Es ist keine Überraschung, dass Ihr Körper während der Schwangerschaft viele Veränderungen durchmacht. Sie sind wahrscheinlich auf die morgendliche Übelkeit, Hormonveränderungen und Gewichtszunahme vorbereitet. Aber geschwollene Füße sind auch ein normaler Teil der späteren Schwangerschaft. Obwohl die meisten schwangeren Frauen Schwellungen an den Füßen und Knöcheln haben, gibt es einfache Dinge, die Sie tun können, um diese Schwellung zu verhindern oder zu minimieren.[1]

Methode eins von zwei:
Reduzieren Sie Ihr Risiko für geschwollene Füße

  1. 1 Strecke deine Beine aus. Legen Sie Ihre Füße während des Tages so oft wie möglich hoch und strecken Sie Ihre Beine. Sie sollten Ihre Füße beugen, Wadenheben, Drehen Sie Ihre Füße und wackeln Sie mit den Zehen. Diese Dehnungen und sanftes Gehen können alles Blut in Ihre Füße pumpen, um Schwellungen zu verhindern. Vermeiden Sie lange Sitz- oder Standzeiten. Wenn Sie dies tun, nehmen Sie jede Stunde fünf Minuten zu Fuß, um Ihr Blut fließen zu lassen.[2]
    • Wenn Sie für längere Zeit sitzen müssen, heben Sie Ihre Beine für 10 bis 15 Minuten. Versuche, deine Füße über dein Herz zu heben (indem du in einem Liegestuhl sitzt) und vermeide es, deine Beine oder Knöchel zu kreuzen, während du sitzt.
  2. 2 Schlafe auf deiner linken Seite. Da der Druck auf deine Venen zu geschwollenen Füßen führen kann, lindere den Druck auf die Venen, die Blut aus deinen Beinen zurückführen. Versuchen Sie dazu auf der linken Seite zu schlafen. Das Schlafen auf der linken Seite kann auch die Nierenfunktion unterstützen. Mach dir keine Sorgen, wenn du aufwachst und du auf deiner rechten oder rechten Seite bist. Rollen Sie einfach auf Ihre linke Seite und versuchen Sie, wieder einzuschlafen.[3][4]
  3. 3 Vermeiden Sie bestimmte eng anliegende Kleidung. Tragen Sie keine Socken oder Strümpfe mit Gummizug an der Oberseite, die den Blutfluss einschränken können, insbesondere an Ihren Füßen oder Knöcheln. Tragen Sie stattdessen einen allelastischen Stützschlauch, der wie Schwangerschaftssocken für die Schwangerschaft geeignet ist. Diese können Schwellungen in den Füßen verringern und Ihren wachsenden Bauch versorgen.[5]
    • Sie können auch Schwangerschaftsunterstützungskniestrümpfe und Schenkelhochs finden, die Druck entlang der ganzen Beine ausüben. Diese können den Blutfluss zu Ihrem Herzen fördern und Schwellungen verhindern.
  4. 4 Trage bequeme Schuhe. Am Ende der Schwangerschaft lösen sich die Bänder in Ihrem Körper, um sich auf die Geburt vorzubereiten. Dies kann dazu führen, dass sich Ihre normalen Schuhe zu klein anfühlen, da sich Ihre Füße tatsächlich ausdehnen können. Wählen Sie Schuhe, die nicht kneifen und Ihren Füßen etwas Platz zum Wachsen lassen. Ziehen Sie Schuhe aus atmungsaktivem Material (wie Stoff oder Leder) in Betracht, die sich dehnen können.[6][7]
    • Ihre Schuhe sollten nicht mehr als einen Zentimeter Ferse haben. Irgendwelche höheren und Sie könnten anfälliger für Stürze sein. High Heels drücken auch mehr Druck auf Ihre Füße, was die Schwellung verschlimmern kann.
  5. 5 Trinke genug. Es ist wichtig für schwangere Frauen, mehr Wasser zu trinken, als sie es taten, als sie nicht schwanger waren. Ziel ist es, 12 bis 13 Acht-Unzen-Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Wasser hilft, das Gewebe zu spülen, um Schwellungen zu verhindern. Trinken viel Wasser kann auch Verstopfung, Hämorrhoiden, Harnwegsinfektionen und Müdigkeit verhindern.[8]
    • Wenn Sie es satt haben, Wasser zu trinken, denken Sie daran, dass Milch und Säfte auf Ihre tägliche Flüssigkeitszufuhr angerechnet werden können. Vermeiden Sie einfach Koffein und begrenzen Sie Ihre Sodaaufnahme.
  6. 6 Reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme. Ihr Arzt hat vielleicht schon mit Ihnen darüber gesprochen, wie Sie Ihre Salzaufnahme beobachten können, aber Sie möchten vielleicht etwas mehr abnehmen, wenn Sie Schwellungen bemerken. Essen Sie bereits salzarme Speisen (Natrium) und vermeiden Sie es, Salz zu den Mahlzeiten hinzuzufügen. Natrium kann dazu führen, dass Sie Flüssigkeiten zurückhalten und die Schwellung verstärken.[9]
    • Statt mit Salz zu würzen, sollten Sie Ihre Mahlzeiten mit frischen Kräutern würzen.
  7. 7 Tränken Sie Ihre Füße. An heißeren Tagen (wenn Ihre Füße eher anschwellen), versuchen Sie, Ihre Füße und Knöchel abzukühlen, indem Sie sie in kaltes Wasser tauchen. Führen Sie einen kühlen Fuß zurück und fügen Sie 1/2 Tasse Bittersalz hinzu. Vielleicht möchten Sie sogar ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl hinzufügen, um sich zu entspannen. Sie können auch kalte Waschlappen über Ihre Knöchel drapieren, um Schwellungen zu verhindern.[10]
    • Versuchen Sie, bei heißem Wetter kühl zu bleiben, da die Hitze Sie mehr anschwellen lässt. Wenn Sie können, gehen Sie schnell schwimmen oder in einer Wanne mit kaltem Wasser.

