Wie man mit vorspringenden Scheiben lebt

Bucklige Scheiben treten infolge einer Verletzung, übermäßiger Beanspruchung oder des natürlichen Alterungsprozesses auf. Die Scheiben in Ihrer Wirbelsäule bieten ein natürliches Polster zwischen den Wirbeln. Mit der Zeit werden sie natürlich abgeflacht und verlieren ihre Flexibilität. Während prall gefüllte Bandscheiben sehr schmerzhaft sein können, treten sie häufig ohne Symptome auf. Meistens heilt sich die prall gefüllte Bandscheibe mit ein wenig Zeit. Wenn Sie Schmerzen haben, kann es extrem schwierig sein, auf die Heilung des Bereichs zu warten.

Teil eins von vier:
Verwalten Sie Ihre Prallplatte mit medizinischer Hilfe

1. 1 Bleiben Sie in engem Kontakt mit Ihrem Arzt. Wenn Sie wissen, dass Sie eine wulstige Bandscheibe haben, dann haben Sie wahrscheinlich diagnostische Tests, wie eine MRT, gehabt. Ihr Arzt ist eine wertvolle und wichtige Ressource für Sie in dieser schwierigen Zeit.
   • Er oder sie wird helfen, Ihre Pflege mit anderen Disziplinen, wie Physiotherapie oder Chiropraktik zu koordinieren, verschreiben Medikamente, wenn sie benötigt werden, und bleiben Sie über Ihre Bedingung, um sicher zu sein, dass ein medizinischer Eingriff nicht notwendig ist.
2. 2 Teilnahme an Physiotherapie. Ihr Arzt wird wahrscheinlich Physiotherapiesitzungen empfehlen, um den Druck auf die vorgewölbte Bandscheibe zu lindern, den Nerven in diesem Bereich zu helfen, sich zu erholen und Ihre Schmerzen zu lindern.^[1]
   • Physikalische Therapie kann einen großen Unterschied bei der Linderung Ihrer Symptome machen, die Kraft in Ihren Rumpfmuskeln verbessern, die Flexibilität erhöhen und weitere Verletzungen und Schmerzen vermeiden. Der Therapeut wird Ihnen wichtige Übungen beibringen, die Sie zu Hause fortsetzen können.^[2]
3. 3 Nehmen Sie verschreibungspflichtige Medikamente gegen Schmerzen, Entzündungen und Muskelentspannung. In einigen Fällen können die Schmerzen, die bei einer vorgewölbten Bandscheibe auftreten, schwerwiegend sein. Ihr Arzt kann Ihnen verschreibungspflichtige Schmerzmittel zur kurzfristigen Anwendung zur Verfügung stellen, die zur Linderung beitragen können.^[3]
   • Beispiele für Medikamente, die verschrieben werden können, umfassen Opiat-Schmerzmittel wie Hydrocodon oder Oxycodon, Schmerzpflaster wie Lidocain oder Fentanyl, verschreibungspflichtige entzündungshemmende Mittel wie hochdosiertes Ibuprofen und Muskelrelaxantien wie Cyclobenzaprin oder Metaxalone.
4. 4 Betrachten Sie Injektionen. Wenn die Symptome langsam reagieren und der Schmerz schwerwiegend ist, sollten Sie die Injektionen auf der Website in Betracht ziehen. Die häufigste Art der Injektion zur Behandlung von Buckelscheiben ist eine spinale Injektion, auch bekannt als Nervenblockade oder Epiduralanästhesie. Diese Art der Injektion verwendet steroidähnliche Medikamente, die direkt in den Bereich injiziert werden, um Entzündungen zu lindern und die Schmerzen zu lindern.^[4]
5. 5 Betrachten Sie minimal-invasive chirurgische Verfahren. In einigen Fällen können chirurgische Verfahren die einzige Option sein, um den Zustand zu behandeln und Schmerzlinderung zu liefern. Minimalinvasive Verfahren sind erfolgreich bei der Behandlung von Problemen mit Bandscheibenvorwölbungen und reduzieren gleichzeitig die Risiken einer offenen Rückenoperation.^[5]
   • Häufig durchgeführte Verfahren werden Laminektomie, Laminotomie und Mikrodiskektomie genannt. Bei jedem Verfahren werden je nach Ort und Ausmaß des Schadens leicht unterschiedliche Methoden zur Behebung von Plattenproblemen angewendet.^[6]
6. 6 Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Bandscheibenersatzoperation. In einigen Fällen können chirurgische Verfahren die beschädigte Bandscheibe effektiv entfernen, indem eine Diskektomie durchgeführt wird, und dann eine synthetische Bandscheibe an ihrer Stelle eingesetzt wird. Diese Art der Operation stellt die Höhe des Zwischenraums zwischen den Wirbeln wieder her und ermöglicht normale Bewegungen.^[7]

