Die Konzentration auf die schulische Arbeit ist entscheidend für Ihren Erfolg in der High School und im College, aber es kann sehr schwer sein, sich zu konzentrieren. Zwischen Freunden und Familie, Angehörigen, außerschulischen Aktivitäten und sozialen Medien ist es schwierig, die Schularbeit auf Null zu setzen. Durch den Einsatz von Aufmerksamkeitsfokussierungstechniken und die Belohnung von Aufgaben können Sie sich auf Ihre Schularbeit konzentrieren und Ihre Aufgaben schneller erledigen.

Methode eins von dreien:
Einrichten von guten Arbeitsgewohnheiten

  1. 1 Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Aufgaben verstehen. Es ist fast unmöglich, sich auf Schularbeiten zu konzentrieren, die Sie nicht verstehen. Bevor Sie die Schule verlassen, versuchen Sie, den Lehrer oder einen anderen Schüler zu bitten, Ihnen Anweisungen mit Anweisungen zu erklären, die Ihnen nicht klar sind. Sobald Sie klar verstehen, was Ihr Lehrer von Ihnen erwartet, können Sie sich auf Ihre Arbeit konzentrieren. [1]
    • Manchmal kann es hilfreich sein zu sehen, ob Ihre Schule Nachhilfe bietet, besonders wenn Sie feststellen, dass Verwirrung über Ihre Hausaufgaben oft dafür verantwortlich ist, dass Sie sich darauf konzentrieren.
    • Die Arbeit mit einem Tutor wird dir auf jeden Fall helfen, mit deiner Schularbeit auf dem Laufenden zu bleiben und deine Noten zu verbessern.
  2. 2 Verwenden Sie einen Planer, um Ihre Zeit zu planen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie einen außerplanmäßigen Stundenplan haben oder auf der vergesslichen Seite sind. Wenn Sie Ihre Aufgaben in einem Planer verfassen, können Sie Ihren Tag, Ihre Woche oder Ihren Monat im Voraus visualisieren und bei der Planung Ihrer Aufgaben im Zusammenhang mit geschäftlichen und gesellschaftlichen Ereignissen helfen. Dies wird Ihnen helfen, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren und Sie davon abzuhalten, überwältigt zu werden, was zu Verzögerungen führen kann.[2]
    • Sie können entweder einen physischen Planer im Notebook-Stil verwenden oder eine App auf Ihr Telefon oder Tablet herunterladen.
    • Achten Sie darauf, Ihren Planer zu organisieren. Mit farbcodierten Tabs oder Haftnotizen können Sie den Überblick über Ihre Arbeitsaufträge und den außerplanmäßigen Zeitplan behalten. Verwenden Sie beispielsweise blaue Tabs, um anstehende Aufgaben oder Tests anzuzeigen, rote Tabs, um Ihren Arbeitsplan anzuzeigen, und gelbe Tabs, um Ihren sozialen Zeitplan anzuzeigen.
    • Wenn Sie einen physischen Planer verwenden, achten Sie darauf, dass er sauber bleibt. Ein chaotisch aussehender Planer, den Sie nicht lesen oder verstehen können, hilft Ihnen nicht, sich zu konzentrieren. Vermeiden Sie es, Wörter zu kritzeln oder unleserlich zu schreiben. Schreiben Sie sauber und achten Sie darauf, in löschbaren Stift zu schreiben oder verwenden Sie White-out, um Änderungen an den in Tinte geschriebenen Zuweisungen vorzunehmen.
  3. 3 Priorisieren Sie Ihre Aufgaben. Über die reine Budgetierungszeit für Ihre Aufträge hinaus möchten Sie Ihre Aufträge auch nach Wichtigkeit und Fälligkeit ordnen. Dies hilft Ihnen, sich auf fällige Aufgaben zu konzentrieren und Sie davon abzuhalten, zu viele Aufgaben gleichzeitig zu erledigen.[3]
    • Wenn Sie beispielsweise ein englisches Papier mit fünf Seiten haben, das in einer Woche fällig ist, sollte diese Aufgabe Vorrang vor einem wissenschaftlichen Projekt haben, das in einem Monat fällig ist. Tests sollten in Ihrem Planer immer mit hoher Priorität gekennzeichnet sein.
    • Berücksichtigen Sie auch, wie lange die Zuweisungen dauern. Denken Sie über das "große Bild" Ihres Schulzeitplans nach. Anstatt sich nur auf das zu konzentrieren, was in den nächsten Tagen fällig ist, sollten Sie zum Beispiel eine Makroansicht machen und überlegen, welche Aufgaben in diesem Monat fällig sind. Dann, wenn es die Zeit erlaubt, versuchen Sie, sich in zukünftige Projekte zu stürzen. Auf diese Weise müssen Sie, wenn sich diese Fälligkeitsdaten nähern, nicht überstürzen und darüber streiten, wie Sie die Zeit finden, um diese Aufgaben zu erledigen.[4]
  4. 4 Stellen Sie die Zeit speziell für die Schularbeit ein. Zu welcher Tageszeit Sie sich entscheiden, spielt keine Rolle, solange Sie einen bestimmten Zeitblock für die Konzentration auf Ihre schulische Arbeit reservieren. Während dieser Zeit musst du dir selbst sagen, dass dein einziges Ziel darin besteht, so viel Schularbeit wie möglich zu absolvieren. Die Zeit, die Sie für die Beilegung benötigen, hängt davon ab, wie viele Hausaufgaben Sie haben und wie schwierig Ihre Aufgaben sind. Achten Sie also darauf, genügend Zeit für Ihre Arbeit zu haben.[5]
    • Informieren Sie Ihre Eltern und Freunde, welche Zeitblöcke Sie für die Schularbeit reserviert haben. Dies kann helfen, Ablenkungen zu vermeiden.
    • Wenn Sie eine Morgenperson sind, stehen Sie früh auf, essen Sie ein Frühstück und arbeiten Sie vor der Schule oder der Arbeit an Aufträgen. Wenn Sie eine Nachteule sind, dann vereinbaren Sie Zeit, vor dem Schlafengehen zu arbeiten.
    • Unabhängig davon, zu welcher Tageszeit Sie Ihre Arbeit machen, achten Sie darauf, dass Sie genug Schlaf bekommen. Es ist kontraproduktiv, wenn man versucht, sich auf die schulische Arbeit zu konzentrieren.
  5. 5 Haben Sie einen bestimmten Arbeitsplatz. Vermeiden Sie es, sich auf Ihre schulische Arbeit zu konzentrieren, während Sie fernsehen oder auf Ihrem Bett liegen, weil es zu leicht ist, einzuschlafen oder abgelenkt zu werden. Benennen Sie einen ruhigen Bereich als reinen Arbeitsraum. Dies kann Ihr Küchentisch, ein Tisch in Ihrer lokalen oder Campus-Bibliothek oder Ihr Schreibtisch in Ihrem Zimmer sein. Unabhängig davon, welchen Platz Sie wählen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie genügend Platz haben, um zu arbeiten und sich auszubreiten, damit Sie sich auf Ihre Schularbeit konzentrieren können.[6]

