Funkelnde Lächeln sind attraktiv und ansteckend. Wenn du mit einem großen, gesunden Lächeln lächelst, bringt es andere Leute dazu, dich anzulächeln. Sie können ein gesundes Lächeln bewahren, indem Sie eine gute Mundhygiene praktizieren, sich gesund ernähren und regelmäßig vorbeugend behandelt werden.[1][2]

Methode eins von dreien:
Halten Sie Ihre Zähne stark mit guter Zahnpflege

  1. 1 Pinsel für mindestens zwei Minuten. Tu dies morgens und abends, bevor du schlafen gehst. [3] Das Wichtigste bei der Aufrechterhaltung einer guten Mundhygiene ist die richtige Putztechnik. Fragen Sie Ihren Zahnarzt oder Hygieniker, wie Sie die Zahnbürste richtig anwenden und wie Sie sie auf Ihr Zahnfleisch und Ihre Zähne auftragen.
    • Pinsel mit einer weichen Borstenbürste oder einer elektrischen Zahnbürste. Bürsten Sie alle Oberflächen jedes Zahnes, einschließlich der Kaufläche, der Rückseite und der Vorderseite.
    • Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste alle drei Monate. Wenn Sie eine elektrische Zahnbürste verwenden, sollten Sie den Kopf auch alle drei Monate ersetzen.
    • Es tut auch nie weh, sich mitten am Tag die Zähne zu putzen.
    • Warten Sie etwa 30 Minuten nach dem Essen, bevor Sie sich die Zähne putzen. Nachdem Sie gegessen haben, bewirkt die Säure, die durch die Nahrung in Ihrem Mund produziert wird, dass Ihr Schmelz weich wird. Unmittelbar nach dem Essen können Sie den Mund mit Wasser ausspülen, danach können Sie nach 30 Minuten putzen.[4]
    • Kinder sollten ihre Milchzähne putzen, um Karies zu vermeiden und gute Mundhygiene zu lernen.[5]
  2. 2 Schützen Sie Ihre Zähne gegen Zahnfäule mit einer Zahnpasta mit Fluorid. Fluorid stärkt die Zahnschmelzbeschichtung auf Ihren Zähnen und macht sie weniger verwundbar. Idealerweise sollte die Zahnpaste 1.350-1.500 ppm Fluorid enthalten. Dies ist sicher für Kinder, solange ein Erwachsener sie überwacht, um sicherzustellen, dass sie es nicht essen.[6]
    • Wenn Sie eine Zahnpasta mit geringerer Stärke für ein kleines Kind verwenden, stellen Sie sicher, dass es mindestens 1.000 ppm Fluorid enthält. Wenn es niedriger ist, wird es nicht genug haben, Karies zu verhindern.
    • Verwenden Sie eine erbsengroße Menge auf der Zahnbürste. Wenn Sie mit dem Bürsten fertig sind, spucken Sie es aus. Sie können Ihren Mund mit Wasser ausspülen, aber nur kurz. Du willst nicht das ganze Fluorid wegwaschen!
  3. 3 Verhindern Sie Karies zwischen den Zähnen durch Zahnseide. Zahnseide entfernt Speisereste, Plaque und Bakterien, die sich zwischen den Zähnen verstecken könnten, wo die Borsten Ihres Pinsels sie nicht erreichen können.[7]
    • Verwenden Sie etwa eineinhalb Fuß Zahnseide. Wickeln Sie es um einen Finger Ihrer dominanten Hand und einen Finger Ihrer nicht dominanten Hand. Legen Sie dann mit Ihrer dominanten Hand die Zahnseide zwischen die Zähne und krümmen Sie die Zahnseide um einen der Zähne. Reiben Sie oben und unten, einschließlich sanft unter dem Zahnfleischrand. Dann krümme es um den anderen Zahn und wiederhole es. Verwenden Sie einen Spiegel, um zu sehen, was Sie tun.
    • Floss mindestens einmal am Tag. Wenn Sie die Zahnseide nur schwer handhaben können, können Sie einen Interdentalreiniger verwenden, der einen kleinen Griff mit einem Pinsel, einem Stift oder einem Stift hat, der Ihnen hilft, zwischen Ihre Zähne zu gelangen.[8]
    • Wenn Sie Zahnseide vor dem Zähneputzen verwenden, hilft dies, dass das Fluorid in Ihrer Zahnpasta zwischen Ihre Zähne gelangt und antibakteriellen Schutz bietet.
  4. 4 Verwenden Sie Mundwasser. Sie können die Menge der Bakterien reduzieren, die um Ihren Mund schwimmen, indem Sie mit einer antibakteriellen Mundspülung oder Salzlösung spülen. Wenn Sie ein Mundwasser verwenden, suchen Sie nach einem mit Fluorid darin.[9][10]
    • Ein gutes Mundwasser sollte auch Chlorhexidin in einer geringen Konzentration wie 0,02% haben. Vermeiden Sie Produkte, die Alkohol enthalten
    • Um eine Salzlösung zu machen, lösen Sie Salz in eine Tasse warmes Wasser. Wenn du Salz hinzufügst, schmecke es, damit es nicht so salzig ist, dass du es nicht aushalten kannst.[11] Wenn es zu salzig ist, fügen Sie mehr Wasser hinzu.
    • Swish das Mundwasser oder Salzlösung in Ihrem Mund für etwa zwei Minuten. Bewegen Sie es so weit wie möglich herum, so dass es alle Bereiche Ihrer Zähne bedeckt. Dann kipp den Kopf zurück und gurgele. Spucken Sie die Mischung danach aus. Schluck es nicht. Gargling eignet sich möglicherweise nicht für Kinder, die zu jung sind, um sicher zu gehen, ohne zu ersticken.
  5. 5 Kratzen Sie Bakterien mit einem Schaber oder durch Bürsten von der Zunge. Die Rauheit Ihrer Zunge fängt Speisereste und Bakterien ein, die zu Karies beitragen können.[12]
    • Drücken Sie nicht so stark, dass es schmerzt oder blutet. Sie sollten in der Lage sein, einen Film von Speichel und Schmutz auf dem Schaber zu sehen, indem Sie ihn nur sanft bewegen. Gehe von hinten nach vorne.
    • Einige Zahnbürsten haben Zungenschaber auf dem Rücken von ihnen. Schau, ob deine eine raue kleine Pads hat.
  6. 6 Nicht rauchen. Rauchen wird deine Zähne gelb färben, dir schlechten Atem geben und dich wahrscheinlicher dazu bringen, Zahnfleischerkrankungen und Mundkrebs zu bekommen. [13]
    • Wenn Sie bereits rauchen, können Sie Ihre allgemeine Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Zähne erheblich steigern, indem Sie aufhören.

