Schwanger zu werden kann stressig sein. Im Durchschnitt dauert es sechs Monate, um für Frauen unter 35 zu empfangen. Wenn Sie älter als 35 sind, kann die Empfängnis über ein Jahr dauern.[1] Die gute Nachricht ist, dass es viele Dinge gibt, die sowohl Männer als auch Frauen tun können, um ihre Chancen auf eine erfolgreiche Schwangerschaft zu erhöhen. Für den Anfang, verfolgen Sie Ihren Menstruationszyklus, um herauszufinden, Ihre fruchtbare Spitze während des Monats. Sie können auch bestimmte Veränderungen des Lebensstils vornehmen, wie zum Beispiel eine Änderung Ihrer Ernährung, die die Fruchtbarkeit steigern kann. Es gibt auch schädliche Verhaltensweisen, wie Rauchen und Trinken, die Sie ausschneiden sollten, um eine Schwangerschaft wahrscheinlicher zu machen. Mit etwas Fleiß und Zeit können Sie Ihre Chancen auf eine erfolgreiche Schwangerschaft erhöhen.

Teil eins von fünf:
Ovulation verfolgen

  1. 1 Verfolgen Sie Ihre Periode für ein paar Monate. Jeden Monat geben Ihre Eierstöcke ein Ei ab, das in Ihre Eileiter gelangt. Dies wird Ovulation genannt und die Empfängnis tritt in den Tagen vor dem Eisprung auf. Das Ei wird mit Sperma befruchtet und bindet sich an die Gebärmutterwand. Da der Eisprung etwa auf halbem Weg durch Ihren Menstruationszyklus auftritt, kann Ihnen das Aufspüren des natürlichen Flusses Ihrer Perioden helfen, sich ein Bild von Ihrem fruchtbaren Fenster zu machen.
    • Markieren Sie, wenn Ihre Periode jeden Monat beginnt. Unser Menstruationszyklus beginnt am ersten Tag der Menstruationsblutung. Es endet am Tag vor Ihrer nächsten Periode. Menstruationszyklen variieren, aber im Durchschnitt sind zwischen 21 und 35 Tagen.[2]
    • Im Allgemeinen findet der Eisprung um den 14. Tag Ihres Menstruationszyklus statt. Sie können versuchen, in der Woche vor dem 14. Tag Ihres Menstruationszyklus häufiger Sex zu haben. Es ist wahrscheinlich, dass während dieser Zeit Ihr Körper sich auf den Eisprung vorbereitet. Sexuelle Aktivität während dieser Zeit kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass ein Ei befruchtet wird.[3]
    • Sie können einen Online-Eisprung-Rechner über viele medizinische Websites verwenden, die Ihnen helfen, Ihre fruchtbaren Tage herauszufinden. Normalerweise geben Sie die Startdaten der letzten Perioden ein. Der Rechner gibt Ihnen dann eine Schätzung Ihrer fruchtbarsten Zyklustage für die kommenden Monate.[4]
    • Wenn Sie bemerken, dass Ihre Periode stark variiert oder Sie einige Monate auslassen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden. Medizinische Bedingungen wie das PCO-Syndrom (PCOZ) können den Menstruationszyklus beeinflussen und Sie benötigen möglicherweise medizinische Hilfe, um schwanger zu werden.
  2. 2 Achten Sie auf Veränderungen im Zervixschleim. Leider ist es eine ungenaue Wissenschaft, herauszufinden, wann man einen Eisprung hat. Während der 14. Tag eine gute Schätzung ist, können viele Faktoren Ihren Hormonspiegel und damit den Eisprung beeinflussen. Sie sollten auch nach Änderungen in Ihrem Gebärmutterhalsschleim suchen, der die Flüssigkeit ist, die natürlich aus Ihrer Vagina entladen wird. Kurz vor dem Eisprung bemerken viele Frauen eine Veränderung dieser Flüssigkeit.[5]
    • Wenn Sie jedes Mal, wenn Sie das Badezimmer benutzen, sanft um Ihre Vagina wischen, können Sie auf eine Veränderung des Schleims achten. Die Vagina produziert eine Vielzahl von Schleim die ganze Zeit, in der Regel klar oder weiß in der Natur. Zusätzlich zur Verfolgung Ihres Menstruationszyklus sollten Sie jeden Tag auf Ihre normalen Vaginalsekrete achten.
