Mit zunehmendem Alter wird die Erhaltung einer jugendlichen, gesunden Haut eine Herausforderung. Um eine gesunde Haut zu erreichen, gibt es mehrere einfache Möglichkeiten, die Sie in Ihren Lebensstil integrieren können.

Methode eins von dreien:
Aufrechterhaltung eines gesunden und ausgeglichenen Lebens

  1. 1 Regelmäßig Sport treiben. Übung trimmt nicht nur Ihre Taille und tonisiert Ihre Muskeln, es fördert auch gesündere Haut. Körperliche Aktivität erhöht den Blutfluss. Blutzellen bringen lebenswichtige Nährstoffe und Sauerstoff in die arbeitenden Zellen und entfernen Abfall. Hautzellen profitieren vom Austausch. Blutzellen bringen Sauerstoff und Nährstoffe, die für die Kollagenproduktion notwendig sind, in die Hautzellen und transportieren freie Radikale.[1] Ausarbeiten von Firmen und reinigt Ihre Haut von innen.[2]
  2. 2 Verwalten Sie Ihren Stress. Wenn Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen, altern Sie Ihre Haut. Anhaltender Stress und Angstgefühle führen zur Produktion von Cortisol, einem entzündlichen Hormon, das Kollagen abbaut. Cortisol verursacht auch Rötung, Reizung und Ausbrüche.
    • Um Stress abzubauen, sollten Sie sich Zeit nehmen, um sich zu entspannen. Yoga, progressive Entspannung und tiefe Atemübungen sind ausgezeichnete Möglichkeiten, um Ihre Nerven zu beruhigen und Stress abzubauen.
    • Um die negativen Nebenwirkungen von Stress auf Ihre Haut zu bekämpfen, erhöhen Sie Ihren Verbrauch an Antioxidantien. Essen Sie Blaubeeren, Orangen und Blattgemüse.[3]
  3. 3 Schlaf gut. Damit Ihr Körper optimal funktioniert, müssen Sie ausreichend Schlaf bekommen. Wenn Sie sich des Schlafes berauben, priorisiert Ihr Körper die Funktionen, die er durchführt, um Energie zu sparen. Die Erhaltung einer gesunden, lebendigen Haut ist keine wesentliche Funktion. Ein ausreichender Schlaf besteht aus 6 bis 10 Stunden Schlaf.
    • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, legen Sie Ihr Telefon weg, erhöhen Sie Ihre Übung und / oder fügen Sie Ihrer nächtlichen Routine entspannende Elemente wie ein heißes Bad hinzu.[4]
  4. 4 Essen Sie eine ausgewogene Ernährung. Die Nahrung, die Sie essen, beeinflusst die Gesundheit Ihrer Haut. Süße, salzige, fettige und verarbeitete Lebensmittel bauen Kollagen und Elastin ab, was dazu führt, dass die Haut durchhängt, fältelt und trocknet.[5] Steigern Sie Ihren Verbrauch an Vitaminen, Mineralien und gesunden Fetten, um Schwellungen zu reduzieren, verringern Sie das Risiko von Ausbrüchen und erhöhen Sie die Lebendigkeit und Elastizität Ihrer Haut.
    • Iss ganze Körner statt verarbeiteter Körner.[6]
    • Anstelle von Süßigkeiten, essen Sie süße Beeren in der Saison, die reich an Antioxidantien sind.[7]
    • Ersetzen Sie fettreiche Fleischstücke durch Lachs, der eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren darstellt.[8]
    • Entscheiden Sie sich für eine Handvoll Mandeln, die reich an Vitamin E und einfach ungesättigte Fette sind, anstelle einer Tüte Chips.[9]
  5. 5 Hydratisiert den ganzen Tag über. Wenn Sie den ganzen Tag über keine ausreichende Menge Wasser zu sich nehmen, können Ihre Organe nicht richtig funktionieren. Die Haut ist das größte Organ des Körpers, aber oft ist es das letzte Organ, das Wasser erhält. Wenn Ihre Haut nicht hydratisiert bleibt, wird sie trocken, schuppig, gereizt und straff.[10] Mediziner, dass die Menge an Wasser, die Menschen konsumieren müssen, nicht universell ist. Anstatt 8 Gläser Wasser pro Tag, empfehlen Ärzte jetzt, zwischen 1 ½ bis 1 Unze Wasser pro Pfund pro Tag zu trinken.[11]
  6. 6 Vermeiden Sie zu rauchen und begrenzen Sie Ihren Alkohol. Zigaretten rauchen und Alkohol trinken altert die Haut. # * Durch das Rauchen bricht das Kollagen in Ihrer Haut zusammen und die Menge an Kollagen, die Sie produzieren, nimmt signifikant ab. Wenn Kollagen zusammenbricht und nicht ersetzt wird, bilden sich Falten. Rauchen beschränkt auch die Durchblutung, die verhindert, dass Ihre Hautzellen ausreichend Sauerstoff und Nährstoffe erhalten.
    • Alkohol dehydriert die Haut. Wenn Sie ein alkoholisches Getränk trinken, trinken Sie viel Wasser damit.[12]

