Fußballspieler können ihre Füße und Köpfe benutzen, um zu Teamkollegen überzugehen, den Ball zu löschen und am Tor zu schießen. Bei richtiger Ausführung ist eine Kopfzeile eine sichere und effektive Methode, um den Fußball über das Feld zu bewegen. Bevor Sie diese Fertigkeit in einem Spiel ausführen, beherrschen Sie die richtige Technik in der Praxis.

Methode eins von dreien:
Die Grundlagen beherrschen

  1. 1 Bereiten Sie sich darauf vor, den Ball zu schlagen. Wenn sich der Fußballball nähert, müssen Sie Augenkontakt mit dem Ball halten und Ihr Gleichgewicht erwerben. Führen Sie diese Schritte gleichzeitig aus:
    • Halte deine Augen offen und konzentriere dich auf den Ball.
    • Schließen Sie Ihren Mund.
    • Stellen Sie beide Füße fest auf den Boden. Wenn Sie Rechtshänder sind, sollte Ihr linker Fuß leicht nach vorne gehen; Wenn Sie Linkshänder sind, sollte Ihr rechter Fuß leicht nach vorne sein.[1]
  2. 2 Schwung gewinnen. Sobald Sie auf die Ankunft des Balls vorbereitet sind, müssen Sie Schwung gewinnen, indem Sie Ihre Knie beugen. Dies wird Ihre Dynamik und Balance erhöhen. Diese Bewegungen finden gleichzeitig statt:
    • Beugen Sie sich leicht an Ihren Knien.
    • Beuge dich an deiner Hüfte zurück und wölbe deinen Rücken.
    • Zieh dein Kinn an.[2]
  3. 3 Kopf den Ball. Ihr Risiko für Kopfverletzungen steigt, wenn Sie passiv zulassen, dass der Ball Sie trifft. Wenn der Ball in Reichweite ankommt, müssen Sie sich dem Ball nähern, um ihn aktiv zu treffen. Diese Bewegungsserie beginnt an den Hüften:
    • Wenn Sie sich an den Hüften nach vorne beugen, drücken Sie Kopf und Kinn nach vorne und fahren Sie mit den Armen nach hinten.
    • Schlagen Sie den Ball mit der Mitte Ihrer Stirn entlang Ihrer Haarlinie.
    • In einer Spielsituation müssen Sie möglicherweise hochspringen, um den Ball zu erreichen.[3]

Methode zwei von drei:
Erlernen, den Ball durch Bohrer zu führen

  1. 1 Klopf den Ball mit der Stirn. Dieser Drill lehrt die Spieler, wie sie ihren Kopf in Richtung des Balles bewegen können. Es lehrt den Spielern auch, wie sie den Ball auf der richtigen Stirnfläche dauerhaft berühren. Die Spieler werden auch ihre Fähigkeit verbessern, konzentriert auf den Ball zu bleiben.
    • Lassen Sie einen Trainer den Ball vier Zoll von Ihrer Stirn halten. Wenn Sie Ihren Kopf nicken, sollte der Ball entlang Ihrer Haarlinie in die Mitte Ihrer Stirn schlagen.
    • Halte den Mund und öffne deine Augen.
    • Während Sie auf den Ball schauen, tippen Sie mehrmals mit dem Kopf gegen den Fußball.
    • Wiederholen.
    • Sobald Sie das gemeistert haben, nehmen Sie den Ball aus Ihrem Trainer und halten Sie ihn über Ihre eigene Stirn. Nicken Sie Ihre Stirn in den Ball, während Ihre Augen auf den Ball gerichtet bleiben. Ziehe den Ball nicht zu deinem Kopf.
    • Wiederholen.[4]
  2. 2 Klopfen Sie den Ball von der Hand Ihres Trainers. Diese Übung stärkt das Wissen der Spieler, wie sie ihren Kopf bewegen können. Es bietet ihnen zusätzliche Übung, den Ball im richtigen Bereich ihrer Stirn zu berühren. Diese Übung entwickelt auch ihre Fähigkeit, auf einen eintreffenden Ball konzentriert zu bleiben.
    • Aufstehen.
    • Halten Sie einen Trainer 90 ° nach links oder rechts stehen.
    • Die Kutsche streckt ihren Arm aus und legt einen Ball auf ihre Handfläche vier Zoll von Ihrer Stirn entfernt. Wenn Sie Ihren Kopf nicken, sollte der Ball entlang Ihrer Haarlinie in die Mitte Ihrer Stirn schlagen.
    • Halte den Mund geschlossen und deine Augen öffnen sich.
    • Klopfen Sie mit der Stirn auf den Ball und schlagen Sie den Fußball aus der Hand Ihres Trainers.
    • Wiederholen.[5]
  3. 3 Klopfen Sie den Ball von den Knien ab. Dieser Drill lehrt die Spieler, wie sie ihren Körper in der Taille an den Ball heranführen können. Außerdem können die Spieler üben, ihr Kinn zu stutzen. Anstatt diese Übung von den Knien auszuführen, können Sie auf Ihren Fersen oder auf dem Boden sitzen.
    • Lege deine Knie auf den Boden.
    • Halten Sie einen Trainer vor Ihnen, während Sie einen Ball vier Zoll von Ihrer Stirn halten. Wenn Ihr Kopf den Ball berührt, sollte er in der Mitte Ihrer Stirn entlang Ihrer Haarlinie treffen.
    • Beuge dich gleichzeitig von der Taille nach hinten und kicke dein Kinn.
    • Beuge dich von der Hüfte und nicke deine Stirn in den Fußball.
    • Wiederholen… [6]
  4. 4 Klopfen Sie den Ball von Ihren Füßen ab. Nachdem Sie den Ball aus den Knien geschlagen haben, können Sie den Ball aus dem Stand heraus tappen. In dieser Übung erfahren die Spieler, wie sie ihre Stabilität durch die richtige Platzierung ihrer Füße erhöhen. Sie werden auch weiterhin daran arbeiten, ihren Körper von ihren Hüften aus vorwärts zu treiben.
    • Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander. Wenn Sie Rechtshänder sind, sollte Ihr linker Fuß leicht nach vorne gehen; Wenn Sie Linkshänder sind, sollte Ihr rechter Fuß leicht nach vorne sein.[7]
    • Halten Sie einen Trainer vor Ihnen, während Sie einen Ball vier Zoll von Ihrer Stirn halten. Wenn Ihr Kopf den Ball berührt, sollte er in der Mitte Ihrer Stirn entlang Ihrer Haarlinie treffen.
    • Beuge dich nach hinten um deine Taille und stecke dein Kinn.
    • Beuge dich nach vorne und klopfe mit deiner Stirn gegen den stationären Ball.
  5. 5 Kopf einen geworfenen Ball. Dieser Drill lehrt Spieler, wie man einen Ball in Bewegung bringt. Wenn Sie sich verbessern, erhöhen Sie den Abstand zwischen Ihnen und dem Trainer schrittweise um 1 Fuß. Der Trainer kann auch allmählich die Intensität des Wurfes erhöhen, aber niemals den Bogen.
    • Stehen Sie drei Fuß vor einem Trainer. Legen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Wenn Sie Rechtshänder sind, sollte Ihr linker Fuß leicht nach vorne gehen; Wenn Sie Linkshänder sind, sollte Ihr rechter Fuß leicht nach vorne sein.
    • Der Trainer wirft sanft den Ball in einem leichten Bogen gegen Ihre Stirn.
    • Wenn der Ball sich dir nähert, beuge dich nach hinten in die Taille und stecke dein Kinn.
    • Kurz bevor der Ball Ihre Stirn erreicht, beugen Sie sich nach vorne und berühren Sie den Ball. Versuchen Sie, den Ball an der Hüfte des Trainers zurückzulegen.
    • Wiederholen.[8]

