Ein Spiel zu gewinnen ist großartig! Wenn Sie sich jedoch nicht vorbereiten, könnte Ihre Gesundheit gefährdet sein. Bitte lesen Sie weiter für weitere Informationen.

Schritte

  1. 1 Geh früh zu Bett, damit du dich gut ausruhen kannst. Versuchen Sie mindestens eine zusätzliche Stunde Schlaf zu bekommen. Wenn Sie können, nehmen Sie ein 10-20-minütiges Nickerchen vor der Hand.
  2. 2 Trinken Sie mindestens 32 Unzen Wasser pro Tag. Sie können auch Sportgetränke konsumieren, aber stellen Sie sicher, dass sie nicht an die Stelle von Wasser treten. Denken Sie daran, Wasser ist eine Notwendigkeit, während ein Sportgetränk optional ist.
  3. 3 Beginnen Sie so schnell wie möglich mit dem Training.
  4. 4 Ernähren Sie sich mindestens 2 Wochen vorher gesund. Das bedeutet sehr wenig Junk-Food. Essen Sie eine Menge Kohlenhydrate, weil sie Ihnen Energie geben. Vermeiden Sie hohe Fasern während dieser Zeit. Trinken Sie am Spieltag nichts als Wasser.
  5. 5 Essen Sie Kohlenhydrate 2-4 Stunden vor dem Spiel und trinken Sie Wasser.
  6. 6 Führen oder üben Sie den Sport für mindestens 1-2 Stunden pro Tag. Dies wird Ihnen helfen, besser zu werden, wenn das Spieldatum eintrifft.
  7. 7 Führe ein Warm-up und dehne den Tag des Spiels aus. Wenn Sie dies nicht tun, können Sie sich verletzen.
  8. 8 Nimm dir eine Schale Obst und ein Glas Wasser, um dich vor dem Spiel zu erfrischen. Essen Sie nicht zu viel, nur einen Snack.
  9. 9 Stretch, um Verletzungen zu vermeiden. Es tut deinem Team nichts, wenn du Ausreden machst, dich nicht zu dehnen, und du wirst sehr wund werden.