Viele Gymnasium, Gymnasium und College-Fitness-Kurse erfordern eine Schwimmeinheit, die beinhaltet viel Zeit mit Gleichaltrigen in Umkleidekabinen, Duschen und in und um ein Schwimmbad verbringen. Während viele Schüler diese Einheit fürchten und feststellen, dass sie sich dadurch peinlich und unsicher fühlen, muss die Schwimmeinheit nicht unbequem sein. Wenn Sie vorausschauend planen und Dinge mitbringen, die Sie zum Unterricht benötigen, und Kollegen und Trainer mit Respekt behandeln, sind Sie auf dem besten Weg, eine positive Erfahrung in Ihrer Schwimmeinheit zu machen.

Erster Teil von Drei:
Bringen Sie das richtige Zubehör für den Pool

  1. 1 Planen Sie Ihren Tag voraus. Der Schwimmunterricht ist oft unpraktisch; Sie müssen sich ausziehen, duschen, nass werden und sich dann wieder anziehen, während Sie noch in der Schule und vor Ihren Freunden und Gleichaltrigen sind. Plane voraus, bevor du an diesem Morgen dein Zuhause verlässt, und du wirst in der Lage sein, die Unannehmlichkeiten, die durch den Schwimmunterricht entstehen, zu minimieren.
    • Wenn du früher am Tag Sportunterricht hast, solltest du deinen Badeanzug unter der Kleidung tragen, damit du dich nicht umziehen musst, wenn du in der Umkleidekabine bist.
    • Wenn du ein Mädchen bist, solltest du dir überlegen, deine Haare morgens zu flechten. Keine Garantien, aber es kann Ihr Haar trocken halten.
    • Vermeiden Sie enge Kleidung wie Skinny Jeans, da diese nach dem Verlassen des Pools schwerer anzuziehen sind.
    • Verschließen Sie Ihre Sachen immer in einem Schließfach mit einem Zahlenschloss. Üben Sie die Verwendung des Schlosses, bis Sie es sicher öffnen können, ohne den Code zu betrachten.
  2. 2 Betrachten Sie die Badebekleidung, die Sie tragen möchten. Ihr Ziel sollte sein, etwas zu finden, das bequem, praktisch und effizient im Pool ist. Du musst die gleiche Badebekleidung tragen, solange dein Schwimmteil hält, also finde etwas, das du gerne trägst.
    • Wählen Sie für Mädchen einen Badeanzug, in dem Sie sich wohl fühlen und dass Sie sich frei im Pool bewegen können.
    • Für Männer brauchen Sie ein Paar bequeme Badehose. Vermeiden Sie solche, die Ihre Bewegung beeinträchtigen oder übermäßig baggy sind, da diese Sie im Pool aufhalten.
    • Wenden Sie sich an Ihren Lehrer und stellen Sie sicher, dass Ihre geplante Kleidung den geltenden Vorschriften entspricht.
    • Stellen Sie sicher, dass Sie, wenn Sie Shorts tragen, die nicht für Wasser vorgesehen sind (Basketballshorts, Laufshorts, etc.), dass sie einen sehr sicheren Bund haben, oder vorzugsweise einen Kordelzug. Du willst deine Shorts nicht im Pool verlieren.
  3. 3 Erwerben Sie eine gute Brille. Solange es Ihre Schule zulässt, sind Schutzbrillen ein praktischer Bestandteil jeder Schwimmbekleidung. Sie sollten ein hochwertiges Paar haben, das das Wasser aus Ihren Augen hält. Dadurch können Sie sich mehr auf Ihr Schwimmen konzentrieren und weniger auf das störende Wassergefühl in Ihren Augen.
