Wie Sie Ihr Gedächtnis nach einem Schlaganfall verbessern können

Schläge können zu einer beeinträchtigten kognitiven Funktion führen. Obwohl sich viele dieser Nebenwirkungen eines Schlaganfalls in den ersten Monaten nach dem Schlaganfall verbessern, ist Ihr Gedächtnis möglicherweise nicht mehr so ​​gut wie zuvor.^[1] Wenn dies der Fall ist, müssen Sie lernen, mit Ihrer Gedächtnisschwäche umzugehen und an Gedächtnisübungen zu arbeiten, um zu versuchen, die Gehirnfunktion zu verbessern. Um Ihr Gedächtnis nach einem Schlaganfall wiederzugewinnen, versuchen Sie Auswendiglernen wie Assoziation und Visualisierung, schreiben Sie Dinge auf, wiederholen Sie die Dinge für sich selbst und suchen Sie medizinische Hilfe auf.

Methode eins von dreien:
Versuchen Sie Strategien, um Ihr Gedächtnis zu verbessern

1. 1 Versuchen Sie Speicherzuordnung. Manchmal ist es leichter, sich an etwas zu erinnern, wenn Sie es mit etwas verbinden, das Ihnen vertraut ist. Dies kann bei bestimmten Arten von Gedächtnisverlust durch Schläge helfen. Machen Sie den Assoziationspunkt etwas, das Sie bereits kennen und sich leicht merken können.^[2]
   • Zum Beispiel, verbinden Sie Daten, die Sie sich merken müssen, mit Daten, die Sie kennen. Dies kann ein Feiertag sein, wie Weihnachten oder dein Geburtstag. Sie erinnern sich vielleicht, dass Sie zwei Wochen vor Ihrem Geburtstag oder einen Monat nach dem Valentinstag einen Termin haben.
   • Verbinden Sie die Namen von Personen mit Dingen, die Ihnen vertraut sind. Wenn jemand, den du triffst, denselben Vornamen wie eine berühmte Person hat, verwende das als deine Assoziation. Verwenden Sie Details, um sich daran zu erinnern, wie jemand aussieht und wie er heißt. Zum Beispiel Billy mit den blonden Haaren, Rachel mit den roten Haaren oder Ted, der groß ist.
2. 2 Bauen Sie Dinge auf, an die Sie sich erinnern. Wenn es wichtige Aufgaben gibt, an die Sie sich nicht erinnern können, versuchen Sie, sie mit Dingen zu verbinden, an die Sie sich erinnern. Dies kann Ihnen helfen, die Erkennung der Aufgabe zu erstellen, so dass Sie beginnen können, sie in den Speicher zu schreiben.^[3]
   • Wenn Sie zum Beispiel morgens immer Eier oder Haferflocken essen, legen Sie eine Post-it-Notiz auf den Eierkarton oder den Hafermehlbehälter mit der Aufschrift "Nehmen Sie Ihre Medizin" oder "Füttern Sie die Katze".
   • Sie können auch versuchen, Gegenstände in der Nähe von anderen Gegenständen zu platzieren, die Sie jeden Tag benutzen. Zum Beispiel, wenn Sie die Fernbedienung jeden Tag verwenden, legen Sie Ihre Pillen oder Katzenfutter neben der Fernbedienung.
3. 3 Dinge visualisieren. Eine andere Möglichkeit, um Ihr Gedächtnis aufzubauen, besteht darin, daran zu arbeiten, zu visualisieren, was Sie sich merken möchten. Erstellen Sie dazu ein Bild von dem, an was Sie sich erinnern möchten. Visualisiere dich in einer vergangenen Erinnerung. Wenn Sie sich daran erinnern möchten, etwas später zu tun, visualisieren Sie sich selbst bei der Ausführung der Aktivität.^[4]
