Ein Schlaganfall tritt auf, wenn ein Teil des Gehirns nicht genug Blut bekommt. Wenn dies geschieht, bekommen die Zellen keinen Sauerstoff oder Nährstoffe und sterben ab. Der beste Weg, um einen Schlaganfall zu verhindern, ist eine gesunde Lebensweise zu leben und verwalten Sie alle anderen medizinischen Bedingungen, die Sie möglicherweise Ihre Risiken erhöhen können. Wenn Sie oder jemand, mit dem Sie zusammen sind, einen Schlaganfall erleiden, rufen Sie sofort Notfallhelfer an.[1]

Teil eins von zwei:
Reduzieren Sie Ihr Risiko mit einem gesunden Lebensstil

  1. 1 Essen Sie eine gesunde Diät. Eine gesunde Ernährung hilft Ihnen, das Risiko von Fettleibigkeit, hohem Cholesterin, Bluthochdruck und Diabetes zu reduzieren. Jede dieser Bedingungen erhöht das Risiko eines Schlaganfalls. Um das Risiko der Entwicklung dieser Erkrankungen zu verringern, können Sie:[2]
    • Reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme. Dies senkt das Risiko für Bluthochdruck. Sie können Ihren Salzverbrauch reduzieren, indem Sie Speisesalz nicht auf Ihr Essen streuen, Nudeln oder Reiswasser nicht einsalzen und Dosennahrungsmittel mit niedrigem Natriumgehalt kaufen. Überprüfen Sie die Zutaten in verarbeiteten Lebensmitteln. Viele haben einen hohen Salzgehalt.
    • Essen Sie eine fettarme Diät. Eine fettige Diät erhöht das Risiko verstopfter Arterien. Sie können leicht weniger Fett essen, indem Sie mageres Fleisch wie Geflügel und Fisch wählen und das Fett von rotem Fleisch abschneiden. Trinken Sie fettarme Milch oder Magermilch anstelle von Vollmilch. Essen Sie Eier sparsam, weil sie reich an Cholesterin sind. Überprüfen Sie Lebensmittel mit der Bezeichnung "Diät" oder fettarm - sie können Sie mit Natrium- und Fettgehalt überraschen!
    • Kontrollieren Sie Ihre Kalorienzufuhr. Wenn Sie eine kalorienreiche Ernährung zu sich nehmen, besteht ein höheres Risiko für Diabetes und Fettleibigkeit, es sei denn, Sie sind extrem körperlich aktiv. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von stark zuckerhaltigen Lebensmitteln wie Süßigkeiten, Kekse und Gebäck. Der verarbeitete Zucker liefert Kalorien ohne die Nährstoffe, die Sie sich voll fühlen lassen. Dies kann Sie anfällig für übermäßiges Essen machen.
    • Erhöhen Sie die Früchte, Gemüse und Vollkornprodukte, die Sie essen. Diese Lebensmittel sind in der Regel fettarm und nährstoffreich. Sie versorgen Sie mit der Energie, die Sie ohne überschüssiges Fett und Kalorien benötigen.
  2. 2 Übung. Üben Sie eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Risiken für Schlaganfall, Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit zu reduzieren. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention und die National Stroke Association geben folgende Empfehlungen:[3][4]
    • 150 Minuten pro Woche moderate körperliche Aktivität. Zu moderater körperlicher Aktivität gehören Dinge wie Power Walking, Radfahren oder Wassergymnastik. Dies sollte zusätzlich zu zwei Tagen pro Woche Krafttraining sein.
    • 75 Minuten pro Woche intensive körperliche Aktivität. Diese Aktivitäten führen dazu, dass Sie härter arbeiten als die gemäßigten Aktivitäten. Beispiele hierfür sind Joggen, Sprinten, Schwimmen und Radfahren. Dies sollte auch zweimal wöchentlich mit Krafttraining gepaart werden.
    • Mache drei 10-minütige Trainingseinheiten pro Tag, wenn du keine Zeit mehr hast. Dies kann beinhalten, zur Arbeit zu gehen, während der Mittagspause zu gehen und von der Arbeit nach Hause zu gehen. Die Übung muss nicht gleichzeitig durchgeführt werden. Bringen Sie einen Freund mit, um es angenehmer zu machen.
  3. 3 Hör auf zu rauchen. Das Risiko für Schlaganfälle ist bei Rauchern doppelt so hoch wie bei Nichtrauchern. Rauchen fördert die Blutgerinnung, macht das Blut dicker und verhärtet die Arterien. Wenn Sie rauchen und Probleme beim Beenden haben, stehen Ihnen viele Ressourcen zur Verfügung. Sie können:[5][6]
    • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
    • Holen Sie sich Unterstützung von Familie und Freunden
    • Rufen Sie eine Hotline an, wenn Sie den Drang verspüren zu rauchen
    • Vermeiden Sie Orte, an denen Sie normalerweise rauchen
    • Sprich mit einem Berater
    • Versuchen Sie Medikamente oder Nikotinersatztherapie
    • Gehe zur stationären Behandlung
  4. 4 Kontrollieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Übermäßiges Trinken kann Ihren Blutdruck und Ihr Risiko für einen Schlaganfall erhöhen. Wenn Sie trinken, bleiben Sie innerhalb der empfohlenen Grenzen:[7]
    • Ein Getränk pro Tag für Frauen und ein bis zwei Getränke pro Tag für Männer.
    • Ein Getränk ist 12 Unzen Bier, ein Glas Wein (5 Unzen) oder eineinhalb Unzen Schnaps.
  5. 5 Verwalten Sie alle medizinischen Bedingungen, die Sie haben können. Einige Erkrankungen erhöhen das Risiko eines Schlaganfalls. Wenn Sie eine dieser Erkrankungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie ihn am besten behandeln und das Risiko eines Schlaganfalls minimieren können.[8][9]
    • Bluthochdruck. Hoher Blutdruck wird auch Hypertonie genannt. Es macht dich anderthalb Mal wahrscheinlicher, einen Schlaganfall zu haben. Wenn Sie Bluthochdruck haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was der beste Weg wäre, dies zu kontrollieren. Ihr Arzt kann Ernährungsänderungen, Sport oder Medikamente vorschlagen.
    • Vorhofflimmern (AFIB). Diese Art von unregelmäßigem Herzschlag tritt am ehesten bei Senioren oder bei Menschen mit Herzerkrankungen, hohem Blutdruck oder Diabetes auf. Wegen des unregelmäßigen Herzschlags sammelt sich dein Blut in deinem Herzen. Dies macht es anfällig für Gerinnung. Wenn Sie an dieser Erkrankung leiden, kann Ihr Arzt eine Behandlung mit gerinnungshemmenden Medikamenten oder eine elektrische Stimulation vorschlagen.
    • Hohe Cholesterin und Fettablagerungen in Ihren Arterien (Atherosklerose). Cholesterin ist ein wachsartiges, fettes Material in Ihrem Blut. Wenn Sie zu viel haben, kann es Ihre Arterien verstopfen und einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, wird Ihr Arzt wahrscheinlich vorschlagen, dass Sie ihn durch Ernährungsumstellung, Bewegung und möglicherweise Medikamente reduzieren.
    • Diabetes. Es gibt zwei Haupttypen von Diabetes: Typ 1, bei dem Ihr Körper nicht genügend Insulin produziert, und Typ 2, bei dem Ihr Körper nicht richtig auf Ihr Insulin reagiert. Menschen mit Diabetes haben oft auch hohen Blutdruck, hohe Cholesterinwerte, Vorhofflimmern und Schwierigkeiten, ihr Gewicht zu kontrollieren. Ihr Arzt kann vorschlagen, dass Sie das Risiko eines Schlaganfalls senken, indem Sie Änderungen in der Ernährung vornehmen, Medikamente einnehmen, Sport treiben oder Insulin einnehmen.
    • Karotidarterienerkrankung. Dies geschieht, wenn die Halsschlagadern enger werden.Weil diese Gefäße Ihrem Gehirn Blut zuführen, sind Sie dadurch anfälliger für Blockaden und Schlaganfälle. Ihr Arzt wird wahrscheinlich vorschlagen, dass Sie dies testen, wenn Sie Symptome eines Schlaganfalls oder signifikante Risikofaktoren haben.

