Bullies kommen in allen Formen und Größen. Im Laufe der Zeit müssen die meisten von uns mit einem oder zwei Mobbern fertig werden, vielleicht als Kinder oder vielleicht als Erwachsener. Jüngste Statistiken zeigen, dass jedes vierte Kind irgendwann mit Mobbing konfrontiert wird.[1] Am Arbeitsplatz, im Heim, im Militär, in Krankenhäusern und sogar in Pflegeheimen ist Mobbing ein Problem für Erwachsene. Wer sich schikaniert, muss vorsichtig behandelt werden und vor allem muss der Kreislauf gestoppt werden.

Teil eins von vier:
Entwicklung von Bewältigungsmechanismen

  1. 1 Zeige minimale Reaktion auf ihr Mobbing. Zeige den Mobbern nicht, dass du dich verletzt fühlst und sie dich erfolgreich beeinflusst haben. Geh einfach weg, als ob es dir nichts ausmacht. Bullies bekommen Befriedigung dadurch, dass sie anderen das Gefühl geben, verletzt oder unbehaglich zu sein, so dass sie nur weiter ermutigt werden, auf sie zu reagieren. [2] Der Tyrann will Aufmerksamkeit und wenn du ihnen zeigst, dass sie dich emotional verletzen, werden sie mehr Freude daran haben.
    • Diese Taktik kann je nach Mobber fehlschlagen, also lies die Situation sorgfältig. Einige Mobber werden sich sicher gefühlt haben, wenn sie sehen, dass sie nicht an ihren Handlungen leiden.
    • Du kannst nicht mit einer irrationalen Person reden. Geh weg mit Würde und sag, dass du bessere Dinge mit deiner Zeit zu tun hast. Wenn es weitergeht, steh auf dich. Ob es weitergeht oder nicht, stellen Sie sicher, dass Sie für andere, die gemobbt werden, einstehen.
  2. 2 Fühle deine innere Stärke. Jeder hat eine innere Kraft, auf die er zurückgreifen kann; Das Problem mit Mobbing ist, dass viele Mobber versuchen, das Gefühl zu bekommen, dass dir diese Kraft fehlt und dass du deswegen weniger eine Person bist. Es ist nicht wahr; hüte dich vor dem absichtlichen Versuch, dich herabzusetzen und dich schwach zu fühlen.
    • Manchmal denken wir, sie können alles, was wir als Person haben, von uns wegnehmen. Glaube, dass du stärker bist als sie, weil du tief in dir bist sind stärker als sie sind und stärker als sie jemals sein werden.
  3. 3 Arbeite dich durch die Mobber. Versuchen Sie, sie in schulischen und sozialen Situationen zu vermeiden. Wenn sie denselben Weg wie Sie nehmen, versuchen Sie es anders. Wenn sie dich nicht finden können, können sie dich nicht schikanieren. Versuchen Sie Ihr Bestes, um sie zu vermeiden, aber zeigen Sie nicht, dass Sie sie vermeiden. Sie werden dies in der Regel als Angst oder Erfolg lesen, und sie werden Sie dadurch mehr schikanieren.
    • Immer mit einem Freund spazieren gehen; Es gibt Sicherheit in Zahlen. Die meisten Mobber werden abgeschreckt, wenn die Leute in ihrem Lager nicht da sind. Sie wollen nicht in Schwierigkeiten geraten, und wenn deine Freunde da sind, könnte das passieren.
  4. 4 Mache keine Witze auf eigene Kosten, um zu beweisen, dass der Mobber nichts tun kann, um deine Gefühle zu verletzen. Dies wird nur den Mobber erfreuen, und sie werden oft mit ihrer eigenen Spott und Demütigung in Schach gehen, um Ihr Selbstwertgefühl zu senken. Du sinkst einfach auf ihr Level mit dem Ziel, immer noch du selbst zu sein.
    • Es gibt nichts Lustiges an Mobbing und das Einverständnis mit ihnen - ob es um dich oder jemand anderen geht - verschärft das Problem nur noch. Witze sind in der Situation nicht angebracht, auch wenn es sich anfühlt, als würden sie die Spannung zerstreuen. Sie tanken wirklich nur das Feuer.
  5. 5 Widerspiegeln Sie einem verbalen Angreifer eine Beleidigung. Wenn dies in der Öffentlichkeit durchgeführt wird, kann dies auf Kosten des Täters Gelächter von umstehenden Gleichaltrigen oder Opfern hervorrufen. Dies ist der schlimmste Albtraum eines Tyrannen, da sie von ihrer Machtposition über dich entdröhnt werden. Denken Sie daran, dem Mobber nicht die Aufmerksamkeit zu zeigen, nach der er hungrig ist, da dies dem Mobber die Freude bereitet, andere emotional zu verletzen.
    • Vermeide es, den Mobber zu beleidigen, wenn er dich körperlich belästigt, weil dies einen Konflikt auslöst, den du nicht gewinnen kannst. Anstatt die Situation zu verschärfen, geh weg. Melden Sie dies einer Autoritätsperson, wenn Sie glauben, dass Sie in Gefahr sind.
  6. 6 Überlisten Sie den Mobber. Mobber sind normalerweise nicht sehr schlau oder witzig, also kannst du das zu deinem Vorteil nutzen. Hier sind ein paar Ideen:
    • Lache über alles, was sie sagen, und je schlimmer die Beleidigung ist, desto schwerer solltest du lachen. Versuchen Sie, es als etwas wirklich Lustiges zu betrachten und tatsächlich zu lachen. Dies ist unbestreitbar frustrierend für Mobber, weil sie wollen, dass Sie weinen, nicht lachen.
    • Schreie ein Zitat auf deinem Gesicht. Du solltest das nur versuchen, wenn sie auf deinen Füßen getreten sind oder überhaupt etwas wortlos nervig machen. Es gibt viele gute Dinge zu zitieren, wie zum Beispiel die erste Strophe von Jabberwocky, Lieder, die größtenteils vergessen wurden ("Ich bin ich, Don Quijote, der Mann von La Mancha") oder etwas eigenes ("Ich würde wie ein Dollar, also kann ich einen Fisch kaufen! "). In diesem Fall ist random das Schlüsselwort. Der Tyrann könnte so überrascht sein, dass Sie lachen oder zumindest entkommen können. Wenn sie dich für verrückt halten, ist das auch in Ordnung!