Methode zwei von drei:
Effektiv arbeiten

  1. 1 Verwenden Sie Meditation, Yoga oder Stretching, um in den Arbeitsmodus überzugehen. Es kann schwierig sein, albern zu sein und Spaß mit deinen Freunden zu haben, still zu sitzen und alleine zu arbeiten. Verbringen Sie 10-15 Minuten Stretching, machen Sie Yoga oder meditieren Sie, um Ihren Geist zu beruhigen, bevor Sie sich zur Arbeit setzen.
  2. 2 Tragen Sie Kopfhörer oder Ohrstöpsel. Wenn Sie laute Mitbewohner oder Geschwister haben, kann es schwierig sein, sich mit Lärm um sich herum auf Ihre schulische Arbeit zu konzentrieren. Tragen Sie Kopfhörer oder Ohrstöpsel mit Geräuschunterdrückung, um hörbare Ablenkungen zu vermeiden, damit Sie sich besser auf Ihre Hausaufgaben konzentrieren können.
    • Sie können Schaumstoff-Ohrstöpsel in jeder Drogerie oder Ladengeschäft finden. Achten Sie auf Ohrstöpsel mit einer Rauschreduzierung (Noise Rating Reduction, NRR) von 32 oder 33, da dies die höchste Rauschunterdrückung ist, die über den Ladentisch verfügbar ist.[7]
  3. 3 Schalten Sie Ihr Handy aus. Ihr Smartphone ist wahrscheinlich eine der größten Ablenkungen, wenn es darum geht, sich auf Ihre Schularbeit zu konzentrieren.Wenn Sie es aus praktischen Gründen nicht vollständig ausschalten können, deaktivieren Sie zumindest WLAN und Daten, so dass Sie keine sozialen Medien oder E-Mails abrufen können. Trennen Sie sich, während Sie an Ihren Hausaufgaben arbeiten, und Sie werden feststellen, dass es einfacher ist, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren und schneller zu arbeiten.[8]
    • Wenn Sie Ihr Telefon eingeschaltet lassen müssen, schalten Sie es auf lautlos (nicht nur vibrieren), damit Sie keine eingehenden Anrufe oder Texte hören, die Sie von Ihrer Schularbeit ablenken.
  4. 4 Vermeide es, soziale Medien und andere Online-Ablenkungen zu überprüfen. Der Computer kann genauso ablenkend und süchtig sein wie Ihr Telefon, deshalb ist es wichtig, die Ablenkungen dort zu minimieren. Da Sie wahrscheinlich das Internet benötigen, um viele Ihrer Aufgaben zu erledigen, ist es nicht so einfach, "trennen", während Sie auf einem Computer sind. Sie müssen sich aktiv von Social-Media- und Gaming-Websites fernhalten, um sich auf Ihre Arbeit konzentrieren zu können.[9]
    • Berücksichtigen Sie Browsererweiterungen, die Social Media für Sie trennen. Browser-Erweiterungen wie Nanny (Google Chrome) und Mac Freedom (Windows und Mac kompatibel) blockieren Ihren Zugriff auf Ihre zeitverschwenderischsten Websites.[10]
  5. 5 Planen Sie Arbeitspausen. Nach 45 Minuten fester Arbeit gönnen Sie sich eine Pause von 15 Minuten. Steh auf und strecke dich, nimm einen Snack oder checke dein Handy. Dies hilft Ihnen beim Zurücksetzen und Aufladen, damit Sie sich weiterhin auf Ihre Schularbeit konzentrieren können.[11]
    • Stellen Sie sicher, dass Sie einen Timer oder Wecker einstellen, so dass Ihre Pausen nur 15 Minuten sind. Ziehen bricht länger aus, kann Ihre Bemühungen, sich auf Ihre Schularbeit zu konzentrieren und sie zu beenden, zunichte machen.
  6. 6 Setzen Sie sich ein Ziel und belohnen Sie sich selbst, um es abzuschließen. Hausaufgaben machen keinen Spaß. Wenn Sie jedoch erreichbare Ziele für sich selbst festlegen und sich dafür belohnen, dass Sie diese Ziele erreichen, wird dies dazu beitragen, dass die Schularbeit weniger erdrückend wirkt.[12]
    • Sagen Sie sich zum Beispiel, dass Sie Ihre Hausaufgaben in der Algebra innerhalb einer Stunde abschließen müssen, damit Sie Ihre Lieblingsshow vor dem Schlafengehen sehen können. Wenn Sie am Ende ein Ziel mit einer klaren Belohnung setzen, können Sie motiviert sein, sich auf die Fertigstellung Ihrer Arbeit zu konzentrieren.[13]