Methode zwei von zwei:
Gesundheitsrisiken von Schwellungen erkennen

  1. 1 Erfahren Sie, was eine normale Schwellung verursacht. Aufgrund der hormonellen Veränderungen und des körperlichen Drucks der Schwangerschaft werden Ihre Füße irgendwann anschwellen. Hormone können dazu führen, dass Ihr Körper Flüssigkeit zurückhält. Diese Flüssigkeit und das wachsende Baby können Druck auf die Venen in Ihrem Becken und Ihren Beinen ausüben und den Blutfluss zu Ihren Füßen einschränken.[11]
    • Sie können feststellen, dass die Schwellung am Abend, bei wärmerem Wetter oder im dritten Trimester schlimmer wird.
  2. 2 Achten Sie auf Anzeichen von Präeklampsie. Wenn Sie eine Präeklampsie haben, steigt Ihr Blutdruck und zu viel Protein wird in Ihrem Urin ausgeschieden. Sie könnten Schwellungen an Gesicht, Händen und Füßen sehen. Sie können auch Kopfschmerzen, Kurzatmigkeit oder Bauchschmerzen haben. Da Präeklampsie sehr schnell sehr ernst werden kann, sollten Sie Ihren Arzt kontaktieren.[12]
    • Wenn bei Ihnen eine Präeklampsie diagnostiziert wird, wird Ihr Arzt die Besonderheiten Ihrer Schwangerschaft berücksichtigen, um den Zustand zu behandeln. Sobald Sie 37 Wochen sind, wird der Arzt wahrscheinlich das Baby liefern wollen, um Komplikationen zu vermeiden.
  3. 3 Erkennen Sie die Symptome der tiefen Venenthrombose (DVT). DVT ist eine ernsthafte Erkrankung während der Schwangerschaft, da sich Blutgerinnsel in den Beinvenen bilden können. Wenn Sie Schwellungen, Schmerzen, Druckempfindlichkeit, Wärme oder Rötung in nur einem Ihrer Beine bemerken, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. DVT kann während der Schwangerschaft auftreten, weil mehr Gerinnungsfaktoren produziert werden und es mehr Druck auf die Venen Ihres Beckens gibt.[13]
    • Ihr Arzt wird wahrscheinlich empfehlen, Injektionen eines Medikaments zu beginnen, das verhindert, dass das Blutgerinnsel größer wird, sodass Ihr Körper es abbauen kann. Sie benötigen während der Schwangerschaft und bis zu sechs Wochen nach der Geburt Injektionen.
  4. 4 Suchen Sie nach Anzeichen von Zellulitis. Wenn Ihre Schwellung mit Rötung oder starker Zärtlichkeit in Ihren Füßen verbunden ist, können Sie Cellulitis haben. Cellulitis ist eine bakterielle Infektion tief in der Haut.Sie können auch Fieber haben. Schwangerschaft kann Ihr Risiko für Zellulitis erhöhen, wenn Sie also denken, dass Sie es haben können, wenden Sie sich an Ihren Arzt.[14]
    • Die Behandlung von Cellulitis umfasst normalerweise Antibiotika. Ihr Arzt wird Antibiotika auswählen, die für Sie sicher sind, abhängig davon, in welchem ​​Trimester Sie sind.
  5. 5 Holen Sie medizinische Hilfe für Schwellungen. Informieren Sie Ihren Arzt immer über Schwellungen, die Sie während der Schwangerschaft haben. Sie sollten auf ernstere Bedingungen überprüft werden. Wenn Sie neben einem oder mehreren der folgenden Symptome eine Schwellung in nur einem Bein bemerken, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen:[15]
    • Schmerzen
    • Veränderungen in der Schwellung
    • Rote Streifen auf deinen Beinen
    • Schwellung, die sich nicht über Nacht verbessert
    • Schwellungen an Händen oder Gesicht