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Die Symptome erkennen

  1. 1 Identifizieren Sie die Symptome eines Schlaganfalls. Wenn Sie ein Risiko für einen Schlaganfall haben, achten Sie darauf, was die Symptome sind. Wenn Sie vermuten, dass Sie einen Schlaganfall haben, rufen Sie sofort Notfallhelfer an.[10]
    • Taubheit oder Schwäche in Gesicht, Arm oder Bein. Es kann nur auf einer Seite auftreten.
    • Schwierigkeit, zu sprechen oder Sprache zu verstehen.
    • Verwechslung.
    • Sichtprobleme. Dies kann in beiden Augen oder in nur einer auftreten.
    • Schwierigkeiten beim Gehen, Schwindelgefühl und Koordinationsverlust.
    • Kopfschmerzen.
  2. 2 Beurteilen Sie jemanden, mit dem Sie zusammen sind, wenn Sie glauben, dass er einen Schlaganfall hat. Das Akronym ist SCHNELL. Es steht für Gesicht, Arme, Sprache und Zeit. Notrufempfänger anrufen, wenn die Person die folgende Beurteilung nicht besteht oder wenn Sie unsicher sind:[11][12]
    • Gesicht. Bewerten Sie, ob die Person mit beiden Seiten ihres Gesichts lächeln kann. Wenn nur eine Seite antwortet, ist dies ein Schlaganfall-Symptom. Lassen Sie sie ihre Zunge herausstrecken und prüfen Sie sie auf grobe Missbildungen wie Ziehen an einer Seite, starke, ungewöhnliche Dellenbildung usw. Dies kann ein Zeichen für einen Schlaganfall sein.
    • Waffen. Sagen Sie der Person, dass sie beide Arme heben soll. Wenn ein Arm zu sinken beginnt, deutet dies auf einen Schlaganfall hin.
    • Rede. Lassen Sie die Person einen einfachen Satz wiederholen. Wenn sie ihre Worte verschleiern oder seltsam klingen, haben sie vielleicht einen Schlaganfall.
    • Zeit. Wenn die Person eines dieser Symptome hat, benötigen sie sofortige medizinische Hilfe. Notfalldienste anrufen.
  3. 3 Informationen dem Arzt zur Verfügung stellen. Es ist wichtig, dass die Diagnose so schnell wie möglich gestellt wird, damit die Behandlung sofort beginnen kann. Der Arzt wird wahrscheinlich eine Untersuchung durchführen, einschließlich möglicherweise einer CT oder MRI-Untersuchung, um festzustellen, ob ein Schlaganfall aufgetreten ist. Andere Informationen, die für den Arzt nützlich sein können, umfassen:[13]
    • Die medizinische Geschichte der Person
    • Medikamente, auf die sich die Person möglicherweise befindet
    • Genau als die Symptome begannen