Eine Sinus-Infektion (Sinusitis genannt) beinhaltet eine Entzündung der Hohlräume, die Ihre Nasenwege umgeben, was zu einer Ansammlung von Schleim führt, der Atembeschwerden, Gesichtsschmerzen, Kopfschmerzen und / oder Husten verursacht.[1] Sinusitis ist oft das Ergebnis der Erkältung (ein Virus), obwohl es auch durch bakterielle und Pilzinfektionen sowie Allergien ausgelöst werden kann oder zu entwickeln.[2] Um eine Nasennebenhöhlenentzündung zu vermeiden, müssen Sie eine gute Hygiene praktizieren, bekannte Risikofaktoren vermeiden und Ihr Immunsystem stark halten.

Teil eins von zwei:
Risikofaktoren vermeiden

  1. 1 Waschen Sie Ihre Hände häufig. Die meisten viralen und bakteriellen Infektionen werden verbreitet, indem man jemanden berührt, der infiziert ist und die Keime direkt in Mund, Nase oder Augen einführt. Infektiöse Mikroorganismen können stundenlang in Körpersekreten wie Speichel und Schleim leben. Seien Sie deshalb vorsichtig, wenn Sie während der Erkältungszeit kranke Menschen (Niesen, Husten, laufende Nase) krank machen und sich regelmäßig die Hände waschen, um das Risiko einer Nasennebenhöhlenentzündung zu verringern.
    • Um Ihre Hände richtig zu waschen, benetzen Sie sie zuerst mit Wasser, dann tragen Sie Seife auf und schrubben Sie mindestens 20 Sekunden lang. Stellen Sie sicher, dass Sie zwischen Ihren Fingern, unter Ihren Nägeln und sowohl der Vorder- und Rückseite Ihrer Hände waschen. Dann spülen und trocknen Sie Ihre Hände auf einem sauberen Handtuch.
    • Vermeiden Sie, Ihr Gesicht zu berühren, wenn Sie in der Öffentlichkeit sind, insbesondere Ihre Augen, Nase und Mund.
    • Waschen Sie immer Ihre Hände vor dem Essen, besonders wenn Sie mit Ihren Händen essen (wie Pizza oder Hot Dogs).
    • Gehen Sie auf dem Handdesinfektionsmittel nicht über Bord, weil es das Wachstum von antibakteriell-immunen Mikroorganismen fördern kann.
  2. 2 Halten Sie gut hydratisiert. Um normal zu funktionieren und Mikroorganismen fernzuhalten, müssen die Schleimhäute von Nebenhöhlen, Nase und Rachen feucht sein. Wenn sie zu trocken werden, sind sie viel anfälliger für Reizungen, Entzündungen und Infektionen.[3] Halten Sie sich deshalb gut durch, indem Sie mindestens 8 Liter gereinigtes Wasser pro Tag trinken - es hält Ihre Schleimhäute feucht und hält Sie mit Feuchtigkeit versorgt.
    • Vermeiden Sie Colas und Energydrinks - sie können die Austrocknung fördern, da Koffein ein Diuretikum ist (löst mehr Wasserlassen aus). Beschränken Sie die Aufnahme von Kaffee und Schwarztee.
    • Während der Wintermonate können Ihre Sinusmembranen aufgrund der extremen Trockenheit Ihres Hauses sehr trocken werden. Das Hinzufügen von Feuchtigkeit über einen Luftbefeuchter kann helfen, Sinusitis zu verhindern.[4] Stellen Sie sicher, dass die Luft kalt und nicht warm ist - warme, befeuchtete Luft kann zu bakteriellem Wachstum im Luftbefeuchter führen, wodurch Sie sich schlechter fühlen.
