Ein Handbuch ist eine Art Freestyle-Skateboard-Trick, der einem "Wheelie" auf einem Fahrrad sehr ähnlich ist. Um ein Handbuch auszuführen, verlagern Sie Ihr Gewicht auf das Brett, um einen Satz Räder vom Boden abzuheben, während Sie weiterfahren. Heben Sie beide vorne oder Das Zurücksetzen von Rädern über dem Boden gilt als Handbuch - wenn Sie die Hinterräder vom Boden heben, führen Sie eine Variante dieses Tricks aus, die so genannte "nose manual". Siehe Schritt 1 unten, um loszulegen - im Allgemeinen ist es am einfachsten, zuerst das normale Handbuch zu lernen, bevor Sie das Nasehandbuch ausprobieren, damit die Anweisungen für beide in dieser Reihenfolge aufgeführt sind.

Methode eins von zwei:
Durchführen eines Basishandbuchs

  1. 1 Beginnen Sie, vorwärts zu rollen und setzen Sie Ihren hinteren Fuß auf den Schwanz. Handbücher erfordern, dass Sie vorwärts rollen (wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, einen zu üben, möchten Sie vielleicht Ihre Handbücher still halten). Rollen Sie mit langsamer, kontrollierter Geschwindigkeit in Ihrer normalen Fahrposition. Dann, in Vorbereitung auf dein Handbuch, verschiebe deinen hinteren Fuß zurück zum Schwanz deines Boards. Stellen Sie es an einem Ort auf, der für Sie angenehm ist. Im Allgemeinen sollte Ihr Fuß den größten Teil des "gekrümmten" Teils des Schwanzes bedecken. Ihr vorderer Fuß sollte nahe der Mitte (oder oben) der Frontkraftwagen sein.
    • Es versteht sich von selbst, aber bevor Sie ein Handbuch versuchen, treffen Sie alle notwendigen Sicherheitsvorkehrungen. Tragen Sie beim Skateboardfahren immer einen Helm (und optional Ellbogenschützer, etc.). Bevor Sie den Überblick über das Handbuch bekommen, ist es nicht ungewöhnlich, dass das Brett unter Ihnen herausrutscht und Sie rückwärts fallen. Dies kann zu ernsthaften Verletzungen führen, wenn Sie nicht ausreichend geschützt sind.
    • Stellen Sie außerdem sicher, dass die Umgebung frei von Hindernissen ist, die Sie beim Fahren behindern könnten. Flache, offene Räume eignen sich am besten zum Üben.
  2. 2 Beugen Sie die Knie. Balance ist von größter Wichtigkeit bei der Durchführung eines Handbuchs. Um Ihr Handbuch zu halten, müssen Sie in der Lage sein, kleine Anpassungen an Ihrer Haltung vorzunehmen, um Ihr Gewicht zentriert und ausgeglichen zu halten. Dies ist viel schwieriger zu tun, wenn Ihre Beine gerade "verriegelt" sind. Achten Sie beim Vorrollen darauf, dass sich Ihre Knie leicht biegen, bevor Sie versuchen, manuell zu fahren.
  3. 3 Jetzt verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihren hinteren Fuß, während Sie sich nach vorne lehnen. Langsam und vorsichtig beginnen Sie, Ihren hinteren Fuß zu belasten. Während Sie dies tun, lehnen Sie sich leicht mit Ihrem Oberkörper nach vorne. Der zunehmende Druck auf deinen hinteren Fuß sollte schließlich dazu führen, dass sich die Vorderräder des Skateboards heben. Wenn du dich nach vorn lehnst, kannst du deinen Schwerpunkt über dem Brett halten, wodurch es weniger wahrscheinlich wird, dass das Brett unter dir herausrutschen wird.
    • Nicht Lehne dich zurück, auch wenn es intuitiv scheint. Dies ist ein sicherer Weg, um flach auf dem Rücken zu fallen.
  4. 4 Pflegen Sie Ihr Gleichgewicht. Hoffentlich rollst du an dieser Stelle mit der Vorderseite deines Bretts in die Luft (wenn nicht, übe, übe, übe!) Jetzt ist dein Ziel behalten mach das so lange du kannst. Höre auf deinen natürlichen Gleichgewichtssinn - wenn du fühlst, dass du anfängst nach vorne zu fallen, lehne dich zurück und setze zusätzliches Gewicht auf den Schwanz des Bretts. Wenn Sie fühlen, dass Sie rückwärts fallen, lehnen Sie sich nach vorne. Der Trick ist hier nicht zu Überkompensieren - versuchen Sie, Ihre Bewegungen klein und kontrolliert zu halten, während Sie Ihr Gewicht anpassen.
    • Realistisch werden Sie wahrscheinlich fallen viele Manchmal, bevor Sie in der Lage sind, den Dreh raus zu bekommen, so können Ellenbogen, Handgelenk und Knieschützer eine gute Idee sein.
    • Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie Ihr Handbuch zunächst nicht länger als eine Sekunde halten können! Manuals erfordern viel Übung für den Patienten - am Anfang sind Sie vielleicht nicht einmal daran gewöhnt, die Muskeln zu benutzen, die Sie brauchen, um ausgeglichen zu bleiben. Bleib dabei!
  5. 5 Drücken Sie den vorderen Fuß nach unten, um das Handbuch zu beenden. Die Möglichkeit, ein Handbuch zu starten und zu halten, ist nicht die ganze Geschichte - um mit Zuversicht sagen zu können, dass man weiß, wie man ein Handbuch macht, muss man in der Lage sein, von einem manuellen auf normales Fahren umzusteigen Nieder. Verlagern Sie Ihr Gewicht langsam von Ihrem Rückfuß zu Ihrem Vorderfuß. Während Sie dies tun, bringen Sie Ihren Oberkörper (der sich an dieser Stelle nach vorne neigen sollte) langsam in seine normale, aufrechte Position zurück. Die Vorderseite deines Boards sollte idealerweise auf den Boden fallen.