    • Wenn der Eisprung nahe kommt, sind die Sekrete klar und rutschig. Sie können auch bemerken, dass Sie mehr Sekrete als üblich produzieren. Viele Frauen finden diese Flüssigkeiten so etwas wie rohes Eiweiß. Nachdem der Eisprung stattgefunden hat, wird die Befruchtung in diesem Monat unwahrscheinlich, die Ausscheidung wird schwächer und wird wolkiger und dicker.[6]
  3. 3 Messen Sie Ihre Basaltemperatur. Deine basale Körpertemperatur ist die Temperatur deines Körpers, wenn er in Ruhe ist. Es kann mit einem speziellen Thermometer gemessen werden, das Sie in den meisten Drogerien kaufen können. Während des Eisprungs steigt die Basaltemperatur um etwa 0,2 bis 0,5 Grad.
    • Nehmen Sie Ihre Basaltemperatur jeden Morgen in dem Moment auf, in dem Sie aufwachen - bevor Sie aus dem Bett aufstehen oder sich bewegen. Notieren Sie sich einen Notizblock auf Ihrem Nachttisch oder auf Ihrem Smartphone. Es kann hilfreich sein, Ihre Temperatur in eine Grafik zu schreiben, da Sie so jeden Monat ein Muster sehen können. Die Grafik kann für ein paar Tage plötzlich nach oben gehen. Dies sind die Tage, an denen Sie wahrscheinlich ovulieren.[7]
    • Sie können schließlich ein Muster auftauchen sehen. Sie bemerken zum Beispiel am 16. und 17. Tag Ihres Zyklus, dass Ihre Basaltemperatur ansteigt. Die beste Zeit zu begreifen wäre die Tage bis zu dieser Temperaturspitze. Sie könnten Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen, indem Sie versuchen, am 14. und 15. Tag Ihres Zyklus Sex zu haben.[8]
  4. 4 Betrachten Sie einen Over-the-Counter-Eisprungs-Kit. Bestimmte Hormone steigen beim Eisprung an. Sie können ein frei verkäufliches Eisprungs-Kit in einer örtlichen Apotheke kaufen. Diese Kits erkennen Hormone in Ihrem Urin und identifizieren den wahrscheinlichsten Zeitpunkt Ihres Eisprungs. Einige Tests können auch einen Anstieg der Hormone erkennen, der kurz vor dem Eisprung auftritt. Sie können ein Eisprungs-Set kaufen, um festzustellen, an welchen Stellen Ihres Zyklus Sie am ehesten schwanger werden.[9]
    • Wie Sie ein Ovulations-Kit verwenden, ist von Marke zu Marke unterschiedlich. In einigen Kits pisst du auf einen Stock, wie du es bei einem Schwangerschaftstest tun würdest. In anderen Kits können Sie eine kleine Speichelprobe aus dem Mund nehmen. Nachdem eine gewisse Zeit vergangen ist, sollten Sie einen Messwert sehen, der anzeigt, ob Sie ovulieren oder nicht.