  3. 3 Halte deine Allergien unter Kontrolle. Ein weiterer Risikofaktor für eine Sinusitis ist Allergien.[5] Allergische Reaktionen auf Pollen oder andere Reizstoffe können eine verstopfte und laufende Nase verursachen, die keine Nebenhöhlenentzündung ist, aber sie kann Viren oder Bakterien in Ihren Nasenwegen einschließen und das Risiko einer Infektion erhöhen. Wenn Sie also an Allergien oder Heuschnupfen leiden, vermeiden Sie es, sich den Auslösern auszusetzen oder halten Sie sie mit Medikamenten unter Kontrolle - in der Regel frei verkäufliche Antihistaminika / abschwellende Mittel.
    • Achten Sie darauf, Antihistaminika nicht für Ihre Allergien zu verwenden, weil sie Ihre Schleimhäute zu trocken werden lassen können.[6] Überprüfen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Medikamente beginnen oder stoppen.
    • Eine allergische Reaktion und eine Nasennebenhöhlenentzündung können ähnliche Symptome verursachen (verstopfte Nase, Atemnot, tränende Augen, Niesen), aber Sinusitis ist immer schmerzhafter, verursacht ein leichtes Fieber und führt zu grünlichem oder grauem Schleimaustritt aus der Nase.
  4. 4 Exposition gegenüber Reizstoffen vermeiden. Zusätzlich zu Allergenen gibt es viele chemische Reizstoffe, die Reizungen und Entzündungen in den Nasenwegen auslösen können, was sie anfälliger für eine Infektion macht.[7] Versuchen Sie daher, häufige chemische Reizstoffe wie Zigaretten- / Zigarrenrauch, Staub, Bleichmittel, die meisten Reinigungsmittel, Umweltschadstoffe und Asbestpartikel zu vermeiden. Das Tragen einer Maske, wenn Sie wissen, dass Sie diesen Reizstoffen ausgesetzt sind, kann helfen, da es schwierig sein kann, sie vollständig zu vermeiden.
    • Zigarettenraucher entwickeln mehr Infektionen der Atemwege (obere in den Nebenhöhlen und tiefer in der Lunge) als Nichtraucher.
    • Insbesondere Passivrauch ist ein bedeutender Risikofaktor für Sinus- und Lungeninfektionen bei Kindern.[8] Rauchen Sie niemals in der Nähe von Kindern, die die Risiken nicht verstehen können.
    • Pet Fell und Hautschuppen können Allergien verschlimmern.
    • Denken Sie daran, Ihr Zuhause regelmäßig zu staubsaugen und zu staubsaugen, damit Ihre Nasenpassagen nicht irritiert werden.
  5. 5 Geben Sie Ihrem Kind während des Liegens keine Flasche. Ein weiterer Hauptrisikofaktor für Nasennebenhöhlenentzündungen bei Kleinkindern ist die Flaschenernährung, insbesondere während sie auf dem Rücken liegen.[9] Die Milch oder Formel kann leicht in die Nase, Nasenwege und Nebenhöhlen gelangen, was nicht nur das Risiko des Erstickens erhöht, sondern auch Bakterien ernährt. Alle Bakterien in den Nasennebenhöhlen ernähren sich von dem Milchzucker und wachsen schnell, was zu einer Infektion führt.
    • Füttern Sie immer Ihr Baby / Kind / Kind, während es aufrecht sitzt, um zu verhindern, dass Essen an Orte gelangt, die es nicht sollte.
    • Obwohl 90% der Infektionen der Nasennebenhöhlen bei Erwachsenen durch Viren (oft die Erkältung) verursacht werden, sind nur etwa 60% bei Säuglingen und Kindern viral.[10] Die anderen 40% sind bakteriell, was die Fütterung von Pannen leicht ausnutzt.

Teil zwei von zwei:
Aufrechterhaltung Ihrer Gesundheit

  1. 1 Pflegen Sie ein starkes Immunsystem. Bei jeder Art von Infektion hängt echte Prävention von einer gesunden und starken Immunantwort ab. Ihr Immunsystem besteht aus spezialisierten Zellen, die krankheitserregende Mikroorganismen suchen und versuchen diese zu zerstören, aber wenn es geschwächt ist und nicht funktioniert, können sich Viren und Bakterien in den Schleimhäuten vermehren und viel leichter zu Nebenhöhlenentzündungen führen.[11] Konzentrieren Sie sich auf Möglichkeiten, Ihr Immunsystem stark zu halten, um Infektionen der Nasennebenhöhlen und anderer Infektionskrankheiten auf natürliche Weise zu verhindern.
