Die heilende und beruhigende Wirkung von Wasser hat zur Erfindung der "Hydrotherapie" geführt, die über die Verwendung von Wasser zur Behandlung und Schmerzlinderung spricht. Wasser wird aufgrund seiner physikalischen Eigenschaften einschließlich Druck und Temperatur für verschiedene therapeutische Zwecke verwendet. Das Konzept der Schwimmbäder hat somit die Idee von Fitness in Kombination mit Spaß und Entspannung neu definiert. Die Frage ist jedoch, wie man in einem Schwimm-Spa trainiert, um maximale Fitness-Vorteile zu ernten.

Schritte

  1. 1 Verwenden Sie Wasser zum Entspannen. Sie können einfach in dieses Becken mit lauwarmem Wasser eintauchen, um Ihre verspannten Nerven und Muskeln zu beruhigen. Swim Spa bietet Ihnen eine wunderbare Möglichkeit, nach einem anstrengenden und verschwitzten Tag zu entspannen.
  2. 2 Benutze die Düsen und Ströme. Sie können die Geschwindigkeit und Richtung der Wasserströmungsstrahlen steuern, um im Pool zu schwimmen. Freihandschwimmen fördert die Muskelbewegung des gesamten Körpers.
  3. 3 Macht Kraftübungen mit Widerstandsbändern. Durch das Anbringen von Widerstandsbändern an Ruderbalken können Sie Kraftübungen für Ihre Hände und Beine ausführen.
  4. 4 Fügen Sie Gewichte in die Mischung ein. In einigen Fällen können Sie Knöchelgewichte verwenden, um gut geformte Oberschenkel und Waden zu erreichen. Schnallen Sie Ihre Knöchel mit Auftrieb Manschetten, um den Widerstand ohne Gewicht für eine bessere Leistung zu erhöhen.
  5. 5 Lauf- und Laufübungen machen. Die Verwendung von Schaumauftriebsgurten ist nützlich für Laufen und Laufen im Becken, da diese die Bauchmuskulatur stärken, den unteren Rücken unterstützen und in der richtigen Haltung helfen.
  6. 6 Verwenden Sie ein Schaufelrad. Sie können das Paddelrad für Ruderübungen verwenden, um die Kraft Ihres Oberkörpers zu erhöhen.
  7. 7 Experimentiere mit anderen Geräten. Bestimmte Schwimmübungen können auch mit Kickboard, Hanteln und schleppenden Bällen durchgeführt werden.
  8. 8 Vergessen Sie auch nicht, sich zu dehnen! Führen Sie Stretching-Übungen mit Dehnbändern und Stretching-Maschinen durch.