Du siehst und siehst diese Leute, die diese erstaunlichen Kunststücke vor deinen Augen machen. Wahrscheinlich basiert eine der erstaunlichen Aktionen auf dem, was wir einen Split nennen.

Schritte

  1. 1 Beenden Sie das Springen mit einem Fuß vor dem anderen. Du kannst nicht erwarten, dass du es ohne jegliche Schmerzen auf den Boden schaffen wirst. Sie werden es nicht bis zum Boden schaffen, und wenn Sie versuchen, eine Spaltung sofort zu tun, wird es sehr weh tun!
  2. 2 Stellen Sie sicher, dass Sie sich strecken, bevor Sie versuchen, einen Split zu machen. Greife nach deinen Zehen, setze dich mit den Füßen vor dir hin und lege deinen Kopf auf deine Knie und strecke dich aus.
  3. 3 Wählen Sie, welche Art von Split Sie machen möchten. Sie haben zwei Möglichkeiten, einen Split durchzuführen, wenn Sie eine Links- oder Rechtsspalte machen. Sie können entweder langsam mit einem Fuß vor dem anderen auf den Boden gleiten, oder Sie können sich mit einem ausgestreckten Fuß hinsetzen und sich dann hochheben und das andere Bein ausstrecken. Wenn Sie einen mittleren Split machen, haben Sie auch zwei Möglichkeiten. Sie können entweder Ihre Beine auf dem Boden spreizen und sie dann zurückschieben, bis Sie eine Dehnung spüren, oder Sie können anfangen, mit Ihren Füßen zusammen aufzustehen und sie allmählich auseinander zu verteilen und Ihre Hände benutzen, um Sie zu stützen.
  4. 4 Dehnen Sie sich wieder, damit sich Ihre Muskeln nicht straffen.
  5. 5 Trainieren! Das wird Zeit brauchen, aber wenn du daran arbeitest, wirst du irgendwann in der Lage sein, einen Split zu machen.
  6. 6 Wenn Sie dem folgen, sollten Sie in der Lage sein, die Spaltungen innerhalb von drei Wochen zu erreichen!