Sie möchten eine schöne, tiefe Bräune entwickeln - aber wenn Sie helle Haut haben, können Sie am Ende mehr verbrannt als gebräunt werden. Wichtiger als die Schmerzen und Unannehmlichkeiten, die mit Sonnenbrand einhergehen, ist jedoch der Krebs, der durch die Schädigung der Hautzellen durch Sonnenbrand entstehen kann. Obwohl Menschen mit heller Haut nicht Solarium benutzen sollten, was zu schweren Verbrennungen und hohen Krebsrisiken führen kann, können Sie für kurze Zeit in der Sonne bräunen, wenn Sie die entsprechenden Vorsichtsmaßnahmen treffen. Sie können auch selbstbräunende Produkte verwenden, um eine Bräune zu erzielen, ohne Ihre Haut den Gefahren des Sonnenlichts auszusetzen.

Methode eins von zwei:
In der Sonne liegen

  1. 1 Kenne die Risiken. Obwohl Sie eine "natürliche" Bräune wünschen, sollten Sie sich der ernsten Gesundheitsrisiken bewusst sein, die mit der Art der ausgedehnten Sonnenexposition verbunden sind, die es erfordert. Menschen mit besonders heller Haut sollten sich bewusst sein, dass sie ein extrem erhöhtes Risiko für all diese Folgen haben:
    • Sonnenbrand ist, obwohl es selbst schmerzhaft ist, gefährlicher für die Verbindung zwischen ihm und dem Melanom, einer Form von Hautkrebs. Die Schädigung der DNA in Ihren Hautzellen durch UV-Strahlung von Sonnenlicht oder Sonnenbädern führt zu einem unkontrollierten Wachstum von Krebszellen.
    • Obwohl Melanom behandelbar ist, ist es auch die Art von Hautkrebs, die jährlich die meisten Todesfälle in den Vereinigten Staaten verursacht. Die American Cancer Society schätzt, dass jedes Jahr 120.000 Amerikaner mit Melanom diagnostiziert werden.[1]
    • Eine längere UV-Bestrahlung kann zu vorzeitiger Hautalterung führen. Der Preis für eine Bräune heute wird das frühe Auftreten von Falten, Flecken, schlaffe Haut und ledrige Haut sein. Diese Ergebnisse wurden bei Menschen im Alter von 20 Jahren beobachtet.
    • Obwohl Sie vielleicht nicht daran denken, kann das Auslegen Ihre Augen ernsthaft schädigen. Sonnenbrand an den Augen, medizinisch als "Photokeratitis" bezeichnet, kann zu starken Schmerzen, vorübergehender Erblindung und einem langfristigen Rückgang der Augenfunktion führen. Eine UV-Exposition kann auch zu grauem Star führen, einer Trübung der Augenlinsen, die das Sehen verdecken.[2][3]
    • Eine Überexposition gegenüber UV-Strahlung kann das gesunde Funktionieren Ihres Immunsystems unterdrücken und Sie Krankheiten aussetzen, die Ihr Körper sonst abwehren und möglicherweise unerwünschte Reaktionen auf bestimmte Medikamente auslösen könnte.[4]
    • In den Sonnenbädern in Innenräumen besteht ein viel höheres Risiko für all diese Folgen. Menschen mit heller Haut sollten niemals Sonnenstudios besuchen.
  2. 2 Erwerben Sie einen Sonnenschutzfaktor mit hohem Lichtschutzfaktor. SPF steht für "sun protection factor" und lässt Sie wissen, wie lange Sie in der Sonne bleiben können, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen. Denken Sie daran, dass Sonnenbrand mehr als nur unangenehm ist - sie weisen auf eine Verletzung der Hautzellen hin, die zu Krebs führen kann. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie ein Produkt mit hohem SPF verwenden.
