Harnwegsinfektionen oder Harnwegsinfektionen werden verursacht, wenn Bakterien in die Harnröhre oder Blase einer Person gelangen. Harnwegsinfektionen werden normalerweise mit Antibiotika behandelt und führen jedes Jahr zu Millionen von Arztbesuchen. Frauen sind anfälliger für Infektionen, aber Männer bekommen sie auch oft.[1] Erfahren Sie, wie Sie Harnwegsinfektionen verhindern können, indem Sie einfache Änderungen am Lebensstil vornehmen, gute Hygiene praktizieren und vorbeugende Nährstoffe und Kräuter zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

Erster Teil von Drei:
Änderungen des Lebensstils

  1. 1 Duschen Sie, nicht Bäder. Gerade für Frauen kann das Liegen in der Badewanne die Harnröhre infektionsanfällig machen, da Wasser und Badezusätze leicht in den Körper gelangen können. Duschen beseitigt das Problem und kann einen langen Weg zur Verhinderung von Infektionen der Harnwege führen.
  2. 2 Trage die richtige Unterwäsche. Ob Sie es glauben oder nicht, die Unterwäsche, die Sie wählen, kann einen großen Einfluss darauf haben, ob Sie ein UTI bekommen. Berücksichtigen Sie diese Faktoren, wenn Sie das nächste Mal Unterwäsche einkaufen:
    • Unterwäsche aus Seide oder Polyester hält Feuchtigkeit und Bakterien am Körper fest und erhöht so das Risiko einer Infektion. Baumwolle ist ein atmungsaktiver Stoff, der Luft zirkulieren lässt und Bakterienwachstum verhindert.
    • Das Tragen von Tangas und anderer enger Unterwäsche kann ebenfalls ein Problem verursachen. Speichern Sie diese für besondere Anlässe und tragen Sie sie nicht länger als ein paar Stunden.
    • Tragen Sie keine Strumpfhosen und Strümpfe, die nicht aus atmungsaktivem Material bestehen.
  3. 3 Oft urinieren. Wenn Sie den Harndrang nach innen drücken, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass sich Bakterien in der Nähe Ihrer Harnröhre befinden. Urinieren schiebt Bakterien aus dem Bereich und reduziert die Wahrscheinlichkeit einer Infektion.
    • Um das Gebiet häufig zu spülen, trinken Sie viel Wasser. Versuche einmal pro Stunde oder anderthalb Stunden zu urinieren.
    • Wenn Ihr Urin gelb ist, sollten Sie mehr Wasser trinken. Achten Sie auf acht Gläser Wasser pro Tag, um die Harnwege zu spülen.
  4. 4 Beweg dich. Wenn Sie zu lange mit gekreuzten Beinen sitzen, besonders wenn Sie es täglich tun, können Sie die richtige Umgebung für die Züchtung von Bakterien schaffen. Es ist wichtig, mehrmals am Tag aufzustehen und herumzulaufen.
    • Wenn Sie an einem Schreibtisch zur Arbeit sitzen, machen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft draußen.
    • Lange Flugreisen können es erforderlich machen, stundenlang in einer Position zu sitzen. Wenn das Sicherheitslicht ausgeht, aufstehen und einige Male den Gang entlang gehen.

