Geben Sie eine Ganzkörpermassage ist eine wunderbare Möglichkeit, um eine Person Stress und Muskelkater loszuwerden. Es kann auch dazu beitragen, dass zwei Personen intimer werden. Lesen Sie dieses Wiki, um zu erfahren, wie Sie eine Ganzkörpermassage geben können.

Erster Teil von Drei:
Eine entspannende Atmosphäre schaffen

  1. 1 Stellen Sie sicher, dass der Raum bequem ist. Es ist wichtig, dass der Raum für Ihre Massage geeignet ist. Wenn sich Ihr Partner / Kunde während der Massage unwohl fühlt, wird er es nicht so genießen!
    • Stellen Sie sicher, dass sie sich bequem hinlegen können, z. B. ein Bett, einen weichen Teppich oder einen geeigneten Massagetisch. Bedecken Sie die Oberfläche mit weichen Tüchern, um sie sauber und ölfrei zu halten.
    • Stellen Sie sicher, dass das Zimmer schön und warm ist. Denken Sie daran, dass Ihr Partner / Kunde für die Dauer der Massage teilweise ausgezogen wird, damit Sie nicht wollen, dass sie kalt sind. Verwenden Sie bei Bedarf einen Heizstrahler.
    • Stellen Sie sicher, dass das Zimmer, das Sie für die Massage benutzen, irgendwo privat ist, wo Sie nicht von anderen Menschen, Kindern oder Tieren gestört werden.
  2. 2 Zünde ein paar Kerzen an. Es gibt etwas sehr Entspannendes an Kerzen, also ist es eine gute Idee, ein Paar im Raum anzuzünden.
    • Wenn möglich, schalten Sie das Licht ganz oder gar aus und arbeiten Sie nur bei Kerzenlicht. Sie möchten, dass die Person, die die Massage erhält, so entspannt ist, dass sie am Ende fast schläft. Je dunkler desto besser!
    • Verwenden Sie Kerzen mit entspannenden (aber nicht übermächtigen) Düften, wie Lavendel oder Meeresbrise, um zum Gesamterlebnis beizutragen.
  3. 3 Spielen Sie beruhigende Musik. Das Spielen beruhigender Musik kann zur ruhigen und entspannenden Atmosphäre der Massage beitragen. Sanfte klassische Musik oder Töne aus der Natur sind beides gute Optionen.
    • Wenn möglich, versuche herauszufinden, welche Art von Musik dein Partner / Klient genießt. Denken Sie daran, dass die Massage von ihnen handelt, nicht von Ihnen, also sollten Sie versuchen, auf ihren Geschmack einzugehen.
    • Spielen Sie die Musik nicht zu laut, sie sollte sehr leise im Hintergrund spielen. Es sollte zur Erfahrung hinzufügen, nicht davon wegnehmen.
  4. 4 Verwenden Sie ein Massageöl. Es ist wichtig, Öl zu verwenden, wenn Sie eine Massage geben. Es hilft Ihren Händen, leicht über die Haut zu gleiten, so dass Sie Ihren Partner / Klienten nicht ziehen, kneifen oder Schmerzen haben.
    • Es gibt viele teure (und teure) gekaufte Öle zur Verfügung, aber jede Art von natürlichem Öl wird gut tun. Zum Beispiel, wenn Sie Sonnenblumen- oder Traubenkernöl in Ihrer Küche haben, können Sie sie für Ihre Massage verwenden. Jojoba- und Mandelöl sind ebenfalls sehr wirksam und haben ein angenehmes Aroma.
    • Sie können Ihrem Massageöl ein paar Tropfen ätherisches Öl hinzufügen. Sie sollten reine (natürliche und unverfälschte) ätherische Öle, keine chemischen Parfümöle verwenden. Seien Sie sich bewusst, dass ätherische Öle in den Blutkreislauf eindringen können, also wählen Sie mit Bedacht: Entscheiden Sie sich für relativ sanfte Öle wie Lavendel oder Orange. Sie sollten jedoch zuerst einen Arzt aufsuchen, wenn Ihr Partner / Ihre Patientin schwanger ist oder unter ernsthaften medizinischen Beschwerden leidet.
