FSH (follikelstimulierendes Hormon) ist unter anderem für die Fruchtbarkeit und Fortpflanzung essentiell. Es gibt viele Faktoren, die den FSH-Spiegel senken, der vom Körper produziert wird, und dies kann zu einer verringerten Fruchtbarkeit führen. Daher ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um das FSH-Niveau Ihres Körpers zu verbessern, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Beginnen Sie mit Schritt 1 unten für weitere Informationen.

Teil eins von vier:
Erhöhung der FSH-Spiegel durch Diät

  1. 1 Essen Sie mehr Lebensmittel mit essentiellen Fettsäuren. Essentielle Fettsäuren sind wichtig für die Produktion von Hormonen im Körper, einschließlich FSH. Essentielle Fettsäuren sind Omega-6, Omega-9 und Omega-3. [1]
    • Die Nahrungsmittel, die den Körper mit Omega-3 versorgen, sind Fischöl und Leinöl und öliger Fisch (Lachs, Forelle, Makrele, Sardinen, Hering und Sardellen). Frauen werden ermutigt, mindestens zwei Portionen öligen Fisch pro Woche zu essen, um das Niveau von Omega-3 im Körper zu erhöhen.
    • Eine gute Quelle von Omega-6 sind Borretschöle (die in Ergänzung Form genommen werden können), während gute Quellen von Omega-9 Avocados, Sonnenblumenöl, Nüsse und Samen enthalten.
  2. 2 Verbrauchen Sie mehr dunkelgrünes und Seegemüse. Dunkelgrünes und Meeresgemüse versorgt den Körper mit den Vitaminen und Mineralstoffen, die für ein gesundes endokrines System notwendig sind, was wiederum für die Produktion von FSH notwendig ist.
    • Dunkelgrünes Gemüse enthält Grünkohl, Spinat, Brokkoli und Kohl, während Seegemüse Dinge wie Nori, Seetang und Wakame enthält. Spirulina kann auch eingenommen werden, da es den Körper mit Proteinen und Mineralien versorgt.
    • Frauen, die ihren FSH-Spiegel verbessern möchten, sollten mindestens fünf Portionen pro Tag essen. Dies kann getan werden, indem man grünes Gemüse in einen morgendlichen Smoothie mischt, einen grünen Salat zum Mittagessen isst und mindestens zwei Portionen Grün- oder Meeresgemüse zum Abendessen mit einbezieht.
  3. 3 Führe mehr Ginseng in deine Ernährung ein. Ginseng hilft, die Hypophyse und den Hypothalamus zu unterstützen und zu ernähren, die beide für die Regulation des FSH-Spiegels essentiell sind. Sie können Ginseng als Ergänzung einnehmen - es wird empfohlen, dass Sie zwei 500 mg Kapseln zweimal täglich für beste Ergebnisse einnehmen.
    • Ginseng wird auch häufig verwendet, um die Fruchtbarkeit bei Männern zu erhöhen und Studien haben gezeigt, dass es eine wichtige Rolle bei der Prävention von erektiler Dysfunktion und Steigerung der sexuellen Leistungsfähigkeit spielt. [2]
    • Sie sollten nicht mehr als die empfohlene Dosis von Ginseng einnehmen, da dies die Fähigkeit des Bluts beeinträchtigen kann, Gerinnung zu verhindern.
  4. 4 Nehmen Sie jeden Tag 2000 bis 3000 mg Maca. Maca ist ein wurzelähnliches Gemüse, das in großen Gebieten mit intensiver Sonneneinstrahlung wächst. Maca hilft, das endokrine System zu nähren, was sich positiv auf die Freisetzung von Hormonen (einschließlich FSH) im Körper auswirkt. Maca kann in Ergänzungform gefunden werden und die empfohlene Dosierung beträgt 2000-3000 mg pro Tag.
  5. 5 Nehmen Sie vitex Kapseln täglich ein. Vitex ist ein Kraut, das die Hypophyse reguliert und hilft, die Produktion von Hormonen im Körper auszugleichen. Die Hypophyse sendet chemische Signale an verschiedene Teile des Körpers und übermittelt die Menge an Hormonen, die von verschiedenen Organen und Geweben benötigt werden.
    • Vitex kann als Nahrungsergänzung eingenommen werden und die empfohlene Dosierung beträgt 900 bis 1000 mg täglich. Vitex Ergänzungen sollten im Laufe eines Monats genommen werden, um FSH Niveaus zu erhöhen.
    • Beachten Sie, dass vitex Kapseln am besten auf nüchternen Magen wirken und deshalb früh morgens vor dem Frühstück eingenommen werden sollten.