Zweiter Teil von Drei:
Hygienegewohnheiten

  1. 1 Von vorne nach hinten reinigen. Nach dem Stuhlgang oder Urinieren ist es sehr wichtig, von vorne nach hinten zu wischen, so dass Sie nicht riskieren, Fäkalien in Ihrer Harnröhre zu bekommen. Dies ist eine sehr häufige Ursache von Infektionen der Harnwege, also wenn Sie diese einfache Maßnahme ergreifen, sparen Sie sich eine Menge Ärger.
  2. 2 Vor und nach dem Sex waschen. Geschlechtsverkehr ist eine andere Situation, die Sie anfälliger für Bakterien in Ihrer Harnröhre macht. Nehmen Sie sich die Zeit, sich vor und nach dem Sex mit Wasser und Seife zu waschen, um das Risiko einer Harnwegsinfektion zu reduzieren.
    • Bitten Sie Ihren Partner, sich auch vor dem Sex zu waschen. Viele Harnwegsinfekte treten auf, wenn eine Person mit den Händen eines Partners oder anderen Körperteilen, die nicht mit Wasser und Seife gewaschen wurden, berührt wird.
    • Urinieren nach dem Sex hilft auch, die Bakterien zu spülen, die in der Nähe der Harnröhre vorhanden sein können.
    • Vermeiden Sie Sex mit jemandem, während er oder sie eine HWI hat. Männer sind besonders gefährdet, eine Infektion von einem Partner zu bekommen, der bereits einen hat.
    • Harnwegsinfekte treten häufiger bei einem neuen Sexualpartner auf. Sie sollten nachlassen, sobald Sie und Ihr Partner eine Weile Geschlechtsverkehr haben. [2]
  3. 3 Vermeiden Sie weibliche Sprays und Douches. Diese Produkte enthalten Chemikalien und Parfums, die die Harnröhre reizen und eine Infektion verursachen können. Der Körper produziert natürliche Reinigungsmittel, um den inneren Vaginalbereich sauber zu halten, daher sollte Seife und Wasser auf den äußeren Körperteilen ausreichend sein.[3]
    • Pulver, insbesondere duftende Pulver, sollten ebenfalls vermieden werden, da sie die Harnröhre reizen können.
    • Verwenden Sie sanfte, natürliche Reinigungsmittel, wenn Sie sich dafür entscheiden, den inneren Teil Ihrer Vagina zu reinigen.

Teil drei von drei:
Diät und Ernährung

  1. 1 Cranberry-Saft trinken. Studien zeigen, dass regelmäßig Cranberry-Saft zu trinken verhindert Infektionen. Harnwegsinfektionen werden häufig durch E. coli verursacht, und Cranberrysaft enthält Proanthocyanidine, die verhindern, dass E. coli an der Blase und der Harnröhre anhaftet.[4]
    • Versuchen Sie, zuckerarmen Cranberry-Saft zu trinken, da es eine höhere Cranberry-Konzentration hat.
    • Leider hat Cranberry-Saft nicht gezeigt, dass Infektionen zu behandeln, sobald sie beginnen; es ist streng eine vorbeugende Maßnahme.
  2. 2 Nehmen Sie Kräuterergänzungen. Es gibt keine schlüssigen Forschungsergebnisse, die zeigen, dass diese Nahrungsergänzungsmittel Harnwegsinfektionen verhindern, aber sie sind dafür bekannt, Infektionen zu behandeln.
    • Goldenseal-Extrakt wird verwendet, um alle Arten von Infektionen zu verhindern und wird auch als hilfreich bei der Prävention von Harnwegsinfektionen genannt.
    • Wacholderöl erhöht das Urinvolumen, wodurch Bakterien von der Harnröhre weggespült werden.
  3. 3 Vermeiden Sie Substanzen, die die Blase reizen.[5] Bestimmte Nahrungsmittel und Getränke können ein erhöhtes Risiko für Sie darstellen, ein UTI zu bekommen oder zu verschlimmern.
    • Alkohol und Koffein können Sie dehydrieren, wenn sie in großen Mengen konsumiert werden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein UTI auftritt, kann dies dazu führen, dass es sich zu einer vollständigen Infektion entwickelt.
    • Saure Speisen und Getränke wie Orangensaft und Tomaten können Ihre Blase reizen. Vermeiden Sie sie, wenn Sie besonders anfällig für Harnwegsinfektionen sind. Zitronensaft alkalisiert den Körper und ist ein nützliches Mittel, um Ihr pH-Gleichgewicht wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Zitronen sind die einzigen Zitrusfrüchte, die bei der Alkalisierung helfen.