    • Ein SPF 15-Produkt verlängert die Zeit, in der der bedeckte Bereich 15 Mal verbrennt. [5] Zum Beispiel, wenn Ihre Haut normalerweise nach 10 Minuten Sonnenbrand bekommen würde, könnten Sie in der Sonne für 150 Minuten ohne Brennen bleiben, wenn Sie eine Sonnencreme SPF 15 trugen.
    • Beachten Sie, dass SPF-Produkte Sie nicht daran hindern zu bräunen; Sie können länger in der Sonne bleiben, ohne die Hautzellen zu schädigen.
    • Menschen mit heller Haut haben ein besonders hohes Risiko, leicht in der Sonne zu brennen. Kaufen Sie deshalb einen Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 35.
  3. 3 Bedecken Sie Ihren gesamten Körper großzügig mit Sonnencreme. Obwohl es wichtig ist, ein Produkt mit hohem Lichtschutzfaktor zu verwenden, ist es viel wichtiger, dass Sie ausreichend Sonnencreme verwenden. Die meisten Menschen tragen einfach eine dünne Schicht auf, wie sie es für Creme auf ihrem Gesicht tun könnten. Wenn die FDA jedoch den Lichtschutzfaktor von Sonnenschutzmitteln testet, verwenden sie eine Schicht, die so dick ist wie "Kuchenglasur".[6]
    • Verwenden Sie mehr Sonnencreme, als Sie denken, scheint vernünftig - eine Kuchenglasurschicht des Produktes.
    • Reiben Sie es so gut wie möglich in Ihre Haut ein, aber machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihre Haut das gesamte Produkt nicht sofort aufnehmen kann.
    • Lassen Sie den Rest des Produkts an der Luft trocknen.
    • Bitten Sie einen Freund, Ihnen zu helfen, schwer zugängliche Bereiche der Haut zu bedecken, insbesondere Ihren Rücken.
    • Achten Sie darauf, Ihre gesamte Haut zu bedecken - Ihr Gesicht, Brust, Hals, zwischen Ihren Fingern, den Böden Ihrer Füße, etc.
  4. 4 Bereiten Sie einen komfortablen Bereich zum Auslegen vor. Wenn Sie einen Strand oder Liegestuhl haben, ziehen Sie ihn in einen Bereich, der eine gute Menge an Sonne erhält. Bereite dir ein paar Snacks und Getränke zu und nimm dir vielleicht ein Buch oder eine andere Aktivität, um dich zu beschäftigen, während du auslegst.
  5. 5 Legen Sie sich in die Sonne. Sie denken vielleicht, dass der beste Weg, um eine gute Bräune zu bekommen, ist, für eine lange Zeit zu legen, aber das kann extrem gefährlich sein - besonders für Menschen mit besonders heller Haut. Da Ihre Haut eine höhere Wahrscheinlichkeit hat, schlecht zu reagieren, sollten Sie sich für kurze Zeit ausstrecken und sich zwischen den Sitzungen Tage geben, um zu sehen, wie Ihre Haut reagiert. Sie sollten niemals zwei Tage hintereinander bräunen.
    • Beginnen Sie mit einer halben Stunde Gesamtexposition.
    • Wenn sich Ihre Haut allmählich verdunkelt, können Sie sich für längere Zeit ausstrecken.
    • Arbeiten Sie sich bis zu einer Stunde hoch, aber legen Sie nicht zu lange dar.
    • Stellen Sie einen Timer ein, wenn Sie befürchten, dass Sie einschlafen oder die Zeit vergessen.
    • Geben Sie Ihrer Haut ein paar Wochen, um vollständig zu heilen, wenn Sie jemals zu lange liegen und sich verbrennen.
  6. 6 Achte darauf, dass du zur Hälfte umkippst. Stellen Sie einen Timer für die Hälfte der Zeit, die Sie planen, ein - eine halbe Stunde, wenn Sie planen, für die maximale empfohlene eine Stunde zu planen. Wenn der Timer ausgeht, drehen Sie von Ihrem Rücken zum Bauch um (oder umgekehrt), um sicherzustellen, dass Sie eine gleichmäßige Bräune am ganzen Körper bekommen.