Methode drei von drei:
Den Ball in verschiedenen Situationen führen

  1. 1 Führe einen defensiven Header aus. Defensive Spieler verwenden häufig Header, um den Ball vom Tor wegzuräumen. Die Objekte des defensiven Headers sind, den Ball weg von der Mitte des Feldes und so weit wie möglich auf dem Feld zu bewegen.Um diesen Header auszuführen, positioniere deinen Körper zur Außenseite des Feldes und triff den Boden des Balls so fest wie möglich mit der Mitte deiner Stirn in der Nähe deiner Haarlinie.[9]
  2. 2 Führe einen Flick-Header aus. Die Spieler benutzen den Streifenkopf, um den Ball von Teamkollegen zu Teamkollegen zu führen. Sowohl offensive als auch defensive Spieler verwenden diese Form des Headers. Um den Schlagkopf auszuführen, schlagen Sie den Ball auf den Kopf, während Sie gleichzeitig den Kopf nach oben und hinten bewegen.[10]
  3. 3 Kopf den Ball ins Tor. Es gibt drei Arten von Überschriften, mit denen Sie ein Tor erzielen können. Dazu gehören ein offensiver Kopf, ein Tauchkopf und ein flüchtiger Kopf. Offensive Header verwendet, um den Ball niedrig in das Ziel zu setzen; Sprungbretter werden ausgeführt, wenn der Ball zu weit vor dem Fuß liegt, um mit nennenswerter Kraft zu treten; flüchtige Header werden verwendet, um den Torwart zu fälschen.[11]
    • Offensive Header: Effektive Offensive Header werden niedrig gehalten und in Richtung Boden gerichtet. Kopf den Ball und weg vom Torwart.
    • Diving headers: Wenn du auf den Ball tauchst, treibt der Schwung deines gesamten Körpers den Ball in Richtung seines Ziels. Während du auf den Ball tauchst, konzentriere dich darauf, den Ball mit deiner Stirn zu berühren und den Ball in Richtung des Ziels zu richten. Versuche den Tauchgang auf deiner Brust und deinen Armen zu landen. Brechen Sie den Sturz nicht mit Ihren Handgelenken.
    • Blickfang-Header: Dieser Cross-Body-Header wird verwendet, um Goalies zu fälschen. Um diesen Header effektiv auszuführen, müssen Sie lernen, wie Sie den Ball mit Ihrer Stirn lenken. Wenn du den Ball nach links werfen willst, versuche, die rechte Seite des Balls zu treffen. Wenn du den Ball nach rechts werfen willst, versuche die linke Seite des Balles zu treffen. Benutze nicht die Seite deines Kopfes, um den Ball zu treffen.[12]