Methode zwei von drei:
Einrichten eines Hautpflege-Regimes

  1. 1 Wenden Sie SPF täglich an und begrenzen Sie Ihre Belichtung der Sonne. Der Schutz Ihrer Haut vor schädlichen UVA- und UVB-Strahlen der Sonne verlängert die Gesundheit Ihrer Haut. So wenig wie 10 Minuten UVA-Strahlen jeden Tag können Ihre Haut verändern und altern. Tragen Sie jeden Tag Sonnencreme, idealerweise LSF 30, auf. Wenn Sie für längere Zeit draußen sind, wenden Sie Ihre Sonnencreme wieder an.[13]
    • Tragen Sie Schutzkleidung, wenn Sie im Freien sind. Bedecke deine Arme, Brüste, Beine und Kopfhaut.[14]
  2. 2 Reinige dein Gesicht. Waschen Sie Ihr Gesicht ein- oder zweimal am Tag, um Ihre Poren von Schmutz, Bakterien, Ölen und Produkten zu befreien. Waschen Sie Ihr Gesicht morgens und vor dem Schlafengehen mit warmem Wasser und einem sanften Reinigungsmittel. Durch das Entfernen der obersten Schmutzschicht reduzieren Sie das Risiko von Ausbrüchen und Hautirritationen.
    • Mit zunehmendem Alter sinkt Ihre Ölproduktion. Daher kann das zweimal tägliche Waschen des Gesichts die Haut austrocknen. Reinigen Sie stattdessen morgens mit warmem Wasser und waschen Sie Ihr Gesicht gründlich mit einem sanften Reinigungsmittel vor dem Schlafengehen.[15]
  3. 3 Befeuchten Sie Ihre Haut. Feuchtigkeit spendet nicht nur Feuchtigkeit, sondern dient auch als Schutzschicht. Lotionen füllen trockene, schuppige Haut auf. Sie dämmen die natürliche Feuchtigkeit Ihrer Haut ein und bieten eine zusätzliche Schutzschicht vor den Elementen. Befeuchten Sie morgens, abends, nach dem Waschen Ihres Gesichts und nach dem Duschen.[16]
    • Versuchen Sie statt einer Lotion oder Creme Kokosöl.
    • Vergessen Sie nicht, Ihren Hals mit Feuchtigkeit zu versorgen.[17]
    • Wenn Sie trockene Haut haben, vermeiden Sie Produkte, die Alkohol enthalten.
    • Wenn Sie fettige Haut haben, vermeiden Sie Produkte auf Ölbasis.[18]
  4. 4 Peelen Sie Ihre Haut ein- bis zweimal pro Woche. Das Entfernen der obersten Hautschichten mit einem Peeling fördert die Zellerneuerung und die Kollagenproduktion. Peelen Sie Ihre Haut ein- bis zweimal pro Woche - im Frühling und Sommer möchten Sie vielleicht die Anzahl der wöchentlichen Peelings erhöhen.[19] Es gibt verschiedene Arten von Peelings zur Auswahl:
    • Rotierende Bürsten reinigen das Gesicht gründlich und entfernen abgestorbene Hautschichten und verstopfen die Poren.[20]
    • Feuchte Waschlappen peelen sanft die Haut und können täglich verwendet werden.[21]
    • Chemische Peelings beruhen auf Säuren wie Salicylsäure und Enzymen, um tote Hautschichten zu entfernen. Verwenden Sie einmal pro Woche.[22]
  5. 5 Das manuelle Auftragen von Körperpeelings in einer kreisförmigen Bewegung gibt Ihnen die Kontrolle über den Exfoliationsprozess. Sie können den Druck erhöhen oder verringern, wie Sie sehen.[23]
  6. 6 Verwenden Sie Anti-Aging-Produkte. Retinoide, ein Derivat von Vitamin A, helfen, die sichtbaren Auswirkungen des Alterns zu reduzieren. Diese Produkte erhöhen die Geschwindigkeit, mit der Zellen umdrehen und stimulieren die erhöhte Produktion von Kollagen. Während die effektivsten Retinoid Cremes und Seren ein Rezept benötigen, sind weniger starke Sorten über den Ladentisch erhältlich.
    • Tragen Sie zunächst alle drei Nächte einen erbsengroßen Tropfen auf Ihr Gesicht auf. Verringern Sie die Zeit zwischen den Anwendungen schrittweise, während Sie Ihre Toleranz aufbauen.[24]

