Wenn du zur Schule gehst, verursacht das Panikattacken, kann es ernsthaft deine Motivation schädigen, zu gehen und dabei zu bleiben. Es kann einen wirklichen Grund dafür geben, dass du nicht gehen willst, wie zum Beispiel gemobbt oder schlecht bei einem Fach oder mehr versagt zu haben, oder es könnte sein, dass du die Schularbeit überwältigend findest, du bist besorgt um einen Test oder du würdest dir wünschen mach ein paar Freunde. Was auch immer der Grund für die Panikattacken sein mag, es ist wichtig zu wissen, dass deine Gefühle wichtig sind und dass du es verdienst etwas getan zu haben, um dir zu helfen, durch diese Phase zu kommen.

Schritte

  1. 1 Sprechen Sie mit Ihren Eltern über Ihre Panikattacken. Wenn Sie das Gefühl haben, mit Ihren Eltern (oder Erziehungsberechtigten) sprechen zu können, können sie ein guter Anfang sein. Sie haben vielleicht einige Vorschläge, um Ihnen zu helfen, mit den Panikattacken fertig zu werden, oder sie können Ihnen helfen, jemanden zu sehen, der Ihnen helfen kann, wenn Sie das Gefühl haben, dass das nicht der Fall ist, wie ein Arzt oder Kinderpsychologe.
  2. 2 Sprich mit deinem Schulberater. Sie können mit dieser Person sowie mit Ihren Eltern oder an deren Stelle sprechen. Erklären Sie, dass Sie Panikattacken haben und dass dies Ihre Fähigkeit einschränkt, in Ihrer Schule gute Leistungen zu erbringen oder die schulische Umgebung zu bewältigen.
  3. 3 Überlegen Sie, was hinter Ihren Panikattacken steckt. Wenn Sie mit Ihren Eltern und / oder dem Berater sprechen, wollen sie die möglichen Gründe kennen, die Ihre Panikattacken auslösen. Versuche, Dinge aufzuzeigen, die dir passieren, mit denen du dich nicht gut vertragen kannst. Zum Beispiel können Sie Folgendes feststellen:
    • Sie werden in der Schule gemobbt und Sie wissen nicht, wie Sie sich schützen oder den Mobbern entkommen können.
    • Sie versagen in einem Fach oder in mehreren Fächern, und Sie wissen nicht, wie Sie das umdrehen können.
    • Du machst Ordnung mit den Schularbeiten, aber du findest immer noch, dass es dich massiv belastet, weil du fühlst, dass es zu viel davon ist oder der Zeitplan zu drängend ist usw.
    • Sie haben Angst vor bevorstehenden Prüfungen oder einem bestimmten Ereignis während des Schuljahres.
    • Dir ist in der Schule etwas Schlimmes passiert, zum Beispiel belästigt, angegriffen oder verprügelt worden zu sein. Vielleicht haben Sie sich zu sehr geängstigt gefühlt, um es zu melden, oder Sie haben es vielleicht gemeldet, aber ich fühlte, dass dies Ihre emotionalen Narben nicht bereinigt hat.
    • Du hasst die Schule und findest sie langweilig, uninspirierend und gewunden. Das könnte daran liegen, dass Sie sehr aufgeweckt, unterfordert, überfordert, scheitern oder wirklich und völlig uninteressiert an der Schule sind.
  4. 4 Sucht Hilfe, um mit den Panikattacken fertig zu werden. Suchen Sie mit Hilfe Ihrer Eltern und / oder des Beraters oder vielleicht eines Fachmanns, wie eines Psychologen, Hilfe bei der Erstellung eines Plans zur Bewältigung der Probleme, die die Panikattacken auslösen, und lernen Sie, einige Bewältigungsmechanismen zu reduzieren die Panik greift sich an. Dies könnte die Reduzierung Ihrer Arbeitsbelastung, die angemessene Behandlung von Mobbern, die Erhöhung der Herausforderungen für die Arbeit, die psychologische Unterstützung bei allen emotionalen Problemen, das Lernen mit einem Tutor usw. umfassen. Finde praktische Wege, um mit den Auslösern fertig zu werden, die die Panikattacken verursachen.
    • Für einige weitere Hilfe zum Umgang mit Panikattacken selbst, lesen Sie, wie Sie mit Panikattacken fertig werden, wie Sie mit Angst und Panikstörung überleben und wie Sie sich während einer Angstanfall zu beruhigen. Es gibt mehr Artikel über Panikattacken auf wikiHow - suche einfach in der Suchleiste oben nach "Panikattacken".
  5. 5 Take it easy und erwarte eine langsame, aber stetige Erholung. Sie werden die Panikattacken nicht über Nacht lösen. Selbst mit den besten Absichten, den tiefsten Plänen und der Liebe und Unterstützung anderer, die verstehen, was du durchmachst, wird es immer noch Zeit brauchen, um deine Kraft wieder aufzubauen und die Panikattacken vollständig loszuwerden. Mit dieser Unterstützung und Hilfe sollten Sie jedoch feststellen, dass es leichter zu bewältigen ist und sich die Panikattacken mit der Zeit verringern. Ein großer Teil des Problems besteht oft darin, dass du dich durch all das alleine kämpfst. Indem Sie sich den Rat und die Hilfe von anderen holen, sind Sie bereits auf dem Weg, die Dinge zu verbessern.
  6. 6 Sprich weiter über Dinge, die dich stören. Verfügen Sie über gute Kommunikationskanäle mit mindestens einer Person, der Sie vertrauen und die bereits erlebt hat oder zumindest weiß, wie Sie damit umgehen sollen. Wenn Sie nicht der Meinung sind, dass ein Elternteil oder Erziehungsberechtigter eine gute Person dafür ist, suchen Sie jemanden, der eine Tante oder ein Onkel sein könnte, einen älteren Bruder, einen Therapeuten oder Ihren Arzt. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Gefühle und Sorgen frei äußern können.