Ein verstauchtes Handgelenk ist eine Verletzung der Bänder, die die kleinen Knochen des Handgelenks (die sogenannten Handwurzelknochen) miteinander verbinden. Das am häufigsten im Handgelenk verletzte Ligament ist das Lig. Scapho-lunatum, das das Os scaphoideum mit dem Os lunatum verbindet.[1] Handgelenksverstauchungen haben eine große Strenge, abhängig vom Ausmaß der Dehnung oder des Risses im Ligament. Der Schweregrad Ihrer Handgelenkverstauchung wird bestimmen, wie Sie sich zu Hause darum kümmern oder ob Sie einen Arzt aufsuchen müssen.

Erster Teil von Drei:
Nach einem leicht verstauchten Handgelenk suchen

  1. 1 Ruhen Sie Ihr Handgelenk aus und seien Sie geduldig. Kleinere Handgelenksverstauchungen werden oft durch sich wiederholende Aufgaben oder Überstrecken des Gelenkes verursacht, indem sie auf eine ausgestreckte Hand fallen.[2] Machen Sie eine Pause von sich wiederholenden Aufgaben, wenn Sie glauben, dass dies zu einer Handgelenksverletzung führt. Sprechen Sie mit Ihrem Chef über den Wechsel zu einer anderen Aktivität für eine Woche oder so. Wenn die Verstauchung körperlich bedingt ist, dann arbeiten Sie vielleicht zu aggressiv oder in schlechter Form - konsultieren Sie einen Personal Trainer.
    • Eine leichte Handgelenkbelastung wird oft als Verstauchung der Klasse I eingestuft, was bedeutet, dass die Bänder etwas zu weit, aber nicht signifikant gestreckt sind.[3]
    • Tolerierbare Schmerzen, leichte Entzündungen oder Schwellungen und ein gewisser Verlust an Bewegung und / oder Kraft im Handgelenk sind häufige Symptome von Verstauchungen des Grades I.
  2. 2 Eis dein verstauchtes Handgelenk. Die Anwendung von Eis ist eine wirksame Behandlung für im Wesentlichen alle kleinen Muskel-Skelett-Verletzungen, einschließlich Handgelenksverstauchungen.[4] Tragen Sie das Eis auf den zartesten Teil Ihres Handgelenks auf, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Eis sollte für ein paar Tage alle 2-3 Stunden für 10-15 Minuten angewendet werden, dann reduzieren Sie die Frequenz, da die Schmerzen und Schwellungen nachlassen.
    • Die Kompression des Eises gegen das Handgelenk mit einer elastischen Hülle hilft auch dabei, die Entzündung zu kontrollieren, aber binden Sie sie nicht zu fest, da eine vollständige Einschränkung der Durchblutung mehr Schäden an Hand und Handgelenk verursachen könnte.
    • Eis oder gefrorene Gelpackungen immer in ein dünnes Handtuch wickeln, um Erfrierungen auf der Haut zu vermeiden.
  3. 3 Verwenden Sie eine grundlegende Handgelenkstütze. Wenn Sie Ihr Handgelenk mit einer Ace- oder Tensorbandage, einem chirurgischen Band oder einer einfachen Handgelenkstütze aus Neopren umwickeln, wird ein geringer Grad an Gelenkunterstützung geboten und Sie können das Eis leichter an Ihrem Handgelenk komprimieren. Der größte Vorteil ist jedoch wahrscheinlich psychologisch - im Wesentlichen ein visueller Effekt Erinnerung, um es für eine kurze Zeit mit Ihrem Handgelenk zu erleichtern.[5]
    • Wickeln Sie Ihr Handgelenk von Ihren Fingerknöcheln bis zur Mitte des Unterarms und überlappen Sie dabei die elastische Hülle.[6]
    • Die Handgelenkbandage, das Band oder die Neopren-Handgelenkstütze sollte eng anliegen, aber nicht die Blutzirkulation unterbrechen. Achten Sie darauf, dass Ihre Hand nicht blau wird, Sie nicht erkälten oder anfangen zu kribbeln.
  4. 4 Mache leichte Handgelenkstretchen. Nachdem die Schmerzen und Entzündungen abgeklungen sind, sollten Sie leichte Dehnübungen durchführen, wenn sich Ihr Handgelenk steif anfühlt. Milde Verstauchungen und Verstauchungen reagieren gut auf leichte Dehnungen, da sie Spannungen lösen, den Blutfluss fördern und die Flexibilität erhöhen.[7] Im Allgemeinen halten Sie Strecken für ungefähr 30 Sekunden und tun sie 3-5x täglich, bis die Beweglichkeit zu Ihrem Handgelenk zurückkehrt.
    • Sie können beide Handgelenke gleichzeitig strecken, indem Sie die "Gebetshaltung" mit Ihren Händen bilden (die Handflächen beider Hände mit gebeugten Ellbogen vor Ihrem Gesicht). Drücken Sie Druck auf Ihre Hände, indem Sie die Höhe Ihrer Ellbogen erhöhen, bis Sie eine schöne Strecke in Ihrem verletzten Handgelenk fühlen. Erkundigen Sie sich bei Bedarf bei Ihrem Arzt, Trainer oder Physiotherapeuten nach weiteren Handgelenksstrecken.
    • Erwägen Sie, vor dem Dehnen etwas feuchtes Wärme auf Ihr Handgelenk aufzubringen - es wird die Sehnen und Bänder biegsamer machen.

