Tauchen bietet einen echten Nervenkitzel, wenn Sie einen intensiven Tauchgang machen. Von trockenem Land aus kann es jedoch schwierig sein, sich davon zu überzeugen, den ersten Sprung zu wagen. Fang einfach klein an, atme tief durch und du wirst sehen, wie viel Spaß es sein kann. Wenn Sie Spaß haben, suchen Sie nach einem Tauchtrainer - vielleicht sind Sie der nächste Tom Daley.

Teil eins von zwei:
Deinen ersten Tauchgang machen

  1. 1 Beginnen Sie am Rand des Pools. Es gibt keine Notwendigkeit, von einem Sprungbrett oder sogar einem erhöhten Stand anzufangen. Stehen Sie einfach am Rand des tiefen Endes des Pools. Tauchen Sie immer vom Ende des Pools, nicht von den Seiten.[1]
    • Es ist verlockend anzufangen, während man im Wasser steht, aber diesem Drang widersteht. Das Wasser wird dich runterziehen, wenn du springst, und du könntest dich verletzen, wenn du auf der flachen Seite landest.
    • Stellen Sie sicher, dass sich keine Personen oder Gegenstände im Tauchbereich befinden.
  2. 2 Übernehmen Sie die Stromlinienposition. Legen Sie dazu eine Hand mit der Hand nach unten auf die andere. Heben Sie Ihre Arme gerade über Ihrem Kopf, so dass Ihr Bizeps Ihre Ohren drückt.
  3. 3 Nach vorne beugen. Um bei den ersten Tauchgängen zu helfen, solltest du deinen Kopf so nah wie möglich am Wasser halten. Ducken Sie sich, wenn Sie einen kleineren Tauchgang bevorzugen.
  4. 4 Atme tief ein und springe. Versuchen Sie, kopfüber zu tauchen, wenn Sie können. Das ist zunächst beängstigend, wird aber mit jedem Fehler leichter. Jeder beginnende Fahrer beginnt mit Bauch Flops und stolpert. Sobald Sie erkennen, dass sie nicht gefährlich sind, wird Ihr Vertrauen wachsen.
  5. 5 Verbessere deine Form. Wiederhole diesen Sprung viele Male, benutze das gleiche Formular. Konzentriere dich darauf, mit dem Kopf voranzukommen und deinen Körper gerade zu halten. Sobald du auf diese Weise einen reibungslosen Einstieg erreicht hast, konzentriere dich darauf, weiter zu springen, oder - wenn du zusammengekauert bist - starte aus dem Stand heraus.

Teil zwei von zwei:
Ausbildung Ihre Tauchfähigkeit

  1. 1 Finden Sie einen geeigneten Ort zum Lernen. Besuchen Sie Schwimmvereine in Ihrer Nähe, um mehr über ihre Tauchkurse zu erfahren. Zu Beginn bevorzugen Sie vielleicht einen informellen Club mit einem relativ großen Anteil von Anfängern. Tauchschulen konzentrieren sich oft auf Wettkämpfe und geben neuen Tauchern möglicherweise nicht die Aufmerksamkeit, die sie benötigen.
    • Wählen Sie eine erschwingliche Option, damit Sie die Flexibilität haben, Ihre Meinung zu ändern.
  2. 2 Suchen Sie nach einem Qualitätscoach. Im Idealfall finden Sie einen Trainer mit College-Erfahrung, der noch ein aktiver Taucher ist. Jemand mit begrenzter Wettkampferfahrung, mittelmäßiger Tauchfähigkeit oder schlechter Fähigkeit, deine Fragen zu beantworten, ist selten ein effektiver Lehrer.
    • Wenn Sie sich über die Fähigkeiten Ihres Trainers nicht sicher sind, sprechen Sie mit erfahreneren Schwimmern um Rat oder sehen Sie zu, wie seine erfahrenen Schüler tauchen, um zu sehen, ob sie eine gute Form haben.
  3. 3 Übe den Vorwärts-Tuck-Tauchgang. Die Fangposition ist ein guter Startpunkt für Wettkampftaucher und ermöglicht ihnen, die Kontrolle in der Luft zu üben.[2] Springe vom untersten Sprungbrett und nimm diese Position in die Luft:[3]
    • Oben auf deinem Sprung hockst du mit deinen Knien gegen deine Schultern, mit deinem Kopf zwischen ihnen. Runden Sie Ihren Rücken und Ihre Schultern ab, um sich so kompakt wie möglich zu machen.
    • Greifen Sie gleichzeitig Ihre Beine mit den Händen knapp über den Knöcheln. Halte deine Ellbogen nah an deinen Seiten.
    • Während Sie vorwärts rotieren, richten Sie sich gerade aus und geben Sie das Wasser in gestraffte Position, Arme zuerst.
  4. 4 Lerne andere Tauchformen. Wettkampftaucher müssen verschiedene Arten von Tauchgängen üben. Trainiere mit Hilfe deines Trainers das richtige Formular für folgendes:
    • Gerader Sprung vorwärts und rückwärts
    • Tuck springt vorwärts / rückwärts
    • Piked springt vorwärts / rückwärts
    • Sprung halbe Drehung (Start vorwärts / rückwärts)
    • Jump Full Twist (Start vorwärts / rückwärts)
  5. 5 Setze die Anstrengung ein. Einen guten Trainer zu haben, ist wichtig, wenn man gut sein will, aber man muss auch viel harte Arbeit machen, um ein besserer Taucher zu werden. Denken Sie nicht nur an die Tauchpraxis, sondern betrachten Sie auch Videos von olympischen Tauchern und analysieren Sie, wie Sie ihre Techniken anwenden können.