Noten sind unbestreitbar zwei der größten schulbedingten Stressoren [1] Wenn Sie also versuchen, in diesen beiden Bereichen erfolgreich zu sein, wird Ihnen das Leben viel leichter fallen.
    • Bleiben Sie jeden Tag an einem Ort, an dem Sie Ihre Hausaufgaben machen. Bereiten Sie einen Raum vor, der frei von Ablenkungen ist, damit Sie sich schnell konzentrieren und Ihre Arbeit erledigen können[2].
    • Wenn du in einem Fach Schwierigkeiten hast, besorg dir einen Tutor oder bitte einen Lehrer um Hilfe außerhalb des Unterrichts.
  3. 3 Schlaf regelmäßig. Sie sollten mindestens 7-8 Stunden pro Nacht anstreben und sogar noch mehr, wenn Sie ein Teenager sind[3]. Versuchen Sie, einen regelmäßigen Schlafplan einzuhalten, denn wenn Sie keinen Schlaf mehr haben, ist es viel schwieriger, sich in der Schule optimal zu konzentrieren und zu trainieren.
    • Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, beschränken Sie Ihre Nutzung von elektronischen Geräten wie Computer und Telefone eine Stunde vor dem Schlafengehen. Sie können auch ein nächtliches Entspannungsritual ausprobieren, z. B. eine Nachtruhe mit nicht koffeinhaltigem Tee[4].
    • Stopf die Nacht vorher nicht voll. Studien haben gezeigt, dass das Stampfen statt Schlafen kontraproduktiv ist. Der Schlaf ist so notwendig für unseren Körper, dass wenn ein Student den Schlaf vor dem Lernen opfert, er am nächsten Tag eher schlechter abschneidet[5].
  4. 4 Überschreiten Sie sich nicht selbst. Während Sie Ihre Tage planen, stellen Sie sicher, dass Sie auch Ausfallzeiten haben und sich nicht zu stark dehnen, sonst könnte es zu einem Burnout kommen.
    • Wenn Sie einen Planer zum Aufzeichnen von Zuweisungen und anderen Aktivitäten verwenden, achten Sie darauf, Zeiten zu blockieren, z. B. an Wochenenden, an denen Sie keine Pläne haben.
    • Wenn Sie das Gefühl haben, ständig auf der Flucht zu sein, nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, welche Aktivitäten Sie ausschließen können. Wenn Sie zum Beispiel Schwierigkeiten haben, mit dem Debattierteam, den Ehrenkursen und dem Sport zu jonglieren, sollten Sie in Erwägung ziehen, Sport zu verlieren oder welche außerschulische Aktivität zu viel Zeit in Anspruch nimmt.

Zweiter Teil von Drei:
Mit Stress umgehen

  1. 1 Identifizieren und konfrontieren Sie Ihre Stressfaktoren. Stress ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens, aber die Schule kommt oft mit einer einzigartigen Reihe von Belastungen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, welchen Herausforderungen Sie in der Schule begegnen, und arbeiten Sie dann daran, diese zu überwinden.
    • Machen Sie eine Liste von Dingen, die Sie herausfordern, wie Mobbing oder nicht genug Zeit alleine zu haben. Brainstorming mögliche Lösungen. Selbst wenn Sie nicht alle Ihre Probleme lösen können, kann es manchmal helfen, diese Probleme zu lösen und zu beheben.
  2. 2 Essen Sie eine gesunde Diät. So verlockend wie verarbeitete Snacks und Zucker auch sein mögen, sie können viele gesundheitliche Probleme verursachen und sogar zu Depressionen beitragen[6]. Wenn Sie viel Vollwertkost wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu sich nehmen, können Sie sich besser fühlen und einen klaren Kopf behalten[7].
  3. 3 Passen Sie auf Ihre psychische Gesundheit auf. Es ist seit langem bekannt, dass eine schlechte psychische Gesundheit die schulischen Leistungen und die Lernfähigkeit beeinträchtigt[8]. Meditation und andere Entspannungstechniken, zusammen mit dem Streben nach einer positiven Lebenseinstellung, werden Ihnen helfen, mit den Belastungen und Herausforderungen der Schule fertig zu werden.
  4. 4 Übung. Bewegung hat unzählige mentale, physische und psychologische Vorteile und hat bewiesen, dass Menschen glücklicher und besser in der Lage sind, mit Stress umzugehen[9]. Experimentieren Sie mit verschiedenen Formen wie Laufen, Tanzen, Fußball oder Yoga, bis Sie etwas finden, was Ihnen Spaß macht und auf das Sie sich regelmäßig freuen können.
  5. 5 Planen Sie Zeit für Ihre eigenen Interessen ein. Außerschulische Aktivitäten wie Schulvereine, Sport oder andere persönliche Interessen können dazu beitragen, das Stressniveau niedrig zu halten und Charakter zu entwickeln.
  6. 6 Gönnen Sie sich. Wenn Sie lustige Pläne für Wochenenden, Abende und Schulferien machen, haben Sie immer etwas, auf das Sie sich freuen können, egal wie stressig die Dinge in der Schule sind.