  5. 5 Achten Sie auf andere körperliche Anzeichen des Eisprungs. Wie gesagt, Ovulation herauszufinden ist ungenau. Manchmal hilft es, wenn Sie nur auf Ihren Körper achten, wenn Sie einen Eisprung haben. Zusätzlich zu den Veränderungen der Vaginalflüssigkeit können Sie auf einige der folgenden Anzeichen achten, die auf einen Eisprung hinweisen:[10]
    • Lichtflecken
    • Leichte Krämpfe
    • Zärtlichkeit in den Brüsten
    • Blähungen des Bauches
    • Erhöhter Sexualtrieb
    • Eine Steigerung bestimmter Sinne, wie Geschmack, Anblick und Geruch

Teil Zwei von Fünf:
Lebensstiländerungen vornehmen

  1. 1 Pflegen Sie eine gesunde Diät. Forschung weist nicht auf eine spezifische Diät hin, die Fruchtbarkeit erhöht; Ihren Körper so gesund wie möglich zu bekommen, kann jedoch Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft verbessern. Gehen Sie für eine Ernährung reich an magerem Eiweiß, Obst, Gemüse, gesunden Fetten und Vollkornprodukten.[11]
    • Für den Anfang, bis Ihre Obst- und Gemüseaufnahme. Der Verzehr vieler Pflanzen ist großartig für Ihre Gesundheit. Halten Sie Baby-Karotten, Beeren und Dinge wie Äpfel und Orangen für Snacks bereit. Versuchen Sie, vor jeder Mahlzeit einen Salat zu essen. Für Gemüsebeilagen, wie gegrillten Brokkoli oder Spargel.[12]
    • Gehen Sie für nicht stärkehaltige Körner. Entscheiden Sie sich für Vollkornbrot und Pasta über Weißbrot und Pasta. Wählen Sie braunen Reis anstelle von weißem Reis. In Bezug auf Protein, gehen Sie für schlanke Optionen wie Fisch und mageres Geflügel. Sie können auch etwas Protein aus fettarmen Milchprodukten wie fettarmen Käse und Milch bekommen.[13]
    • Begrenzen Sie Ihren Konsum von Zucker. Produkte mit Zuckerzusatz tun wirklich nichts für eine ausgewogene Ernährung. Es kann eine gute Idee sein, Zucker aus einer Vielzahl von Gründen auszuschneiden; Wenn Sie jedoch einen süßen Zahn haben, arbeiten Sie daran, es in Maßen zu genießen. Nur Nachtisch ein paar Nächte pro Woche. Bleiben Sie bei Mini-Schokoriegel über die größere Vielfalt. Gehen Sie für Diät-Soda über regelmäßige.[14]
  2. 2 Holen Sie sich ein gesundes Gewicht. Frauen, die übergewichtig oder untergewichtig sind, können erhöhte Empfängnisschwierigkeiten haben. Zu einem gesunden Gewicht zu kommen, kann Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen.[15] Ein gesundes Gewicht wird als BMI zwischen 18,5 und 24,9 definiert. Sie können Ihren BMI mithilfe eines Höhen- / Gewichtsdiagramms, eines Online-Kalkulators oder der Einschätzung Ihres BMI durch Ihren Arzt berechnen lassen. Wenn Ihr BMI nicht in den oben genannten Bereich fällt, müssen Sie möglicherweise abnehmen oder abnehmen.[16]
    • Übergewichtige und untergewichtige Frauen haben Schwierigkeiten schwanger zu werden und können zu weiteren Komplikationen während der Schwangerschaft neigen. Wenn Ihr BMI unter 18,5 oder 25 oder darüber liegt, sollten Sie mit einem Arzt darüber sprechen, wie Sie auf ein gesünderes Gewicht kommen können. Gewichtsabnahme oder Gewichtszunahme sollte normalerweise von einem Arzt überwacht werden. Wenn Sie planen, schwanger zu werden, ist es ratsam, regelmäßig einen Arzt zu konsultieren.[17]
    • Im Allgemeinen würden Sie, um an Gewicht zuzunehmen, Ihre Kalorienzufuhr erhöhen, während Sie Ihre Trainingsrate senken würden. Um Gewicht zu verlieren, würden Sie Ihre Kalorienaufnahme verringern, während Sie Ihre Menge an Übung jeden Tag erhöhen. Wenn Sie eine Frau im gebärfähigen Alter sind, sollten Sie zwischen 1.800 und 2.400 Kalorien pro Tag essen. Sie können Kalorien von Hand zählen, die Anzahl der Kalorien in Ihrem Lieblingsessen online nachschlagen. Es gibt auch viele Smartphone-Anwendungen, die Kalorien für Sie zählen, wenn Sie die Nahrung eingeben, die Sie jeden Tag essen.[18]
    • Gewichtsverlust oder Gewinn sollte ein langsamer Prozess sein. Für gesunde, nachhaltige Gewichtsabnahme oder -gewinn, zielen nicht darauf ab, mehr als 1 oder 2 Pfund pro Woche zu gewinnen oder zu verlieren. Während diese Zahl klingt klein, wenn Sie fleißig mit Ihrem Training und Essgewohnheiten sind, werden Sie überrascht sein, wie schnell Ihr Gewichtsverlust oder Gewinn summiert. Dies kann erreicht werden, indem 500 Kalorien pro Tag ausgeschnitten werden.