    • Mehr Schlaf (oder besser Schlaf) (mindestens 7,5 bis 9 Stunden), mehr frisches Obst und Gemüse essen, gute Hygiene praktizieren, gut hydratisiert halten und regelmäßig Sport treiben, all dies ist eine Möglichkeit, die Immunität zu stärken.[12]
    • Achten Sie auf Ernährungsfaktoren. Ihre Immunfunktion profitiert auch von der Reduzierung von raffiniertem Zucker (Limonade, Süßigkeiten, Gebäck, Kuchen, Kekse, Eiscreme, Milchschokolade), Reduzierung von Alkohol und Raucherentwöhnung.
    • Zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die Ihr Immunsystem stärken können, gehören: Vitamin C und D, Zink, Selen, Echinacea, Olivenblätterextrakt und Astragaluswurzel.[13] Um besser als Nahrungsergänzungsmittel zu gehen, erhalten Sie Ihre Vitamine aus Ihrer Ernährung in Form von Orangen, Papayas, Grapefruit und Blattgemüse.
  2. 2 Reduziere deinen Stresslevel. Überanstrengung ist ein weiterer wichtiger Faktor, um krank zu werden, insbesondere um virale und bakterielle Infektionen zu fangen. Mäßiger bis schwerer Stress, besonders wenn er konstant ist (chronisch), schwächt das Immunsystem erheblich.[14] Wie oben erwähnt, ermöglicht eine geschwächte Immunität, dass potentiell pathogene Keime Vorteile ausnutzen und außer Kontrolle geraten, was Gewebe wie Schleimhäute überfordern kann. Daher ist die Reduzierung von Stress aus Ihrer Arbeit und Ihrem persönlichen Leben wichtig, um Infektionskrankheiten wie Infektionen der Nasennebenhöhlen zu verhindern.
    • Zu den effektiven Entlastungsübungen gehören Meditation, Yoga, Tai Chi und tiefe Atemübungen.
    • Manchmal sind wechselnde Jobs und / oder persönliche Beziehungen die besten Formen der Stressbewältigung. Sprechen Sie mit einem lizenzierten Berater, wenn Sie Rat und Anleitung benötigen.
    • Zusätzlich zu emotionalem Stress wird die Immunität durch physische Stressfaktoren wie Übergewicht, Mangelernährung (Unterernährung), Umgang mit anderen Krankheiten (Diabetes, chronische Infektionen) und Giftstoffe beeinträchtigt.
  3. 3 Spülen Sie mit Salzlösung vorbeugend. Das Sprühen von Salzlösung (eine Prise Salz in etwas warmem destilliertem Wasser) in Ihre Nasenhöhlen kann helfen, sie feucht zu halten und das Wachstum von pathogenen Mikroorganismen zu verhindern.[15] Die meisten Viren und Bakterien sterben entweder oder können sich unter Salzbedingungen nicht vermehren. Saline Nasensprays können auch helfen, Schleimaufbau wegzuwaschen.[16]
    • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie versuchen, Ihre Nebenhöhlen zu reinigen.
    • Geben Sie Salzlösung in eine Sprühflasche und sprühen Sie sie in Ihre Nasenlöcher, aber achten Sie darauf, dass Sie in die Nasennebenhöhlen schnüffeln. Ziehen Sie in Betracht, dies während der Erkältungs- / Grippesaison (zwischen Dezember und Februar in den USA) mehrmals pro Woche zu tun.
    • Als Alternative gib Salzlösung in einen Neti-Topf und gieße es durch deine Nasenlöcher in deine Nasenwege. Neti Töpfe sehen wie kleine Teekannen aus und werden häufig in Indien und Asien verwendet, um Nasenwege zu reinigen und zu desinfizieren. Suchen Sie im Internet nach Anleitungen.