Methode zwei von zwei:
Ein Nasen-Handbuch durchführen

  1. 1 Fange an, mit deinem Vorderfuß auf der Nase des Brettes vorwärts zu rollen und deine Knie gebeugt. Das Ausführen eines Nasenhandbuchs erfordert grundsätzlich die genau entgegengesetzten Aktionen wie ein normales Handbuch. Fange an, vorwärts zu rollen, dann verschiebe deine Haltung, so dass dein vorderer Fuß auf dem gebogenen Teil an der Vorderseite des Brettes ist (die "Nase"). Wenn es nicht bereits ist, legen Sie Ihren hinteren Fuß auf oder in der Nähe von den hinteren Lastwagen. Legen Sie eine leichte Biegung in Ihre Knie. Diese Haltung ermöglicht es Ihnen, die Hinterräder vom Boden aus zu heben und auf den Vorderrädern auszubalancieren.
  2. 2 Drücken Sie sanft auf die Nase. Wenn Sie vorwärts rollen, verlagern Sie Ihr Gewicht von der Mitte des Brettes auf Ihren vorderen Fuß. Um das Gleichgewicht zu halten, heben Sie Ihre Arme von Ihren Seiten ab und lehnen Sie sich, wenn nötig, ganz leicht zurück. Dies führt zunächst dazu, dass das Brett unter Ihnen herausrutscht. Das ist in Ordnung - mit der Zeit werden Sie ein Gefühl dafür entwickeln, wo sich Ihr Schwerpunkt befindet und Sie werden Ihr Gleichgewicht besser halten können.
  3. 3 Halten Sie Ihre Masse über die Vorderräder. Um Ihre Nase beim Vorwärtsrollen manuell zu halten, sollten Sie Ihr Gewicht sorgfältig über die Vorderräder verteilen. Zunächst wird dies äußerst schwierig sein, aber mit etwas Übung wird es einfacher werden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Gleichgewicht zu halten, versuchen Sie, Ihre Hüften und / oder Ihren Oberkörper zu verlagern, um Ungleichgewichte auszugleichen. Sie können auch experimentieren mit Ihrem Rücken Fuß, um sanft nach unten drücken und das Gleichgewicht zu halten.
    • Sobald Sie in der Lage sind, Ihre Nase für eine Sekunde oder so zu halten, versuchen Sie, es für längere und längere Strecken zu halten. Mit der Patientenpraxis wird sich Ihr Gleichgewichtssinn allmählich verbessern und Ihr Gleichgewicht während eines manuellen Nasens wird so natürlich wie in einem normalen Handbuch.
  4. 4 Um die Bedienungsanleitung für die Nase zu beenden, drücken Sie den hinteren Fuß nach unten. Wie bei normalen Handbüchern, um zu einer normalen Fahrposition zurückzukehren, den erhöhten Teil des Brettes wieder auf den Boden drücken. Wenn Sie dies tun, verlagern Sie Ihr Gewicht über die Mitte des Bretts, um die Kontrolle zu behalten. Schließlich, bewegen Sie Ihre Füße zurück in ihre normalen Fahrpositionen.