  3. 3 Sex regelmäßig haben. Um schwanger zu werden, ist regelmäßige sexuelle Aktivität wichtig. Wenn Sie ein- bis zweimal pro Woche Sex haben, sollten Sie irgendwann einen fruchtbaren Punkt in Ihrem Zyklus erreichen und schwanger werden. Sie können Ihre Wahrscheinlichkeiten bei der Empfängnis erheblich erhöhen, indem Sie in den Tagen vor dem Eisprung einmal täglich Geschlechtsverkehr haben.[19]
    • Wenn Sie und Ihr Partner viel zu tun haben, kann es manchmal schwierig sein, Zeit für Sex zu haben. Nach einem langen Tag kann es schwierig sein, in Stimmung zu kommen. Versuchen Sie ein Pre-Sex-Ritual in Ihre Routine zu integrieren. Schalten Sie die gesamte Elektronik aus, gehen Sie alleine ins Schlafzimmer und versuchen Sie romantische Musik zu spielen oder eine Kerze anzuzünden.[20]
    • Machen Sie Sex zu einer Priorität. Viele Paare sind in eine Vielzahl von Zuständigkeiten verstrickt und regelmäßiger Sex bleibt auf der Strecke. Obwohl es nicht romantisch scheint, Sex zu planen, finden viele Paare, dass es ihnen hilft, regelmäßige Intimität aufrechtzuerhalten. Versuchen Sie jeden Tag eine Stunde oder so für Sex mit Ihrem Partner zu blockieren.[21]
  4. 4 Senken Sie Ihren Stresslevel. Die Beweise für die Auswirkung von Stress auf die Fruchtbarkeit an und für sich sind immer noch nicht eindeutig. Einige Studien deuten jedoch darauf hin, dass ein niedrigeres Stressniveau einen positiven Einfluss auf die Fertilität haben könnte.[22] Unabhängig von der genauen Auswirkung von Stress auf die Schwangerschaft, ist es eine gute Idee, Ihren Stress zu reduzieren, wenn Sie schwanger werden wollen. Hoher Stress kann die Fähigkeit beeinträchtigen, richtig zu essen und regelmäßig Sport zu treiben. Sie können auch mehr Alkohol trinken, wenn Sie gestresst sind und möglicherweise einen geringeren Sexualtrieb haben. Dies kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, einen Lebensstil zu führen, der die Fruchtbarkeit fördert.
    • Beschäftige dich mit Yoga, tiefem Atmen, Achtsamkeit und Meditation. Diese Aktivitäten helfen dir, deine Gedanken im gegenwärtigen Moment zu behalten und Angst davor zu bewahren, deine Gedanken zu stören. Sie können in einem örtlichen Gemeindezentrum Meditations- oder Yogakurse besuchen. Sie können auch geführte Routinen online finden.
    • Das Üben der grundlegenden Selbstpflege kann auch dazu beitragen, Stress abzubauen. Versuchen Sie mindestens 20 Minuten am Tag körperlicher Bewegung, wie ein leichter Spaziergang oder Joggen. Essen Sie drei gut ausgewogene Mahlzeiten pro Tag und zwei leichte Snacks, um sich nicht hungrig zu fühlen. Holen Sie sich mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht.
    • Wenn Sie Probleme haben, Ihren Stress zu regulieren, haben Sie möglicherweise eine zugrunde liegende Angststörung, die Sie daran hindert, sich zu entspannen. Ein Gespräch mit einem Therapeuten kann helfen. Sie können einen Therapeuten finden, indem Sie eine Liste der Anbieter durch Ihre Versicherung finden. Sie können auch Ihren Hausarzt um eine Überweisung bitten.

