Hautkrebs ist die häufigste Krebsart in den USA und betrifft jährlich etwa 3,5 Millionen Amerikaner.[1] Die zwei häufigsten Arten, Basalzell- und Plattenepithelkarzinome, sind in hohem Maße heilbar. Melanom, der seltenere Typ, ist auch der tödlichste und schwer zu behandelnde. Alle Arten von Hautkrebs, insbesondere Plattenepithelkarzinome, sind in hohem Maße vermeidbar, indem Sie Ihre Exposition gegenüber ultraviolettem (UV) Licht reduzieren.[2]

Erster Teil von Drei:
Reduzierung der UV-Belastung

  1. 1 Such Schatten von der Sonne. Der beste Weg, um das Risiko für alle Hautkrebserkrankungen zu senken, besteht darin, eine übermäßige Exposition gegenüber intensiver Sonneneinstrahlung zu vermeiden, insbesondere in den Sommermonaten.[3] Beginnen Sie mit der Suche nach etwas Schatten, wann immer Sie können, vor allem, wenn Sie in der Nähe von Wasser und anfällig für viel Reflexion der Sonnenstrahlen sind. Suchen Sie nach Schattenbäumen und Belägen, unter denen Sie sitzen können. Bringen Sie einen Regenschirm oder eine Plane zum Strand.
    • Die Suche nach Schatten zwischen 10 und 16 Uhr ist wichtig, denn dann ist die Sonne am intensivsten.
    • Lerne die Schattenregel: Wenn dein Schatten kürzer ist als deine Körpergröße, sind die Sonnenstrahlen am intensivsten. Je länger dein Schatten, desto weniger UV-Strahlung von der Sonne.
  2. 2 Mit Kleidung abdecken. Neben dem Finden oder Schaffen von Schatten im Freien ist das Tragen von langen Kleidungsstücken eine weitere effektive Möglichkeit, sich vor der potenziell schädlichen Strahlung der Sonne zu schützen.[4] Tragen Sie locker sitzende (bequeme) langärmelige Hemden und Hosen, um so viel Haut wie möglich zu verdecken.
    • Wählen Sie helle und dicht gewebte Stoffe, die Sie nicht durchschauen können, denn UV-Strahlung kann locker gewebtes Material durchdringen.
    • Dicht gewebte Baumwolle und Leinen sind eine gute Wahl, weil sie auch atmungsaktiv sind.
    • Vermeiden Sie dunkle Kleidung aus synthetischen Fasern - sie sind zu heiß in der Sonne.
  3. 3 Zieh einen Hut an. Während Sie die Kleidung verdecken, vergessen Sie nicht, einen Hut zu tragen, damit auch Kopf, Gesicht und Hals vor der Sonne geschützt sind. Breitkrempige Hüte sind eine gute Wahl, weil sie mehr Schutz als Baseball Caps oder Visiere bieten.[5] Wenn Sie eine Baseballkappe tragen, denken Sie daran, dass Ihre Ohren und Ihr Hals freiliegen und einen Sonnenbrand riskieren.
    • Helle Baumwollhüte sind wirksam, um die Sonnenstrahlen zu blockieren, ohne den Kopf zu heiß zu machen, ebenso wie dicht gewobene Strohsorten.
    • Spezielle Schutzhüte mit angebrachten Halsklappen sind eine ausgezeichnete Idee, wenn Sie zum Strand oder zum Pool gehen, besonders für Kinder.
    • Stellen Sie sich vor, Kinderhüte unter dem Kinn zu befestigen, damit sie nicht so leicht abgehen.
  4. 4 Sonnencreme im Freien auftragen. Eine weitere sehr verbreitete Empfehlung zur Vorbeugung von Sonnenbrand und zur Verringerung des Risikos für alle Arten von Hautkrebs, einschließlich Plattenepithelkarzinomen, ist das Auftragen von Sonnencreme auf die exponierte Haut. Verwenden Sie einen Sonnen- (und Lippenbalsam), der einen Breitbandschutz und einen Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 30 hat.[6]
    • Tragen Sie eine großzügige Menge Sonnencreme oder Creme auf alle exponierten Hautpartien auf, insbesondere auf Ihre Ohren, Nase, Nacken, Schultern, Unterarme und Hände.
