Es ist wieder dieser Tag. Der Tag eines großen Tests / Prüfung und Sie haben Angst. Dein Herz rast und deine Hände sind verschwitzt. Sie denken an alle Möglichkeiten, die bei diesem Test möglicherweise schiefgehen können. Ärgern Sie sich nicht, denn dieser Artikel wird Ihnen helfen, mit Angstzuständen umzugehen und sie zu besiegen.

Schritte

  1. 1 Stellen Sie sicher, dass Sie das Datum des Tests kennen. Sie können Ihren Lehrer immer fragen, wann der Test stattfinden wird. Wenn Sie dies wissen, können Sie Ihre Notizen vorbereiten und studieren. Sie sollten auch Ihren Lehrer fragen, welche Fächer der Test abdecken wird, damit Sie wissen, was Sie lernen sollen. Dieser Schritt ist jedoch optional, wenn Sie ein Pop-Quiz haben.
  2. 2 Sei vorbereitet. Das Beste, was Sie tun können, ist, dass Sie bei der Prüfung / Prüfung vorbereitet sind. Bringen Sie alles mit, was Sie benötigen (z. B. Bleistifte, zusätzliches Papier, Stifte, Radiergummis, weißes Licht usw.)
  3. 3 Studie. Etwas, das immer Prüfungsangst verursacht, studiert nicht. Sobald Sie beim Test angekommen sind, werden Sie feststellen, dass Sie sich an nichts erinnern, was Sie getan haben. Studieren Sie mindestens 3 Tage vor dem Test, aber denken Sie daran, dass Sie wahrscheinlich Monate im Voraus mit dem Lernen beginnen müssen, wenn Sie sich auf einen sehr großen Test vorbereiten.
  4. 4 Schwitz es nicht. Denken Sie daran, schauen Sie sich Ihre Notizen sorgfältig an. Sie haben möglicherweise etwas übersehen, das auf dem Test sein könnte. Eine andere unterhaltsame Art ist es, mit einem Freund zu lernen. Ein Freund kann dir immer helfen, deine Notizen zu merken. Sie können auch einen Textmarker verwenden, um sich die wichtigen Fakten einzuprägen.
  5. 5 Finde dein Ritual. Mit viel Stress kann Sie abgelenkt werden. Jedes Mal, wenn Sie einen Test haben, finden Sie etwas, das Sie vor dem Test gerne tun, um Sie ruhig zu halten. Das könnte singen, Yoga, tiefes Atmen, Beten sein (wenn du einer Religion folgst), und so weiter. Es wird dich ruhig und konzentriert halten.
  6. 6 Beruhige dich mit tiefer Atmung. Schließen Sie die Augen und inhalieren Sie für 4 Sekunden, halten Sie es für 6 Sekunden und dann für weitere 4 Sekunden ausatmen. Wiederhole das dreimal. Es wird dir mehr Fokus geben und dich beruhigen.
  7. 7 Bleib positiv. Gehen Sie nicht in den Test und denken Sie, dass Sie scheitern werden. Optimistisch sein.
  8. 8 Der große Fehler, den viele Leute machen, ist zu hetzen! Wenn Sie sich beeilen, werden Sie nicht in der Lage sein, die Fragen sorgfältig zu betrachten, Sie könnten sogar einige Fragen falsch lesen! Achtung. Setzen Sie all Ihre Anstrengungen darauf und versuchen Sie Ihr Bestes. Bei Wortproblemen versuchen Sie, Ihre Arbeit zu zeigen. Das Endergebnis könnte falsch sein, aber wenn Sie Ihren Prozess zeigen, erhalten Sie möglicherweise Punkte. Es geht nicht immer um die richtige Antwort.
  9. 9 Möglicherweise haben Sie nur eine bestimmte Zeit für den Test. Sie sollten nicht hetzen, aber denken Sie daran, die Uhr zu sehen, damit Sie es beenden!
  10. 10 Wenn du fertig bist, sieh es dir an. Hast du etwas verpasst? Habe einen Fehler gemacht? Stellen Sie sicher, dass Sie diese beheben, wenn Sie fertig sind.
  11. 11 Mach, was du am meisten liebst, jede künstlerische oder körperliche Aktivität. Singen oder ein Instrument spielen, oder sogar joggen! Dies hilft, Ihre Ruhe zu bewahren und ermöglicht es Ihnen, während des Studiums Spaß zu haben.