    • Achten Sie beim Tragen Ihrer Brille darauf, dass sie nicht zu eng an der Nase anliegen.[1] Schutzbrillen sollten eng um Ihre Augen sitzen und kein Wasser eindringen lassen, aber sie sollten nicht unangenehm eng sein.
  4. 4 Bereiten Sie Ihre Tasche mit Notwendigkeiten vor. Wenn die Trainingszeit endet, müssen Sie wahrscheinlich abtrocknen, duschen und Ihre Kleidung wechseln, bevor Sie den Rest des Tages verbringen. Planen Sie voraus und bringen Sie alles mit, was Sie brauchen, in Ihrer Reisetasche. Einschließen:
    • Große Plastiktasche für Ihren nassen Badeanzug.
    • Shampoo und Conditioner (für Mädchen oder Jungs mit längeren Haaren).
    • Eine Haarbürste / breit gezahnter Kamm (für Menschen mit langen Haaren).
    • Körperwäsche (Chlor trocknet Ihre Haut aus, wenn Sie sie nicht abwaschen).
    • Deodorant und / oder Körperspray.
    • Großes Badetuch.
    • Make-up (wenn Sie es nach dem Sportunterricht anwenden möchten).
    • Flip-Flops zum Tragen auf dem Pooldeck.
  5. 5 Bringen Sie Tampons mit, wenn Sie menstruieren. Wenn du in deiner Periode bist (oder vorhast, dass du in den nächsten Tagen sein könntest), bring Tampons mit in deine Reisetasche. Tampons können problemlos im Pool getragen werden und sollten in dieser Einstellung anstelle von Pads getragen werden.[2]
    • Der Klebstoff auf den meisten Arten von Pads ist nicht wasserdicht, so dass sie sich im Pool lösen können und im Allgemeinen weniger effektiv in Wasser sind als Tampons.
    • Viele junge Frauen tragen zum ersten Mal Tampons (statt Pads) während einer Trainingseinheit. Wenn Sie in dieser Situation sind, ist es völlig normal und nichts, worüber Sie sich Sorgen machen oder Angst haben.
  6. 6 Packen Sie Ihre Sachen in einen Seesack. Da du am Pool die Kleidung wechseln und mehr Gegenstände zum Unterricht mitnehmen musst, als du normalerweise hättest, brauchst du eine spezielle Tasche, um alles mitzunehmen. Dies ist alles in dem Bemühen, deine Sachen sicher und intakt zu halten.
    • Stellen Sie sicher, dass die Tasche geschlossen ist und einen flachen Boden hat, damit Ihre Kleidung nicht zerknittert wird. Außerdem sollten Sie nach einer wasserdichten Tasche suchen, falls das Wasser auf das Wasser spritzt.
    • Erwägen Sie, in ein Kombinationsschloss zu investieren, wenn Sie es nicht schon getan haben.
  7. 7 Viel Spaß! Normalerweise sind Schwimmeinheiten stressfrei und beinhalten viel Freizeit. Mach dir keine Sorgen darüber. Viele Menschen winden sich bei dem Gedanken, mit Klassenkameraden schwimmen zu müssen, aber am Ende lieben sie es. Mach dich nicht zu sehr mit Angst über die Schwimmeinheit beschäftigt; sei reif und habe Spaß.