Zweiter Teil von Drei:
Nach einem mäßig verstauchten Handgelenk suchen

  1. 1 Nehmen Sie ein rezeptfreies Medikament ein. Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) wie Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin können kurzfristige Lösungen sein, die Ihnen helfen, mit erheblichen Schmerzen oder Entzündungen in Ihrem Handgelenk fertig zu werden.[8] Denken Sie daran, dass diese Medikamente schwer auf Magen, Nieren und Leber wirken können, also sollten Sie sie am besten 2 Wochen lang nicht einnehmen. Geben Sie kein Aspirin an Kinder unter 18 Jahren
    • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Medikamente einnehmen, wenn Sie medizinische Probleme haben, Medikamente einnehmen oder Allergien gegen Medikamente haben.
    • Alternativ können Sie eine schmerzstillende Creme oder ein Gel direkt in Ihr schmerzendes Handgelenk einmassieren.
    • Halten Sie Ihr Handgelenk erhöht kann auch dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren.
    • Mäßige Handgelenksverstauchungen, die normalerweise als Verstauchungen des Grades II bezeichnet werden, beinhalten erhebliche Schmerzen, Entzündungen und oft Blutergüsse aufgrund von Bänderriss.
    • Verstauchungen des Grades II können sich instabiler anfühlen und zu einer stärkeren Handschwäche als Verstauchungen des Grades I führen.
  2. 2 Seien Sie eifriger mit Zuckerglasur. Eine leichte oder schwere Verstauchung des 2. Grades führt zu einer größeren Schwellung, da die Ligamentfasern zerrissen sind, obwohl sie nicht vollständig durchtrennt sind.[9] Als solche müssen Sie mit Ihrer Vereisung Routine fleißiger als einige entzündungshemmende Medikamente nehmen. Je eher Sie eine Kältetherapie bei einer Verstauchung des Grades II anwenden können, desto besser, weil sich die Blutgefäße im Durchmesser zusammenziehen und den Blutfluss und die anschließende Schwellung einschränken. Für eine ernstere Verstauchung, sollte Eis für 10-15 Minuten pro Stunde für den ersten Tag oder zwei angewendet werden, dann reduzieren Sie die Frequenz, wenn die Schmerzen und Schwellungen abklingen.
    • Wenn Sie keine Eis- oder Gelpackungen haben, dann verwenden Sie einen gefrorenen Beutel mit Gemüse aus Ihrem Gefrierschrank - Erbsen oder Mais funktioniert großartig.
  3. 3 Tragen Sie eine Handgelenkschiene oder -klammer. Da Instabilität und Schwäche bei einer Verstauchung des Grades II eine größere Rolle spielen, sollte eine besser unterstützende Handgelenkschiene oder -klammer getragen werden.[10] Eine Schiene oder Schiene ist nicht primär psychologisch, da sie die Bewegung einschränkt (stillschweigend) und substantielle Unterstützung bietet, wenn Sie Ihre Hand für etwas benutzen müssen.
    • Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, welche Art von Schiene oder Schiene empfohlen wird.
    • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Handgelenk in einer neutralen Position positionieren, wenn Sie die Handgelenkschiene oder -schiene anziehen.
    • Verstauchungen des Grades II müssen möglicherweise für 1-2 Wochen mit einer Schiene oder Schiene fixiert werden, was zu Steifheit und reduziertem Bewegungsumfang führen kann, wenn Sie sie abnehmen.[11]
  4. 4 Planen Sie etwas Rehabilitation. Sobald Ihre Verstauchung des Grades II nach einigen Wochen anfängt zu verheilen, benötigen Sie möglicherweise eine Rehabilitation, um Ihre Kraft und Beweglichkeit zurückzugewinnen. Sie können dies zu Hause tun oder Sie können einen Physiotherapeuten sehen, der Ihnen spezifische und maßgeschneiderte Kräftigungsübungen für Ihr Handgelenk und Ihre Hand zeigt.[12]
    • Um Kraft aufzubauen, wenn sich Ihr Handgelenk besser anfühlt, versuchen Sie, einen Ball zu drücken: Drücken Sie mit ausgestrecktem Arm und nach oben zeigender Hand einen Gummiball (ein Racquetball funktioniert gut) 30 Sekunden lang mit den Fingern und wiederholen Sie 10-20x am Tag .[13]
    • Andere Aktivitäten, die helfen werden, Kraft in Ihrem Handgelenk zu bauen, gehören das Heben von leichten Gewichten, Bowling, Schläger Sport und Arbeiten in Ihrem Garten (Unkraut ziehen etc.). Beginnen Sie diese Art von Aktivitäten erst, wenn Sie von Ihrem Arzt oder Therapeuten dazu aufgefordert werden.