Methode zwei von drei:
Eine gesunde Diät für gesunde Zähne essen

  1. 1 Reduzieren Sie Ihre Zuckeraufnahme. Wenn die Bakterien in Ihrem Mund Zucker abbauen, produziert es Säuren, die die schützende Zahnschmelzschicht auf Ihren Zähnen lösen. Dies macht Ihre Zähne anfälliger für Verfall.[14] Sie können Ihre Zuckeraufnahme begrenzen durch:[15]
    • Nicht essen Desserts wie Süßigkeiten, Schokolade, Kuchen, Eis, Gebäck
    • Fügen Sie Ihrem Tee oder Kaffee keinen Zucker hinzu
    • Wenig Zucker Frühstücksflocken essen
    • Vermeiden Sie zuckerhaltige Limonaden und alkoholfreie Getränke
    • Trinken Sie nur ein Glas Fruchtsaft pro Tag. Selbst ungesüßter Fruchtsaft ist zuckerhaltig.
  2. 2 Vermeiden Sie Getränke, die Ihre Zähne beflecken. Die folgenden Lebensmittel sind sehr häufige Ursachen für gelbe, ungesund aussehende Zähne:[16]
    • Wein
    • Tee
    • Kaffee
  3. 3 Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Alkohol trägt die Schutzschicht auf den Zähnen ab. Längerer Konsum von hohen Mengen kann zu Hohlräumen und Dehydrierung des Gewebes führen, wodurch das Gewebe in Ihrem Mund schwächer und anfälliger für bakterielle Aggressionen wird.[17]
    • Menschen, die sowohl trinken als auch rauchen, haben ein höheres Risiko für Mundkrebs.
  4. 4 Essen Sie extra knusprige, rohe Früchte und Gemüse. Diese Nahrungsmittel helfen, Ihre Zähne sauber zu kratzen, wie Sie sie essen. Und sie sind gut für dich! Optionen umfassen:[18]
    • Äpfel
    • Sellerie
    • Möhren
    • Pfeffer
    • Gurken
    • Grüner Salat
    • Brokkoli
  5. 5 Reduzieren Sie die Menge an klebrigen Lebensmitteln, die Sie essen. Sie hinterlassen eher zuckerhaltige Filme, die zu Zahnverfall zwischen den Zähnen führen. Beispiele beinhalten:[19]
    • Müsliriegel
    • Trockenfrüchte wie Rosinen
    • Gummibonbons oder Taffies
  6. 6 Begrenzen Sie die Menge an stark sauren Speisen und Getränken, die Sie konsumieren. Säure kann den Zahnschmelz auf den Zähnen auflösen und so anfällig für Fäulnis machen. Zu stark sauren Speisen und Getränken gehören:[20]
    • Orangensaft
    • Grapefruitsaft
    • Zitronen
    • Essiggurken
    • Cola
    • Wein
    • Essig Salatsoßen
  7. 7 Trinke zusätzliches Wasser. Wasser hilft zu verhindern, dass Essen in den Zähnen stecken bleibt.[21][22][23]
    • Wenn dein Mund trocken ist, trinkst du wahrscheinlich nicht genug Wasser. Die Menge an Wasser, die Sie benötigen, wird täglich abhängig vom Wetter, Ihrem Aktivitätslevel und dem korrekten Funktionieren Ihrer Speicheldrüsen variieren.
    • Das erste Anzeichen von Austrocknung ist Durst. Wenn Sie also durstig sind, nehmen Sie sich ein großes Glas Wasser.
  8. 8 Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi nach dem Essen. Gum wird den Speichel fließen lassen, was dazu beitragen wird, alle verbleibenden Essensreste zu zerstören.[24][25]
    • Es ist wichtig, dass das Zahnfleisch zuckerfrei ist, sonst beschichten Sie Ihre Zähne mit Zucker und erhöhen die Chancen auf Karies.
    • Zuckerfreie Kaugummis sind in lokalen Lebensmittelgeschäften und Drogerien erhältlich.