    • Sonnencreme alle zwei Stunden oder unmittelbar nach dem Austreten aus dem Wasser auftragen, auch wenn Sie wasserfeste Sorten verwenden.
    • Denken Sie daran, dass Sonnenschutzmittel Sie nicht vor allen UV-Strahlen schützen, also verwenden Sie es nicht, um lange Zeit in der Sonne zu bleiben.[7] Schatten suchen und mit Kleidung oder Handtüchern bedecken ist immer noch wichtig, auch wenn Sie Sonnencreme verwenden.
  5. 5 Vermeiden Sie Sonnenbänke. Neben Sonnenlicht ist für einige Menschen eine sekundäre Quelle für UV-Strahlung Sonnenbänke. Es scheint eine Menge Verwirrung hinsichtlich der Sicherheit von Solarien zu bestehen und welche Frequenzen die größte Bedrohung darstellen. offizielle medizinische Empfehlungen der American Cancer Society sind jedoch die Vermeidung von Sonnenbädern, da sie UV-Strahlen emittieren, die langfristig Hautschäden verursachen und zu Hautkrebs beitragen können.[8]
    • Sonnenbänke emittieren meist UVA-Strahlung, und Studien haben gezeigt, dass die Zeit in einem Solarium das Risiko von Plattenepithelkarzinomen und Basalzellkarzinomen erhöht.
    • Einige Leute behaupten, dass die Vorteile der Produktion von Vitamin D aus Liegen in Solarium die Gefahr von Hautkrebs überwiegen, aber Sie sollten mit Ihrem Arzt über die Vor- und Nachteile sprechen.
    • Wenn Vitamin-D-Mangel Ihr Hauptanliegen ist, dann sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel anstelle von Sonnenbädern in Erwägung ziehen.
  6. 6 Tragen Sie eine UV-Sonnenbrille. Ein weiteres Stück Schutzkleidung ist unerlässlich, wenn Sie viel Zeit im Freien in der Sonne verbringen. Wählen Sie ein Paar, das große Linsen hat und 100% vor UVA- und UVB-Strahlung der Sonne schützt.[9] Große Linsen und Rahmen schützen sowohl Ihre Augen als auch einen Teil Ihres Gesichts. Wrap-around-Styles verhindern, dass die Sonne von den Seiten eindringt.
    • Achten Sie bei Kindern darauf, dass die Sonnenbrille richtig sitzt und befestigen Sie die Brille mit Neopren-Steckern um den Kopf (über den Hüten).
    • UVA ist die häufigste Art von Sonnenlicht auf der Erdoberfläche, während die meisten UVB-Strahlen von der Ozonschicht absorbiert werden und nicht an die Oberfläche gelangen.
    • UVB ist schädlicher für die Haut als UVA, obwohl bestimmte UVB-Frequenzen die Produktion von Vitamin D in der menschlichen Haut auslösen, was für die Gesundheit wesentlich ist. Dennoch ist UVB-Strahlung schädlicher für die Haut und ist ein Hauptrisikofaktor für Plattenepithelkarzinome.

Zweiter Teil von Drei:
Vermeidung schädlicher Chemikalien

  1. 1 Vermeiden Sie die Exposition gegenüber Arsen. Nicht nur die UV-Strahlung kann Hautkrankheiten wie Plattenepithelkarzinome auslösen - auch die Exposition gegenüber toxischen oder giftigen Verbindungen (wie Arsen) erhöht das Krebsrisiko.[10] Arsen muss nicht mit der Haut in Kontakt kommen, da das Einnehmen auch das Risiko von Hautkrebs erhöht.