Teil zwei von vier:
Verwalten Sie Ihre ausladende CD zu Hause

1. 1 Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente ein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Medikamente zu Ihrem bestehenden Regime hinzufügen. Häufig empfohlene frei verkäufliche Medikamente sind entzündungshemmende Mittel wie Ibuprofen, Naproxen und Aspirin. Acetaminophen hilft bei der Schmerzlinderung. Nehmen Sie die Medikamente genau wie vorgeschrieben ein und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Nebenwirkungen bemerken.^[8]
   • Nehmen Sie keine rezeptfreien Medikamente mit rezeptpflichtigen Medikamenten mehr ein, es sei denn, Ihr Arzt weist Sie ausdrücklich darauf hin. Die Kombination von rezeptfreien Medikamenten mit verschriebenen Schmerzmitteln, Entzündungshemmern und Muskelentspannern kann gefährlich sein.
2. 2 Sich ausruhen. Erlaube deinem Körper die Zeit, die er braucht, um gesund zu werden, indem du genügend Ruhe bekommst, während du dich um die richtige Pflege kümmerst. Die richtige Pflege umfasst wahrscheinlich das Ausruhen in kurzen Abschnitten von 30 Minuten, dann gehen oder leichte Bewegungen ausführen, wie von Ihrem Arzt und Physiotherapeuten empfohlen.^[9]
   • Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihren Zustand verschlimmern können, insbesondere das Umknicken und Heben sowie jegliche Art von Drehbewegungen. Bewegen Sie sich langsam und stoppen Sie jegliche Aktivität, wenn Sie Schmerzen haben. Verfolgen Sie die physikalische Therapie, die bestimmte Arten von Übungen zur Verbesserung Ihrer Kondition beinhaltet.^[10]
3. 3 Eis auftragen. Anfangs wird der schmerzende Bereich wahrscheinlich geschwollen und entzündet sein. Das Auftragen von Eis anstelle von Wärme kann helfen, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren und die Schmerzen zu lindern.^[11]
   • Wenden Sie jede Stunde fünf Minuten Eis auf den Bereich an. In der dritten oder vierten Stunde sollten Sie etwas Erleichterung bemerken. Verwenden Sie weiterhin das Eis zuerst auf dem Bereich der vorgewölbten Bandscheibe, dann können Sie auch Eis auf andere betroffene Bereiche auftragen, z. B. schmerzhafte Nerven in Ihrem Bein. Befolgen Sie den Rat Ihres Arztes oder Therapeuten, wie lange und wie oft die Eisanwendungen fortgesetzt werden sollen.^[12]
4. 4 Hitze anwenden. Die Anwendung von Wärme kann beruhigend für enge und schmerzende Muskeln sein und den Blutfluss in den Bereich verbessern. Verbesserter Blutfluss bedeutet mehr Sauerstoff für die Muskeln und Nährstoffe für die beschädigte Bandscheibe. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, um die richtige Rotation von heiß und kalt zu bestimmen, die für Ihren Zustand am besten geeignet ist.^[13]