Methode drei von drei:
Besuch beim Zahnarzt

  1. 1 Gehe zum Zahnarzt, wenn du Symptome bemerkst, die darauf hinweisen, dass du Probleme mit deinen Zähnen hast. In den frühen Phasen kann es nicht schaden, so dass es verlockend sein könnte, zum Zahnarzt zu gehen. Aber sobald das Problem schwerwiegender ist, wird es schwieriger zu behandeln sein. Planen Sie eine Reinigungs- und Zahnuntersuchung, wenn Sie:[26]
    • Rotes, geschwollenes oder schmerzendes Zahnfleisch
    • Blutungen beim Bürsten und Zahnseide
    • Zahnfleisch, das sich von deinen Zähnen entfernt
    • Bleibende Zähne, die locker sind
    • Empfindlichkeit gegenüber der Temperatur Ihres Essens
    • Schlechter Atem oder ein seltsamer Geschmack in deinem Mund, der nicht verschwindet
    • Schmerzen
    • Schwellung in deinem Kiefer
    • Kopfschmerzen
  2. 2 Besprechen Sie die Behandlungsmöglichkeiten mit Ihrem Zahnarzt. Wenn Sie Zahn- oder Mundschmerzen haben, benötigen Sie möglicherweise eine Behandlung für:[27][28][29]
    • Hohlräume
    • Ein vereiterter Zahn
    • Ein retinierter Zahn
    • Zahnfleischerkrankungen
  3. 3 Holen Sie sich eine professionelle Zahnreinigung. Am besten lassen Sie Ihre Zähne putzen und erhalten alle sechs Monate eine Untersuchung. Kinder sollten anfangen, einen Zahnarzt zu sehen, sobald sie anfangen, Milchzähne zu bekommen. Ihr Zahnarzt oder Hygieniker wird:[30]
    • Reinige deine Zähne gründlich
    • Entfernen Sie die harten Plaques, die sich oft an schwer zu reinigenden Stellen entwickeln
    • Stellen Sie sicher, dass Sie keine Hohlräume entwickeln
    • Überprüfen Sie die Gesundheit Ihres Zahnfleisches
    • Zeigen Sie die richtige Technik zum Zähneputzen und Zahnseide
  4. 4 Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt über Schutzbehandlungen für Ihre Zähne. Zwei gebräuchliche und effektive sind Fluoridlack und Fissurenversiegelungen. Beide sind für Erwachsene und Kinder geeignet.[31]
    • Fluoridlack ist eine Behandlung, bei der ein starkes Fluorid auf die Zähne aufgetragen wird, um den Zahnschmelz stärker und weniger anfällig für Fäulnis zu machen. Dies kann alle sechs Monate sowohl bei Babys als auch bei bleibenden Zähnen durchgeführt werden.
    • Ein Fissure Sealant ist eine Composite-Beschichtung auf Kunststoff- oder Harzbasis, die auf die Zahnspalten aufgebracht wird, um sie vor Bakterien und Lebensmitteln zu schützen, die in ihnen stecken bleiben könnten. Dies gilt für bleibende Zähne und kann bis zu 10 Jahre dauern.
  5. 5 Finden Sie bezahlbare Zahnpflege. Zahnpflege kann teuer sein, und viele Krankenversicherungen decken sie möglicherweise nicht ab. Sie können nach einer kostengünstigen Zahnpflege suchen, indem Sie:[32]
    • Kontaktaufnahme mit zahnmedizinischen und zahnhygienischen Schulen, um zu sehen, ob sie eine kostengünstige Behandlung anbieten, um den Schülern zu helfen, Erfahrungen zu sammeln. Dies wird von einem erfahrenen Zahnarzt oder Hygieniker überwacht. Sie können online auf den Websites von Organisationen wie der American Dental Association oder der American Dental Hygienists Association suchen.
    • Rufen Sie die Websites Ihres Gesundheitszentrums, der Gesundheitsbehörde des Bundesstaates oder des Bundesstaates oder die US-Gesundheitsbehörde auf, um nach Kliniken in Ihrer Region zu suchen, die nach dem Einkommen berechnet werden.
    • Kontakt zu Gesundheitsorganisationen wie United Way. Sie können 211 in den USA wählen, um Ihre lokale United Way-Organisation zu erreichen.