   • Wenn Sie versuchen, sich daran zu erinnern, später etwas zu tun, versuchen Sie, seltsame Details hinzuzufügen. Dies kann dir helfen, dich besser zu erinnern. Zum Beispiel, wenn Sie Ihren Freund besuchen gehen, stellen Sie sich vor, Sie zu sehen, während Sie ein seltsames Outfit tragen oder wenn Sie auf einem Pferd reiten, anstatt ein Auto zu fahren.
4. 4 Verwenden Sie Wiederholung. Sie können versuchen, Informationen zu verarbeiten und sie durch Wiederholung in den Speicher zu schreiben. Wiederholen Sie die Informationen immer und immer wieder. Schreiben Sie es auf und lesen Sie es mehrmals. Tun Sie dies mehrmals am Tag so lange wie es dauert, um die Informationen zu lernen.^[5]
   • Nachdem Sie die Informationen gelesen oder wiederholt haben, versuchen Sie, es zu erklären, indem Sie es in Ihre eigenen Worte setzen. Dies ist ein anderer Prozess im Gehirn, der Ihnen helfen kann, Informationen zu lernen, nachdem Sie sie studiert haben.
5. 5 Versuche neue Dinge. Ein Teil der Steigerung Ihres Gedächtnisses verbessert die kognitive Funktion. Um dies zu tun, müssen Sie Ihr Gehirn stimulieren. Sie können dies tun, indem Sie neue Dinge ausprobieren, die Ihr Gehirn dazu bringen, neue Informationen zu lernen und neue Dinge zu tun.^[6]
   • Versuchen Sie ein neues Hobby, das Ihrem Gehirn und Ihrem Körper hilft. Dies kann Malen, Kochen oder Gartenarbeit umfassen.
   • Körperliche Aktivität kann helfen, Ihr Gehirn zu stimulieren und die Funktion zu verbessern. Versuchen Sie eine neue Aktivität wie Tai Chi, Schwimmen oder Spaziergänge in der Natur.
6. 6 Musik hören. Musik kann Ihrem Gehirn auf viele Arten helfen. Du musst aufpassen, auf die Wörter hören, die emotionale und wörtliche Bedeutung verstehen und dich sogar daran erinnern, was du gerade gehört hast. Das alles ist leicht gemacht, wenn Sie Musik hören.
   • Versuche jeden Tag Musik zu hören. Eine neuere Studie fand heraus, dass Schlaganfallpatienten, die über einen Zeitraum von zwei Monaten jeden Tag Musik hörten, Gedächtnis und Aufmerksamkeit gesteigert hatten.^[7]
   • Musik ist auch entspannend, was gut für Ihr Gehirn ist. Entspannen Sie Ihr Gehirn kann helfen, Heilung und Funktion des Gehirns zu verbessern.
7. 7 Verwenden Sie Akronyme. Es kann hilfreich sein, Akronyme zu verwenden, um Ihr Gedächtnis auszulösen. Ein Akronym verbindet Wörter mit Buchstaben zu einem leichter zu merkenden Wort. Alles, was Sie sich merken müssen, sind die Akronymbuchstaben anstelle eines vollständigen Satzes.^[8]
   • Zum Beispiel, wenn Sie jeden Mittwoch in den Supermarkt gehen müssen, erinnern Sie sich vielleicht an SOW - Store jeden Mittwoch. Wenn Sie am Freitag mit Ihren Kindern zu Abend essen, erinnern Sie sich vielleicht an DCF - Dinner Children Friday.