    • Es ist möglich, Arsen aus Brunnenwasser, Pestiziden, Herbiziden, Insektiziden und einigen Medikamenten ausgesetzt zu sein (Arsen kann in winzigen Mengen einen medizinischen Wert haben).
    • Menschen, die im Bergbau und in der Verhüttung arbeiten, sind einem größeren Risiko ausgesetzt, Arsen zu verlieren.
  2. 2 Stellen Sie keinen Kohlenteer auf Ihre Haut. Eine weitere Verbindung, die vermieden werden sollte, weil es das Risiko von Plattenepithel-Hautkrebs erhöht, ist Steinkohlenteer, der in medizinischen Shampoos und Cremes für die Behandlung von Psoriasis und Kopfläusen gefunden wird.[11] Kohlenteer ist ein Nebenprodukt der Kohleverarbeitung, das trotz seiner medizinischen Verwendung ein potenzielles Karzinogen ist.
    • Kohlenteerprodukte können Trockenheit, Rötung, Abblättern und Jucken der Haut lindern, aber auf Kosten eines steigenden Krebsrisikos.
    • Paracetamol (Acetaminophen) ist ein beliebtes Schmerzmittel aus Steinkohlenteer, das vermieden werden sollte, wenn Sie an Hautkrebs erkrankt sind.
  3. 3 Seien Sie bei Industriechemikalien sehr vorsichtig. Andere industrielle Verbindungen können auch Ihr Risiko für Plattenepithelkarzinome erhöhen - entweder indem Sie sie direkt auf Ihre Haut bringen oder indem Sie deren Dämpfe inhalieren.[12] Beispiele umfassen Asbest, Benzol, Siliciumdioxid, bestimmte Mineralöle und Farblösungsmittel. Wenn Sie diese Verbindungen handhaben müssen, tragen Sie immer Handschuhe und eine Atemmaske mit dem entsprechenden Filter.
    • Menschen, die in den Bereichen Fertigung, Bergbau, Forstwirtschaft und Automobilreparatur arbeiten, sind einem größeren Risiko ausgesetzt, diesen Chemikalien ausgesetzt zu sein.
    • Versuchen Sie, natürliche Reinigungsmittel zu verwenden, um Ihr Haus zu reinigen, wie zB weißen Essig, Zitronensaft und Salzwasser, um Ihre Exposition gegenüber schädlichen Industriechemikalien zu reduzieren.

Teil drei von drei:
Üben anderer Formen der Prävention

  1. 1 Halte dein Immunsystem stark. Eine weitere Methode, Hautkrebs (und die meisten anderen Krankheiten) vorzubeugen, besteht darin, ein starkes Immunsystem aufrechtzuerhalten.[13] Ein starkes Immunsystem ist in der Lage, Krebszellen zu erkennen und zu bekämpfen sowie Hautschäden schnell zu reparieren.
    • Menschen mit einem höheren Risiko für Plattenepithelkarzinome aufgrund geschwächter Immunität sind diejenigen mit Lymphom, Leukämie oder AIDS, sowie Chemotherapie und Organtransplantation Patienten. Chronische Kortikosteroiden können auch Ihr Immunsystem schwächen.
    • Viel zu schlafen, gut zu hydratisieren, Stress abzubauen und regelmäßig Sport zu treiben, all dies ist verbunden mit einer starken Stärkung des Immunsystems.
  2. 2 Essen Sie nahrhafte Lebensmittel mit vielen Antioxidantien. Der Verzehr bestimmter Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind (Vitamin A, C und E, Beta-Carotin und Zink), kann helfen, sich gegen Hautkrebs zu schützen.[14] Antioxidantien helfen, Schäden durch freie Radikale zu verhindern, so dass sie krebshemmende Eigenschaften haben. Vollwertige Lebensmittel, die Folsäure (Vitamin B9), Omega-3-Fettsäuren und viel Protein enthalten, können ebenfalls zur Gesundheit der Haut beitragen.