    • Versuchen Sie, das Öl und Ihre Hände etwas zu erwärmen, bevor Sie das Öl auf die Haut Ihres Partners / Klienten auftragen. Kaltes Öl / Hände sind nicht förderlich für eine entspannende Massage!
  5. 5 Haben Sie genügend Handtücher zur Hand. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend frische, saubere Handtücher für die Verwendung während der Massage zur Hand haben.
    • Zuerst müssen Sie die zu bearbeitende Fläche mit Handtüchern bedecken, um sie vor dem Massageöl zu schützen (das Flecken verursachen kann).
    • Zweitens brauchen Sie Handtücher, um den Körper Ihres Partners / Klienten zu bedecken, während Sie an ihnen arbeiten. Idealerweise sollten sie bis auf die Unterwäsche abgestreift werden, um so viel Haut wie möglich freizulegen. Dann kannst du sie mit einem Handtuch abdecken, um ihre Bescheidenheit zu bewahren und sie warm zu halten, während du an jedem Körperteil arbeitest.
    • Drittens benötigen Sie zusätzliche Handtücher, um das überschüssige Öl während und nach der Massage von Ihren Händen abzuwischen.

Zweiter Teil von Drei:
Die richtige Technik bekommen

  1. 1 Beginne mit den Füßen. Beginnen Sie mit dem Massieren der Fußsohlen, indem Sie beide Hände um den Fuß legen und mit den Daumen Druck ausüben.
    • Achten Sie besonders auf den Bogen jedes Fußes, da dieser Bereich dazu neigt, viel Spannung anzusammeln, aber auch die Ferse und den Fußballen massiert.
    • Wenn Sie an die Zehen kommen, greifen Sie jeden einzeln und ziehen Sie ihn sanft an, dies hilft, Spannungen zu lösen.
    • Seien Sie sich bewusst, dass nicht alle gerne ihre Füße berühren, und manche Leute sind sehr kitzelig, also fragen Sie Ihren Partner / Kunden, bevor Sie seine Füße berühren![1]
  2. 2 Arbeite dich die Beine hoch. Wenn Sie mit den Füßen fertig sind, bewegen Sie sich auf die Rückseite der Beine. Geben Sie jedem Bein von der Wade bis zum Oberschenkel ein paar lange, entspannte Striche.
    • Mit beiden Händen leichten Druck ausüben und die Haut sanft strecken. Diese Technik ist bekannt als Effleurage und ist eine gute Möglichkeit, um in die Massage zu erleichtern.[2]
    • Bedecken Sie dann das Bein, an dem Sie gerade nicht arbeiten, mit einem Handtuch und konzentrieren Sie sich darauf, die Wade eines Beines zu massieren. Verwenden Sie eine Knettechnik (wie Brot kneten), um die Wadenmuskulatur zu arbeiten.
    • Gehen Sie zum Oberschenkel und wiederholen Sie die Knettechnik hier. Dann drücken Sie den Handballen in die Haut und bewegen ihn sehr langsam über den Oberschenkel. Sie sollten sich immer in Richtung des Herzens bewegen.
    • Bedecke das gerade fertig bearbeitete Bein mit einem Handtuch (um es in der Hitze zu halten) und wiederhole die Massage am anderen Bein.
  3. 3 Bewegen Sie sich vom unteren zum oberen Rücken. Verwenden Sie die oben beschriebene Effleurage-Technik, um lange, weiche Striche auszuführen, die von der Oberseite der Gesäßmuskeln bis zur Basis des Halses reichen.
    • Legen Sie die Handfläche jeder Hand auf beide Seiten der Wirbelsäule und arbeiten Sie sich nach oben, halten Sie Ihre Hände parallel zueinander. Wenn Sie die Oberseite des Rückens erreicht haben, fächern Sie Ihre Hände nach außen über die Schultern, als ob Sie die Oberseite eines Herzens skizzieren.
    • Kehre in den unteren Rückenbereich zurück und arbeite mit einer Knetbewegung die großen Muskeln auf beiden Seiten der Wirbelsäule. Diese Bereiche neigen dazu, viel Spannung aufzubauen, also verbringen Sie hier einige Zeit.
