Tinnitus ist eine Störung, die Menschen das Gefühl von Lärm oder Klingeln in den Ohren gibt. Es ist ein Symptom einer Grunderkrankung wie Hörverlust oder eine andere Ohrverletzung und kann mit Schwindel und Schwindel verbunden sein. Tinnitus ist ein häufiges Problem, das etwa 20% der Bevölkerung betrifft. Obwohl es oft lästig ist, ist Tinnitus normalerweise nicht das Zeichen eines ernsthaften Problems. Durch die Begrenzung der Belastung durch laute Geräusche und die Pflege Ihrer Gesundheit können Sie Tinnitus vorbeugen.

Teil eins von zwei:
Begrenzung der Exposition gegenüber lauten Geräuschen

  1. 1 Entfernen Sie sich von lauten Geräuschen. Die häufigste Ursache für Tinnitus ist eine Schädigung der sensorischen Haarzellen im Innenohr durch die Einwirkung von lauten Geräuschen. Wenn Sie sich von lauten Klängen wie Konzerten oder Sportveranstaltungen entfernen, können Sie Ohrenschäden vermeiden, die zu Tinnitus führen.[1]
    • Vermeiden Sie es, sich in der Nähe von Geräten aufzustellen, die Geräusche verursachen. Höher klingt 85 Dezibel können Ihr Gehör schädigen.[2] Wenn Sie zum Beispiel bei einem Konzert sind, stehen Sie nicht direkt neben den Lautsprechern. Wenn du dich auf der Straße mit viel Bauarbeit befindest, stell dich so weit wie möglich von Presslufthämmern oder anderen lauten Geräten entfernt. Ebenso, wenn Ihr Partner den Rasen mäht, bleiben Sie drinnen.
    • Lass deine Ohren gelegentlich ruhen. Tun Sie etwas, das keine lauten Geräusche wie Wandern oder Radfahren in einem Park beinhaltet.
  2. 2 Verwenden Sie Gehörschutz. In einigen Fällen sind Sie möglicherweise nicht in der Lage, sich von lauten Geräuschen wie einer Schrotflinte oder einem Konzert zu entfernen. Das Tragen von Schallschutz-Hörgeräten schützt Ihr Gehör und beugt Tinnitus vor.[3]
    • Kaufen Sie Ohrstöpsel oder Ohrenschützer für jede Gelegenheit, in der Sie lauten Geräuschen ausgesetzt sind.[4] Seien Sie sich bewusst, dass Sie, wenn Sie Kettensägen verwenden, ein Musiker sind, laute Maschinen in der Industrie verwenden oder Schusswaffen schießen, immer einen Gehörschutz tragen sollten, der Ihr gesamtes Ohr abdeckt.[5]
    • Schützen Sie Kinderohren auf die gleiche Weise wie Sie es tun würden. Ohrenschützer sind oft eine leichtere Option für Kinder als Ohrstöpsel.[6]
  3. 3 Drehe die Lautstärke runter. Jedes Gerät, das Töne abgibt, kann Ihr Gehör schädigen. Halten Sie Ton auf einem vernünftigen Niveau kann das Risiko für Tinnitus minimieren.[7]
    • Wählen Sie eine Lautstärke für Elektronikgeräte wie Fernseher, Videospiele, Laptops und Tablets mit möglichst geringem Geräuschpegel.
    • Stellen Sie die Lautstärke von persönlichen Abhörgeräten wie Mobiltelefonen, MP3-Playern oder anderen Geräten, die Kopfhörer benötigen, auf ein konservatives Niveau ein. Niemand sonst sollte hören, was du gerade hörst. Beachten Sie, dass Ohrhörer eher zu Tinnitus und Hörverlust beitragen als andere Kopfhörermodelle. Ziehen Sie in Erwägung, ein Paar Kopfhörer mit Rauschunterdrückung zu erhalten, mit denen Sie bei geringer Lautstärke lauschen können.[8]
  4. 4 Schau in leisere Elektronik. Wenn Sie auf dem Markt für neue Elektronik und persönliche Geräte sind, sehen Sie, wenn Sie Dezibel-Ebenen herausfinden können, während Sie Ihre Optionen betrachten. In der Tat haben viele neue Modelle ein Label mit Dezibel-Ratings. Kaufen Sie die niedrigste Bewertung, die Sie finden können, um Tinnitus zu verhindern.[9]
    • Fragen Sie die Mitarbeiter in den Geschäften, ob sie die niedrigsten Dezibel-Bewertungen für das gewünschte Produkt kennen. Viele Unternehmen enthalten diese Informationen auch auf ihren Websites.

