Wenn Sie versuchen, einen Mitbewohner oder Elternteil zu meiden, können Sie mit dem falschen Schlaf einen Ausweg aus der Interaktion mit jemandem finden. Jemandem zu glauben, dass du schläfst, kann verhindern, dass er dich belästigt oder dir erlaubt, zuzuhören und sogar ihre Handlungen zu beobachten, ohne dass sie es merken. Sie können auch vortäuschen, dass Sie die Nacht zuvor geschlafen haben, um nach einer späten Nacht zu funktionieren.

Methode eins von zwei:
Vortäuschen, um zu schlafen

  1. 1 Wählen Sie eine natürliche Schlafposition. Liegen Sie in der natürlichsten Schlafposition, die Sie können. Halte nichts, lege deine Beine auf das Bett und nimm nicht den Kopf hoch. Wenn Sie normalerweise auf dem Bauch schlafen, tun Sie dies, wenn Sie falsch schlafen. Leute, die Sie kennen, werden es nicht verdächtig finden.
  2. 2 Liegen Sie bewegungslos im Bett. Wenn du natürlich schläfst, bewegst du dich sehr wenig. Um den Eindruck zu erwecken, dass Sie wirklich schlafen, ist es am besten, sich nicht zu bewegen. Es sei denn, jemand beobachtet Sie, wie Sie über einen längeren Zeitraum schlafen, es wird nicht erwartet, dass Sie sich bewegen.[1]
  3. 3 Schließe sanft deine Augen. Vermeiden Sie es, die Augenlider fest zusammenzudrücken. Um den besten Schlafeindruck zu erzielen, sollten die Muskeln, einschließlich der Augenlider, entspannt sein.
    • Schau nach unten, wie du die Augen schließt, um deine Augenlider vom Flattern abzuhalten.
    • Ihre Augen sind beim Schlafen nicht immer vollständig geschlossen. Lass deine Augenlider sinken und sanft schließen; Sie können immer noch aus dem Schlitz Ihrer Augenlider sehen.
  4. 4 Atme rhythmisch. Nimm langsame, gleichmäßige, tiefe Atemzüge. Sie sollten Ihre Atmung entspannen und versuchen, sie so gleichmäßig wie möglich zu halten. Zähle in deinem Kopf, während du einatmest, und versuche dann für die gleiche Zeit auszuatmen. Wiederholen Sie dies für jeden Atemzug, den Sie einnehmen.[2]
  5. 5 Reagieren Sie auf Geräusche oder Berühren. Wenn Sie ein lautes Geräusch hören oder berührt werden, nehmen Sie einen kurzen, plötzlichen Atemzug und zucken Sie leicht an Ihrem Körper. Selbst während des Schlafes sind sich unsere Körper bewusst, was um sie herum geschieht. Verkaufe deinen falschen Schlaf, indem du scheinbar unbewusste Reaktionen auf Geräusche und Bewegungen im Raum integrierst.[3]
    • Nachdem Sie auf die Störung reagiert haben, lassen Sie Ihren Körper entspannen und Ihre Atmung in einen langsamen, gleichmäßigen Zustand zurückkehren.
    • Seien Sie sicher, nicht zu lächeln oder Ihre Augen zu öffnen, oder Sie werden verraten, dass Sie wirklich wach sind.

Methode zwei von zwei:
Faking Du hast einen ganzen Nachtschlaf

  1. 1 Nimm eine kalte dusche. Springen Sie in die Dusche für eine kurze Spülung in kaltem Wasser. Das kühle Wasser wird deine Herzfrequenz erhöhen und deinen Stoffwechsel beschleunigen, während dein Körper sich zu wärmen versucht. Du musst nicht lange duschen, nur eine Minute reicht.[4]
  2. 2 Dress up und vervollständige deine Morgenroutine. Aus dem Schlafanzug und in schöne Kleidung für den Tag zu kommen, ist der erste Schritt, um wach zu werden. Vervollständige deine Morgenroutine wie das Waschen deines Gesichts und Make-up, um den Schein zu wahren.
    • Tragen Sie eine Gesichtscreme auf, die Koffein enthält, um Schwellungen unter den Augen zu reduzieren.
    • Gehe durch die Aktionen, als ob du eine ganze Nacht lang Ruhe hättest, um deine Routine daran zu hindern, durch einen Mangel an Schlaf sabotiert zu werden.
  3. 3 Essen Sie ein anregendes Frühstück. Essen Sie Nahrungsmittel, die komplexe Kohlenhydrate und Proteine ​​enthalten, wie Haferflocken und Eier für längere Zeit. Vermeiden Sie zuckerhaltige Nahrungsmittel, die kurz nach dem Essen zu einem Energieabsturz führen.
  4. 4 Kaffee trinken. Eine schnelle Lösung, um Energieniveaus zu ziehen, ist der Koffeinverbrauch. Wenn du normalerweise keinen Kaffee trinkst, kann dich eine halbe Tasse gut machen. Wenn Sie nach einer vollen Nachtruhe noch Kaffee benötigen, sollten Sie zwei Tassen nehmen, wenn Sie nicht gut geschlafen haben.[5]
  5. 5 Bleib in Bewegung. Bleiben Sie tagsüber aktiv, um wachsam zu bleiben. Wenn Sie sich zur Ruhe setzen, wird sich Ihr Körper müde fühlen, weil Sie in der Nacht zuvor nicht geschlafen haben. Halten Sie Ihren Körper in Bewegung, um die Schläfrigkeit abzuwenden.
  6. 6 Snack den ganzen Tag über. Halten Sie Ihren Energielevel vom Durchhängen fern, indem Sie den ganzen Tag über nahrhafte Snacks zu sich nehmen. Vermeiden Sie zuckerreiche Speisen und große Mahlzeiten, damit Sie keinen Zuckerabsturz erleben oder sich von einer großen Mahlzeit verschlafen fühlen.[6]