  7. 7 Sonnencreme innerhalb von zwei Stunden wieder auftragen. Besonders wenn das Wetter sehr warm ist, werden Sie wahrscheinlich einige Ihrer Sonnencreme abschwitzen, ohne es zu bemerken.Selbst wenn Sie nicht merklich schwitzen, verlieren die Inhaltsstoffe von Sonnenschutzmitteln innerhalb von zwei Stunden nach der ursprünglichen Anwendung ihre Wirksamkeit.
    • Wenden Sie eine Zuckerglasur-dicke Schicht Sonnencreme auf Ihrem ganzen Körper wieder an, wenn Sie die Sonnencreme vor zwei Stunden oder mehr ursprünglich aufgetragen haben.
    • Beachten Sie, dass Sie nicht für zwei Stunden auslegen sollten; Dieser Ratschlag ist einfach für Leute, die zu Beginn des Tages Sonnencreme aufgetragen haben, und dann beschlossen haben, sie später auszulegen.

Methode zwei von zwei:
Selbstbräuner verwenden

  1. 1 Kaufen Sie das richtige Selbstbräunungsmittel. Überlegen Sie Ihre Optionen sorgfältig, bevor Sie einen Kauf tätigen. Wenn es möglich ist, versuchen Sie das Produkt auf einem kleinen Stück Ihrer Haut zu testen, um zu sehen, welche Farbe es hat; Es gibt nichts Schlimmeres, als ein Produkt zu testen, ohne es zu testen, nur um am Ende wie eine Orange auszusehen!
    • Selbstbräuner Lotionen neigen dazu, länger als Sprays zu dauern, und Sie können die Anwendung einfacher mit Ihren Händen, die durch eine Sprühdüse steuern.
    • Schrittweise Bräunungsprodukte vertiefen den Hautton schrittweise, während Instant-Bräunungsprodukte eine sofortige, signifikante Veränderung bewirken. Instant-Produkte sind jedoch viel auffälliger und können albern aussehen, wenn Sie Ihren Hautton in einer Sitzung zu dramatisch ändern.
  2. 2 Rasiere oder wachse deine Beine und Brust (für Männer) in Vorbereitung. Obwohl die feinen Haare auf deinen Armen und dem Rest deines Körpers die Gleichmäßigkeit deiner Bräune nicht wirklich stören, sind Bein- und Brusthaare tendenziell dicker. Daher möchten Sie sicherstellen, dass Sie in diesen Problemzonen selbstbräunende Produkte auf frisch rasierte oder gewachste Haut auftragen.
  3. 3 Peeling unter der Dusche.[7] Verwenden Sie ein Peeling-Bad in der Dusche. Trockene und abgestorbene Hautzellen reagieren unterschiedlich auf die Bräunungsprodukte. Daher möchten Sie sicherstellen, dass Sie mit einer gleichmäßigen Oberfläche frischer Haut arbeiten. Indem Sie die toten Zellen auf der Hautoberfläche entfernen, sorgen Sie für eine gleichmäßigere, natürlich aussehende Bräune.
    • Wenn Sie kein Peeling haben, können Sie einen Peelinghandschuh oder ein hartes Luffa verwenden. Reiben Sie sanft in kreisenden Bewegungen, drücken Sie stark genug, um zu beleben, aber nicht die Haut zu beschädigen.
    • Trocknen Sie Ihre Haut gründlich nach dem Duschen, da das Produkt Probleme haben wird, sich an die Haut zu binden, wenn Sie es feucht hinterlassen haben.