Teil drei von drei:
Aufrechterhaltung eines Support-Systems

  1. 1 Suchen Sie andere nach Unterstützung. Familienmitglieder, Lehrer, Berufsberater und sogar Studenten können alle für dich da sein, wenn du dich überfordert fühlst.
  2. 2 Unterdrücke den Druck nicht. Gruppenzwang kommt vor, wenn andere Leute Druck machen, bestimmte Dinge zu tun oder zu sagen, um sich anzupassen. Während es natürlich ist, von anderen akzeptiert zu werden, kann Gruppenzwang zu einer großen Stressquelle werden, wenn andere Schüler dich dazu drängen, sich an Aktivitäten zu beteiligen gehe gegen deine eigenen Überzeugungen, wie das Gesetz brechen oder betrügen.
    • Wenn Sie sich in einer unangenehmen Situation befinden, lernen Sie Nein zu sagen und gehen Sie weg. Es mag schwierig sein, aber Sie werden feststellen, dass es im Laufe der Zeit einfacher wird, für sich selbst zu kämpfen[10].
    • Suchen Sie eine offene und nicht-urteilende Peer-Gruppe.
  3. 3 Minimiere die schädlichen Auswirkungen von Mobbing. Mobbing (wiederholtes aggressives Verhalten, einschließlich physischer, verbaler oder relationaler Verhaltensweisen) ist in der Schule leider nur allzu häufig, aber es ist wichtig zu lernen, wie man effektiv damit umgehen und sich schützen kann [11].
    • Wenn Sie gemobbt werden, machen Sie sich keine Vorwürfe und versuchen Sie Ihr inneres Selbstvertrauen so gut wie möglich zu erhalten. Bleiben Sie belastbar, indem Sie daran denken, dass Mobber oft andere verletzen, weil sie selbst verletzt sind[12].
    • Hilfe bekommen. Obwohl niemand ein Schnatz sein möchte, wenn du dir Sorgen um deine Sicherheit machst, suche einen vertrauenswürdigen Erwachsenen und lass ihn wissen, was passiert.
    • Sei nicht selbst ein Mobber. Behandle andere immer mit Respekt und Freundlichkeit und du wirst feststellen, dass diese Verhaltensweisen meistens erwidert werden.
  4. 4 Pflegen Sie gute Beziehungen zu Ihren Lehrern. Sei immer höflich und versuche dein Bestes in deinen Kursen und du wirst feststellen, dass die meisten Lehrer dir helfen werden, erfolgreich zu sein.
    • Wenn Sie Lehrer haben, mit denen Sie sich besonders wohl fühlen oder zu denen Sie aufblicken, haben Sie keine Angst, sie wissen zu lassen. Nur ein Lehrer als Verbündeter kann Ihnen helfen, wenn Sie sozial oder akademisch kämpfen.
    • Sei kein Haustier eines Lehrers. Geh nicht aus dem Weg, um zu versuchen, Lehrer zu beeindrucken, sonst wirst du dich am Ende entfremden.
  5. 5 Freundschaft schließen. Wenn Sie nur einen oder zwei gute Freunde haben, die Ihre Werte und Interessen teilen, kann das den Unterschied machen, einen Schultag zu überstehen. Setzen Sie sich dort hin und treten Sie Clubs bei oder nehmen Sie ein neues Hobby auf, um neue Leute kennenzulernen.