Teil zwei von vier:
Deine eigene Stärke aufbauen

  1. 1 Nimm Kampfkunstunterricht. Betrachten Sie Karate, Kung Fu, Taekwondo, Judo, Ju-Jitsu, Aikido oder ähnliches. Dies wird Ihr Selbstvertrauen stärken, Ihren Körper fit machen und es Ihnen ermöglichen, Kampf- oder Verteidigungsfähigkeiten zu erlangen. Mobber mögen es, diejenigen zu jagen, die sie als schwächer empfinden als sie, also kann die Entwicklung einer Kampfaura dazu beitragen, sie abzuschrecken. Kampfkünste werden dir auch helfen, zu lernen, wie man nicht ein leichtes Ziel zu sein scheint.
    • Du musst nicht wie ein Kämpfer aussehen, sei einfach ein No-Nonsense-Typ mit einer Nicht-Chaos-mit-mir-Aura. Es ist besser, Kampf bereit zu sein und es nicht zu brauchen, als schwarz und blau zu sein und zu wünschen, dass du es richtig verteidigt hättest.
  2. 2 Sei schlau und achte auf alles. Untersuchen Sie die Umgebung auf mögliche Fluchtwege, Hangouts, Konfliktzonen, Sicherheitszonen und territoriale Grenzen. Achte auf die Muster des Tyranns, einschließlich möglicher Verbindungen, da die meisten Täter ein Rudel Untergebener haben.Den Feind und die Umgebung zu kennen, kann viel bedeuten, wenn man sich ausweicht, aber vor allem während einer direkten Konfrontation.[3]
    • Sei zuversichtlich, wenn du herumläufst. Gehen Sie mit einer zielgerichteten Zuversicht und einer Haltung, die Sie nicht mit mir durcheinander bringen wollen. Gehen Sie mit erhobenem Kopf nach vorne in die Richtung, in die Sie gehen, und nutzen Sie Ihre periphere Sicht, um sich der Menschen um Sie herum bewusst zu sein. Egal wie unwahr es sich für dich anfühlt, handle selbstbewusst und steh hoch. Jeder wird nicht klüger sein.
  3. 3 Lerne ein paar Selbstverteidigungszüge. Dies ist sehr wichtig, wenn Sie kämpfen müssen (was Sie hoffentlich nicht tun werden). Sie brauchen keinen schwarzen Gürtel, nur Tipps zur Selbstverteidigung. Tue das mit all deiner Kraft und tue es ohne Widerstreben.
    • Ein schneller Tritt in die Leistengegend wird die Person benommen fühlen lassen und lange genug peinlich berührt für eine Flucht sein. Mobber sind nicht immer daran gewöhnt, dass andere das Beste von ihnen bekommen.
    • Wenn die Leiste nicht funktioniert, versuchen Sie den Solar Plexus (direkt unter den Rippen) oder treten Sie ein Knie, um die Person zum Stolpern zu bringen.
    • Wenn der Mobber dich packt oder dich schubst, ob du es glaubst oder nicht, ist das ein Vorteil. Versuchen Sie wirklich, das Gleichgewicht zu halten, greifen Sie mit der linken Hand in einen ihrer Arme und schlagen Sie mit der anderen gegen den Ellbogen, dann drücken Sie mit der anderen Hand den verbleibenden Arm weg.
    • Wenn Sie Ihre erste Chance bekommen, rennen Sie an einen sicheren Ort und rufen Sie um Hilfe.
  4. 4 Entwickle ein tiefes Verständnis von dir selbst (und wie großartig du bist). Kennen Sie Ihre Stärken, Schwächen und Ziele. Wissen was Sie wollen und was Sie können. Diese Selbstsicherheit kann hilfreich sein, wenn Sie mit verbalen Mobbern umgehen, da ihre beleidigenden Worte nicht in Ihren Kern gelangen. Verbale Mobber verlangen normalerweise ein Publikum, wenn sie Beleidigungen austeilen und ihre Worte basieren selten auf dem, was wahr ist, sondern was eingängig ist.
    • Versuchen Sie, die Gerüchte zu überwinden: Sagen Sie allen, dass es nicht wahr ist und dass der Tyrann nur Aufmerksamkeit will. Schalte den negativen Scheinwerfer auf sie zurück. Weisen Sie auf ihre Mobbingtendenzen hin, und wie unglaublich unsicher und unglücklich müssen sie sein, andere zu packen.
    • Diese Beleidigungen und die Art, wie diese Person dich behandelt, haben nichts mit der Realität zu tun, nichts mit dir zu tun und alles, was damit zu tun hat. Dies ist ihre Unsicherheit und ihr Unglück, das sich zeigt. Wenn sie mit dir fertig sind, werden sie wahrscheinlich auf jemand anderen ziehen.
  5. 5 Sei nicht versucht, zurückzuschlagen. Das letzte, was Sie tun wollen, ist, auf das Niveau des Täters zu sinken. Während Sie auf jeden Fall darauf hinweisen sollten, warum sie Mobbing sind und Löcher in ihrer Argumentation finden, greifen Sie nie auf ein Verhalten wie dieses zurück. Das ist nur eine andere Art, ihnen Kraft zu geben. Es macht dich so schlecht wie sie.
    • Und wenn Sie das tun, werden Sie gleich viel Ärger bekommen. Wenn die Dinge verrückt werden und die zuständigen Behörden beteiligt werden, würde niemand wissen, wer der eigentliche Mobber ist - Sie oder sie.