Teil drei von vier:
Verhindern weiterer Probleme

1. 1 Ein gesundes Gewicht beibehalten. Übergewicht bringt natürlich mehr Stress auf jede Scheibe.Während es schwierig sein kann, Gewicht zu verlieren, vor allem in einer Zeit, wenn Sie Schmerzen haben, kann die Verfolgung von Maßnahmen zur Gewichtskontrolle einen Unterschied machen bei der Verwaltung Ihrer bestehenden Schmerzen und weitere Probleme zu verhindern^[14]
2. 2 Nehmen Sie Kalzium und Vitamin D Ergänzungen. Ihre Wirbelsäule braucht jeden Tag genug Kalzium und Vitamin D, um stark zu bleiben und die Entstehung von Osteoporose zu vermeiden. Die meisten Erwachsenen bekommen nicht genug von ihrer Ernährung. Fragen Sie Ihren Arzt über die Menge an Kalzium und Vitamin D, die Sie zusätzlich zu Ihrer normalen Ernährung täglich zu sich nehmen sollten.^[15]
   • Natürliche Quellen für Kalzium und Vitamin D sind Milchprodukte, grünes Blattgemüse und angereicherter Orangensaft. Ihr Körper absorbiert auch Vitamin D, da es dem natürlichen Sonnenlicht ausgesetzt ist.^[16]
3. 3 Schlaf auf einer festen Matratze. Vermeide es, auf dem Bauch zu schlafen, da dies zusätzlichen Druck auf die Bandscheiben in deinem Rücken ausübt. Versuchen Sie, auf einer festen Matratze zu schlafen, und auf Ihrer Seite mit Kissen für zusätzliche Unterstützung, wenn hilfreich.^[17]
4. 4 Verwenden Sie beim Heben geeignete Techniken. Vermeiden Sie, etwas Schweres zu heben, wenn irgend möglich. Wenn Sie etwas heben müssen, beugen Sie die Knie und hocken Sie, dann benutzen Sie Ihre Beine, um das Gewicht zu heben.^[18] Es ist auch wichtig, dass Sie sich am ersten Morgen keine Hebe- oder sich wiederholenden Drehbewegungen machen.
5. 5 Achte auf deine Haltung. Richtige Steh- und Sitzpositionen beinhalten eine gerade, aufrechte Position mit den Schultern zurück. Engagieren Sie Bauchmuskeln, um Ihren Rücken zu stützen und Ihren unteren Rücken in einer flachen oder leicht gebogenen Position zu halten^[19]
   • Um Ihr Gleichgewicht zu verbessern, stehen Sie in einer Türöffnung, heben Sie ein Bein hoch, beugen Sie das erhobene Knie, so dass Ihr Oberschenkel parallel zum Boden ist. Halten Sie diese Position für 20 Sekunden und wiederholen Sie dann mit dem anderen Bein. Halten Sie sich an die Wand oder die Tür, wenn Sie möchten, aber Sie können die Position ohne zusätzliche Unterstützung halten.^[20]
   • Verbessern Sie Ihre allgemeine Ausrichtung, indem Sie einen Fuß von einer Wand entfernt stehen und sich dann zurücklehnen, bis Ihr Gesäß und Ihr Rücken an der Wand anliegen. Halten Sie Ihren Kopf waagerecht, drücken Sie ihn zurück, bis Ihr Hinterkopf die Wand berührt. Die meisten Menschen müssen ihr Kinn nach oben neigen, damit ihr Kopf die Wand berührt, was auf eine schlechte Haltung hinweist. Schieben Sie Ihren Kopf so weit wie möglich zurück, während Sie ihn waagerecht halten. Halten Sie diese Position für 20 Sekunden. Schließlich sollte Ihr Kopf die Wand erreichen, ohne die unerwünschte Neigung.^[21]
6. 6 Wählen Sie einen Stuhl, der Unterstützung bietet. Regelmäßiges Sitzen verursacht eine Beckenneigung, die zusätzlichen Druck auf Ihre Scheiben ausübt. Ein längeres Sitzen in dieser Position kann zu Rückenproblemen, wie z. Viele Experten empfehlen jetzt Sitzmöglichkeiten, die "aktive Stühle" genannt werden. Ein aktiver Stuhl soll Ihnen helfen, die Integrität der Wirbelsäule zu erhalten, Ihre Muskeln zu trainieren und während des Sitzens an Ihrer Haltung zu arbeiten.^[22]
   • Mehrere Arten von aktiven Stühlen stehen zur Verfügung. Ein paar Beispiele sind ein Zenergy Ball Chair, Swopper Hocker, Wobble Hocker, Rockin 'Roller Schreibtisch Stuhl und Humanscale Freedom Saddle Seat.^[23]
   • Obwohl diese Stühle von Vorteil sein können, sollten Sie beachten, dass es auch wichtig ist, sich auf und ab zu bewegen. Versuchen Sie, einen Timer einzustellen, um sich daran zu erinnern, für jede Stunde, in der Sie sitzen, ein paar Minuten aufzustehen.
7. 7 Springen Sie auf einen Therapieball. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, um sicher zu sein, dass dies für Ihren Zustand sicher ist. Ein Therapieball ähnelt den großen Bällen, die Sie in einem Fitnessstudio oder einer Physiotherapieklinik sehen können.^[24]
   • Indem Sie jeden Tag etwa fünf Minuten lang sanft hüpfen, verbessern Sie den Blutfluss zu den Bandscheiben und bringen zusätzliche Nährstoffe und Sauerstoff in den Bereich. Dies sorgt für eine verminderte Entzündung, Schmerzlinderung und kann dazu beitragen, weitere Probleme zu verhindern.^[25]
8. 8 Trainiere sicher und regelmäßig. Bestimmte Arten von Übungen, die auf Probleme mit Rückenschmerzen abzielen, sind Flexion, Dehnung, Dehnung und Aerobic. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten über die Entwicklung einer Routine, die sicher und hilfreich für Ihre Erkrankung ist.^[26]
   • Denken Sie daran, dass jeder anders ist. Manche Menschen reagieren am besten auf Flexionsübungen, während andere am besten auf Dehnübungen reagieren. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Rückenschmerzen während einer dieser Übungen zunehmen, hören Sie sofort damit auf und suchen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten auf.
9. 9 Engagieren Sie sich in Übungen mit geringer Belastung. Beispiele für Low-Impact-Übungen sind Gehen, Schwimmen, Radfahren auf einem Liegerad, Meditation oder modifiziertes Yoga. Abhängig von der Position der vorgewölbten Bandscheibe entlang Ihrer Wirbelsäule, Ihrem Alter, Gewicht, Mobilität und anderen medizinischen Bedingungen, die Sie möglicherweise haben, sind Ihr Arzt und Ihr Physiotherapeut Experten bei der Entwicklung eines für Sie geeigneten Übungsprogramms.^[27]
10. 10 Versuchen Sie Dekompressionstherapie oder Traktion. Manuelle oder elektrische Traktion kann eine hervorragende Möglichkeit sein, Ihre Scheiben gesund zu halten. Traktion kann helfen, den Druck auf eine Bandscheibe zu reduzieren, was vorteilhaft ist, da mehr Nährstoffe in die Bandscheibe gelangen können.^[28]
    • Sie können eine Traktionstherapie in Ihrem Chiropraktikerbüro oder Physiotherapiebüro erhalten oder eine Heim-Traktionseinheit verwenden. Eine kostengünstige Wahl für die Heimtherapie ist eine einfache Rückenstrecker mit drei Ebenen der Anpassung.
11. 11 Suchen Sie ein Support-System. Chronische Schmerzen können zu Angstzuständen, zusätzlichem Stress und Depressionen führen, die alle die Heilungsfähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen. Ergreifen Sie Maßnahmen, um während dieser schwierigen Zeit Unterstützung zu leisten. Informieren Sie sich über Unterstützungsgruppen für chronische Schmerzen in Ihrer Nähe. Denken Sie daran, dass dies für Sie hilfreich sein kann, aber Sie können auch dringend benötigte Unterstützung für andere bereitstellen.
12. 12 Entwickeln Sie eine Stressabbau-Routine. Versuchen Sie Aktivitäten wie Massage, Akupunktur, Bäder, Wandern und Meditation, um Ihnen bei der Bewältigung der körperlichen und geistigen Manifestationen im Umgang mit akuten und chronischen Schmerzen zu helfen.Achtsame Meditation kann bei chronischen Rückenschmerzen Verbesserungen hervorrufen, die konventionellen Behandlungen ähneln.^[29]