    • Als nächstes verwenden Sie eine "Presse und Release" -Technik, um sich den Rücken hinaufzuarbeiten. Dazu müssen Sie Ihre Fingerspitzen fest in das Fleisch des Rückens drücken, bevor Sie schnell loslassen. Wenn der Druck nachlässt, wird das Gehirn Ihres Partners / Klienten einen Ansturm von angenehmen Chemikalien freisetzen.
    • Wenn Sie in den oberen Rücken gelangen, lassen Sie Ihren Partner / Klienten die Ellbogen beugen, so dass die Schulterblätter herausragen. Dies wird Ihnen einen besseren Zugang zu den Muskeln um die Kante der Schulterblätter geben, die dazu neigen, viel Spannung und Knoten zu beherbergen.[3]
    • Um an den Knoten zu arbeiten, drücken Sie mit einem Daumen oder einem einzelnen Finger wiederholt auf den Problembereich.
  4. 4 Mach den Nacken und die Schultern. Wenn Sie mit den Schultern fertig sind, verwenden Sie die Druck-und-Release-Technik, um entlang des Halses bis zum Haaransatz zu massieren. Denken Sie daran, Ihre Hände auf beiden Seiten der Wirbelsäule zu halten.
    • Legen Sie eine Hand auf die Schulter in der klassischen Massageposition und kneten Sie den Daumen tief in die Schultermuskulatur. Verwenden Sie Ihre Finger für den Griff, aber drücken Sie sie nicht in das Schlüsselbein, da dies schmerzhaft sein kann.
    • Bewegen Sie sich nun, um vor dem Kopf Ihres Klienten / Partners zu stehen, so dass ihre Schultern Ihnen zugewandt sind. Machen Sie mit jeder Hand eine Faust und reiben Sie die Fingerknöchel sanft, aber fest über die Oberseiten der Schultern, um jegliche Spannung zu lösen,
    • Verwenden Sie dann Ihre Daumen zum Drücken und Loslassen entlang der Oberseiten der Schultern und bis zum Nacken.
  5. 5 Massieren Sie die Hände und Arme. Wenn Sie mit Nacken und Schultern fertig sind, bewegen Sie sich auf die Arme und arbeiten nacheinander.
    • Halten Sie das Handgelenk Ihres Partners / Klienten in Ihrer linken Hand, so dass ihr gesamter Arm vom Bett gehoben wird. Dann benutze deine rechte Hand, um entlang des Unterarms, entlang des Trizeps und über die Schulter zu fegen, um auf der gegenüberliegenden Seite zurück zu kommen.
    • Schalten Sie nun auf das Handgelenk in der rechten Hand und fegen Sie dann mit der linken Hand über Unterarm und Bizeps, dann über die Schulter und die gegenüberliegende Seite.
    • Legen Sie den Arm Ihres Partners / Klienten zurück auf das Bett und kneten Sie mit den Fingern und Daumen sanft die Unterarme und Oberarme.
    • Um die Hände zu massieren, nehmen Sie ihre Hand in Ihre und massieren Sie die Handfläche mit Ihren Daumen, mit kleinen kreisförmigen Bewegungen. Dann nehmen Sie jeden Finger der Reihe nach und gleiten langsam von den Knöcheln zum Nagel. Ziehe jeden Finger fest, aber nicht so hart, dass du ihn knacken kannst!
  6. 6 Schluss mit dem Kopf. Bitten Sie Ihren Kunden / Partner, umzudrehen, damit Sie Kopf und Gesicht bearbeiten können. Geben Sie ihnen einen Moment, wenn sie ihr Handtuch neu anordnen müssen.
    • Verwenden Sie Ihre Daumen, um die Oberseite der Kopfhaut sanft zu massieren. Für zusätzlichen Genuss, verwenden Sie Ihre Nägel, um leicht zu kratzen.
    • Als nächstes massieren Sie die Falten und Lappen jedes Ohres zwischen Daumen und Zeigefinger. Dann streichen Sie mit den Fingerspitzen sanft über die Konturen der Wangenknochen und nicht darüber.
    • Legen Sie Ihre Hände unter den Kopf Ihres Partners / Klienten und heben Sie ihn leicht vom Bett. Benutze deine Finger, um die kleinen Vertiefungen zu finden, wenn der Hals auf die Schädelbasis trifft. Drücken Sie mit den Fingerspitzen fest auf den Druck und lassen Sie dann los. Wiederholen Sie mehrmals.
