Fast jeder bekommt Lieder alle paar Wochen im Kopf. Genannt Ohrwürmer oder Gehirnwürmer, diese können angenehm und entspannend oder ein Albtraum sein. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie dieses Lied verarbeiten und aus dem Kopf bekommen können.

Methode eins von zwei:
Sich mit dem Song beschäftigen

  1. 1 Hören Sie sich das Lied bis zum Ende durch. Die meisten festsitzenden Songs oder Ohrwürmer sind eigentlich Teile eines Songs, wie ein eingängiger Refrain oder auch nur ein oder zwei Zeilen. Ihr Gehirn könnte dies wiederholen, weil es auf der nächsten Stelle festsitzt. Hören Sie das komplette Lied von Anfang bis Ende. Dies kann die effektivste Lösung sein, obwohl es immer noch viele Male nicht funktioniert.[1]
    • Die Beschäftigung mit dem Lied funktioniert nicht für alle. Wenn Sie die Idee, das Lied wieder zu hören, nicht mögen, lesen Sie den folgenden Abschnitt über Ablenkungstechniken.
  2. 2 Schlage den Text nach. Unklare oder vergessene Texte können auch dein Gehirn frustrieren. Sieh dir die Texte online an. Singe sie laut oder singe leise zu dir selbst, um deinem Gehirn zu helfen, das Lied zu verarbeiten.
    • Wenn Sie sich alle Texte merken können, könnte dies den Song zu lang halten.
  3. 3 Spiele das Lied auf einem Instrument. Wenn Sie ein Instrument spielen können, versuchen Sie, das Lied neu zu erstellen. Sich mit der Musik auseinanderzusetzen und zu trainieren, wie sie gespielt wird, löst das Problem für viele Musiker.
    • Probieren Sie verschiedene Verbesserungen und Variationen aus, um den sich wiederholenden Zyklus zu unterbrechen.
  4. 4 Visualisiere das Ändern des Songs. Selbst wenn Sie das schwierig finden, kann ein Gefühl der Kontrolle Sie weniger besorgt über die Situation machen. Versuchen Sie für ein paar Minuten oder bis Sie frustriert sind, den Song auf folgende Arten zu ändern:
    • Stellen Sie sich vor, drehen Sie den Lautstärkeregler des Songs, bis es wie ein Flüstern klingt.
    • Stellen Sie sich Ihren Geist als ein Zimmer mit vielen Zimmern vor. Baue Barrieren vor dem Song und stelle ihn langsam in einen kleineren und kleineren Bereich. Jedes Mal, wenn Sie eine Barriere hinzufügen, wird das Lied leiser und dumpfer.
    • Spielen Sie das Lied in Ihrem Kopf in einem anderen Tempo und stellen Sie es sich als (sehr) langsam oder schnell vor.
  5. 5 Stellen Sie das Liedende dar. Sobald das Lied ruhig ist, ist es Zeit, es zu beenden. Verwenden Sie mehr Visualisierungstechniken, um es ein für allemal aus Ihrem Kopf zu schmeißen:
    • Visualisiere ein Schwert oder ein scharfes Objekt in deinem Kopf und durchtrenne die Verbindung zwischen deinem Geist und dem Lied.
    • Stellen Sie sich einen Plattenspieler so detailliert wie möglich vor. Betrachte genau die Nadel, die sich durch den Groove bewegt, während das Lied spielt. Heben Sie die Nadel und hören Sie der plötzlichen Stille zu.[2]
    • Wenn du am Ende des Songs angelangt bist, singe die letzte Note (laut oder in deinem Kopf), dann lass die Tonhöhe stetig sinken, bis sie viel niedriger ist als jede Note im Song. Dies kann manchmal verhindern, dass es erneut startet.

