Möchten Sie Ihre Fruchtbarkeit erhöhen und schneller schwanger werden? Lesen Sie weiter für einige wertvolle Fruchtbarkeitstipps für diejenigen, die schwanger werden wollen.

Schritte

  1. 1 Passen Sie während der Vorauffassung darauf auf, Ihren Körper auf Empfängnis und Schwangerschaft vorzubereiten. Fruchtbarkeit ist offensichtlich wichtig, wenn Sie schwanger werden, also lassen Sie uns einige einfache Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Fruchtbarkeitsstiftung diskutieren.
  2. 2 Bestimmen Sie Ihr Eisprungdatum. Die besten Möglichkeiten, um herauszufinden, wann (und wenn) Sie Eisprung sind basale Körpertemperatur-Charts, mit Ovulation Prädiktor-Kits und beobachten Zervixschleim Veränderungen. Wenn Sie mehr als eine Methode verwenden, erhalten Sie eine genauere Bestimmung Ihres Ovulationsdatums.
  3. 3 Get getestet werden. Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht regelmäßig (oder überhaupt nicht) Eisprung haben, dann machen Sie ein paar Labortests, um zu sehen, ob Ihr Hormonspiegel normal ist. Ihr Arzt wird feststellen können, welche Tests hilfreich sind.
  4. 4 Diät und Bewegung! Essen Sie viel Obst und Gemüse (5+ Portionen täglich), trinken Sie viel gereinigtes Wasser (mindestens 8 Gläser pro Tag), nehmen Sie ein Multivitamin / Mineral-Präparat mit mindestens 400 mcg Folsäure und trainieren Sie 15-20 Minuten lang mindestens dreimal pro Woche.
    • Bleiben Sie weg von schädlichen Speisen und Getränken wie Kaffee und Alkohol. Ihr Arzt sollte Ihnen eine Liste mit Lebensmitteln zur Verfügung stellen, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie danach fragen.
  5. 5 Bestimmen Sie Ihren BMI und handeln Sie entsprechend. Abnehmen, wenn Ihr BMI 25 oder höher ist; Übergewicht macht es schwieriger zu begreifen. Abnehmen auf ein optimales Gewicht wird Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft verbessern.