    • Legen Sie Ihre Hände unter den Kiefer und ziehen Sie den Kopf sanft nach oben, um die Nackenmuskulatur zu dehnen. Drücken Sie nun mit den Fingerspitzen sanft auf die Mitte der Stirn (zwischen den Augenbrauen) und lassen Sie sie los. Wiederholen Sie dies für 30 Sekunden.
    • Verwenden Sie anschließend Ihre Fingerspitzen, um die Schläfen sanft zu massieren, wobei Sie sich in langsamen Kreisbewegungen bewegen. Die Schläfen sind ein wichtiger Akupressurpunkt und helfen so, Verspannungen zu lösen.

Teil drei von drei:
Perfektionierung der Massage

  1. 1 Arbeite langsam. Versuchen Sie niemals, durch die Massage zu hetzen - es sollte eine luxuriöse, entspannende Erfahrung für Ihren Partner / Klienten sein.
    • Widme jedem einzelnen Körperteil Zeit, gib ihm deine volle Aufmerksamkeit und Sorge, und halte deine Bewegungen lang, sanft und langsam.
  2. 2 Halten Sie Ihre Hände immer in Kontakt mit der Haut. Ihre Hände sollten während der gesamten Dauer der Massage in Kontakt mit der Haut Ihres Klienten / Partners sein - dies hält den Schwung aufrecht und bricht niemals die Atmosphäre der Entspannung.
    • Auch wenn Sie während der Massage ein Handtuch, ein Glas Wasser oder mehr Massageöl nehmen müssen, versuchen Sie immer, eine Hand auf der Haut zu halten.
  3. 3 Kommunizieren. Kommunikation ist der Schlüssel während einer Massage. Was sich gut für Sie anfühlt, fühlt sich für die andere Person vielleicht nicht gut an. Daher ist es wichtig, sie zu fragen, wie sie sich fühlen und ihre Antworten wirklich zu berücksichtigen.
    • Fragen Sie sie, wie sich der Druck anfühlt, wo sie möchten, dass Sie arbeiten und was sie am meisten genießen. Versuchen Sie jedoch mit einer tiefen, beruhigenden Stimme zu sprechen, um die ruhige Atmosphäre zu bewahren.[4]
  4. 4 Achten Sie auf Knoten. Wenn die Person, an der Sie arbeiten, viele Knoten in ihrem Rücken hat, ist es eine gute Idee, an ihnen zu arbeiten, um sie loszulassen.
    • Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie zuerst Ihren Partner oder Kunden fragen, da manche Menschen dies als zu schmerzhaft empfinden und ihre entspannende Massage lieber nicht ruinieren würden.
    • Die Knoten können sich wie große, kreisförmige Bereiche der Enge fühlen, oder kleine Unebenheiten, die sich fast wie Erbsen unter der Haut anfühlen. Versuchen Sie, direkt auf den Knoten zu kommen, sonst kann er unter Ihren Fingern herausrutschen.
    • Wenden Sie zunehmenden Druck auf den Knoten an, und drehen Sie dann Ihren Daumen oder Finger, um zu versuchen, ihn rückgängig zu machen. Sie müssen möglicherweise in entgegengesetzte Richtungen drehen, um es vollständig zu bearbeiten.[5]
    • Versuchen Sie sich jedoch nicht zu sehr in die Tiefenarbeit zu verwickeln - das überlassen Sie am besten qualifizierten Masseuren. Bleiben Sie bei dem, was sich für Sie als Partner / Kunde gut anfühlt.
  5. 5 Vermeiden Sie die Wirbelsäule und irgendwelche Knochen. Niemals Druck auf die Wirbelsäule oder andere Knochen ausüben.Dies wird unangenehm und unangenehm für Ihren Partner / Kunden und hat das Potenzial, mehr Schaden als Nutzen zu verursachen.
    • Außerdem sind es die Muskeln, an denen man wirklich arbeiten muss, denn hier sammelt sich die meiste Spannung. Bleib bei den Muskeln und du kannst nichts falsch machen!