Kurzstrecken-Freestyle-Events gehören zu den intensivsten Events bei Swim-Meetings. Vielleicht schlägt dich der Typ in Spur 4 um eine Hundertstelsekunde oder vielleicht um eine halbe Sekunde. Alles ist möglich, also wenn du gewinnen willst, musst du dich verbessern!
Schritte
- 1 Schlagen Sie den Pool und fangen Sie an, Ihren Schlag zu üben. Mach das etwa 3 Wochen vor dem Treffen. Die Flüssigkeit Ihres Schlags kommt nicht nur über Nacht. Es braucht etwas Zeit. Achten Sie darauf, sich etwa eine Woche vor dem Treffen zu verjüngen.
- 2 Mache Übungen, während du übst. Schwimmen Sie nicht nur Freestyle-Runden. Das wird alle deine Muskeln ermüden. Verwenden Sie stattdessen Flossen, Kickboards, Floats oder Bojen. Lassen Sie sich von einem Freund oder einem Geschwisterchen beraten.
- 3 Machen Sie Pausen zwischen den Trainingseinheiten. Sie riskieren, Ihre Muskeln durch ständige Anstrengung zu schädigen. Machen Sie Pausen, um Ihren Körper zu erholen und normale Sauerstoffwerte wiederherzustellen.
- 4 Konzentriere dich nicht auf Geschwindigkeit, konzentriere dich auf den Strich. Selbst wenn Sie wirklich schnell sind, werden Sie disqualifiziert, wenn Sie den Schlag nicht richtig machen.
- Versuchen Sie die Geschwindigkeit, nachdem Sie Ihren Schlag gemeistert haben. Eine Möglichkeit, schneller zu werden, ist das Tragen einer Schwimmkappe. Versuchen Sie auch, glatte Badeanzüge zu finden.
- 5 Korrigieren Sie Ihren Schlaganfall. Sie sollten Ihren Körper von Seite zu Seite rollen. Bei jedem Zug sollte Ihr Körper zur Seite rollen, obwohl Sie nicht jeden einzelnen Schlag atmen.
- Atme nicht nach jedem Schlag. Das würde dich langsam machen.
- 6 Kommen Sie zu den Treffen, bereiten Sie sich für ein paar Tage vor dem Treffen vor. Meide anstrengendes Training am Vortag, da es dich ermüden würde.
- Wenn Sie nervös sind, werden Sie langsamer schwimmen, seien Sie also nicht nervös.
- 7 Sparen Sie Energie. Verwenden Sie nicht alles auf den ersten 50 oder 100 Metern (164.0 oder 328.1 ft), besonders wenn Sie in einem langen Rennen sind. Wenn Sie in einer 50 sind, dann versuchen Sie Ihr Bestes, um schnell den ganzen Weg zu gehen, denn das ist kein sehr langes Rennen. 100+ Meter sind härter, also sparen Sie Ihre Energie.
- Versuchen Sie so weit wie möglich zu tauchen und so weit wie möglich zu springen. Überschreiten Sie nicht 15 Meter (oder Meter, abhängig vom Pool). Versuchen Sie auch, eine schnelle Drehung zu machen, und drücken Sie die Wand so hart wie Sie können. Es wird Ihnen viel Energie und Zeit ersparen, und Sie könnten möglicherweise Zeit verlieren! Je mehr Schläge Sie nehmen, desto mehr werden Sie sicherlich Energie verschwenden.
- 8 Entspannen und schwimmen. Nach allem, was du tust, weil du gerne schwimmst, lass dich nicht vom Druck des Gewinnens überwältigen.
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