Methode zwei von drei:
Umgang mit Speicherverlust

1. 1 Notieren Sie wichtige Informationen. Das Aufschreiben von Dingen, an die man sich erinnern möchte, kann auf verschiedene Arten helfen. Manche Menschen erinnern sich an Dinge, wenn sie an sie denken und sie aufschreiben. Plus, wenn Sie die Informationen aufschreiben, haben Sie es für den Fall, dass Sie es vergessen.^[9]
   • Bewahren Sie wichtige Informationen in einem Notizbuch auf. Dies kann Telefonnummern, Namen, Daten, Termine, eine Liste von Dingen, die Sie jeden Tag tun müssen, Medikamente, die Sie einnehmen müssen, oder Lebensmittel, die Sie essen sollten, beinhalten.
   • Legen Sie dieses Notizbuch an einen Ort, an den Sie sich erinnern werden. Wenn du dich nicht erinnern kannst, wo du es hingestellt hast, lege es irgendwo hin, wo du es jeden Tag sehen wirst, wie auf der Küchentheke oder dem Kaffeetisch.
2. 2 Erstellen Sie eine Routine. Routinen können Ihnen helfen, Ihr Gedächtnis zu verbessern, indem Sie jeden Tag dieselben Aufgaben wiederholen. Ihre Routine sollte alles enthalten, was Sie für Ihren Tag tun müssen, zum Beispiel, was Sie morgens tun, was Sie tun müssen und was Sie vor dem Schlafengehen tun sollten.^[10]
   • Schreibe deine Routine in ein Notizbuch. Halten Sie es an Ihrer Kühlschranktür. Dies hilft Ihnen, herauszufinden, was Ihre tägliche Routine sein sollte, bis Sie sich daran erinnern.
3. 3 Holen Sie sich die richtige Ruhe. Nach einem Schlaganfall muss sich Ihr Gehirn selbst heilen.Ein Schlaganfall wirkt sich hauptsächlich auf Ihren Körper aus, Sie müssen die Dinge also langsamer als zuvor machen. Wenn Sie genug Ruhe haben, wird sichergestellt, dass Sie Ihr Gehirn nicht überlasten. Wenn Sie ausgeruht sind, ist Ihr Fokus und Ihre Aufmerksamkeit besser, was Ihnen helfen kann, sich besser an Dinge zu erinnern.^[11]
   • Nehmen Sie während des Tages Pausen ein, wenn Sie müssen. Wenn das bedeutet, weniger zu tun als früher, ist das in Ordnung. Stelle deine Gesundheit an die erste Stelle.
   • Erhalten Sie hochwertigen Schlaf in der Nacht. Sie sollten jede Nacht sieben bis neun Stunden drehen.
4. 4 Passt auf. Eines der ersten Dinge, die Sie tun können, um Ihr Gedächtnis zu verbessern, besteht darin, auf die Dinge in Ihrer Umgebung zu achten. Gedächtnisprobleme sind oft mit Unaufmerksamkeit verbunden. Damit Dinge in Ihrem Gedächtnis festgehalten werden, müssen Sie darauf achten.^[12]
   • Fange an, dich selbst auf Dinge in deiner Umgebung aufmerksam zu machen. Beginnen Sie mit wichtigen Dingen, an die Sie sich erinnern möchten, wie einem Termin oder einem Detail, das Ihnen jemand gesagt hat.
   • Sie können auch versuchen, sich an unwichtige Dinge zu erinnern, wie die Farbe des Hemdes, das jemand trägt oder was jemand im Fernsehen gesagt hat.
5. 5 Vermeiden Sie es, sich zu sehr zu drücken. Sich von einem Schlaganfall zu erholen, ist nicht einfach. Obwohl du dich vielleicht dazu bringen willst, dich schneller zu verbessern, mag das nicht helfen. Sei geduldig und sei nett zu dir selbst. Wenn Sie müde werden, machen Sie eine Pause. Ruhen und den Körper und das Gehirn erholen lassen, wird helfen.
   • Sei nicht zu hart zu dir selbst oder werde frustriert, wenn du dich nicht sofort an alles erinnerst. Die Wiederherstellung Ihres Gedächtnisses kann ein langer Prozess sein. Arbeiten Sie weiter und verwalten Sie es, während Sie auf sich selbst aufpassen.
   • Fragen Sie nach Hilfe von Ihrer Familie und Ihren Freunden, wenn Sie sie brauchen. Es ist wichtig, gute Beziehungen zu Ihren Lieben zu pflegen und sie wissen zu lassen, wie sie Ihnen helfen können.

Methode drei von drei:
Ich suche medizinische Hilfe

1. 1 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie nach dem Schlaganfall Gedächtnisprobleme haben, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren. Lass sie wissen, welche Art von Problemen du hast. Der Arzt wird prüfen, ob es ein zugrunde liegendes Problem gibt, das Speicherverlust verursacht.^[13]
   • Wenn es keine zugrunde liegende Ursache gibt, führt Ihr Arzt eine kognitive Beurteilung durch, um den Umfang Ihres Gedächtnisverlustes abzuschätzen.
2. 2 Besuch eines Ergotherapeuten. Ein Ergotherapeut kann sehr hilfreich sein, wenn Sie sich von einem Schlaganfall erholen. Sie können Ihnen helfen, Bewältigungsstrategien zu lernen, um mit Ihren eingeschränkten kognitiven Fähigkeiten umzugehen und an Techniken zu arbeiten, die Ihnen helfen, Ihr Gedächtnis zu verbessern.^[14]
   • Sie können Ihnen dabei helfen, indem Sie Sie ermutigen, wichtige Dinge zu notieren, tägliche Erinnerungen zu verwenden oder Notizen in Ihrem Haus zu hinterlassen.
3. 3 Betrachten Sie einen Spezialisten. Wenn sich Ihr Gedächtnis nicht verbessert oder Ihre Sprache beeinträchtigt ist, sollten Sie einen Termin mit einem Spezialisten vereinbaren. Ein Neuropsychologe kann Ihnen bei Problemen der kognitiven Funktion, Konzentration und Gedächtnis helfen.^[15]
   • Ein Sprachpathologe kann Ihnen helfen, die verbalen Gedächtnis- und Kommunikationsfähigkeiten nach einem Schlaganfall wiederherzustellen.