Zeit im Freien in der Sonne verbringen kann Spaß machen, aber einen Sonnenbrand definitiv nicht zu bekommen. Es bedeutet nicht nur vorübergehende Schmerzen - eine Verbrennung erhöht das Risiko für Hautkrebs und Anzeichen vorzeitiger Hautalterung. Wenn Sie Ihre Haut frei von Verbrennungen halten wollen, beginnt alles mit der richtigen Anwendung von Sonnencreme und begrenzter Sonneneinwirkung.

Methode eins von zwei:
Verwenden von Sonnencreme

  1. 1 Wählen Sie ein breites Spektrum Sonnencreme. Die Sonne produziert 3 Arten von UV-Strahlen - UVA-, UVB- und UVC-Strahlen. UVB-Strahlen können Ihre Haut verbrennen, während UVA-Strahlen vorzeitiges Altern verursachen, wie z. B. Falten und dunkle Flecken. Sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen können Ihre Chancen auf Hautkrebs erhöhen.[1] Für den besten Schutz sollten Sie einen Sonnenschutz verwenden, der gegen beide Arten von Strahlen schützt. Überprüfen Sie daher das Etikett, um sicherzustellen, dass es einen Voll- oder Breitbandschutz bietet.[2]
  2. 2 Wählen Sie einen geeigneten SPF. Ein Sonnenschutzmittel misst, wie gut es Ihre Haut vor UVB-Strahlen schützt, anstatt es zu tragen. Zum Beispiel, wenn es normalerweise 20 Minuten dauert, bis Ihre Haut rot wird, verhindert ein Produkt mit LSF 15 typischerweise 15 Mal länger einen Sonnenbrand. [3] Sie sollten ein Produkt mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15 verwenden.[4]
    • Wenn Sie nur ein paar Minuten hier und da in der Sonne verbringen wollen, genügt normalerweise ein Feuchtigkeitsspender oder Aftershave mit LSF 15, um die Haut vor Verbrennungen zu schützen.
    • Wenn Sie extrem aktiv sind und planen, den größten Teil des Tages draußen zu verbringen, ist eine wasserfeste Sonnencreme mit einem höheren Lichtschutzfaktor, wie SPF 30, eine bessere Option.
    • Für helle, empfindliche Haut, die leicht brennt, ist es am besten, einen Sonnenschutz mit einem LSF 50 zu verwenden.[5]
  3. 3 Überprüfen Sie das Ablaufdatum. Sonnenschutzmittel werden mit zunehmendem Alter weniger wirksam. Daher ist es wichtig, ein Produkt zu verwenden, das Ihre Haut noch schützt. Ein Datum wird normalerweise irgendwo auf der Flasche aufgedruckt, um anzuzeigen, wann die Sonnencreme verwendet werden sollte. Überprüfen Sie daher immer, dass es immer noch gut ist.[6]
    • Die meisten Sonnenschutzmittel sind ungefähr drei Jahre nach dem Kauf gut. Da Sie regelmäßig neu auftragen müssen, verbrauchen Sie wahrscheinlich lange vor Ablauf der Zeit eine Tube oder Flasche.
  4. 4 Bewerben großzügig. Wenn Sie nicht genug Sonnencreme auftragen, werden Sie nicht die vollen Vorteile erhalten, und können schließlich brennen. Für den besten Schutz, benötigen Sie 1 Unze, oder ein Schuss Glas voll, von Sonnencreme, um Ihren gesamten Körper, einschließlich Ihres Gesichts, Ohren und Kopfhaut zu decken.[7]
    • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Sonnencreme 30 Minuten bevor Sie nach draußen gehen, anwenden, damit die Inhaltsstoffe genug Zeit haben, um in Ihre Haut aufzunehmen.
    • Einige Sonnenschutzmittel können eine bestimmte Menge zur Anwendung empfehlen. Konsultieren Sie immer das Etikett, um sicherzustellen, dass Sie genug anwenden.
  5. 5 Wenden Sie es regelmäßig an. Wenn Sie für eine längere Zeit in der Sonne sein werden, wird Ihre Sonnencreme abnutzen, was zu einem Sonnenbrandrisiko führt. Um Ihre Haut geschützt zu halten, müssen Sie alle zwei Stunden neu auftragen, wenn Sie in der Sonne sind. Wenn Sie viel schwitzen oder schwitzen, tupfen Sie es ab und tragen Sie es sofort wieder auf.[8]
    • Da Sie regelmäßig neu auftragen müssen, können Sie erwarten, ¼ bis ½ einer 8 Unzen Flasche Sonnencreme zu verwenden, wenn Sie einen langen Tag am Strand verbringen. Achten Sie immer darauf, genügend Sonnencreme für die erneute Anwendung zur Hand zu haben.
    • Spray-Sonnencremes sind oft einfacher wieder aufzutragen, also sind sie eine bessere Option, wenn Sie unterwegs sind.
    • Wenn Sie Make-up tragen, sind Puder-Sonnencremes in der Regel am bequemsten für die erneute Anwendung, da sie Ihre Foundation, Concealer oder andere Gesichtsprodukte nicht so stören, wie es eine Lotion oder Creme-Sonnencreme tut.