Teil vier von vier:
Wissen, wann man medizinische Aufmerksamkeit sucht

1. 1 Suchen Sie einen Arzt auf, wenn der Schmerz beeinträchtigt ist. Viele Menschen erleben starke Schmerzen mit einer vorgewölbten Bandscheibe. Wenn Ihre Schmerzen Sie davon abhalten, routinemäßige Alltagsaktivitäten durchzuführen, sollten Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt aufsuchen, um Behandlungsoptionen zu erhalten^[30]
2. 2 Treten Sie mit Ihrem Arzt in Kontakt, wenn Ihre Schmerzen schwerwiegend und anhaltend sind. Wenn Ihre Schmerzen schwerwiegend sind, sich länger als 7 Tage auf diesem Niveau halten, noch schlimmer werden oder sich ein wenig bessern, aber länger als 3 Wochen anhalten, ist eine ärztliche Behandlung erforderlich.^[31]
3. 3 Kontaktieren Sie sofort Ihren Arzt, wenn sich Ihre Symptome ändern. Ihr Zustand kann sich weiterentwickeln. Dies zeigt sich in einer Veränderung Ihrer Symptome, die neue Bereiche von Schmerzen oder Taubheit umfassen kann, die auf die Beteiligung zusätzlicher Nervenwurzeln hinweisen, die sich entlang der Wirbelsäule und in der Nähe der beschädigten Bandscheibe befinden.^[32]
4. 4 Achten Sie auf neue Symptome in Ihren Beinen. Benachrichtigen Sie Ihren Arzt so schnell wie möglich, wenn Sie Symptome in Ihren Extremitäten, besonders in Ihren Beinen, haben. Wenn Sie plötzliche oder andauernde Schwächegefühle, ein Gefühl von Taubheit, Kribbeln oder stechenden Schmerzen in Ihren Beinen bemerken, wenn Sie husten, niesen oder sich anstrengen, wenden Sie sich so schnell wie möglich an Ihren Arzt.^[33]
5. 5 Achten Sie auf Ihre Blasen- und Darmfunktion. In einigen Fällen können die Nerven, die mit der vorgewölbten Scheibe zusammenhängen, Änderungen in Ihrer Darm- und Blasenfunktion verursachen. Wenden Sie sich in diesem Fall sofort an Ihren Arzt.^[34]
   • Rückenschmerzen, die auftreten, wenn Sie urinieren, starke Schmerzen und Muskelkrämpfe tief im Rücken oder der Verlust der Kontrolle über Ihre Blasen- oder Darmfunktion erfordern sofortige ärztliche Behandlung.^[35]