Die Verbesserung der Auge-Hand-Koordination ist eine fortwährende Aufgabe, die viele Ihrer feinmotorischen Fähigkeiten verbessert ... Kindern wird beigebracht, wie sie die Augen-Hand-Koordination bereits im Alter von 4 Monaten durch Erforschung oder Spielzeuge verbessern können. Dieselben Prinzipien können in jedem Alter durch Sport, Videospiele, Malen und Basteln angewendet werden. Sie können auch ein Auge-Hand-Koordinationstraining verwenden, um Dyspraxie zu bewältigen, eine mentale Verfassung, die es schwer macht, körperliche Bewegungen zu planen und zu koordinieren.

Methode eins von dreien:
Verbesserte Koordination mit alltäglichen Aktivitäten

  1. 1 Nimm einen Sport als normales Hobby auf. Fast jeder Sport erfordert, dass Sie zwischen Ihren Augen und Ihren Händen koordinieren. Nehmen Sie eine Sportart auf, die für Sie interessant ist, und machen Sie sie zu Ihrer regelmäßigen wöchentlichen Routine. Setzen Sie ein Ziel des Spiels für eine Stunde 3-4 mal pro Woche. Schauen Sie sich intramurale Teams oder Klassen in Ihrer Umgebung an, um Ihre Übung konsistent zu halten und den Prozess unterhaltsamer zu gestalten.[1]
    • Sportarten, die Fledermäuse oder Stöcke wie Baseball, Softball, Hockey und Lacrosse beinhalten, sind allgemeine Empfehlungen für diejenigen, die ihre Koordination verbessern möchten.
    • Sie können auch ein Badmintonnetz, Volleyballnetz, Basketballkorb oder Tischtennisplatte für Ihr Heim in Erwägung ziehen, wenn Sie in Ihrer Freizeit trainieren möchten.
    • Boxen und viele Formen der Kampfkünste sind auch großartig, um die Augen-Hand-Koordination zu verbessern. Schauen Sie sich Klassen in Ihrer Nähe für Boxen, Mixed Martial Arts (MMA), Taekwondo, Karate, Krav Maga oder andere Formen der Kampfkunst an, die Sie interessieren.
  2. 2 Spielen Sie Videospiele oder Online-Spiele. Videospiele erfordern sowohl motorische Fähigkeiten als auch visuelle Wahrnehmung, um das Gameplay auszuführen. Spielen Sie ein Spiel, das präzises Timing, eine sensible Note und / oder große Aufmerksamkeit für Details erfordert, und Sie können feststellen, dass es dabei hilft, Ihre allgemeine Auge-Hand-Koordination zu verbessern. Action-Spiele wie Call of Duty oder Assassin's Creed können für diesen Zweck besonders nützlich sein.[2]
    • Probieren Sie verschiedene Arten von Spielen aus, wenn Sie die Systeme zur Verfügung haben. Konsolenspiele, PC-Spiele und VR-Spiele werden Sie auf unterschiedliche Weise herausfordern.
  3. 3 Üben Sie Jonglieren. Jonglieren lernen ist eine häufige Aktivität, die für Leute empfohlen wird, die versuchen, ihre Koordination zu verbessern. Beginne damit, zu lernen, mit 2 Bällen zu jonglieren, und gehe dann bis zu drei Bällen vor. Konsultieren Sie Online-Tutorials und Videos, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, da Jonglieren oft besser visuell verstanden wird.[3]
    • Mach dich nicht entmutigt, wenn du beim ersten Start kein guter Jongleur bist. Dies ist eine Aktivität, die viel Zeit in Anspruch nimmt. Üben Sie weiter und Sie werden langsam beginnen, Vorteile mit Ihrer allgemeinen Hand-Augen-Koordination zu sehen.
  4. 4 Setze ein Puzzle zusammen oder baue ein Spielzeug. Dies erfordert das Aufnehmen spezifischer Stücke, um zu analysieren, welche zusammenpassen, wobei sowohl die Hand-Augen-Koordination als auch die Denkfähigkeiten verwendet und verbessert werden. Fordern Sie sich selbst noch mehr mit einem 3D-Puzzle, einer Lego-Skulptur oder einem anderen Spielzeug, das Ihnen das Denken in 3D ermöglicht.[4]
  5. 5 Farbe in einem Malbuch. Diese kreative Aktivität hilft Ihnen, Ihre Hände und Finger visuell zu kontrollieren, indem Sie in den Linien auf der Seite arbeiten. Suchen Sie nach einem Malbuch, das Sie mit feinen Linien und Details auf der ganzen Seite herausfordern wird.[5]
    • Adult Malbücher gewinnen an Popularität und sind in vielen Bastelläden und Buchhandlungen erhältlich. Viele Menschen finden diese Entspannung sowie ein gutes Koordinationstraining-Tool.