Teil drei von vier:
Den Zyklus verhindern

  1. 1 Erkennen Sie die Art von Bully, mit der Sie und andere zu tun haben. Bullies durchqueren das Spektrum - einige missbrauchen körperlich, andere verbal, während andere geistige Spiele spielen und emotional mit dir spielen. Viele Mobber verwenden eine Kombination dieser Strategien. Wie auch immer der Typ ist, es hilft Ihnen, den Ansatz des Mobber zu verstehen.
    • Schikaniert dich die Person körperlich? Aggressive Mobber schlagen, treten, treten und ziehen Haare. Sie werden es ohne zu zögern tun. Solch ein Mobber ist nicht jenseits eines körperlichen Kampfes, nur um dir die Schuld zu geben oder zu weinen, dass sie verletzt sind und du hast es angefangen.
    • Ist diese Person ein Anrufer, jemand, der Sie verbal beleidigt? Täuschende Täter sind verbal beleidigend (Rufnamen, Witze machen, Hänseleien, etc.).[4]
    • Gibt die Person vor, dein Freund zu sein, aber dann macht sie sich vor anderen ohne Vorwarnung lustig über dich? Dies ist nur eine Art von emotionalem Mobbing. Andere schließen das Drohen ein, etwas zu verletzen oder zu brechen, das dir wichtig ist, etwas zu tun, um dich lächerlich zu machen (wie ein "Tritt mich" -Schild auf deinem Rücken) oder anderen Leuten Lügen über dich zu erzählen. Versuche, sie dazu zu bringen, dich zu hassen. Indirekte Mobber, manchmal bekannt als Backstabber oder Gossip-Monger, verbreiten Gerüchte, schließen andere aus und belästigen ihre Opfer, wann immer dies möglich ist.
  2. 2 Verstehen Sie, dass Cybermobbing so real ist wie Mobbing von Angesicht zu Angesicht oder im wirklichen Leben. Cyber-Mobber belästigen andere Menschen durch Instant Messaging, E-Mail und andere elektronische Mittel. Der beste Weg, mit Online-Mobber umzugehen, ist ihre Nachrichten zu löschen und nichts zu lesen, was sie sagen. Stellen Sie sicher, dass Sie den Mobber ebenfalls blockieren.
    • Wenn Ihnen das passiert, ist das genauso legitim wie Mobbing von Angesicht zu Angesicht. Zögern Sie nicht, Ihren Eltern, Ihrem Chef, einem Lehrer oder der Polizei, wenn nötig, von Ihrer Situation zu erzählen. Dies ist nicht in Ordnung und sollte nicht toleriert werden.
  3. 3 Bericht alle Mobbing gegenüber einer Autoritätsperson. Betrachten Sie Ihre Eltern, Schulberater, Schulleiter, Chef, die Polizei oder jemand anderes, der mit dem Mobber umgehen oder ihn bestrafen und Ihre Sicherheit schützen kann. Es ist wichtig, dass Sie mit jemandem über Ihr Problem sprechen, um es zu beenden. Das ist nicht feige von dir. Das ist mutig von dir, um vorwärts zu kommen und dich verletzlich zu machen.
    • Mach dir keine Sorgen über Rache, die der Mobber nehmen kann, wenn du den Vorfall berichtest; Sie werden dich trotzdem verletzen und sie zu besänftigen löst nicht dein Problem oder irgendjemand sonst, den sie schikanieren. Du könntest auch gehen, um einem guten Freund zu erzählen - ein guter Freund schließt sie für dich ein und du stehst auch für sie auf.