Teil drei von drei:
Ich suche medizinische Aufmerksamkeit

  1. 1 Suchen Sie Ihren Arzt auf. In Fällen von signifikanten Handgelenkstraumata, die zu starken Schmerzen, Schwellungen, Blutergüssen und / oder Verlust der Handfunktion führen, ist es am besten, sofort Ihren Hausarzt oder Ihre Notaufnahme zu konsultieren, damit die richtige Diagnose gestellt werden kann. Grad III Handgelenkverstauchungen beinhalten komplett durchtrennte Ligamente, die operiert werden müssen um zu reparieren.[14] Andere schwerwiegende Bedingungen am Handgelenk, die Ihr Arzt in Betracht ziehen sollte, sind Frakturen, Dislokationen, entzündliche Arthritis (wie rheumatoide Arthritis oder Gicht), Karpaltunnelsyndrom, Infektion und schwere Tendinitis.
    • Röntgenaufnahmen, Knochenszintigramme, MRT und Nervenleitwertstudien sind Modalitäten, die Ihr Arzt zur Diagnose Ihres Handgelenkproblems verwenden kann. Ihr Arzt kann Ihnen auch einen Bluttest zusenden, um rheumatoide Arthritis oder Gicht auszuschließen.
    • Sie sollten auch Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie noch Symptome nach einer Verstauchung zu Hause für mehr als 2 Wochen haben oder wenn sich die Symptome verschlimmern.
    • Andere Symptome, die viele Anzeichen einer Fraktur sind, sind deutliche Schwellungen, Blutergüsse, Druckempfindlichkeit, Deformität und Ursachen für Verletzungen wie Verletzungen am Handgelenk und Sportverletzungen.
    • Kinder neigen dazu, mehr Brüche als Verstauchungen des Handgelenks zu haben.
  2. 2 Sehen Sie einen Chiropraktiker oder Osteopathen. Chiropraktoren und Osteopathen sind Gelenkspezialisten, die sich darauf konzentrieren, eine normale Bewegung und Funktion der Wirbelsäulen- und peripheren Gelenke, einschließlich des Handgelenks, zu etablieren. Wenn Ihre Handgelenksverstauchung in erster Linie einen eingeklemmten oder leicht dislozierten Handwurzelknochen umfasst, dann wird der Chiropraktiker / Osteopath eine manuelle Gelenkmanipulation, auch eine Anpassung genannt, verwenden, um das betroffene Gelenk zu entlasten oder neu zu positionieren. Sie können oft ein "knallendes" oder "knackendes" Geräusch mit einer Einstellung hören.
    • Obwohl eine einzelne Anpassung manchmal Ihren Handgelenkschmerz vollständig lindern und den vollen Bewegungsumfang wiederherstellen kann, wird es höchstwahrscheinlich einige Behandlungen erfordern, um signifikante Ergebnisse zu bemerken.
    • Wrist Anpassungen sind nicht geeignet für Handgelenk Frakturen, Infektionen oder entzündliche Arthritis.
  3. 3 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Injektion am Handgelenk. Eine Injektion von Steroidmedikamenten nahe oder in ein Band, eine Sehne oder ein Gelenk kann die Entzündung schnell reduzieren und eine normale, schmerzfreie Bewegung des Handgelenks wieder ermöglichen.[15] Kortison-Injektionen sind nur bei schweren oder chronischen Handgelenksverstauchungen indiziert. Die am häufigsten verwendeten Präparate sind Prednisolon, Dexamethason und Triamcinolon.
    • Mögliche Komplikationen von Kortikosteroid-Injektionen umfassen Infektionen, Blutungen, Sehnenschwächung, lokale Muskelatrophie und Nervenreizung / -schädigung.
    • Wenn Kortikosteroid-Injektionen keine ausreichende Auflösung für Ihr Handgelenk bieten, sollte eine Operation in Betracht gezogen werden.
  4. 4 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Operation am Handgelenk. Chirurgie für chronische Handgelenksschmerzen ist der letzte Ausweg und sollte nur in Betracht gezogen werden, nachdem alle anderen nichtinvasiven Therapien als ineffektiv erwiesen sind, obwohl, wenn Sie eine traumatische Grad III-Verstauchung erfahren, dann Operation Ihre erste Option sein wird, die durchtrennten Bänder zu reparieren.[16] Bei einer Handgelenksoperation wird das abgetrennte Ligament wieder mit dem zugehörigen Handwurzelknochen verbunden, manchmal mit Stiften oder Platten zur Stabilisierung.
    • Eine Handgelenksbandchirurgie dauert 6-8 Wochen, um zu heilen, obwohl einige Monate der Rehabilitation erforderlich sein können, um normale Stärke und Beweglichkeit zurückzugewinnen[17]
    • Mögliche Komplikationen bei Operationen am Handgelenk sind lokale Infektionen, allergische Reaktionen auf Anästhesie, Nervenschäden, Lähmungen und chronische Schwellungen / Schmerzen.