Methode drei von drei:
Realistische Erwartungen für sich selbst aufrecht erhalten

  1. 1 Arbeite jeweils an 1 Aufgabe. Es ist wichtig, dass du dich selbst stimulierst, weil es leicht ist, überwältigt und abgelenkt zu werden, wenn du versuchst, zu viele Aufgaben gleichzeitig zu bearbeiten. Gehen Sie Stück für Stück Ihre Hausaufgaben an und bearbeiten Sie jedes Stück bis zur Fertigstellung. Vermeiden Sie zwei oder drei unvollständige Aufgaben, da dies stressig sein kann.
  2. 2 Versuche nicht, zu viel auf einmal zu machen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht selbst zum Scheitern verurteilen, indem Sie sich unrealistische Ziele setzen. Der Versuch, zu viel Schularbeit in zu kurzer Zeit zu absolvieren, ist ein Rezept für Stress und Entmutigung.
    • Erwarten Sie beispielsweise nicht, dass Sie von der Schule nach Hause kommen und eine Stunde lang ein zehnseitiges Qualitätsblatt schreiben können. Forschungsarbeiten brauchen Zeit, um zu schreiben und zu recherchieren, daher ist es unrealistisch zu erwarten, dass all diese Arbeiten an einem Abend stattfinden. Verbreite deine Texte und Recherchen stattdessen über mehrere Tage hinweg, um das Projekt besser zu managen.
  3. 3 Sprechen Sie mit Ihrem Berater oder Berater. Wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, sich auf Ihre schulische Arbeit zu konzentrieren, obwohl Sie Schritte unternommen haben, um sich wieder zu konzentrieren, sprechen Sie mit Ihrem Berater oder Berater. Er oder sie kann Ihnen helfen, Probleme zu erkennen, die Sie übersehen haben, wie z. B. eine übermäßige Kursbelastung.[14]
    • Um ihre Hilfe zu bitten, ist nichts, wofür man sich schämen müsste. In der Tat ist es ihre Aufgabe, Ihnen zu helfen, wenn Sie kämpfen!
  4. 4 Pass auf dich auf. Selbst das beste Zeitmanagement und Hausaufgaben-Techniken werden nicht hilfreich sein, wenn Sie nicht zuerst auf sich selbst aufpassen. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend schlafen und richtig essen. All-Nighter zu ziehen, um Ihre Hausaufgaben zu erledigen, könnte kurzfristig funktionieren. Diese Technik wird jedoch fehlschlagen, weil Sie erschöpft werden und noch mehr Schwierigkeiten haben, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren.[15]
    • Überspringen Sie keine Mahlzeiten, besonders nicht das Frühstück. Auch wenn Sie morgens nicht hungrig sind, nehmen Sie etwas Saft oder packen Sie einen tragbaren Snack wie einen Apfel oder eine Müsliriegel für später.
  5. 5 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihnen nichts hilft. Wenn Sie viele verschiedene Techniken ausprobiert haben, um sich auf Ihre schulische Arbeit zu konzentrieren und mit Ihrem Berater oder Berater gesprochen zu haben, dann könnte es hilfreich sein, wenn Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Kämpfe sprechen. Er könnte Sie auf Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) prüfen, um zu sehen, ob dies die Ursache für Ihre Konzentrationsprobleme sein könnte.[16]
    • Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Sie an dieser Störung leiden, kann er oder sie Medikamente, Ernährungsumstellungen, eine Therapie oder eine Kombination davon empfehlen, um ADHS zu behandeln.