Teil Drei von Fünf:
Erhöhung der Spermienzahl

  1. 1 Bleib ruhig. Sicherstellen, dass Sie eine stabile, gesunde Spermienzahl haben, können Ihre Chancen erhöhen, Ihren Partner schwanger zu bekommen. Einige Studien deuten darauf hin, dass hohe Temperaturen im Bereich des Hodensacks die Spermienproduktion beeinflussen können. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihre Leistengegend kühl zu halten und Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen.[23]
    • Vermeiden Sie Saunen und Whirlpools.Versuchen Sie, keine warme Elektronik wie Laptops auf Ihrem Schoß zu verwenden, da dies die Spermienzahl beeinflussen kann.[24]
    • Tragen Sie locker sitzende Unterwäsche, um den Luftstrom in die Leistengegend zu erhöhen. Sie können auch die Zeit minimieren, die Sie im Sitzen verbringen, da dies Ihren Hodensack erhitzen kann.[25]
  2. 2 Essen Sie eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist. Wie Frauen können Männer ihre Fruchtbarkeit erhöhen, indem sie eine gesündere pflanzliche Diät essen. Die Antioxidantien in Obst und Gemüse können dazu beitragen, dass Sperma gesund bleibt. Versuchen Sie, den ganzen Tag über Obst und Gemüse zu essen. Vor dem Abendessen einen Salat und Beilagen auf Gemüse- oder Fruchtbasis. Versuchen Sie, ein paar Nächte in der Woche den Nachtisch zu überspringen, um Früchte für ein süßes After-Dinner zu genießen.[26]
  3. 3 Übung. Moderate körperliche Aktivität kann dazu beitragen, die Anzahl der Spermien zu erhöhen. Versuchen Sie, etwas Licht zum Laufen, Joggen oder Radfahren in Ihren Alltag zu integrieren. Sie könnten zum Beispiel mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren anstatt jeden Tag zu laufen. Sie könnten auch Ihren Hund für einen langen Spaziergang vor dem Schlafengehen jede Nacht machen. All dies kann möglicherweise Ihre Spermienzahl erhöhen.[27]
  4. 4 Beobachten Sie Ihre Exposition gegenüber Giftstoffen. Toxine in Pestiziden und Haushaltsprodukten können sich auf die Spermienzahl auswirken. Wenn du einen Job machst, wie Bau, bei dem du mit Toxinen arbeiten musst, dann ergreifst du vorbeugende Maßnahmen. Tragen Sie immer Schutzkleidung, um Hautkontakt mit Chemikalien zu vermeiden.[28]
  5. 5 Holen Sie sich eine Spermienzahl. Wenn Sie und Ihr Partner Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, sollten Sie einen Fruchtbarkeitsarzt aufsuchen, um eine Spermienzählung durchführen zu lassen. Sie stellen eine Samenprobe zur Verfügung, die medizinisch getestet wird, um das Sperma zu zählen. Eine Spermienzahl von weniger als 15 Millionen pro Milliliter Samen wird als niedrig angesehen.[29]
    • Keine Panik, wenn die Spermienzahl niedrig ist. Es gibt viele medizinische Behandlungen, wie die Einnahme von Hormonen und chirurgischen Optionen, die eine niedrige Spermienzahl korrigieren können. Sie müssen mit Ihrem Arzt sprechen, um zu sehen, welche Optionen für Sie in Anbetracht Ihrer Anamnese und der aktuellen Gesundheit geeignet sind.[30]

Teil vier von fünf:
Ich suche medizinische Versorgung

  1. 1 Suchen Sie einen Arzt auf, bevor Sie unter bestimmten Umständen versuchen, schwanger zu werden. Die meisten Paare können sicher bis zu einem Jahr selbstständig schwanger werden, bevor sie einen Arzt konsultieren. In bestimmten Fällen sollten Sie jedoch einen Arzt aufsuchen, bevor Sie versuchen, ein Kind zu bekommen.