Methode zwei von zwei:
Dich ablenken

  1. 1 Kaugummi. Für viele Menschen scheint Kaugummi die Fähigkeit zu stören, die Musik in Ihrem Kopf zu hören.[3] Dies kann Ihnen auch helfen, das Lied im nächsten Schritt zu ignorieren.
  2. 2 Lass deine Gedanken wandern. Eine Studie zeigte, dass das Kämpfen des Liedes oft zu häufigeren, längeren Episoden später führt.[4] Versuchen Sie, die Melodie zu ignorieren, während Sie an etwas anderes denken. Dies ist nicht immer möglich, aber verbringen Sie ein paar Minuten mit dem Versuch.
  3. 3 Lösen Sie Wortpuzzlespiele. Anagramme, Kreuzworträtsel und andere wortbasierte Rätsel können dazu beitragen, das Lied zu vertreiben.[5] Das Nachdenken über Wörter nimmt den gleichen Bereich deines Gehirns ein, der die imaginären Texte spielt. Bleiben Sie konzentriert und Ihr Gehirn könnte nur in der Lage sein, sich an eine der beiden Aufgaben zu halten.
    • Wenn du keinen Unterschied bemerkst und dich frustriert fühlst, hör auf. Gelegentlich kann ein Ohrwurm schlimmer werden, wenn Sie versuchen, dagegen anzukämpfen.[4]
  4. 4 Ablenken Sie sich mit einer ruhigen verbalen Aktivität. Eine entspannende Aktivität kann am besten funktionieren, wenn Sie Angst vor dem Ohrwurm haben oder besorgt sind, dass Sie ihn nicht kontrollieren können. Hier sind ein paar Optionen, die die Hör- und Sprachzentren Ihres Gehirns belegen:[1]
    • Rezitiere etwas oder lese laut vor.
    • Ein Gespräch führen.
    • Meditieren.
    • Beten.
    • Ein Buch lesen.
    • Fernsehen.
    • Spielen Sie ein Videospiel, das Sprache und / oder Text enthält.
  5. 5 Höre eine musikalische Heilung an. Wähle immer ein Lied, das dir Spaß macht, nur für den Fall, dass es das in deinem Kopf ersetzt! Im Idealfall findest du eine Heilmelodie, die den alten Song vertreibt, aber nicht in deinem Kopf stecken bleibt. Die meisten Kur-Melodien sind spezifisch für eine Person, aber es gibt einige, die in einer Umfrage beliebter wurden:[1] Wenn Sie die Idee, diese Songs zu hören, hassen, lesen Sie weiter, um Rat zu bekommen, um Ihre eigenen zu finden.
    • Gott schütze die Königin
    • Karma Chamäleon von Kulturverein
    • Alles Gute zum Geburstag
    • Das A-Team Titellied
    • Kaschmir von Led Zeppelin
    • Vorschlaghammer von Peter Gabriel
  6. 6 Singe zu einem weniger bekannten Lied. Beginne mit einem Lied, das dir weniger in den Sinn kommt. Vermeiden Sie Ohrwürmer und suchen Sie idealerweise nach etwas, das Sie bisher nur ein oder zwei Mal gehört haben. Je schwieriger es ist mitzusingen, desto unwahrscheinlicher ist es zu bleiben.
  7. 7 Singe zu einem Song, den du gut kennst. Wenn das nicht funktioniert, ist es Zeit, die großen Waffen herauszubringen. Dieses Heilmittel wird oft in deinem Kopf stecken bleiben, aber hoffentlich wird es, wenn das passiert, angenehmer sein. Hier sind einige Arten von Sticks:
    • Lieder, die Sie gut kennen, besonders solche, die mit Nostalgie oder einer bestimmten Erinnerung verbunden sind.[6]
    • Lieder, die leicht zu singen sind. Diese neigen dazu, Noten mit langen Dauern und kleinen Änderungen in der Tonhöhe zu haben.[7] Die meisten Popsongs passen zu dieser Beschreibung.
    • Lieder mit Wiederholung. Dazu gehören Kinderreime, Lieder mit sich wiederholenden Chören und wiederum die meisten Popsongs.
  8. 8 Mathe-Probleme. Sie können den Song manchmal mit mathematischen Problemen durchbrechen, die Ihre ganze Aufmerksamkeit auf sich ziehen.[8] Versuche 8208 ÷ 17 zu berechnen oder löse 2 x 2 x 2 x 2 ... so lange du kannst.
    • Ein Problem, das zu schwierig ist, wird dich nicht beschäftigen.Wählen Sie etwas innerhalb Ihrer Reichweite.[9]