Ein Stich ist eine Form von Krampf. Es ist ein schmerzhafter, plötzlicher und unwillkürlicher Muskelkrämpfe, der im Allgemeinen den Rumpf und die Seiten der Brust betrifft. Es ist häufig mit Sport verbunden und tritt oft bei körperlicher Anstrengung auf.

Schritte

  1. 1 Bleiben Sie ruhig. Setz dich und versuche, ruhig zu bleiben.
  2. 2 Atme unter Kontrolle. Wenn Sie versuchen, sich auf die Kontrolle Ihrer Atmung zu konzentrieren, wird es Ihnen helfen, sich zu entspannen und möglicherweise die Muskelschmerzen zu lindern.
  3. 3 Probieren Sie die Zählmethode aus. Beginne damit, langsam ein- und auszuatmen. Eine Möglichkeit, Ihnen dabei zu helfen, besteht darin, bei Ihrer Zählung ein- und auszuatmen. Zählen Sie lautlos, atmen Sie für 2 und dann für 2 ein, erhöhen Sie die Zählung langsam auf 4 und dann auf 6, wenn möglich, bis Ihre Atmung verlangsamt ist und der Schmerz nachlässt.
  4. 4 Drücken Sie auf den Schmerz. Wenn du dich nicht hinsetzen willst, kannst du dich ein wenig beugen und dann relativ stark auf den Schmerzbereich drücken. Stehe in einer normalen Position auf und wiederhole es. Es wird weh tun, auf den Bereich des Schmerzes zu drücken, aber es macht schließlich den Schmerz weg.
  5. 5 Wasser trinken. Tiefes Atmen bei kleinen Schluck Wasser wird den Schmerz lindern.