  4. 4 Ziehen Sie ein Paar Latexhandschuhe an. Unabhängig davon, ob Sie eine Lotion oder ein Spray verwenden, sind Selbstbräunungsprodukte chaotisch. Sie werden Ihre Hände ziemlich oft benutzen, um das Produkt gleichmäßig aufzutragen, und Sie wollen am Ende des Prozesses keine unheimlich dunklen Hände haben. Um Ihre Hände zu schützen, decken Sie sie mit Latexhandschuhen ab.
  5. 5 Tragen Sie das Produkt auf Ihren Körper auf. Um den Überblick zu behalten, wo Sie das Produkt bereits angewendet haben, konzentrieren Sie sich auf einen Teil Ihres Körpers: Beginnen Sie mit Ihren Beinen, machen Sie dann Ihre Arme und dann Ihren Oberkörper. Warten Sie bis zum nächsten Schritt, um das Produkt auf Gesicht und Hals aufzutragen.
    • Wenn Sie eine Lotion verwenden, drücken Sie so viel Bräunungslotion wie Sie normale Feuchtigkeitslotion in die Handfläche Ihrer behandschuhten Hände.
    • Verwenden Sie große, kreisförmige Bewegungen, um das Produkt gleichmäßig auf Ihre trockene Haut aufzutragen.
    • Wenn Sie eine Sprühflasche verwenden, halten Sie die Flasche beim Sprühen mindestens 15 cm von der Haut entfernt. Dies vermeidet schwere, fleckige Anwendungen und fördert einen gleichmäßigen Nebel.
    • Bitten Sie einen Freund, Ihnen mit Ihrem Rücken zu helfen, unabhängig davon, welche Methode Sie verwenden, da es sehr schwierig ist, sowohl die Haut in diesem Bereich zu erreichen als auch zu sehen, ob Sie das Produkt in einer gleichmäßigen Schicht auftragen.
    • Tragen Sie das Produkt nicht auf die Fußsohlen oder Handflächen auf, da diese Bereiche nicht natürlich bräunen.
  6. 6 Tragen Sie das Produkt auf Gesicht und Hals auf. Sie möchten nicht so viel Gerbstoff auf Ihrem Gesicht und Hals verwenden, wie Sie es auf dem Rest Ihres Körpers getan haben. Die Haut in diesen Bereichen ist zarter, und die Farbe wird sich hier wesentlich leichter vertiefen als auf dem restlichen Körper.
  7. 7 Warten Sie, bis das Produkt eingestellt ist. Ziehen Sie keine Kleidung an, während Sie darauf warten, dass sich das Produkt löst. Achten Sie besonders darauf, dass Sie in den ersten zehn bis fünfzehn Minuten nach der Anwendung nicht mit Stoffen in Berührung kommen, da das Produkt auf Ihrer Haut noch feucht ist und Oberflächen leicht verschmutzen kann.
    • Sie können einen Föhn verwenden, um den Trocknungsprozess zu beschleunigen.
    • Warten Sie mindestens eine Stunde, bevor Sie Kleidung anziehen.
  8. 8 Duschen Sie nach acht Stunden. Sobald diese Zeit verstrichen ist, duschen Sie regelmäßig, um Ihre Haut von überschüssigem Produkt zu reinigen, das möglicherweise zurückgeblieben ist. Sobald Sie dies getan haben, ist Ihr Selbstbräunungsprozess abgeschlossen.
  9. 9 Wiederholen Sie den Selbstbräunungsprozess wie erforderlich. Selbstbräunungsprodukte sind vorübergehend, und während einige länger als andere dauern, werden alle schließlich verblassen und Ihre helle Haut wieder offenbaren. Die meisten Produkte werden innerhalb einer Woche verblassen, also wiederholen Sie den Vorgang, wann immer Sie es für nötig halten.
    • Denken Sie daran, dass, wenn Ihre Bräune nicht vollständig verblasst ist, Sie nicht so viel Produkt verwenden müssen, um wieder zu Ihrer ursprünglich gewünschten Farbe zu gelangen.