Eine fortschrittliche Technik zur Linderung von Körperschmerzen und zur Entspannung. Obwohl diese Therapien Krankheiten nicht diagnostizieren oder heilen, sollten sie eine gute Durchblutung fördern und Muskeln biegsamer und hydrierter machen. Bewegungsumfang kann erhöht werden und Muskelschmerzen können verringert werden.

Schritte

  1. 1 Beginne mit der offenen Brust, den Arm zur Seite. Stützen Sie ihren Arm auf Ihr Knie oder Kissen, um den Brustmuskel, vorderen Deltoideusbereich zu lockern, um leichter durchzuarbeiten. Sie können mit dem Schlüsselbein in der Mitte der Brust beginnen und auf sich zu arbeiten, um die Daumenbreite des Bereichs durch Daumenbreite zu löschen, wie sie Stück für Stück durch ihren Muskel kämmen. Dann ändere ihre Armposition über ihren Kopf und stütze sie wieder auf; dies verändert die Fasern jedes Muskelbereichs, durchläuft den Bereich erneut für eine detailliertere, tiefere Wirkung. Legen Sie den Arm zur Seite und gehen Sie wieder durch.
  2. 2 Waffen: Bizeps arbeitete mehrmals von und zu Herzen. Unterarme Beuger und Strecker und dann die Hände, arbeiten mit gleichmäßigem Druck in der Handfläche und sanftes Drehen / Ziehen für jeden Finger.
  3. 3 Oberschenkel: An den Oberschenkeln, vom und zum Herzen, können Sie Ihrem Körper gegenübertreten und sich den Füßen zuwenden, wenn Sie die Richtung wechseln, um es Ihnen leichter zu machen. Von Knie zu Hüfte, dann von Hüfte zu Knie, dann von Knie zu Hüfte, langsam die Muskeln tiefer reinigend, während sie dich durchlassen, wie eine Welle im Wasser, lass den Muskel entspannen und dich bewegen, während du mit deinen Daumen durchgehst. Wenn Sie die inneren oder äußeren Oberschenkel bearbeiten, gehen Sie vorsichtig vor, da sie sehr empfindlich sind.
    Bauch und Hüften. Wenn Sie in diesem Bereich arbeiten, müssen Sie geduldig und sanft sein, da es dazu neigt, empfindlich zu sein. Beginnen Sie an der Unterseite der Rippen der linken und rechten Bauchmuskeln und arbeiten Sie sich bis zu ein paar Zentimeter über der Vorderseite des Schambeins, dann arbeiten Sie wieder hoch. Dann langsam wieder runter und ein bisschen weiter nach oben; wiederhole, bis du zu den Schräglagen kommst. Arbeiten Sie auch sanft innerhalb des Beckenkamms, und Sie können ziemlich viel auf der Außenkante der Hüfte zwischen dem Beckenbereich und dem Gelenk am Kopf des Femurs arbeiten.
  4. 4 Lass sie sich zu Gesicht drehen.
  5. 5 Beginnen Sie wieder mit ihren Beinen gerade, von Knie zu Hüfte, und dann Hüfte zu Knie und zurück zu Hüfte. Kälber auf die gleiche Weise, einschließlich der Muskeln seitlich der Schienbeine vorne, dann Füße; Sie sind leichter, da ihre Füße auf einem festen Kissen ruhen können. Verwenden Sie ein paar Durchläufe von zunehmendem Druck im Bogen und Fußballen, dann die Zehen wie an den Fingern getan; Du kannst sie dazu bringen, ihr Knie zu drehen und ihr Bein herauszubiegen, so dass ihre illiotibiale Bande an der Arbeit ist; Dies ändert auch ihre Hüfte, um wieder um ihren Trochanter (Beinknochen) herum zu arbeiten. Endlich mit ihren Beinen geradeaus.
  6. 6 Hüfte jetzt wieder, wenn keine Unterwäsche, nur eine Hüfte aufdecken und arbeiten getrennt auf und von Herzen langsam jedes Mal tiefer zu klären.
  7. 7 Bewegen Sie sich jetzt nach hinten, wärmen Sie sich mit Lotion oder Ölgefühl auf, um sich auf engere Bereiche zu konzentrieren, und sie lassen sie herunterrollen und sich zur Seite drehen. Sie können mit ihrer Schulter oder Hüfte beginnen, es spielt keine Rolle, an allen wird gearbeitet. Wenn eine Person auf die Seite gedreht wird, verändern die Muskeln ihre Struktur, einige lösen sich, einige straffen sich, arbeiten an den lockeren Muskeln tiefer und langsamer, konzentrieren und klären diese Bereiche. Lassen Sie sie ihren Arm zur Seite legen, um an Infraspinatus und hinteren Deltamuskel zu kommen; das lockert auch den Trapezius. Arbeiten Sie vorsichtig und lösen Sie die Seite ihres Halses oben, dann lassen Sie sie ihren Kopf drehen, so dass ihre Nase nach unten Tisch und Arbeit die Unterseite ihres Halses ist, indem sie ihren Kopf dreht, setzt er eine leichte Drehung in den Nacken- und Schultermuskeln zu Fang und gehe langsam und gründlicher durch. Lassen Sie sie ihren Kopf zurück zu einem bequemen Platz drehen, um wieder durch die Schulter zu gehen, dann Lats, dann Brustkorb und Quadratus lumborum, indem Sie diesen Bereich von der Seite arbeiten, durch die Sie langsam durch und klar bis zur Wirbelsäule sinken können.
  8. 8 Du kannst auch unter diesem Winkel wieder durch die Hüfte arbeiten, um sie auf der anderen Seite zu wiederholen.
  9. 9 Wenn Sie mit dieser Seite fertig sind, lassen Sie sie wieder nach unten schauen, um den gesamten Rücken wieder zu bearbeiten und mit den Schultern und dem Nacken zu enden, um einen entspannten Zustand zu erhalten.
  10. 10 Du kannst sie noch einmal nach oben kippen lassen und mit den Muskeln von Kiefer, Gesicht und Kopf abschließen. Beginnen Sie hier an den Schläfen und arbeiten Sie sich nach draußen, dann durch die Augenregion, hinunter auf die Wangen und den Kiefer und wo der Kiefer auf den Hals unter den Ohren trifft. Dann arbeiten Sie von der Mitte der Stirn aus nach außen und streichen Sie langsam mit Ihren Fingerspitzen in Längsrichtung um den Schädel von vorne nach hinten.