Zweiter Teil von Drei:
Vorbereiten auf Interaktion mit anderen Studenten

  1. 1 Erkenne, dass jeder so unbehaglich ist wie du. So oft ist es leicht vorstellbar, dass Ihre Kollegen die genauen Aktivitäten genießen, die Sie unbehaglich oder unbehaglich fühlen lassen. Es ist wichtig zu erkennen, dass alle die gleichen Sorgen und Unsicherheiten bezüglich des Schwimmunterrichts haben.
    • Nutze das zu deinem Vorteil; Wenn Sie wissen, dass andere sich ebenfalls unwohl fühlen, müssen Sie sich nicht selbstbewusst oder peinlich fühlen. Du bist nicht allein!
  2. 2 Handeln Sie natürlich in der Umkleidekabine. Die Angst vieler Angehöriger von Teenagern (sogar Erwachsenen) um das Schwimmen im Sportunterricht stammt von ihrer Angst vor dem Umkleideraum.[3] Das Hauptproblem besteht oft in einem Mangel an Privatsphäre und in der unangenehmen Erfahrung, sich vor Ihren Kollegen sogar teilweise auszuziehen.
    • Umkleideräume Duschen sind selten ein einziger großer, offener Raum. Sie können oft eine private Duschzelle finden, in der Sie duschen, sich abtrocknen und Ihre Kleidung wechseln können, wenn Sie sich vor anderen unwohl fühlen.
    • Wenn es keine separaten Duschzellen gibt, in die Sie umziehen können, können Sie Ihre Unterwäsche wechseln, während Ihr Handtuch noch um Ihre Taille gewickelt ist.
    • Seien Sie diskret, wenn Sie sich ausziehen oder duschen. Bleiben Sie nicht stehen und starren Sie nicht auf den Körper eines anderen an - diese Regel gilt auch, wenn auch Ihre Altersgenossen ihre Badeanzüge tragen. Behandle Gleichaltrige mit der gleichen Diskretion, mit der du sie behandeln möchtest.
  3. 3 Sei nett zu den Peers in deiner Klasse. Viele Schüler fühlen sich beim Schwimmen nervös. vielleicht fühlen sie sich im Wasser unbehaglich, mögen die Idee nicht, sich vor ihren Altersgenossen zu ändern oder zu duschen, oder sind besorgt darüber, dass sie in aufschlussreichen Kleidungsstücken von Mitgliedern des anderen Geschlechts gesehen werden. Anstatt dies zu verschlimmern, indem Sie unhöflich gegenüber Menschen sind oder jemanden mit Verachtung behandeln, seien Sie freundlich zu Ihren Kommilitonen.
    • Nehmen Sie Rücksicht auf Ihre Klassenkameraden. Die High School ist eine Zeit, in der viele Menschen sich selbst bewusst sind und es nicht hilft, in enger, aufschlussreicher Kleidung herumzustehen.
    • Beleidige oder schmäh dich nicht.
  4. 4 Genieße den Gemeinschaftssinn. Sobald alle die anfängliche Angst überwunden haben, in einem Badeanzug gesehen zu werden und während des Schultages in einen kalten Pool springen zu müssen, kann Schwimmunterricht Spaß machen. Es fördert ein Gemeinschaftsgefühl, und wenn Sie am Teambuilding teilnehmen, können Sie sich selbst und anderen Studenten die Klasse mehr genießen.[4]
    • Ermuntern Sie Ihre Kollegen. jubeln einander im Pool zu.
    • Sage etwas wie: "Du bist diesen Monat wirklich gekommen; Du scheinst Spaß im Wasser zu haben! "

Teil drei von drei:
Holen Sie das Beste aus Ihrer Schwimmeinheit heraus

  1. 1 Versuchen Sie Ihr Bestes im Pool. Der Punkt einer Schwimmeinheit ist es, zu lernen, wie man schwimmt (oder seine Schwimmfähigkeiten zu verbessern), und man wird nicht viel aus der Klasse herausholen, wenn man nicht mitmacht und sich anstrengt.[5] Ob du zum ersten Mal im Pool bist oder du ein erfahrener Schwimmer bist, geh raus, nimm teil und hab Spaß!
    • Auch wenn Sie nicht schwimmen können, versuchen Sie Ihr Bestes. Die meisten Lehrer können erkennen, wenn jemand versucht, und geben Ihnen eine gute Note für die Mühe.
  2. 2 Höre dem Trainer zu und folge seiner Richtung. High School Swim Unit ist eine gute Gelegenheit, um Ihre Schwimmkenntnisse zu verbessern, vor allem, wenn Sie planen, in einem Schwimmverein zu konkurrieren.[6] Ihr Schwimmtrainer ist höchstwahrscheinlich eine hoch qualifizierte Person, die sich um ihre Schüler kümmert und ihnen helfen möchte, besser schwimmen zu können.
    • Selbst wenn Sie kein Wettkampfschwimmer sind und nicht vorhaben, einer zu werden, sollten Sie dem Trainer trotzdem gehorchen. Er oder sie kann der Klasse ein lustiges Gemeinschaftsgefühl verleihen und Schwimmen ist eine großartige Möglichkeit, in Form zu bleiben.
  3. 3 Verbessere deine Schwimmfähigkeiten. Viele Gymnasiasten sind bereits in einem Schwimmteam engagiert und nehmen regelmäßig an Schwimm- oder Tauchwettbewerben teil. Das Lernen von einem Trainer ist besonders wertvoll, wenn Sie bereits ein Wettkampfschwimmer sind. Auch wenn Sie regelmäßig in einem privaten Schwimmverein schwimmen und trainieren, kann Ihr Highschool-Trainer Ihrem Schwimmen einen Sinn für Gemeinschaft und Teamgeist verleihen.[7]
    • Konzentriere dich darauf neue Schläge zu lernen und deine Zeit zu verbessern; Ablenkungen ausschalten. Nehmen Sie Ihr Training - auch wenn es nicht in Ihrem normalen Schwimmverein ist - so ernst wie möglich.