Methode drei von drei:
Empfangen von dermatologischen Behandlungen

  1. 1 Füllen Sie Linien und Falten. Lizenzierte Dermatologen können Ihnen nicht-chirurgische Behandlungen für Falten, Fältchen und schlaffe oder dünner werdende Haut bieten. Diese Behandlungen umfassen Botox und kosmetische Füllstoffe.
    • Wenn Botox, eine gereinigte Form des Botulinumtoxins, in die Stirn gespritzt wird, kann es das Auftreten feiner Linien und Fältchen reduzieren, indem es vorübergehend Muskeln öffnet, die Krähenfüße, Lachfalten und Falten verursachen. Die Aufnahmen dauern ein paar Minuten und sind relativ schmerzlos.[25]
    • Kosmetische Füllstoffe verbessern das Gewebe, das unter Ihren Problemzonen liegt. Sie füllen Falten und Falten aus. Arten von Füllstoffen gehören Kollagen, Hyaluronsäure und Fett aus Ihrem Oberschenkel.[26]
  2. 2 Entfernen Sie die äußeren Hautschichten. Statt ein oder zweimal pro Woche Peeling, besuchen Sie Ihren Hautarzt für eine chemische Peeling oder Mikrodermabrasion Behandlung.
    • Wenn Sie ein chemisches Peeling verabreichen, wenden Dermatologen eine Säurelösung auf Ihr Gesicht an. Der Vorgang dauert 15 Minuten. Nach der Behandlung werden sich die obersten Schichten Ihrer Haut ablösen und Sie mit frischer, gesund aussehender Haut belassen.[27]
    • Microdermabrasion, auch bekannt als "Power Peel", schält die Haut mit kleinen Kristallen ab. Diese nicht-chirurgische Behandlung kann das Auftreten von braunen Flecken, Narben und Fältchen reduzieren und Schäden, die durch die Sonne verursacht werden, behandeln.[28]
  3. 3 Stimulieren Sie die Kollagenproduktion. Wenn Sie gruselige, schlaffe Haut haben, sollten Sie sich einer Thermage-Behandlung unterziehen. Ihr Dermatologe wird ein Gerät verwenden, das Radiofrequenz-Energie emittiert, um die Kollagenproduktion zu stimulieren, die wiederum Ihre Haut strafft.
    • Dies ist eine schmerzhafte Behandlung, aber Sie müssen in der Regel nur eine unterziehen, um Ergebnisse zu sehen.[29]
  4. 4 Beleben Sie Ihre innere Haut. Anstatt die oberen Schichten Ihrer Haut zu peelen, wenden Sie sich an Ihren Hautarzt, um die unteren Hautschichten anzusteuern. Sie können zwischen zwei Behandlungen wählen: einem nicht ablativen Laser oder einem intensiven Pulslicht (IPL).
    • Ein IPL sendet kurze Lichtimpulse in Ihre Dermis, die unterste Hautschicht. Da es die Dermis erhitzt, produziert es Kollagen. Es zerstört auch Zellen und fördert die Zellerneuerung. Diese Behandlung reduziert auch das Auftreten von Hautunreinheiten.[30]
    • Nichtablative Laser behandeln die unteren Hautschichten, was die Erholungszeit erheblich verkürzt. Diese Behandlung stimuliert die Kollagenproduktion, wodurch feine Linien und Fältchen reduziert werden.[31] Es gleicht auch Ihren Hautton aus.[32]