    • Wenn es in Ihrer Schule eine Mobbing-Umfrage gibt, schreiben Sie immer Ihren Namen nieder. Schäme dich nicht. Sie werden wahrscheinlich gebeten, mit jemandem zu sprechen, der sehr erfahren ist und dies kann überraschend hilfreich sein. Du fühlst dich vielleicht sehr klein, aber in Wirklichkeit bist du größer als der Mobber.
  4. 4 Hilf anderen durch ihre Situation. Bullies sind Menschen, die sich selbst gut aussehen lassen. Alles, was sie wollen, ist Aufmerksamkeit, und sie haben wahrscheinlich ihr Mobbing von zu Hause oder von Freunden gelernt. Nimm das weg von ihnen und sie haben nichts! Da Sie das Problem bereits erlebt haben, wissen Sie, wie es schaden kann, und Sie wissen, wie Sie anderen helfen können!
    • Einer der einfachsten Wege, anderen zu helfen, sich im Angesicht von Mobbing besser zu fühlen, ist, ihr Verständnis davon zu ändern. Betonen Sie, dass Mobber selbst unglücklich und frustriert sind und versuchen, ihre Gefühle unter Kontrolle zu haben, um sich endlich selbst gut zu fühlen. Es ist irgendwie traurig, wenn du darüber nachdenkst.
    • Wenn jemand zu Ihnen kommt und sich in einer ähnlichen Situation befindet wie Sie, gehen Sie mit ihnen, um ihr Problem zu melden. Sie werden sehr von der moralischen Unterstützung profitieren. Wenn sie nicht ihre eigene Stärke haben, können sie etwas von dir aufsaugen.
  5. 5 Verbreite das Wort. Mobbing ist ein echtes Problem. Es ist nicht etwas, das beiseite geschoben und ruhig behandelt werden muss. Nimm deine Probleme und rede über sie. Bitten Sie Ihre Schule, Vorträge oder Seminare zu halten, die sie in den Vordergrund stellen. Machen Sie jeden darauf aufmerksam, dass es jeden Tag passiert. Nur wenn Menschen danach suchen, können sie etwas dagegen tun.
    • Du denkst vielleicht, dass du alleine bist oder dass du niemanden kennst, der etwas durchgemacht hat wie du, aber das ist wahrscheinlich, weil diese Leute zu schüchtern sind, um etwas zu sagen. Wenn Sie das Eis brechen, werden Sie vielleicht überrascht sein, wie viele Leute sich Ihnen in Ihrem Kampf anschließen.

Teil vier von vier:
Mobbing verstehen

  1. 1 Wissen, was Mobbing ist. Es ist wichtig, Mobbing angemessen zu definieren, um zu vermeiden, dass jede negative soziale Interaktion als ein Fall von Mobbing gekennzeichnet wird, da einige Konflikte nichts mit Mobbing zu tun haben und ein Zeichen für normale, gesunde Beziehungen sein können. Mobbing ist unerwünschtes, aggressives Verhalten, das ein wahres oder wahrgenommenes Machtungleichgewicht beinhaltet. Das Verhalten wird im Laufe der Zeit wiederholt oder hat das Potenzial, sich zu wiederholen. Sowohl Mobber als auch Opfer können ernsthafte, anhaltende Probleme haben.
  2. 2 Erkenne, dass ihre Aktionen nichts mit dir zu tun haben. Etwas Persönliches kann im Leben des Täters weitergehen. Sie brauchen einen Boxsack, um ihre Wut oder Traurigkeit auszulassen, und leider bist du es. Nimm das nicht persönlich. Höchstwahrscheinlich hat es nichts mit dir zu tun.