Teil zwei von vier:
Erhöhung der FSH-Werte durch Änderungen des Lebensstils

  1. 1 Stimulieren Sie die FSH-Produktion durch Selbstmassage. Eine einfache, kostengünstige Möglichkeit, den FSH-Spiegel zu erhöhen, ist eine Massage, um die Drüsen zu stimulieren, die FSH und andere Hormone produzieren. Versuchen Sie mit sanften kreisenden Bewegungen den Unterbauch täglich 10 bis 15 Minuten lang zu massieren, um FSH zu stärken und die Fruchtbarkeit zu erhöhen.
    • Sie könnten auch versuchen, den Ball Ihres großen Zehs zu reiben. In der Fußreflexzonenmassage ist der große Zeh mit der Hypophyse verbunden, die für den Ausgleich der Hormonproduktion im Körper unerlässlich ist.
  2. 2 Pflegen Sie ein gesundes Gewicht für normale FSH-Spiegel. Die Erhaltung eines gesunden Gewichts ist für die Produktion von FSH essentiell. Untergewicht verringert die Menge an FSH, die der Körper produziert, was sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirkt. Ein gesundes Gewicht ist definiert als einen BMI zwischen 18,5 und 25.
    • Ihr BMI (Body Mass Index) ist Ihr Gewicht gemessen an Ihrer Körpergröße. Um Ihren BMI zu finden, teilen Sie Ihr Gewicht (in Pfund) durch Ihre Körpergröße (in Quadratzentimetern) oder verwenden Sie einen Online-BMI-Rechner.
    • Wenn Ihr BMI unter 18,5 ist, sind Sie untergewichtig und wenn es über 25 ist, sind Sie übergewichtig.
  3. 3 Reduzieren Sie Stress, um den FSH-Spiegel zu erhöhen. Wenn Sie gestresst sind, gibt Ihr Körper Stresshormone (wie Cortisol) frei, die die Menge an FSH, die Ihr Körper produziert, negativ beeinflussen. Daher ist es wichtig, Stress abzubauen, um den FSH-Spiegel zu erhöhen.
    • Um Stress abzubauen, können Sie Entspannungsmethoden wie etwas Bewegung, Yoga oder Meditation oder ein langes, heißes Bad verwenden. Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Arbeit mit Ruhe ausgleichen.
    • Genug Schlaf ist ein weiterer wichtiger Faktor, um Stress abzubauen. Versuchen Sie, 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen und folgen Sie einem einheitlichen Zeitplan, wo Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und zur gleichen Zeit aufwachen.
  4. 4 Reinigen Sie den Körper, um überschüssiges Testosteron oder Östrogen zu entfernen. Zu viel Testosteron oder Östrogen im Körper kann die FSH-Produktion beeinträchtigen. Die Leber hilft, überschüssige Hormone aus dem Körper zu entfernen, aber im Laufe der Zeit können sich die Hormone aufbauen und die Leber wird überwältigt. Daher ist es wichtig, von Zeit zu Zeit eine Reinigung durchzuführen, um die Leber zu entgiften.
    • Sie können spezielle Leberreinigungskits kaufen, die speziell entwickelt wurden, um den Körper von überschüssigem Östrogen und Testosteron zu befreien und die Fruchtbarkeit zu steigern.
    • Diese Fruchtbarkeitskits enthalten Reinigungskapseln, die die Leber erneuern und ihr helfen, effizient zu funktionieren. Sie enthalten auch spezielle Kräutertees, die das Blut entgiften und die Gesundheit der Gebärmutter erhalten. [3]