    • Konzentrieren Sie sich darauf, mehr frischen Fisch, Bohnen, Karotten, Mangold, Kürbis (einschließlich seiner Samen), Kohl, Brokkoli und Zitrusfrüchte zu essen. Essen Sie Gemüse roh, wenn Sie können, weil sie nahrhafter sind.
    • Tierversuche deuten darauf hin, dass Soja und Leinsamen auch Krebs bekämpfen und die Ausbreitung von Hautkrebs auf andere Körperteile verhindern können.[15]
    • Andere Pflanzenstoffe, die Ihre Haut vor Sonnenschäden schützen können, sind:[16]
      • Apigenin - gefunden in Brokkoli, Sellerie, Zwiebeln, Tomaten, Äpfeln, Kirschen, Trauben und Teeblättern.
      • Curcumin - in Kurkuma Gewürz gefunden.
      • Resveratrol - gefunden in Trauben, Pistazien und Erdnüssen.
      • Quercetin - in Äpfeln und Zwiebeln gefunden.
  3. 3 Hör auf zu rauchen. Obwohl die meisten Menschen wissen, dass das Rauchen von Zigaretten die Wahrscheinlichkeit von Lungenkrebs erhöht, wissen Sie vielleicht nicht, dass es auch signifikant das Risiko für die Entwicklung von Plattenepithelkarzinomen im Mund und Rachen erhöht.[17] Daher sollten Sie aufhören zu rauchen und Tabakprodukte zu kauen, um verschiedene Krebsarten zu verhindern.
    • Wenn Sie "Cold Turkey" nicht stoppen können, erwägen Sie für kurze Zeit ein Nikotinpflaster oder Kaugummi zu verwenden, um sich abzuwöhnen.
    • Kohlenteer ist eine der wichtigsten krebserregenden Verbindungen in Zigaretten, obwohl es auch viele andere giftige Chemikalien gibt.
  4. 4 Untersuche deine Haut oft. Die Untersuchung Ihrer Haut während des Ausziehens kann den Beginn des Plattenepithelkarzinoms zwar nicht verhindern, kann aber hilfreich sein, um eine frühzeitige Behandlung zu erreichen und deren Fortschreiten zu stoppen.[18] Überprüfen Sie Ihre Haut oft auf neues Wachstum oder Veränderungen in bestehenden Muttermalen, Sommersprossen und Muttermale.[19]
    • Anzeichen von Plattenepithelkarzinomen können eine der folgenden sein:[20]
      • Ein fester, roter Knoten
      • Eine flache Wunde mit schuppiger Kruste
      • Eine neue Wunde an einer alten Narbe
      • Eine raue Stelle auf deiner Lippe, die zu einem Geschwür wird
      • Eine rote Wunde oder ein rauher Fleck in deinem Mund
      • Eine rote oder warzenartige Wunde in der Nähe von Anus oder Genitalien
  5. 5 Wissen Sie, wann Sie einen Arzt aufsuchen. Nach einer gründlichen Überprüfung Ihrer Haut in einem Spiegel während unbekleidet, wenn Sie neue Wucherungen (Schorf oder Wunden), Veränderungen in bestehenden Muttermalen, oder Sommersprossen oder Muttermale, die nicht innerhalb von ein paar Wochen oder so verschwinden, bemerken, sollten Sie einen Termin vereinbaren mit Ihrem Hausarzt, der Sie für eine detaillierte Untersuchung an einen Hautarzt (Hautarzt) verweisen kann.[21] Frühzeitiger Hautkrebs ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Behandlung.
    • Wenn Sie in der Vorgeschichte schwere Sonnenbrände haben oder hellhäutig mit vielen Sommersprossen sind, sollten Sie besonders auf ungewöhnliche Hautflecken achten.
    • Menschen mit roten Haaren und grünen Augen haben ein höheres Risiko, Hautkrebs zu entwickeln.