Methode zwei von drei:
Versuche Koordinationsübungen

  1. 1 Übe den Fokus mit Augenübungen. Versuchen Sie, 2 Objekte ähnlicher Größe, z. B. 2 Bücher, in unterschiedlichen Abständen von einem zu platzieren. Platziere einen etwa 46 cm von dir entfernt und den anderen etwa 10 Fuß (3,0 m) entfernt. Konzentrieren Sie sich 5-10 Sekunden auf das nähere Objekt, nehmen Sie so viele Details wie möglich auf, und wechseln Sie dann schnell zum Objekt, das weiter entfernt ist, und machen Sie dasselbe. Setzen Sie diese Übung 3-5 Minuten lang zwischen Ihren Augen hin und her.[6]
    • Übungen wie diese helfen Ihnen, Ihre Reaktionszeit zu verbessern, indem Sie trainiert werden, den Fokus schnell auf neue Themen zu richten.
  2. 2 Dribbling Bohrer. Dribbling-Übungen, wie Sie sie in der Basketball-Praxis finden, sollen die Hand-Augen-Koordination unterstützen. Wenn Sie noch keine Dribblings haben, gehen Sie einfach 10-20 Schritte in eine Richtung, drehen sich um und gehen zurück, während Sie ständig dribbeln. Wenn Sie besser werden, beginnen Sie es zu variieren, indem Sie mit unterschiedlicher Geschwindigkeit dribbeln und zwischen Ihren Händen hin und her schalten.[7]
    • Fordern Sie sich mit kleineren Bällen wie Tennisbällen heraus. Diese sind unberechenbarer, wenn du sie tröpfelst, sodass sie deine Reaktionszeit noch mehr herausfordern.
  3. 3 Spielballon mach weiter so. Dies erfordert nur einen mit Sauerstoff aufgeblasenen Ballon. Werfen Sie den Ballon vorsichtig in die Luft, dann folgen Sie ihm und stoßen Sie ihn hoch, bevor er auf den Boden auftrifft. Dieses Spiel kann alleine oder mit einem Partner gespielt werden und ist eine fantastische Übung in Koordination und Kontrolle.[8]
    • Wenn Sie den Ballon zu hart schlagen, könnte er ihn zu weit treiben oder dazu führen, dass er platzt. Daher besteht ein Teil der Übung hier darin, eine kontrollierte Menge an Kraft anzuwenden, während Sie Ihre Augen auf Ihr Ziel richten.
    • Diese Übung kann auch eine Menge Spaß für Kinder haben, die Schwierigkeiten haben, Hand-Augen-Koordination aufzubauen.
  4. 4 Versuchen Sie ein Fangspiel, während Sie auf einem Bein stehen. Fangen wird oft vorgeschlagen, um die Koordination bei Kindern zu fördern, aber auch Erwachsene können von einem Fangspiel profitieren. Anstatt nur den Ball hin und her zu werfen, versuchen Sie, während Sie spielen, auf einem Bein zu stehen. Dies hilft Ihnen, sowohl Ihre Balance und Reaktionszeit zu verbessern, während Sie Ihre Koordination aufbauen.[9]
    • Spielen Sie mit einem Freund oder Familienmitglied, um die Übung unterhaltsam und sozial zu gestalten.
    • Wenn Sie niemanden haben, mit dem Sie spielen können, können Sie immer üben, indem Sie Ihren Ball von einer nahegelegenen Mauer abprallen lassen.

Methode drei von drei:
Verwalten von motorischer Dyspraxie

  1. 1 Planen Sie jeden Tag körperliche Aktivität ein. Wenn Sie oder Ihr Kind Dyspraxie haben, ist körperliche Aktivität eines der besten Dinge, die Sie tun können, um motorische Fähigkeiten aufzubauen. Versuchen Sie, mindestens 30-60 Minuten Zeit für körperliche Aktivität jeden Tag beiseite zu legen.[10]
    • Für Erwachsene, die mit Dyspraxie zu tun haben, ins Fitnessstudio gehen, schwimmen gehen, Fitnesskurse besuchen oder einen nicht wettbewerbsfähigen Sport wie Schwimmen oder Tanzen ausüben, können alle helfen.
    • Für Kinder mit Dyspraxie, die sich für eine Sportart wie Taekwondo oder Fußball anmelden, oder Unterrichtsstunden für Aktivitäten wie Schwimmen und Tanzen zu bekommen, ist eine gute Möglichkeit, eine regelmäßig strukturierte Zeit für körperliche Aktivität beiseite zu legen.
  2. 2 Übe Koordination durch Spiel. Einfache Aktivitäten zu Hause wie ein Fangspiel oder das Werfen eines Sitzsacks können einem Kind mit Dyspraxie helfen, seine Koordination aufzubauen. Legen Sie 10-15 Minuten pro Tag zur Verfügung, um mit Ihrem Kind Spiele zum Koordinationsaufbau zu spielen. Dies wird ihnen nicht nur mit ihren Hand-Augen-Fähigkeiten helfen, sie gibt Ihnen auch etwas zusätzliche Zeit zusammen.[11]
  3. 3 Nimm Schreibklassen. Sowohl Kinder als auch Erwachsene mit Dyspraxie können Schwierigkeiten haben, Stifte zu greifen und deutlich zu schreiben. Das Tippen kann immer noch eine Herausforderung darstellen, ist aber oft einfacher als das Anpassen der Schreibfähigkeiten. Melden Sie sich oder Ihr Kind für eine Schreibklasse an, die sich speziell auf die Geschwindigkeitsbegrenzung konzentriert.[12]
    • Fragen Sie die Schule Ihres Kindes, dass sie in diesem Bereich unterstützende Programme anbieten. Sie können Ihr Kind mit einem Tipp-Tutor, der spezialisiert auf die Arbeit mit motorischen Störungen spezialisiert ist.
  4. 4 Sehen Sie einen Physiotherapeuten für motorisches Wahrnehmungstraining. Diese Art des Trainings ist darauf ausgerichtet, Personen mit Dyspraxie dabei zu helfen, ihre Bewegungen sowie ihre Seh-, Hör- und Sprachfähigkeiten zu verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Suche nach einem Physiotherapeuten in Ihrer Nähe, der perzeptives motorisches Training anbietet.[13]
    • Dieses Training basiert auf der Verwendung von Sequenzen von Aufgaben, die herausfordernd sind, aber nicht so herausfordernd, dass sie die Person dazu inspirieren, während des Prozesses aufzuhören. Oft erfordern diese Übungen, dass der Teilnehmer verschiedene motorische und sensorische Informationen integriert.