Teil drei von vier:
FSH Levels medizinisch erhöhen

  1. 1 Sehen Sie einen Arzt, der die Ursache für niedrige FSH-Spiegel diagnostizieren kann. Obwohl die in den obigen Abschnitten beschriebenen Methoden zur Verbesserung der FSH-Spiegel beitragen können, werden die Hormonspiegel Ihres Körpers nicht auf ein normales Niveau zurückkehren, wenn die zugrunde liegende Ursache nicht behoben wird. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen und sich strengen Tests unterziehen, damit die zugrunde liegende Ursache für niedrige FSH-Spiegel diagnostiziert und hoffentlich geheilt werden kann.
    • Die Tests, die verwendet werden, um die Ursache für niedrige FSH-Spiegel zu finden, sind sehr unterschiedlich. Ihr Arzt wird möglicherweise Hormonpanels betrachten, die das Niveau bestimmter Hormone im Körper (wie GnRH und Östrogen) vergleichen, oder sie können eine biochemische Analyse durchführen, die Enzyme und andere Substanzen untersucht, die die Funktion bestimmter Organe und Drüsen beeinflussen.
    • In bestimmten Situationen kann sich Ihr Arzt radiographischen Methoden zuwenden, um die Ursache niedriger FSH-Werte wie Ultraschall, CT und MRT zu diagnostizieren.
  2. 2 Unterziehen Sie Chirurgie, um irgendwelche Tumoren oder Zysten zu entfernen. Unter bestimmten Umständen werden niedrige FSH-Spiegel durch einen Tumor oder eine Zyste an den Ovarien, Hoden oder Hypophyse verursacht. Wenn dies der Fall ist, muss der Tumor oder die Zyste chirurgisch entfernt werden.
  3. 3 Versuchen Sie eine Hormonersatztherapie, um den FHS-Spiegel wieder auf den Normalwert zu bringen. Die Menge an FSH, die Ihr Körper produziert, wird direkt von den Spiegeln anderer Hormone wie Östrogen und Progesteron beeinflusst. Hormonersatztherapie beinhaltet die Einnahme von Medikamenten, die synthetische Formen von Östrogen und Progesteron enthalten. Sobald diese Hormonstörungen behoben sind, sollten Ihre FSH-Spiegel wieder normal werden.

Teil vier von vier:
Die Rolle von FSH im Körper verstehen

  1. 1 Verstehen Sie die Funktion von FSH. FSH steht für follikelstimulierendes Hormon. Obwohl FSH ein wichtiger Faktor in vielen Körperprozessen ist, ist seine wichtigste Funktion das Wachstum und die Entwicklung der Eierstockfollikel, die für die Fortpflanzung essentiell sind.[4]
    • Jeden Monat wird FSH an bestimmten Punkten während des Menstruationszyklus einer Frau abgesondert, um die Follikel wachsen zu lassen und den Eisprungprozess zu ermöglichen. Ohne ausreichende FSH-Spiegel ist eine erfolgreiche Schwangerschaft nicht möglich.
    • Neben der Unterstützung des Fortpflanzungsprozesses bei Frauen hilft FSH auch beim Knochenwachstum, der Entwicklung von Geschlechtsorganen, der Produktion von Sperma und der Förderung des Stoffwechsels.
  2. 2 Machen Sie sich mit den Bedingungen vertraut, die den FSH-Spiegel senken können. FSH-Spiegel werden durch ein komplexes und empfindliches Netzwerk von Hormonen bestimmt. Daher gibt es eine große Anzahl von Bedingungen, die die Produktion von FSH im Körper beeinflussen können. Diese zugrunde liegenden Bedingungen müssen identifiziert und behandelt werden, damit die FSH-Werte wieder normal werden können. Einige der häufigsten Bedingungen, die FSH senken können, sind:
    • Syndrom der polyzystischen Ovarien: Mit diesem Zustand gibt es mehrere zystische Follikel in den Eierstöcken, die zur übermäßigen Produktion von Östrogenen und Androgenen führt. Hohe Spiegel dieser Hormone können den FSH-Spiegel signifikant senken.[5]
    • Hypopituitarismus: Mit dieser Bedingung wird die Funktion der Hypophyse unterdrückt, was die FSH-Spiegel stark beeinflussen kann, da hier FSH produziert wird.
    • Hypogonadismus: Die verminderte funktionelle Aktivität der Gonaden (Hoden bei Männchen und Eierstöcke bei Weibchen) wirkt sich aufgrund vieler verschiedener Syndrome störend auf die FSH-Spiegel aus, da diese sowohl die GnRH- als auch die Östrogenproduktion stören können (Hormone, die für die Produktion von FSH benötigt werden).
    • Tumore: Ein Tumor an einem von mehreren verschiedenen Orten - wie der Hypophyse, den Eierstöcken oder den Hoden - kann zu abnormalen FSH-Spiegeln führen.