    • Wenn Sie über 35 sind, nimmt die Fruchtbarkeit während dieser Zeit ab. Sie haben auch ein erhöhtes Risiko für eine Fehlgeburt oder andere Komplikationen während der Schwangerschaft. Wenn Sie über 35 Jahre alt sind, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt wird eine grundlegende Untersuchung durchführen und Sie durch einige der einzigartigen Risiken und Herausforderungen, die Sie in Ihrem Alter schwanger werden, führen. Sie können Ihnen auch einige Tipps geben, wie Sie sicher schwanger werden können.[31]
    • Wenn Sie eine Fruchtbarkeitsstörung haben, wie PCOS, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren. Sie können Ihnen einen Einblick geben, wie Sie sicher schwanger werden können. Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie vermuten, dass Sie ein Fruchtbarkeitsproblem haben. Zum Beispiel, wenn Ihr Menstruationszyklus inkonsistent ist, möchten Sie vielleicht Ihren Arzt einige Tests durchführen lassen, um Ihre Fruchtbarkeit zu beurteilen.[32]
    • Wenn Sie feststellen, dass Sie ein Problem mit der Fruchtbarkeit haben, geraten Sie nicht in Panik. Viele Fruchtbarkeitsprobleme sind mit Medikamenten oder Operationen behandelbar. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, einen Fruchtbarkeitsspezialisten zu konsultieren, abhängig von Ihrem Problem. Viele Paare sind in der Lage, Fruchtbarkeitsprobleme zu überwinden und gesunde Babys zu bekommen.[33]
  2. 2 Get gescreent für sexuell übertragbare Infektionen. Sexuell übertragbare Infektionen sind Krankheiten, die durch Geschlechtsverkehr übertragen werden. Geschlechtskrankheiten können die Fruchtbarkeit sowohl bei Männern als auch bei Frauen beeinträchtigen, wenn sie unbehandelt bleiben. Wenn Sie und Ihr Partner noch nicht auf STIs getestet wurden, sollten Sie sich vor dem Versuch einer Schwangerschaft testen lassen. Die meisten sexuell übertragbaren Krankheiten sind heilbar und Sie sollten sicherstellen, dass Sie STI-frei sind, bevor Sie versuchen, ein Baby zu bekommen.[34]
  3. 3 Berücksichtigen Sie die Vorkonzeptionsplanung. Wenn Sie in den frühen 30ern sind, ist es nicht notwendig, einen Arzt aufzusuchen, es sei denn, Sie versuchen seit über einem Jahr, ein Baby zu bekommen. Viele Paare finden es jedoch hilfreich, vorher mit ihrem Arzt zu sprechen. Vorplanungsplanung ermöglicht Ihrem Arzt, Ihre allgemeine Gesundheit zu beurteilen und Ihnen Ratschläge zu geben, wie Sie am besten schwanger werden.[35]
    • Ihr regelmäßiger Arzt kann Ihnen möglicherweise einen Vorab-Planungstermin geben; Sie können Sie jedoch auch an einen Gynäkologen oder an eine Geburtshilfe / YN verweisen. Bei einem Vorab-Termin erhalten Sie eine grundlegende körperliche Untersuchung und Ihr Arzt wird Sie nach Ihrem Lebensstil und Ihrer Krankengeschichte fragen.[36]
    • Ihr Arzt wird Ihnen dann alle Änderungen empfehlen, die Sie vornehmen können, um einen gesünderen Gesamt-Lebensstil zu erreichen und Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen. Zum Beispiel kann Ihr Arzt eine leichte Veränderung Ihrer Ess- oder Bewegungsgewohnheiten vorschlagen.[37]
    • Wenn Sie oder Ihr Partner gesundheitliche Probleme haben, kann die Vorab-Planung besonders hilfreich sein.[38]
  4. 4 Überprüfen Sie Ihre Medikamente. Einige Medikamente können die Fruchtbarkeit verringern. Selbst Vitaminpräparate können einen Einfluss auf Ihre Hormone haben und Ihre Chance auf eine Empfängnis verringern. Gehe durch deinen Medizinschrank und überprüfe alle Medikamente, die du regelmäßig nimmst, einschließlich rezeptfreier Pillen. Wenn Sie auf dem Etikett etwas über eine Abnahme der Fruchtbarkeit bemerken, sollten Sie zu einer anderen Art von Medikamenten wechseln.[39]
    • Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, sollten Sie Ihren Arzt fragen, bevor Sie neue Medikamente ausprobieren. Auch frei verkäufliche Medikamente können die Konzeption beeinträchtigen oder Komplikationen nach der Geburt eines Babys verursachen.[40]

Teil fünf von fünf:
Schädigendes Verhalten minimieren

  1. 1 Hör auf zu rauchen. Sowohl für Männer als auch für Frauen kann das Rauchen von Tabakprodukten die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Wenn eine Frau während der Schwangerschaft raucht oder aus zweiter Hand raucht, könnte die Gesundheit des Babys beeinträchtigt werden. Wenn ein Mann raucht, kann er sein Sperma beschädigen. Wenn du rauchst, solltest du beide aufhören, während du versuchst schwanger zu werden.[41]
    • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Beenden. Tabak macht süchtig und der Versuch, ohne medizinische Hilfe aufzuhören, kann schwierig sein.Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen Plan zu erstellen, um Tabak abzubauen. Sie können auch Produkte wie Nikotinkaugummi empfehlen, die Ihnen helfen können, aufzuhören.