Teil zwei von zwei:
Sich um Ihre Gesundheit kümmern

  1. 1 Erhalten Sie regelmäßige Überprüfungen. Wenn Sie mindestens einmal im Jahr Ihren Arzt aufsuchen, wird Ihre allgemeine Gesundheit geschützt. Sich gesund zu halten, fördert eine gute Gesundheit des Ohrs. Wenn Sie jedoch an einem Hörverlust oder Tinnitus interessiert sind, sagen Sie Ihrem Arzt, dass er auf Ihre Ohren besonders achten sollte. Dies kann Zustände identifizieren, die Tinnitus verursachen.[10]
    • Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt oder suchen Sie einen HNO-Arzt, der auch HNO-Arzt genannt wird.
    • Tinnitus kann durch Folgendes verursacht werden: Depression, Schlaflosigkeit, vaskuläre Anomalien, Schallleitungsschwerhörigkeit durch Außenohr- oder Mittelohrerkrankung und Arzneimittelvergiftung. Es ist wichtig, alle zugrunde liegenden Probleme anzusprechen, die zu Tinnitus führen können.
    • Fragen Sie Ihren Arzt, um Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu überprüfen. Blutgefäßerkrankungen wie Bluthochdruck können zu Tinnitus führen. Vaskulärer Tinnitus kann durch eine arteriovenöse Malformation (AVM) verursacht werden, bei der es sich um ein Geflecht aus schlecht geformten und schlecht funktionierenden Blutgefäßen handelt.
    • Seien Sie sich darüber im Klaren, dass eine frühzeitige und richtige Diagnose und Behandlung der folgenden Erkrankungen auch zur Vorbeugung von Tinnitus beitragen kann: Ohr- und Nasennebenhöhlenentzündungen, Hirntumoren, Lagerungsschwindel, Schilddrüsenanomalien, Menière-Krankheit.[11]
  2. 2 Nehmen Sie Ergänzungen. So wie bestimmte Nährstoffe helfen, Ihre Augen und Ihr Herz zu schützen, gibt es einige Vitamine und Antioxidantien, die Haarzellen und Ihre Cochlea schützen können. Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Magnesium und N-Acetyl-Cystein (NAC) kann das Risiko eines Hörverlustes minimieren und Tinnitus verhindern.[12]
    • Holen Sie sich die Antioxidantien N-Acetyl-Cystein (NAC) und Acetyl-L-Carnitin (ALCAR) in Ihrer lokalen Apotheke oder Bioladen. Sie können Ihre Cochlea vor lautem Lärm schützen und sogar Schäden reduzieren, wenn Sie ein lautes Geräusch hören. Befolgen Sie unbedingt die Anweisungen zur Dosierung, um Toxizität zu vermeiden.
    • Nehmen Sie ein tägliches Multivitamin mit Magnesium und Vitamin A, E und C. Diese Vitamine können die Haarzellen Ihres Innenohrs vor Schäden schützen, die zu Tinnitus beitragen. Vermeiden Sie Megadosen dieser Vitamine, die Ihre Gesundheit schädigen können. Sie können auch erwägen, diese Vitamine aus Lebensmitteln in Ihrer Ernährung zu bekommen.
  3. 3 Verringern Sie Müdigkeit und Stress. Obwohl Lärm die Hauptursache für Tinnitus ist, können Müdigkeit und Stress auch zu Tinnitus beitragen. Sicherzustellen, dass Sie genug Ruhe bekommen und den Stress in Ihrem Leben bewältigen, kann verhindern, dass Sie Tinnitus bekommen.[13]
    • Versuchen Sie, einen flexiblen Zeitplan einzuhalten, der Ihnen Zeit gibt, sich zu entspannen oder Stress abzubauen.
    • Bleib weg oder entferne dich aus stressigen Situationen. Wenn Sie nicht können, entspannen Sie sich mit tiefen Atemzügen.
    • Holen Sie sich jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf, um Müdigkeit zu reduzieren und Ihren Körper vom Tag an heilen zu lassen. Machen Sie eine 30-minütige Pause während des Tages, während der Sie Müdigkeit und Stress reduzieren können.
  4. 4 Ohrenschmalz entfernen. Zu viel Ohrenschmalz kann den Gehörgang verstopfen und Tinnitus verursachen. Wenn Sie Ihre Ohren frei von Wachsablagerungen halten, können Sie nicht nur Tinnitus sondern auch Hörverlust vorbeugen.[14] Reinigen Sie Ihre Ohren jedoch nicht zu oft, denn etwas Wachs hilft, Ihre Ohren gesund zu halten.
    • Wischen Sie die Außenseite Ihres Ohrs und des äußeren Gehörgangs mit einem weichen, feuchten Tuch oder Papiertuch ab.[15] Sie können auch einen over-the-counter Ohrenschmalz entfernen, um Wachs zu entfernen.[16]
    • Niemals etwas in dein Ohr stecken! Halten Sie sich von Wattestäbchen (Q-Tips) oder anderen Werkzeugen fern, um Wachs zu entfernen. Diese können ernsthafte Schäden an Ohren und Gehör verursachen.[17]
    • Lassen Sie Ihren Arzt übermäßige Wachsablagerungen entfernen.
  5. 5 Finde alternative Medikamente. Über 200 Medikamente gelten als ototoxisch, was bedeutet, dass sie Ihr Gehör schädigen und Tinnitus verursachen können. Vermeiden Sie diese Medikamente für längere Zeit oder um Alternativen zu finden, kann Ihr Risiko für die Entwicklung von Tinnitus minimieren.[18] Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Substitution der folgenden Medikamente, um Tinnitus zu vermeiden:[19]
    • Antibiotika wie Polymyxin, Erythromycin, Vancomycin, Neomycin
    • Krebsmedikamente wie Mechlorethamin und Vincristin
    • Diuretika oder Wasserpillen wie Bumetanid, Ethacrynsäure oder Furosemid
    • Antidepressiva wie Paroxetin, Sertralin, Amitriptylin
    • Chinin für Malaria
    • Aspirin