Methode zwei von zwei:
Vermeiden von Sonneneinstrahlung

  1. 1 Bleiben Sie zu Stoßzeiten außerhalb der Sonne. Die UV-Strahlen der Sonne sind am stärksten von 10 Uhr morgens bis 16 Uhr abends. Das ist also das größte Risiko, einen Sonnenbrand zu bekommen. Wenn Sie während der Mittagszeit drinnen bleiben, können Sie diese gefährlichen Strahlen vermeiden und Ihre Haut schützen. Planen Sie Ihre Aktivitäten im Freien, wie z. B. den Hund gehen oder Rasen mähen, vor 10 oder nach 4, wann immer es möglich ist.[9]
    • Wenn Sie nicht sicher sind, wie stark die UV-Strahlen der Sonne sind, achten Sie auf Ihren Schatten. Wenn es länger ist als Sie, ist die UV-Exposition gering. Wenn Ihr Schatten jedoch kürzer ist als Sie, ist die UV-Belastung hoch. Sie sollten also versuchen, in der Halle zu bleiben.
    • Wenn Sie nach draußen gehen müssen, wenn die Sonne am stärksten ist, versuchen Sie, die Zeit im Freien zu begrenzen. Je weniger Sie der Sonne ausgesetzt sind, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie einen Sonnenbrand bekommen.
  2. 2 Tragen Sie die richtige Kleidung. Manchmal muss man sogar während der Hauptverkehrszeiten nach draußen gehen, so dass der Schlüssel zur Verhinderung von Sonnenbrand darin besteht, sich mit angemessener Kleidung zu bedecken. Langärmelige Hemden und Hosen bedecken mehr Haut als Tank Tops und Shorts, damit sie die Sonne besser abhalten können. Je mehr Haut deine Kleidung bedeckt, desto geschützter wirst du sein.[10]
    • Locker sitzende Kleidung aus dicht gewebten, synthetischen Materialien wie Lycra, Nylon und Acryl bietet den besten Schutz vor der Sonne.
    • Dunkle Kleidung kann mehr Sonnenlicht blockieren als hellere Gegenstände.
    • Einige Kleidungsstücke sind aus Stoff mit eingebautem Sonnenschutz. Auf dem Etikett wird der UV-Schutzfaktor (UPF) des Produkts angezeigt, damit Sie wissen, wie effektiv es die Sonnenstrahlen blockiert. Wählen Sie Kleidung mit einer UPF-Bewertung von mindestens 30 für den effektivsten Schutz.
  3. 3 Verwenden Sie Zubehör, um Ihren Kopf und Ihre Augen zu schützen. Der richtige Hut ist nicht nur stilvoll, sondern kann Ihre Kopfhaut vor einem möglichen Sonnenbrand schützen. Achten Sie darauf, eine Sonnenbrille zu werfen, bevor Sie aus der Tür gehen, weil es schwierig sein kann, Sonnencreme um die Augenpartie aufzutragen.[11]
    • Während eine Baseballkappe oder ein Visier Sonnenschutz bietet, ist ein Hut mit breiter Krempe und mindestens einem 4-Zoll-Schirm die beste Wahl, da er Kopfhaut, Augen, Ohren und Nacken schützt.[12]
    • Wählen Sie eine Sonnenbrille, die 100% UV-Schutz bietet, damit Ihre Augen vor UVA- und UVB-Strahlen geschützt sind.
    • Stellen Sie sicher, dass Ihre Sonnenbrille gut sitzt und nicht die Nase hinunter rutscht und die Augenpartie der Sonne aussetzt.
  4. 4 Bleib im Schatten. Wenn Sie ins Freie gehen müssen, wählen Sie Bereiche, in denen die Sonne nicht zu sehen ist, z. B. unter einem großen, belaubten Baum. Wenn Sie an einen Ort gehen, an dem es nicht viel natürlichen Schatten gibt, z. B. am Strand, bringen Sie einen Regenschirm, eine tragbare Überdachung oder ein Zelt mit, das Sie vor der Sonne schützen kann.[13]
    • Im Schatten zu liegen, bietet keinen vollständigen Schutz vor der Sonne, da Sie immer noch indirektes Sonnenlicht von nahegelegenen Oberflächen empfangen können. Tragen Sie Schutzkleidung und Sonnencreme, um Sonnenbrand zu vermeiden.
  5. 5 Versuchen Sie nicht für eine Grundbräunung. Manche Leute nehmen an, dass, wenn ihre Haut bräunlich ist, sie nicht brennen wird, wenn sie der Sonne ausgesetzt wird, also legen sie eine "Basis" auf, um sie zu schützen. Eine Sonnenbräune bietet jedoch keinen wirklichen Schutz vor der Sonne - und das regelmäßige Bräunen, ob in der Sonne oder im Solarium, kann Ihre Haut nachhaltig schädigen und sollte daher vermieden werden.[14]
    • Wenn Sie etwas Farbe wünschen, sind die einzigen sicheren Bräune diejenigen, die das Ergebnis von Spray oder Selbstbräunungsprodukte sind. Denken Sie jedoch daran, dass eine künstliche Bräune keinen Sonnenschutz bietet. Sie müssen Ihre Haut daher weiterhin mit Sonnencreme und anderen Sonnenschutzmaßnahmen schützen.