    • Suchen Sie Unterstützung, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Das Rauchen aufzugeben ist unglaublich schwierig und Sie werden viel Unterstützung brauchen. Bitten Sie Freunde und Familienmitglieder, Ihre Entscheidung zu unterstützen. Sie können auch sehen, ob in Ihrem örtlichen Krankenhaus Supportgruppen vorhanden sind. Wenn Sie in Ihrer Region keine Supportgruppe finden, können Sie online nachsehen.
  2. 2 Vermeiden Sie Alkohol. Alkohol trinken kann Ihre Fruchtbarkeit verringern. Wenn Sie schwanger sind, kann Alkohol trinken den sich entwickelnden Fötus verletzen. Beim Versuch, schwanger zu werden, ist es am besten, vollständig auf Alkoholkonsum zu verzichten.[42]
    • Wenn Sie ein regelmäßiger Trinker sind, kann das Beenden eine Herausforderung sein. Vielleicht sind Sie daran gewöhnt, zum Abendessen ein Glas Wein zu trinken oder freitags nach der Arbeit mit Freunden zu trinken. Überlege dir, ob du dir einen Monat Zeit nehmen solltest, um Alkohol zu sparen, bevor du schwanger wirst.
    • Viele gesellschaftliche Ereignisse drehen sich um das Trinken. Diese Ereignisse können unangenehm sein, wenn Sie nicht teilnehmen, und Sie sind vielleicht nicht bereit, anderen zu sagen, warum Sie Alkohol sparen. Sie könnten etwas trinken, das wie ein Alkoholgetränk aussieht, wie Selterswasser in einem klaren Glas, um Fragen zu vermeiden.
  3. 3 Vorsicht mit vaginalen Gleitmitteln. Vaginal Gleitmittel können helfen, Sex weniger schmerzhaft zu sein, wenn Sie anfällig für vaginale Trockenheit sind; Viele frei verkäufliche Schmiermittel können jedoch die Fruchtbarkeit verringern. Versuchen Sie, Ihre Verwendung von Schmiermitteln zu minimieren oder zu eliminieren, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.[43]
    • Sie können Rapsöl oder Mineralöl anstelle von einem Over-the-Counter-Schmiermittel verwenden. Sie können Ihren Arzt auch bitten, ein Gleitmittel zu empfehlen, das die Fruchtbarkeit nicht beeinträchtigt.[44]
    • Ein Vorspiel vor dem Sex kann Ihrer Vagina helfen, natürlicher zu schmieren. Sie können versuchen, die Menge des Vorspiels vor dem Sex zu erhöhen. Du kannst dich auch vor dem Sex mit gegenseitigem Masturbieren beschäftigen oder dir Pornos anschauen.
  4. 4 Sei vorsichtig mit dem Training. Während Übung in Maßen die Fruchtbarkeit erhöhen kann, können anstrengende tägliche Workouts Ihre Hormone beeinflussen. Dies kann Ihre Gesamtfruchtbarkeit verringern. Versuchen Sie nicht, jede Woche mehr als fünf Stunden intensives aerobes Training zu absolvieren.[45]